Ik lees en schrijf al geruime tijd op deze reddit en ik heb eindelijk mijn eerste NoFap-doel bereikt, namelijk om 100 dagen te gaan zonder te foppen of porno.
Waarom ik NoFap ben begonnen
De meest directe reden voor mij was dat ik ED ervoer met een meisje dat waarschijnlijk zo dicht mogelijk bij de perfectie was in een niet-porno-omgeving. Ik was maagd en had in het verleden ED, maar nam gewoon aan dat het te wijten was aan mijn partner tot wie ik me niet erg aangetrokken voelde. Maar dit meisje was precies mijn stijl, lieve, eerste persoon waar ik echt voor openstond. In feite was ik vóór dit meisje altijd bang voor intimiteit; dacht altijd dat ik niet goed genoeg was, niet voldoende was en mezelf afsloot van elke relatie. De ED was de belangrijkste reden waarom het niet lukte met dit "perfecte" meisje.
Ik had eerder gehoord van negatieve effecten van masturbatie en porno, in stukjes en beetjes, hier en daar. Deze kwamen voor meer dan de helft van de tijd uit een katholiek standpunt, wat ik verwierp, maar op andere momenten kwam dit ook uit een volledig neutrale bron. Ik begon ook te erkennen dat mijn gebruik van porno en de frequentie waarmee ik masturbeerde te veel escaleerde. Ik zou het 5-6 keer per dag doen, HEEL langzaam. Het zou het grootste deel van mijn vrije tijd in beslag nemen en ik hou er niet van om mijn tijd te verspillen (maar ironisch genoeg heb ik er veel van verspild). Ik had ook niet veel energie of focus toen ik thuis was, omdat porno altijd beschikbaar was.
Dit, in combinatie met de ED, gaf me een sterke reden om NoFap na te streven. Eerst dacht ik dat het alleen porno was. Dus na de break-up stopte ik met kijken, eerst een week, daarna een geprogrammeerde binge in het weekend; dan 2 weken zonder porno, weer een binge in het weekend. Eindelijk een maand met weer een eetbui. Tijdens deze onthouding van porno "bestreed ik de drang" door te masturberen zonder porno. Wat in feite betekende dat ik nog steeds veel aan het masturberen was. IK HEB GEEN ENKELE POSITIEVE RESULTATEN ERVAREN DOOR ALLEEN GEEN PORNO te onthouden, maar toch door te gaan met masturberen.
Na deze eerste pogingen besloot ik ook te stoppen met masturberen. Een vriend van me had me (vrij willekeurig) verteld dat hij een keer 4 maanden niet masturbeerde en dit bracht me op het idee om het ook te proberen. Toen ik begon, vertelde ik 3-4 van mijn beste vrienden: "Het is een week geleden ... het is 3 weken geleden" enz. Het was een opwindend onderdeel van het proces om dagen voorbij te zien gaan. Dat brengt ons bij ...
Werkwijze
Ik vond dat het bestrijden van de drang niet erg moeilijk was, maar dit komt waarschijnlijk door gunstige omstandigheden. Ik begon NoFap tijdens een erg druk collegejaar. Ik moest de hele dag in de bibliotheek blijven. Ik herinner me dat ik de eerste 3 weken de hele tijd flitsen van pornoscènes kreeg en gewoon heel geil zou zijn. Maar ik zou mijn beer niet in het openbaar tevoorschijn halen, dus alles verliep vlot. Dit ging gepaard met gedachten als "Ik laat ED niet weer een relatie verpesten" ... een sterke reden om op het goede spoor te blijven. Ook kan het feit dat ik al eerder was gestopt met het kijken naar porno (terwijl ik nog steeds aan het masturberen was) hebben geholpen.
Scherpen : Ik heb een paar dagen een beetje gedraaid. Nooit voor lange tijd (hooguit seconden) maar op een gegeven moment bereikte ik bijna een orgasme. Dit is niet geweldig, want randen geven je een dopamine-kick ... het is nog steeds aan het masturberen. Maar ik heb de badge niet gereset. Vanaf nu heb ik al 2-3 weken niet de wens gehad om te verbeteren, dus het gaat nu echt geweldig.
Natte dromen : Ik heb in totaal misschien 6-7 natte dromen, met 4-5 nachtelijke emissies. Ik was echt opgewonden om deze te krijgen, omdat mijn vrienden dit allemaal hebben meegemaakt en het feit dat ik een nachtelijke emissie kreeg, gaf me een wat normaler gevoel. "Eindelijk ben ik aan het resetten", dacht ik. Ik kreeg wel een schuldgevoel na deze uitstoot. Vaak waren de bijbehorende dromen echt vieze pornoscènes en droomde ik dat ik ondertussen porno aan het kijken was. Het schuldgevoel kwam voort uit het feit dat ik dacht dat ik porno aan het kijken was terwijl ik mezelf had beloofd dat niet te doen. Dit schuldgevoel verdwijnt heel snel, maar het stoorde me nog steeds een beetje. Het lezen van Reddit heeft veel geholpen.
De resultaten
Oh ja, dit is het opwindende deel. In een notendop geeft NoFap je een gevoel van innerlijke rust, waardoor je zelfverzekerder wordt. Ik voelde dat ik veel meer in balans werd en het effect wordt langzaamaan erger. Er is een "piek / dal" -dynamiek: de eerste piek waren de superkrachten die ik kreeg na 2-3 weken. Dit is een gek gevoel van welzijn, ik had het gevoel dat ik drugs gebruikte. Mensen vroegen me of ik drugs gebruikte. Na 1 week van superkrachten keerde ik terug naar een stabielere toestand, maar ik bleef nog steeds veel meer "gecentreerd" dan toen ik PMOing.
