als je een tl; dr wilt, kijk dan naar de vetgedrukte punten!
Hallo daar! Dus ik heb nu twee keer 90 dagen bereikt en heb sinds maart vorig jaar niet twee keer in dezelfde maand gemasturbeerd. Ik heb echter nooit een rapport van 90 dagen opgesteld voor de keren dat ik 90 dagen en daarna heb bereikt. Deze community heeft me geholpen met krabben en klauwen uit de donkerste periode van mijn korte leven, dus het is alleen maar passend dat ik iets terug geef.
Kleine achtergrond: ik werd op 11-jarige leeftijd blootgesteld aan porno. Toen ik opgroeide in een zeer religieus gezin, liet ik mijn nieuwsgierigheid een beetje de vrije loop voordat ik in paniek raakte en de computer uitschakelde voordat Jezus me met een grendel uit de hemel sloeg. Ik bleef er een tijdje bij vandaan, maar verdiepte me langzaam in die wereld door online naar Sports Illustrated Swimsuit-magazines en Maxim te kijken. In wezen rationaliseerde ik in mijn hoofd dat het oké was als ze niet 'naakt' waren. Dit was echt het begin van een lange en gevaarlijke weg van rationalisatie die me jaren en jaren kostte om te doorbreken.
Snel vooruit… ongeveer 6 of 7 jaar. Ik was 18. Ik zag er goed uit, atletisch, en als ik in de buurt van mensen was, was ik het leven van het feest. Elk meisje wilde mij. Ik kon dit echter niet zien, omdat ik mezelf nog steeds niet kon accepteren. Op dit punt was ik verder gegaan dan het idee dat porno slecht was vanwege religie, en accepteerde het nu gewoon zoals iets dat iedereen doet. Ik was daar echter nooit echt open over met iemand anders. Ik heb het nog steeds zo goed mogelijk verborgen. Maar eigenlijk rationaliseerde ik dat één keer per week oké was. Dat als het lesbiennes waren, het beter was dan heteroseksuele porno, omdat het mijn idee van hoe echte heteroseksuele seks eigenlijk is / eruit ziet, niet zou aantasten. (we weten allemaal dat 99% van de porno volledig acterende jongens zijn, laten we er niet omheen draaien). Ik zou redeneren dat als ik maar om de paar dagen zou stoppen in plaats van elke dag, het oké was en dat ik niet echt verslaafd was omdat ik mezelf voldoende kon beheersen om het niet naar believen te doen.
Dus ik ging verder. Uiteindelijk verhuisde ik de zomer voor het laatste jaar, wat een complete schok voor mijn systeem was. Ik had echt geen vrienden voor het eerste jaar van de middelbare school, en nu ik net populair werd, werd het eigenlijk allemaal uit me gerukt. Eerlijk gezegd zou dit voor iedereen ongelooflijk moeilijk zijn, maar ik besloot mezelf te mediceren met porno en videogames. Ik deed dit ongeveer 7 maanden, totdat ik op het punt kwam waarop mijn depressie, videogames, verslaving, PMO-verslaving en gebrek aan wilskracht culmineerden in een poging tot zelfmoord. Ik probeerde mezelf op te hangen met een riem aan mijn optrekstang in mijn kamer in de kelder. Gelukkig brak de gesp van de riem en lag ik de hele nacht huilend op de grond, me afvragend waar ik in godsnaam fout was gegaan.
De volgende dag keek ik in de spiegel en beloofde ik mezelf dat ik mezelf zou veranderen in een persoon van wie ik hield. Niet voor andere mensen om lief te hebben, maar voor een persoon waar ik echt van zou houden.
