Er waren een aantal hoogtepunten (sommige heel hoge waarden) en er waren enkele dieptepunten (een paar echt dieptepunten).
Er waren hier en daar ook een paar dagen waar ik een beetje schuurde (wrijven, maar niet schokken), sommige bijna tot het punt van een orgasme, maar ik slaagde erin mezelf te stoppen en door te gaan alsof er niets gebeurde ... het voelde niet als masturbatie, en de momenten waren vrij kort (3-5 minuten).
Achtergrond over mij:
Ik ben een student in mijn derde jaar op een community college, ik werk ook parttime nachtdiensten in een seniorencentrum. Ik heb geen auto, of een grote vriendenkring (tenminste degenen die ik vaak zie), en ik heb nog nooit een vriendin gehad. Mijn slaappatroon wisselt halverwege de week van slapen tot laat in de middag in het weekend naar doordeweeks halverwege de ochtend wakker worden. Met het schema dat ik heb tussen werk en lessen, kan ik niet uitgaan en dingen doen met mensen in het weekend (feesten, uitgaan, barhoppen, enz.) Ik ben gedwongen een leven van eenzaamheid te leiden en af en toe uit te gaan in het openbaar om te trainen, basketbal te spelen en een vriend of twee te bezoeken, maar niets meer dan dat. De kamergenoot met wie ik samenwoon en die een auto heeft, is meestal bezig en kan me niet naar plaatsen rijden. Mijn nachtelijke baan kan soms ook eenzaam zijn omdat ik de enige ben. Er was een keer tijdens een dienst waar ik gedurende 10 minuten een korte periode van huilen en lachen tegelijkertijd doormaakte, ik wist niet wat ik moest voelen. Ik weet niet of het kwam omdat ik seksueel gefrustreerd was of dat ik eenzaam was ... het enige dat ik weet is dat het is gebeurd ... om welke reden dan ook. Genoeg ontluchten, maar doorgaan ...
Effecten die ik heb opgemerkt tijdens nofap
- Beter zicht en gehoor. Dit is moeilijk om uit te leggen, ik kan alleen maar zeggen dat muziek beter klinkt; Ik kan de teksten duidelijker dan ooit horen. Ik hoor de tone of voice ook beter (de hoogte- en dieptepunten van de algemene spraak). Ik kan dingen beter zien, en zelfs mijn perifere visie is erg scherp geworden. Ik hoor de tone of voice ook veel duidelijker.
- Verfijnd palet. Ik kan eten beter proeven, alles lijkt een extra “kick” te hebben. Zelfs de eenvoudigste maaltijden zoals een broodje gebakken ei met barbecuesaus smaken absoluut heerlijk. Vruchten smaken zoeter en groenten hebben een extra knapperigheid.
- Uitdrukking met lichaamstaal. Ik spreek veel meer met mijn lichaam dan vroeger voor nofap, zelfs zonder na te denken. Mensen lijken er ontvankelijk voor te zijn en ze vinden het leuk. Ik vind het nu een stuk gemakkelijker om lichaamstaal te begrijpen; soms kan ik in het algemeen raden wat mensen denken door alleen maar te kijken naar hoe ze zich fysiek uiten.
- Ziet eruit. Ik krijg veel "blikken" van veel mensen. Niets bedreigend of raar van aard, alleen nieuwsgierige blikken van zowel jongens als meisjes / vrouwen. Bijna als een "Wie is hij nou?" soort look. Ik ben 6'0 lang, 150 lbs.
- Betere gesprekken. Ik vind het heel gemakkelijk om een gesprek met mensen te voeren; zou een 10 / 10-meisje kunnen zijn, een man die intimiderend is dan ik, een oude kerel, een kind, mijn zussen, ouders, iedereen.
- Lagere stem. Dit komt misschien door een boost in testosteron, maar ik merk dat ik alles zelfverzekerd uitspreek, ik mompel niet meer, ik spreek met mijn borst.
- Ik lach en lach met vertrouwen veel meer rond mensen; het soort echte, niet-geforceerde glimlach en lach. Ik lach omdat ik vind dat hij / zij grappig is, en ik geef een hartelijke lach als ik denk dat iets echt grappig is.