De gunstige aspecten van NoFap zijn nog niet voor mij opgehouden. Het wordt steeds beter. Ik ervaar elke 20-40 dagen een soort "level-ups". Eergisteren werd ik wakker en had het gevoel dat ik positief was veranderd. Het is een heel tastbaar gevoel en het blijft zich opbouwen en gaat gepaard met een toename van het zelfvertrouwen.
Een kleine oefening om uw zelfvertrouwen en zelfrespect te versterken: wanneer je iets wilt doen, maar het niet doet omdat je lui of een beetje bang bent of de activiteit onaangenaam is, KRIJG JE BUTT EN DOE HET ALTIJD.
Als ik bijvoorbeeld een cola wil hebben en er is geen cola in huis, ga ik eropuit om hem te kopen, ook al duurt het ongeveer 10 minuten en ben ik bezig met iets anders interessants en wil niet van mijn stoel komen. Als ik iets wil, dwing ik mezelf om het te gaan halen.
Deze tip kwam uit een "pick-up" -boek van een man genaamd 60 jaar uitdaging. Ik ben niet eens een aspirant-PUA, maar ik heb veel materiaal over het onderwerp gelezen zonder het ooit toe te passen. Het meeste leek gekunsteld en onrealistisch. De enige twee boeken die echt klikten en me dingen lieten begrijpen, zijn die van 2 jaar uitdaging en het boek van Mark Manson, beide vrij gelijkaardig maar verkennen verschillende facetten van hetzelfde grote idee - eerlijkheid. Ik zou willen voorstellen dat je de uitdaging van 60 jaar krijgt, ook al ben je net als ik niet van plan om "echte PUA-dingen" te doen, het is een goed boek over hoe je een man moet zijn.
Pas deze tip toe tijdens het doen van NoFap en uw niveau van vertrouwen zou merkbaar moeten toenemen.
Ik ben nu veel meer openhartig: Ik zeg het als ik iets niet leuk vind. In het verleden waren mijn emoties niet helemaal verdoofd, maar ik was een meester geworden in het onderdrukken en verbergen ervan en zou totaal niet reageren op 95% van de dingen die me van streek maakten. Nu zeg ik dingen. Ik doe het expres omdat ik denk dat het deel uitmaakt van het pad om weer een normaal mens te worden. Maar het voelt ook goed om mensen te laten weten dat je het niet leuk vindt wat ze doen en niet altijd zo accepterend "aardige vent" te zijn.
Willekeurige geweldige verbeteringen:
- Ik stopte met nagelbijten! Het is gek. Ik bijt op mijn nagels sinds ik 5 was. Ze zien er echt lelijk uit. Ik heb 3-4 keer geprobeerd te stoppen, maar het is nooit gelukt, maar sinds dag 88 of iets dergelijks stopte ik ermee, ZONDER HET ZELF TE PROBEREN. Het is raar, ik weet niet waarom het gebeurt en hopelijk zal het duren. Dit ene detail deed me beseffen dat verbeteringen zullen blijven komen na de periode van 90 dagen.
- Ik had onbewuste twijfels over mijn vermogen om mezelf te verdedigen. Dit manifesteerde zich in mijn dromen: ik zou iemand slaan en de treffer zou zo zwak zijn dat de persoon zou lachen of ik zou me gewoon heel beschaamd voelen dat mijn aanval zo zwak was. Ik weet dat het raar klinkt. Vooral dat ik nu 6 jaar naar de sportschool ga, ik zie er niet super buff uit, maar groter dan de meeste jongens die ik ken en als ik iemand sla, weet ik dat het pijn gaat doen. Toch bleef deze droom veel terugkomen. Sinds dag 50 of zo IS DEZE DROOM VERVORDERD. Ik denk zelfs dat ik op een gegeven moment droomde dat ik een man volledig had vernietigd. Ik weet het echter niet zeker, ik heb het destijds niet opgeschreven. Onthoud dat ik nog nooit in een serieus gevecht heb gezeten en dat ik GEEN gewelddadig persoon ben, dus ik hoef de politie niet te bellen. Het is de toename van zelfvertrouwen tijdens het praten. BOUYA.
- Ik ben begonnen op te kijken als ik loop.
- Ik heb geen moeite om oogcontact te houden als ik dat wil. Meestal vergeet ik dit echter te doen en kijk ik gewoon rond zoals vroeger, het is een diepgewortelde gewoonte. Ik moet gewoon mijn zinnen zetten om het vaker te doen.
- Ik ben veel meer gefocust en ik denk dat ik dingen sneller leer. De focus is 100% echt. Ik denk dat mijn vermogen om dingen te onthouden beter is geworden, maar dit kan placebo zijn.
- Ik ben over het algemeen veel meer ontspannen.
Toekomstige doelen
Mijn volgende doel is om 250 dagen te bereiken, dan een jaar, dan 2 jaar en dan hopelijk vergeet ik het fokken! De gunstige effecten van NoFap lijken zich na verloop van tijd te stapelen, dus er is geen reden om te stoppen! De drang is nu heel gemakkelijk geworden om te bestrijden.
Grote dank aan de NoFap-community, VOORAL aan de mensen die hun tellers hebben gereset en erover hebben gepost. Ik weet dat dit een beetje vreemd / gemeen klinkt, maar die berichten versterken mijn motivatie. Ik denk bij mezelf "Ik wil niet dat mijn enorme teller [mannelijke bravoure ...] terugschakelt naar dag 1 en een van die jongens wordt". Hopelijk beledigt het niemand van jullie. Het is een zware strijd, ik hoop dat jullie allemaal slagen en de doelen bereiken die je voor jezelf hebt gesteld.
De strijd is het zeker waard, laat je hersenen je niet misleiden door anders te denken
;