Een week later vond ik reddit, en toen deze sub, en vanaf dat moment, nou ja, de rest is geschiedenis. 'Ik maak nu een moeilijke tijd door, maar het afgelopen jaar en 3 maanden was ongelooflijk. Ik hou van het leven en alles wat het te bieden heeft. Ik heb twee vriendinnen gehad, en in dit geval was ik degene die het uitmaakte met beiden. Dit laat me misschien klinken als een eikel, maar ik ben op het punt gekomen dat ik het zelfrespect heb om niet te smeken dat iemand van me houdt. Beide meisjes brachten me op de een of andere manier naar beneden, en in plaats van behoeftig en wanhopig op zoek te zijn naar hun liefde, had ik genoeg respect voor mezelf om ze af te snijden en verder te gaan. Mijn nieuwe mantra is "nooit genoegen nemen". Dat geldt voor mijzelf, mijn levensstijl, mijn vrienden, mijn dag, mijn dromen, mijn relaties, etc. Het geldt voor alles. Ik heb nu vrienden. Best een paar. Ik studeer en ik heb zeer ambitieuze plannen voor mijn toekomst. Ik heb meer gelezen. Ik moet op een dag iets productiefs doen, anders heb ik het gevoel dat ik het verspild heb. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar ik schaam me niet langer voor wie ik ben. Ik ben niet langer het slachtoffer. Ik ben de wolf.
Dus zonder verder oponthoud, hier zijn een paar lessen die ik heb geleerd en waarvan ik dacht dat ik die young-in's met jullie moest delen die ik gaandeweg heb geleerd.
1) ALS JE REGELMATIG (DAGELIJKS) VIDEOSPELLETJES SPEELT DAN MOET JE ZOWEL TEGELIJKERTIJD STOPPEN
Er zijn nogal wat onderzoeken die videogames en porno als schadelijk koppelen. Nu heb ik geen tijd om ze te gaan koppelen, ze zijn niet moeilijk te vinden. Maar aan de basis van beide gewoonten / verslavingen ligt de dopamine-piek in je hersenen. Vooral porno piekt hierin, omdat dopamine je beloont voor elementaire overlevingsfuncties. Omdat porno duidelijk verband houdt met seks, is het vrij duidelijk waarom dit zou gebeuren.
Om welke reden dan ook, videogames doet precies hetzelfde. Nu geloof ik dat je het kunt beheersen als je sterk bent, maar ik raad je ten zeerste af van zowel PMO- als videogames, althans voor de 90-dagen. Ik noem het het hersenen-paleodieet. Zet je geest in een staat vrij van alles dat niet op aarde was toen we allemaal holbewoners waren. Onze hersenen zijn nog steeds op deze manier verbonden, dus alles dat ons brein over die capaciteit rekt, zal schadelijk zijn.
Weet je ook wat nog meer dopamine veroorzaakt? Cocaïne en sigaretten. Weet je hoe moeilijk het is om te stoppen, toch? Je hebt te maken met hetzelfde concept. Hoe minder kunstmatige dopamine-stimulatie je hebt, hoe beter.
2) JE MOET PORNO UIT MASTURBATIE VERBREKEN
De reden dat dit in het begin zo belangrijk is, is omdat je in feite twee verslavingen in één hebt ingebouwd. Je kunt niet naar porno kijken zonder te masturberen. Je kunt niet masturberen zonder porno. Dus als het laat is en je moe bent en je gewoon stress wilt verlichten, dus je start incognito, zul je falen. Nu kun je hier een tijdje niets aan doen. Het kostte me 3 pogingen en ongeveer 70 dagen om de twee echt te kunnen scheiden. Maar als je dit eenmaal doet, heb je zelfbeheersing, mijn god. Je kunt langs een reclamebord in het winkelcentrum lopen en een blik werpen en verder lopen zonder een slag over te slaan. Kent u al die triggers die u overal op internet ziet? Als je eenmaal op dit punt bent aangekomen, kun je ze zo gemakkelijk negeren. Als je in een coffeeshop bent en een schattig meisje in korte korte broekjes binnenkomt, in plaats van daar te zitten fantaseren over haar en erover na te denken om haar te masturberen, sta je op, kijk haar dood in de ogen en glimlach. Dit is de belichaming van zelfbeheersing, en bijgevolg is het de belichaming van macht.