- Motivatie om openbare interactie na te streven. Als het dag is en ik heb thuis niets waardevols te doen, dan ga ik in het openbaar uit omdat ik het nu prettig vind om buiten te zijn; voordat ik er een hekel aan had om in het openbaar uit te gaan en ik soms ongelooflijk ongerust was.
- Betere focus. Ik vind het heel gemakkelijk om aandacht te schenken aan wat er voor me ligt en aan mijn prioriteiten, of het nu gaat om een lezing, notities maken, werkplichten, wat dan ook. Ik voel me helemaal afgestemd. Seks of masturbatie komt in deze situaties niet bij me op, terwijl dat voor nofap soms wel het geval was.
* Beter algemeen humeur. Als iemand me vraagt hoe ik me voel, zou ik 9 van de 10 keer zeggen "me goed voelen / het goed doen" in plaats van "eh, niet al te slecht / kan beter". Ik voel me echt kalm in elke situatie en elke omgeving; mijn hartslag verandert nauwelijks, waar ik ook ga.
* Moed om een aantrekkelijk meisje / een groep meisjes te benaderen. Als ik een meisje zie dat ik aantrekkelijk vind, ga ik naar hen toe en zeg ik iets tegen hen. Ik zeg letterlijk het eerste dat in me opkomt en mijn gesprekken vloeien logisch van daaruit.
Opmerking: dit zijn slechts mijn persoonlijke bezittingen, sommige zijn mogelijk niet van toepassing op u in uw ervaring. Vergeet niet dat iedereen anders is
Gewoonten die ik heb opgepikt tijdens nofap
* Ik douche minstens één keer per dag, en voornamelijk koude douches (voordat ik een paar dagen zou gaan, soms een hele week zonder te douchen. hier is een link die de voordelen van koude douches uitlegt
* Ik poets mijn tanden minstens één keer, soms twee keer per dag. Ja, dit klinkt misschien als een gewoonte die iedereen inmiddels zou moeten hebben opgepikt, maar persoonlijk had ik het nog niet ... soms ging ik een paar dagen, misschien een week of twee, zonder te poetsen. Ja, vies, ik weet het.
* Ik train elke dag. Nee, ik ben niet per se op een specifiek dieet of sportschoolregime. Stel dat ik op een bepaald moment veel energie heb, een plekje vind om te sporten en push-ups / triceps dips / buikliften / biceps curls doe. Ik denk niet twee keer na, ik doe het gewoon uit gewoonte. Het doet me goed voelen.
* Ik fiets vaak. Het haalt me sneller van punt A - B, en ik heb er plezier in. Ik passeer een heleboel auto's; Ik weet dat mensen me duidelijk zien, maar het kan me gewoon niet meer schelen wat ze van me denken. Het voelt goed.
Wat ik heb geleerd terwijl ik op nofap ben
Meisjes / vrouwen zijn menselijke wezens, niet alleen seksuele objecten (dit geldt ook voor mannen), dus behandel ze als zodanig. Als een toevallige ontmoeting met een meisje toevallig tot seks leidt, cool, dan is dat een gedeelde vrijlating van seksuele en biologische spanning. Daar is niets mis mee, maak er gewoon niet het ultieme doel van het leven van. Onthoud uw prioriteiten en houd u eraan.
Als je constant aan seks denkt, moet je je geest disciplineren om aan iets anders te denken. Leer jezelf te leven op dit moment, wat betekent wat je op dat moment direct waarneemt via visuele / auditieve informatie, focus daarop. Deze discipline kan worden bereikt door meditatie, fitness of andere plezierige activiteiten (lezen, gamen, leren, films kijken / tv-programma's, uitgaan met vrienden). Leid je gedachten af tot je het kunt doen zonder er zelfs maar aan te denken.
Streef sociale interactie na wanneer redelijk (met redelijk bedoel ik in een situatie waarin het je prioriteiten of plannen voor die dag niet verstoort). Elke sociale ontmoeting is een kans om iets nieuws te leren, of om een potentiële vriend (zelfs vriendin / seksuele partner!) Te ontmoeten.
