Ik ben een nuchtere alcoholische fapstronaut en ik wilde wat van mijn ervaring, kracht en hoop overbrengen over NoFap en de meeste onthoudingsprogramma's. Allereerst mijn ervaring: ik was van jongs af aan een beginnende verslaafde / alcoholist en bracht velen tot het uiterste.
Ik ben nu bijna geen 6-jaren meer geweest van heroïne / crack / alcohol zonder terugval.
Ik had veel andere verslavingen die ik ofwel heb leren beheersen, beheren of helemaal stoppen met roken, overmatige suiker, luiheid en fokken.
Sinds het begin van NoFap in november is mijn leven weer veranderd (ik merk dat bijna elk onthoudingsprogramma een vergelijkbaar effect heeft). Ik ben meer succesvol op het werk, mijn training is nog beter geworden (geweldige vorm voor 28), heb de vrouw van mijn dromen ontmoet en ben in een rijke, geëngageerde relatie met haar en ben begonnen met het leren van Russische en enkele andere disciplines . (Ook, alleen al om op te merken, ze reist veel voor haar werk, zoals een maand per keer, dus daar krijg ik veel van de harde modus!)
Wat ik iedereen hier wil zeggen, en de beste tools die ik kan bedenken zijn de volgende:
1) Dit is een dag tegelijk! Denk niet aan de rest van je leven. Dat is belachelijk. De enige keer dat u er iets aan kunt doen, is nu. Niemand vraagt je dit voor altijd op te geven. Het zou dwaas zijn om te denken dat je vanaf dag 1 voor altijd de harde modus zou kunnen hebben. Dat wil niet zeggen dat het niet kan gebeuren. Het zou absoluut het geval kunnen zijn, maar behandel vandaag gewoon, want vandaag is de enige dag die ertoe doet.
2) Stop met het maken van brede proclamaties dat je voor altijd klaar bent! Elke fapper kan beweren voor altijd klaar te zijn, net zoals elke alcoholist kan beweren dat hij nooit meer een druppel sterke drank aanraakt. Bedoel niet dat het magisch gaat gebeuren! Stel in plaats daarvan realistische doelen en kijk hoe u zich voelt. Zeg: "Ik ga het 14 dagen of 90 dagen proberen en herevalueer hoe ik me voel." Op deze manier kun je naar een datum wijzen waarop het moeilijk wordt ("Ik zal morgen fappen, maar niet vandaag!", "Ik zal tot oktober niet flappen en dan naar hartelust flappen als dat echt is wat ik wil ”). Hoogstwaarschijnlijk zult u, wanneer u dat punt bereikt, de verandering in uw leven, houding of omstandigheid zien en waarschijnlijk blijven hangen. Bovendien zal het hebben van zo'n klein doel het herstel van een terugval een stuk beter beheersbaar maken ("Shit, heb het niet gehaald tot twee weken, kan net zo goed nog een poging wagen!" In plaats van "Oh mijn god! Ik gefaald bij mijn nieuwe levensdoel! ”)
3) Identificeer triggers! Na al die tijd NoFapping, heb ik ontdekt dat mijn verlangen om te flappen niet langer gebonden is aan seksuele bevrediging, het is eigenlijk gebonden aan stress en een verlangen naar verlichting. Ik ben volledig aanwezig met fokken als ik bij PMO ben en de rest van de wereld op afstand is. Het heeft veel overeenkomsten met een verlangen om te drinken of andere dwanghandelingen, zoals winkelen, gokken, lichaamsbeweging en seks. Het is een moment waarop de rest van de wereld weg is, en het komt ook met een dopamine-boost. Wat dat wil zeggen is dat je je geen zorgen hoeft te maken dat openbare plaatsen zoals stranden met bikini's of zomerkleding een trigger zijn om naar huis te gaan en te foppen. Een natuurlijke zin in seks zal het overnemen en je zult deze aantrekkelijk vinden, maar ik heb gemerkt dat ik er niet voor wil flappen. Ik merk dat ik veel minder seks zie bij vrouwen en veel meer nuance en persoonlijkheid. En als ik bij mijn vriendin ben, en we zijn samen in een ruimte, voel ik de seksuele energie veel natuurlijker. Het is een emotionele en fysieke verbinding geworden, in tegenstelling tot een ontsnapping. Dus de volgende keer dat je wilt flappen, ben je misschien gewoon gestrest of van streek, en als dat het geval is en je de bron van die energie identificeert, zal het veel gemakkelijker zijn om het naar gezondere stopcontacten te leiden. Als ik gestrest ben, ga ik naar de sportschool of oefen ik mijn Russische vocabulaire of piano bladmuziek! Het is geweldig, ik blijf mijn stress en twijfel aan mezelf omzetten in zelfrespect en zelfverbetering!
Last but not least, je zou heel goed kunnen terugvallen. Als dat zo is, ben je geen vreselijk persoon, je hebt gewoon de tekenen gemist en kunt weer op het paard gaan staan en het opnieuw proberen, met nieuwe ervaring en context in je zak om je de volgende keer te helpen!
Hoe dan ook, dit is langzamer, maar hopelijk zal iemand het lezen, een TL; DR-versie maken en misschien zal dit misschien iemand helpen.
Verzorg kerels!
by gr3yfoxhound 264 dagen
;
