Waarschuwing: de eerste alinea is overdreven zelfhaat en geeft niet mijn huidige zelfbeeld of perspectief op het leven weer. Het is geschreven vanuit het perspectief van de -me voor het doen van nofap. Ik wil je mijn reis door de 90-dagen graag met je delen. Ik zou willen beginnen door je te vertellen wie ik ben (of beter gezegd wie ik ben). Ik ben een 21-jarige student uit Scandinavië.
Ik herinner me niet precies wanneer mijn PMO-gewoonte begon, maar het moet ergens rond de dertien of misschien veertien zijn geweest. Het was rond die tijd dat mijn familie een breedbandverbinding kreeg en ik mijn eigen pc kreeg. Ik ben altijd een soort van introverte jongen geweest en heb me als kind een beetje afgespeeld. Als gevolg daarvan zou ik een groot deel van mijn tijd thuis voor mijn computer doorbrengen met het spelen van games, het bekijken van series en PMO'en. Ik herinner me dat ik bang was om de deur uit te gaan, en ik was bijna overtuigd van de mate van paranoia die iemand van buiten aflegde om 'mij' te krijgen.
Ik herinner me zelfs dat ik paranoïde was over het gaan oefenen, dus ik zou mijn angsten vervlakken met Simpsons en Futurama-afleveringen. (God, escapisme is zo afschuwelijk. Ik moet duizend keer naar die afleveringen gekeken hebben, ze uit mijn hoofd kennen en zelfs een soort van geeky soort trots op me nemen!) Maar de dingen waren niet zo slecht. Ik had een kleine vriendenkring en ik stond altijd bekend als een slimme jongen. Dat veranderde toen ik naar de stad verhuisde om naar de universiteit te gaan. Tot die tijd was ik altijd gemakkelijk door simpel en zonder veel behoefte om echt te studeren. Naïef streven naar topkwaliteiten Ik was van nature teleurgesteld en mijn identiteit als slim werd zwaar aangevochten. Ik was niet meer speciaal, ik was gewoon een niemand.
Depressie sloeg me als een steen en ik werd nog gevoelelozer voor het leven. Verschillende keren probeerde ik te veranderen, om te beginnen met trainen, beter te studeren, meer sociaal te zijn, maar al mijn inspanningen werden nutteloos door mijn gevoelens van hopeloosheid en verlies. Na twee jaar ontmoette ik een prachtige meid, en we gingen een paar maanden met elkaar om, nu ik er naar keek, moet het de grootste periode van mijn leven geweest zijn. Ik voelde eindelijk dat ik iemand had om voor te leven, dit meisje was het mooiste meisje dat me ooit aangetrokken voelde, en ze was echt in mij. Door moeilijke omstandigheden gingen we echter uit elkaar en daarna kwam ik vast te zitten in een liefdesnostalgie. Het was gewoon vreselijk, ik wilde geen ander meisje, maar hield mezelf voor ogen dat ik nooit meer bij haar terug zou kunnen komen.
Voer Nofap in. Een vriendin van me, een meisje dat psychologie studeerde, plaatste de Ted-talk op haar facebook. Uit nieuwsgierigheid klikte ik erop en er brak iets. Overweldigd door de resultaten op YBOP besloot ik dat het de moeite waard was. Ik herinner me de stemmingswisselingen, de onbedwingbare trek, het gevoel lichamelijk ziek te zijn. Ik besloot om gezond te gaan eten om mijn herstel te versnellen. Ik at niet ongezond om te beginnen, maar ik begon meer noten, fruit, groenten en pure vlees te eten. Het werkte wonderen, en ik doe het nog steeds vandaag.
Er waren dagen dat ik me manisch voelde, mijn hele flat opruimde en dan push-ups deed totdat ik instortte. Op sommige dagen zag ik meisjes naar me kijken, en ik zou zo trots en groot lopen dat ik positieve energie uitstraalde. Misschien was het een placebo, maar ik realiseerde me dat als magische bonen me dat soort persoon zouden kunnen maken, ik het ook met de praktijk zou kunnen doen.
Nofap maakte me geïnteresseerd in wat anders mijn hersenen op een negatieve manier zou kunnen beïnvloeden. Na enig onderzoek stopte ik met drinken gedurende twee maanden en begon ik dagelijks met meditatie, positieve schrijfoefeningen en recentelijk met cognitieve therapie. Ik heb ook een bewuste beslissing genomen om mijn internetgebruik te beperken en ik begon meer boeken te lezen.
Ik ging naar huis naar mijn ouders voor de winterstop, en sommige van mijn nieuwe gewoonten gingen kapot. Ik geef de schuld te veel druk op mijn wil, en ook te maken krijgen met beperkte persoonlijke ruimte, de depressie van mijn broer en de problemen van mijn vaders werk. Voeg een al te bezorgde neurotische moeder toe aan de mix en je hebt je eigen hel. Desalniettemin vond ik uiteindelijk een soort balans en bleef ik me van alcohol onthouden en deed ik meditatie- en positiviteitsoefeningen. Ik herinner me dat ik het moeilijk had, moeite had niet terug te vallen in een depressie, maar een natte droom op dag 70 hoopte. Ik heb er nog nooit een gehad.