Uitwerken. Serieus, meisjes worden gek van een man met spieren. Ik bedoel niet dat je eruit moet zien als de freaking terminator, maar laten we eerlijk zijn: iedereen die er fysiek fit uitziet, maakt ze 3-5x aantrekkelijker dan iemand die bot-mager / dik is. Vanuit een evolutionair perspectief, of ze het nu bewust beseffen of niet, hebben meisjes de neiging om achter de man aan te gaan die hen de meeste veiligheid en bescherming biedt. Jongens zullen ook minder snel in je gezicht komen / je intimideren als ze weten dat je ze tot pulp zou kunnen slaan als je dat zou willen. Het maakt ook elke taak met fysieke beweging gemakkelijker.
Consumeer een gezond dieet. Dit is enorm. Je bent wat je eet. Blijf uit de buurt van het eten van te veel geraffineerde suikers (cake, koekjes, snoep) en blijf zoveel mogelijk uit de buurt van cafeïne. Als u te veel consumeert, kunnen ze uw slaap- en algehele energieniveaus gedurende de dag beïnvloeden en u een vals gevoel van energie geven. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk fruit en groenten in je dieet verwerkt. Wees je bewust van wat je consumeert.
Zorg goed voor jezelf. Niemand houdt van een jongen / een meisje dat stinkt, of iemand die zich kleedt als een zwerver. Dit betekent vaak douchen, tanden poetsen, scheren, knippen, wat je ook maar een gevoel van reinheid geeft, doe het. Zorg er ook voor dat u uw wasgoed bijhoudt. Snelle opmerking, niet te laat op de cologne / deodorant / bodyspray. Het is nogal een overweldigende geur als het te veel wordt gebruikt.
Wees beleefd, niet ongemakkelijk Soms een simpele "Hallo, hoe gaat het?" of "Hoe is je dag?" is alles wat nodig is om iemand op te vrolijken, of in ieder geval open te stellen voor een gesprek.
Mediteren Dit is een grote. Als je het gevoel hebt dat dingen je overweldigen tot het punt van overbelasting, ontspan en mediteer dan zolang je denkt dat het nodig is. Het maakt je hoofd leeg en helpt je je te concentreren op wat belangrijk is. Hier is een video die de voordelen van meditatie beschrijft
Streven naar een hobby Weet je nog dat ding dat je deed dat je leuk vond om te doen, maar er nooit in slaagde om het te doen? Doe het. Alles om je te laten afleiden van masturbatie. Het voelt goed om iets te doen wat je leuk vindt.
Persoonlijke verbeteringsdagen Besteed zo nu en dan een dag aan persoonlijke verbetering. Dit kan betekenen dat je een nieuwe hobby opdoet, een praktische vaardigheid leert, een nieuw concept / idee leert, een nuttige gewoonte opbouwt… je hebt hier veel opties. Als men er zich op toelegt, kan er in één dag veel worden geleerd, en u zult zich er beter door voelen.
Dat rondt het ongeveer af. Ik zal over 90 dagen opnieuw posten om jullie allemaal op de hoogte te houden van mijn voortgang, en om inzicht en advies te geven. Stel me gerust vragen of geef kritiek, sta overal voor open.
TL; DR: Nofap veranderde me van een jongen in een man
Uitgegeven voor netheid en inhoud.
LINK - 90 dagen rapport - 21-jarige kusloze maagd, hoogfunctionerende autist
VROEGERE POST - Oude ik versus nieuwe ik (voor en na foto + samenvatting)
old me (7 / 19 / 14) vs. nieuwe ik (10 / 4 / 14)
Een paar dagen terug gepost op mijn successen… het kreeg niet veel aandacht, dus ik probeer het nog een keer. Ik verveel me alleen op het werk en heb niets beters te doen.
67 dagen lijken voor sommigen niet lang, maar voor mij zijn het de langste (en beste) 67 dagen die ik me kan herinneren. Voordat ik lid werd, was ik een chronische masturbator. Ik zou geen enkele dag kunnen gaan zonder de gedachte "wanneer ga ik me de volgende keer aftrekken?" Ik deed het meestal één keer per dag, en op sommige dagen deed ik het twee keer (nadat ik wakker werd en voordat ik in slaap viel).
Wat ik me op dat moment niet realiseerde, was hoeveel dit mijn mentale (en soms fysieke) energie afvoerde; tot het punt waarop het me gaf geen motivatie of drive doen of proberen spullen. Daarmee bedoel ik alles buiten mijn comfortzone of normale manier van leven.