3) JE MOET DUIDELIJK GESCHUTEN REDENEN WAAROM JE OP DEZE REIS GAAN GAAN GAAN
Als je deze niet hebt, zal je geest op het moment dat je faalt, rationaliseren waarom het oké is en waarom je je niet echt hoeft te onthouden. Op korte termijn kom je hiermee weg. Toen ik begon, was ik zo verloren in het leven dat ik me tot alles zou hebben gewend. De eerste paar keer faalde ik echter, toen ik terugging, had ik moeite om mezelf te motiveren. Ik maakte er 60 dagen mijn eerste poging van, maar sputterde toen een maand, amper een week uit, voordat ik weer viel. Op dit punt wist ik dat als ik echt voor eens en voor altijd van deze verslaving af wilde zijn, ik duidelijke redenen nodig zou hebben. Ik had eerder de "superkrachten" ervaren en ik wist hoe ik handelde en hoe gemotiveerd ik was toen ik op nofap zat. (trouwens, die superkrachten hebben ongeveer 2 of 3 weken nodig om echt te beginnen, dus blijf daar jonge jongens!). Dus ik pakte een vel papier en schreef alles op wat ik in mijn leven wilde doen. Alles, van reizen over de wereld tot het bezitten van een jacht tot het hebben van een mooie liefdevolle, ondersteunende vrouw en geweldige kinderen. Alles. En toen keek ik naar die lijst en ik wist dat ik dat op geen enkele manier kon doen en toch PMO en videogames kon spelen. Ik heb sindsdien een paar keer gefaald, maar elke keer dacht ik gewoon aan alles wat ik wilde in het leven, en daarom ben ik doorgegaan.
1 Koud Turkije http://getcoldturkey.com/ Programma dat uw keuze van websites blokkeert voor specifieke tijdsleuven van uw keuze. Handig om je internetverslaving te doden en te voorkomen dat je je verveelt en je af te vragen of nsfw of waar dan ook.
2 Mediteren mediteren mediteren mediteren
Ik begon hiermee na de laatste keer dat ik terugviel, en heb het gemakkelijk gemaakt tot het verste dat ik ooit heb gehaald. checkout headspace voor de iphone als je een begeleide start wilt. Echt als je het een week doet, wil je nooit meer stoppen. Het is levensveranderend.
3) Oefening Oefening Oefening
Speel een sport. Zorg voor een regime. Wat ik doe is 3 dagen per week sporten en tussendoor rennen, en dan maak ik een mooie wandeling op de 7e dag. Ik plan deze niet op een bepaald tijdstip, maar ik ben een student, dus als het nodig is, dan zeker. Ik doe ze wanneer ik me verveel en mijn gedachten beginnen af te dwalen, en het houdt mijn hoofd gefocust.
4) Krijg een ochtend- en avondroutine
Ik kan dit niet genoeg benadrukken. Mijn grootste problemen waren altijd met mijn iphone in bed liggen, hetzij als ik wakker werd of wanneer ik naar bed ging. Dit is niet alleen vreselijk voor uzelf en de productiviteit, maar het is absoluut een gemakkelijke toegangstrigger. Ik had ook bijna uitsluitend 's nachts PMO gedaan. Wat ik nu doe is om 11 uur, ik zet alle elektronica uit. Ik stop mijn laptop in mijn kast, zet mijn wekker op mijn telefoon en zet hem ver van mijn bed, en dan ga ik mijn gezicht wassen, tanden poetsen, etc. Ik schrijf dan een dagboek (niet elke dag, maar dat is oké) en lees tot Ik ben moe. Dit neemt alle triggers en verleidingen van me weg, en in plaats van mijn gedachten te laten afdwalen, word ik verdiept in een boek.
5) Vergeef en accepteer jezelf.
Weet dat je hier niet perfect zult zijn. Weet dat je uiteindelijk zult falen. En wees daar goed mee. Vergeef jezelf voor de tijd die je verspild hebt.
6) Krijg hobby's. Ontdek dingen. Leren. Vul je tijd zo veel mogelijk in
Ik weet zeker dat iedereen die succesvol is geweest bij deze missie dit weet. Je kunt niet verwachten dat je exact dezelfde levensstijl zult leiden die je hebt geleefd (bijv. Opstaan, een beetje werk doen, surfen op internet, een beetje meer werk doen, surfen op internet, surfen nsfw, een beetje werk doen, surfen op internet , enz.) en verwacht dat er iets verandert. Je leeft exact hetzelfde levenspatroon dat je hebt geleefd en verwacht dat een groot deel van dat patroon op magische wijze zal verdwijnen.
LINK - Lessen die ik heb geleerd na 6 maanden ** WAARSCHUWING ** LANG GELEZEN
;