Nu, op de dag van 90, hoe voel ik me? Alsof het het waard was! Nofap heeft me het besef gegeven dat zelfs een kleine verandering in gedrag je leven kan veranderen. Ik onderschrijf niet het feit dat Nofap je superkrachten geeft, maar als het het eerste stuk is in een kettingreactie van levensverbeterende gewoonten, kunnen de voordelen echt immens zijn! Ik weet bij mezelf dat ik nooit meer terug zal gaan naar wie ik was voor deze uitdaging.
Ik omring mezelf nu met geweldige ideeën, geweldige boeken en geweldige gewoonten. Ik stoot mezelf uit de functionele depressie die ik heb gehad sinds ik een kind was. Mijn focus is verlegd, het gaat minder om het behouden van mijn imago, en meer om het creëren van blijvende verandering en het evolueren van de noodzaak van goedkeuring van anderen. Ik ben er echt zeker van dat dit is wat ik wil, en ik weet nu dat ik in staat ben om zulke dingen te bereiken.
Ik zal doorgaan met mijn meditatie en mijn mentale oefeningen. Ik zal doorgaan met mijn gedachten te verruimen met geweldige boeken en lezingen. Ik zal er voortdurend naar streven mijn academische prestaties te verbeteren, evenals mijn gezondheid, mijn wilskracht en mijn interesses. Het is zo geweldig om eindelijk mijn leven ten goede te zien keren.
Ik heb nog maar een semester over en zal waarschijnlijk volgend jaar mijn studie in het buitenland voortzetten. Ik heb besloten het meeste uit mijn laatste semester te halen en zal drie keer per week yoga gaan doen. Ik zal ook proberen zoveel mogelijk tijd met mijn vrienden door te brengen. Er is ook een meisje in mijn vriendenkring dat in mij is geïnteresseerd, en ik zal een laatste stap op haar zetten. Als alles goed gaat, zal het geweldig zijn, en zo niet, dan zal ik leren hoe ik meisjes kan oppikken. Bedankt allemaal voor je steun! Ik ga nog 90-dagen meer doen!
Hoe is het gelukt.
- Wilskracht is een spier, en als je het niet hebt gedaan, zal het moeilijk zijn om je driften te overwinnen door eenvoudige dwang. Wanneer je voelt dat de drang naar jezelf komt in een situatie waarin fokken onmogelijk is. Ga naar buiten, bel iemand of doe pushups! Als je de wilskracht wilt vergroten, raad ik meditatie, lichaamsbeweging (zowel mentaal als fysiek) en gezond eten aan. Verwijder ook dingen die u hebt geconditioneerd om aan fapping te worden gekoppeld. Dat kunnen zowel externe als interne triggers zijn, dat wil zeggen uw laptop, een denkproces of een stemming. Als dit nodig is, download dan internetbeperkingsoftware om bepaalde pagina's te blokkeren.
- Omring jezelf met geweldige ideeën. Lees boeken over motivatie, meesterschap, wilskracht en vastberadenheid. Het zal je gefocust houden en ook je prefrontale cortex versterken, wat essentieel is in zelfcontrole. Lees psychologieblogs om mechanismen voor terughoudendheid te leren en om de werking van de geest te begrijpen. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Een dag tegelijk. 90-dagen kunnen de besten van ons overweldigen. Neem het een dag per keer. Persoonlijk zou ik een paar dagen voorop willen stellen, en me voorstellen hoe geweldig ik me zou voelen, en hoe trots ik zou zijn op 7, 10, 14 enz. Het maakte me ook trots om te weten dat ik een dag dichter bij mijn doel was, en dat ik niet langer een slaaf van mijn instinct was.
- Als je geestelijke gezondheid lijdt, dan zal je streak. Als je net als ik bent en een paar verknipte zelfopvattingen hebt, ga dan aan jezelf werken. Lees meer over positieve psychologie en cognitieve therapie. Als je enkele eenvoudige oefeningen per dag kunt volhouden, zal je mentale gezondheid verbeteren met de tijd en zul je minder snel in wanhoop vervallen en terugvallen. Leer de keren dat je je down voelt, waarderen en bekijk ze in een groter perspectief en neem ze mee als een onderdeel van herstel en verbetering.
TL; DR - Heeft 90 dagen achter de rug. Geen superkrachten. Opgezogen meditatie, lezen en cognitieve therapie. Ik heb een trage voortgang gezien om mezelf te slepen uit een decennialange depressie. Ik ben blij dat ik weer vertrouwen heb en dat ik mijn leven in de goede richting zie gaan. Zal 90 dagen meer van Nofap doen!
LINK - 90 dagen. Mijn verhaal, methode en resultaten!
by Decolleté90 dagen
;