De oude ik was (en dit is niet helemaal exhaustief):
- Comfortabel in eenzaamheid, oncomfortabel in het openbaar
- Angstig als je met aantrekkelijke meisjes praat
- Hard gedrukt op het oppikken van sociale signalen en lichaamstaal (hoewel ik er veel van wist)
- Volhardend in het uitvoeren van vervelende, eentonige taken (zoals het spelen van videogames voor lange perioden zonder pauzes [4-6 uur per dag bij sommige gelegenheden])
- vervelend voor mensen (er kwamen een paar momenten in me op dat een vriend zin had om me te slaan, ze zagen er ook serieus uit. Het was zo erg)
- Een magere vent. 6'0 en 132 lbs. Ik zou niemand kunnen intimideren als ik het probeerde.
- Een anti-komiek; Ik heb die zin verzonnen. Ik heb het over die ene man die je kent / kende die dacht dat hij grappig was, maar dat eigenlijk niet was. Die man die glimlachte en in zichzelf lachte als een clown elke keer dat hij iets zei waarvan hij dacht dat het grappig was. dat was ik
- Moeilijk te horen. Nee, ik bedoel moeilijk fysiek horen. Mensen zeiden constant "wat?" "Huh?" "Ik heb je niet gehoord". Dit zou me eindeloos irriteren.
- Veel gebruikt door mensen. "Kun je een biertje voor me pakken?", "Kun je in mijn auto gaan om iets te halen?", "Kun je deze kom voor me pakken?" (ja ik rook wiet, oordeel niet). Ik heb me aan alle scenario's gehouden omdat ik aardig was. Ik had er stiekem een hekel aan.
- Vaak in een depressieve bui
Er waren tijden dat ik mezelf absoluut haatte. Meestal toen dat gebeurde, nam ik vluchtroutes voor die dopamine-rush; Videogames, wiet en masturbatie zijn de grote.
Eerlijk gezegd? Alleen al het typen van het bovenste deel van deze lijst maakte me een beetje depressief. Het is oké, de keerzijde komt goed ...
Nu. 67 dagen in, ik:
- Ben zelfverzekerd. In alles wat ik doe, zeg, type, schrijf, gebaar, enz.
- Ben vol energie, vanaf het moment dat ik wakker word, tot het moment dat ik ervoor kies om in slaap te vallen.
- Ben atletischer. Ik ben 6'0, 147 lbs. en stijgend. Ik ben 15 pond aangekomen. van spieren in iets meer dan 2 maanden tijd. Ik kan de rand van een basketbalring gemakkelijk aanraken.
- Heb een betere huid. Minus enkele littekens rond mijn lichaam (gezicht, hand, schenen), mijn hele lichaam gloeit gewoon. Ik ben over het algemeen niet eens zo bruin.
- Houd een rustige, ontspannen houding aan. Het maakt niet uit wat voor onzin ik die dag doorgemaakt heb; zonder te proberen, behoud ik nog steeds een ontspannen persoonlijkheid.
- Kan beter horen Ja, dat kan ik eigenlijk horen beter. Misschien is het gewoon meer bewustzijn, maar geluiden zijn levendiger en hebben een voller effect voor mij. Vooral muziek; Ik hoor geluiden in de liedjes die ik gewoon heb het niet gehoord voordat. Het geeft me ook een voordeel in het openbaar; ik ben erg goed in het afstemmen op de gesprekken van andere mensen (niet omdat ik dat wil, ik gewoon kan het niet helpen, maar hoor ze). Ik heb een aantal interessante gehoord!
- Verzorg mezelf meer. Ik neem minstens één keer in de douche, soms twee keer per dag. Alleen koude douches. De rush die je krijgt van een lange is als een adderol-pil.
- Ik voel me meer op mijn gemak bij mensen van het andere geslacht. In zekere zin lijkt het van mij op hen af te stralen. Zonder te proberen, denk ik dat ik meisjes geil maak. minstens de helft van de meisjes waar ik langs loop, begint naar A) te spelen met hun haar of B) naar de grond te kijken. A) betekent dat ze seksueel worden aangetrokken, B) betekent dat ze nerveus zijn en iets te zeggen hebben, maar dat niet kunnen. Er zijn meisjes met vriendjes met wie ik heb gepraat die tegen me praten zoals zij niet een vriendje hebben. Ik vind dit vooral grappig, vooral omdat ik pas 21 ben, nog nooit seks heb gehad ... Ik heb niet eens een eerste kus gehad. Ze zouden er waarschijnlijk anders over denken als ik het vroeg ... Ik ben echter niet boos, denk ik na verloop van tijd.
- Heb intense trainingen. Ik blijf dit zeggen, maar zonder te proberen Ik duw tot het uiterste; tot mijn spieren werken falen. Het voelt geweldig!
- Heb een diepere, diepere stem. Als ik praat, merken mensen om me heen het op. Hoofden draaien ...
- Wees meer alert op specifieke taken. Dit omvat, maar is niet beperkt tot: huiswerk, in-class lezingen, sportactiviteiten (fietsen, basketbal), werk, testen, essays schrijven, videogames (ik zal altijd een gamer zijn in mijn hart. Niemand zal dat ooit van mij aannemen ; ze zijn leuk als de hel), etc.
- Heb honger, veel. Ik had het soms moeilijk om maaltijden af te maken. Nu maak ik een kleine maaltijd af en wil ik gewoon meer. Ik doe mijn best om voedingsmiddelen / dranken met weinig tot geen voedingswaarde te vermijden. Het is een work in progress, maar één ding dat ik heb geleerd is: alles met mate.
- Ik kan gemakkelijk vrienden worden met anderen. Ik kan met gemak aan een gesprek deelnemen, zoals een vocale ninja. Ik ben aardig voor anderen uit gewoonte, niet omdat ik het probeer te zijn, ik gewoon am
- Rook minder vaak wiet. Dit was een probleemgebied voor mij, ik gebruikte 3.5 gram bedompte toppen in minder dan een week, nu kan ik een gram maken van 5 dagen tot een week in de helft. Velen van jullie roken waarschijnlijk geen wiet ... Ik doe het om mijn redenen, en jij niet om jouw redenen. Voor elk is zijn eigen. Voor degenen die dat wel doen, weet gewoon dat de high intenser is en dat de effecten langer aanhouden. Het voelt buitenaards aan.
Met dat gezegd zijnde, is nofap niet eenvoudig. Als het was, iedereen zou het doen, Maar we zijn niet iedereen, zijn we? Ik ben niet zo ver gekomen door het niet te proberen.
Het vergde veel mentale training en vooral mijn twee favoriete "ence's": Volharding en Consistentie. Wezen hardnekkig betekent niet jezelf tegenhouden en het nastreven van wat je wilt.. Consistentie betekent doorgaan met een taak of activiteit totdat je wordt autonoom, automatisch… Hoe vaak het ook duurt voordat u het doet zonder na te denken. Dit concept is van toepassing op nofap: als ik een seksuele gedachte of verlangen heb, heb ik mezelf getraind om iets anders te vinden dat me afleidt. Iets helemaal. Sporten werkt het beste, maar er zijn andere ‘vluchtroutes’ die je hier kunt nemen. Vind een hobby, leer online iets nieuws, speel een videogame, mediteer, eet iets, lees een boek, fiets, ga wandelen ... Ik zou dagen kunnen doorgaan met het bedenken van dingen om te doen, het is moeilijk als je begint, maar het wordt elke dag gemakkelijker. Geloof me.
Ik spreek vanuit een beetje onvoorbereide kennis over psychologie, maar dat korte seksuele verlangen dat je hebt, is voornamelijk te wijten aan een piek in testosteron en dopamine ... of andersom. Je had de gedachte, en je lichaam reageerde met een piek. Ik heb nog wat onderzoek te doen naar dat onderwerp ... hoe dan ook, je moet een manier vinden om die gewoonte te erkennen en te veranderen. Cognitieve dissonantie is heel echt, en het is meer van toepassing op nofap dan je zou denken.
De verbinding tussen de geest en het lichaam is als een sexy tangodans. Bij deze dans volgen twee dansers elkaars aanwijzingen, de geest en het lichaam zijn hier niet anders; als de een constant fouten maakt in de "dans", zal de ander onvermijdelijk volgen. Het is uw plicht als enige bewust zoogdieren op deze planeet volledige controle over die verbinding hebben. Geen enkel ander dier is daartoe in staat, onthoud dat!
TL; DR: Nofap! je kunt het!
Uitgegeven voor duidelijkheid
;
