dag 14
Hoe ben ik hier terecht gekomen? Blootgesteld Playboy als tiener ben ik verslaafd geweest voor mijn volwassen leven. Een gewoonte van minstens 2-3x per week die zich ontwikkelt tot video voor maar liefst 8 uur achter elkaar terwijl je alleen thuis bent.
De lange sessies zijn relatief zeldzaam en ik heb mezelf proberen te beheersen om te stoppen. De afgelopen twee jaar ben ik spiritueel ontwaakt via christelijke ervaringen die heel nuttig zijn aangevuld met ideeën die aan het boeddhisme zijn ontleend. Byron Katie en The Work, evenals bronnen die hier worden vermeld http://aflourishinglife.com/books/ zijn ongelooflijk behulpzaam geweest. Met deze methoden ben ik tot de gedachten gekomen die mijn dwangmatige PMO drijven. Gedachten dat ik waardeloos en onaantrekkelijk ben en dat seks mijn grootste behoefte is. Nadat ik me door onderzoek realiseerde dat deze gedachten niet waar zijn, heb ik geprobeerd van mijn gewoonte af te komen door af te bouwen en over te schakelen op seks met mijn vrouw. Nou, grappig ding, mijn wankey werkt niet. Ik was verbijsterd over hoe te repareren. Gefrustreerd gaf ik een week geleden weer toe aan porno en ging voor 4 uur. Porno is de enige manier waarop ik kon ejaculeren.
Hoe ben ik hier terecht gekomen? Deze vraag begon door mijn hoofd te spoken toen ik me realiseerde dat er iets is dat ik mis. Ik vond "Your Brain on Porn" en het las als een weerspiegeling in een spiegel. Oké, ik snap dit. Tapering werkt niet omdat de verslavingsroutes zo sterk zijn...gloeilampmoment.
Dus ik ben cold turkey op dag 7. Tot nu toe, zo goed. Milde hoofdpijn en prikkelbaarheid, maar niet al te slecht voor mij. Het grote verschil is dat al het ondraaglijke gewicht van schaamte en schuldgevoel lichter wordt en mijn persoonlijkheid een beetje beter tot uiting komt. Ik heb dit in de loop der jaren allemaal weten te verbergen omdat mijn vrouw er kapot van zou zijn.
Ik kan je niet bedanken voor de waardevolle informatie over Your Brain on Porn. Ik heb twee zonen en wil dat ze de waarheid weten en mijn fouten vermijden.
Dag 14 en een goed gevoel. Heeft iemand anders aanzienlijke spierpijn in de schouders - bijvoorbeeld als gevolg van stress / spanning, maar veel erger zonder het dompamine-medicijn dat door PMO wordt geleverd?
dag 18
Drukke week met reizen en niet op kantoor... veel werkuitdagingen die eruit zien als een paar vervelende draken om uit te schakelen. Zet de stressfactor in de hele vergelijking en laat die inkervingen voor vrijlating weer naar binnen sijpelen. Hier posten is een leuke manier om de gevoelens te erkennen, ze te laten zijn en dan verder te gaan zonder te handelen. Focussen op het positieve gevoel dat ik krijg door onder controle te zijn... werken aan het opbouwen van een deugdzame cirkel.
Een vraag aan de groep: wat is de gemiddelde tijd die de meeste jongens nodig hebben om opnieuw op te starten om alle apparatuur weer aan het werk te krijgen om bij hun partner te zijn? Ik heb gelezen dat het ongeveer 2 maanden lijkt te duren, maar het lijkt te variëren.
dag 28
Compulsion (PMO) voor mij was een medicijn waar ik naar toe draaide om te ontsnappen aan pijn, pijn en stress. Dit boek leert ons dat compulsies geen negatieve impulsen zijn die gecontroleerd kunnen worden. In plaats daarvan is dwang het oppervlak van een ijsberg van pijn. Door onze pijn met liefde en acceptatie te beantwoorden, kunnen de dwanghandelingen worden omgezet in een signaal dat ons waarschuwt voor het ijs beneden dat genezing en aandacht nodig heeft.
Een belangrijk concept is dat we onszelf onvriendelijk behandelen door te proberen dwanghandelingen te beheersen en dat de daad van controle eigenlijk de wijsheid verbergt die dwanghandelingen met zich meebrengen. Door met bewustzijn, nieuwsgierigheid en acceptatie tegemoet te komen aan dwanghandelingen, stellen we ons open voor wat ze ons te leren hebben; en in deze opening onthullen ze ons een uitweg. Pijn lijkt in het begin eng, maar is eigenlijk meer een jankende puppy dan het monster dat ik probeerde te vermijden. Ik heb geleerd om de pijn te accepteren en te beseffen dat het slechts een voorbijgaande emotie is die verzacht als ik er nieuwsgierige acceptatie op loslaat. In het begin lijkt het je eruit te trekken als een tornado, maar uiteindelijk leer je door het te ontmoeten en te accepteren dat je niet verdwaalt in de emotie. Tijdens dit proces zag ik de grondoorzaken van mijn denkpatroon. Ik zag de mechanica van het ding dat me dreef terwijl het gebeurde. Geen enkele hoeveelheid zelfbeheersing of zelfanalyse kan dat ene inzicht waard zijn. Ik ben nog niet uit het bos, maar ik heb nu een aanpak die echt is wie ik ben.
dag 27
Dag 27 en ik werd wakker met een ernstig geval van blauwe ballen. Deze zijn vooral ruw voor mij omdat ze dagen meegaan. Ik ga enkele van de remedies van YBOP proberen.
Lees enkele geweldige getuigenissen van mensen die het hebben doorstaan en die de pijn zullen doorstaan. Mijn eerste standaard in het verleden was om onmiddellijk te masturberen om het probleem te verhelpen.
Het nadeel is dat ik niet weet wat de oorzaak hiervan is? Ik had wat gedachten over het uitkleden van mijn vrouw gisteren, wat een grote erectie veroorzaakte, maar ik probeerde dat denkproces te stoppen. Ik weet niet zeker of dat de oorzaak was, want de gedachten duurden niet langer dan 10 minuten... Misschien maakt onthouding van een orgasme iemand vatbaarder of misschien gebeurt het gewoon meer naarmate men ouder wordt.
Ik deed het behandeling met koud water ongeveer 30 seconden en de verbetering was aanzienlijk ... zo goed als een orgasme, zo niet beter.
Wat een opluchting!!
dag 35
Vandaag is dag 35 zonder PMO. Ik heb het gevoel dat ik deze bij de staart heb en niet los zal laten!
Ik heb zaterdagavond met mijn vrouw kunnen genieten en zien dat alles weer naar behoren werkt. De gevoelloosheid, de vertraagde of niet-bestaande ejaculatie ... allemaal verholpen! Ik heb tot nu toe geen groot chaser-effect ervaren.
Wat PMO van iemand berooft, is het dus niet waard. De schuld, het onvermogen om een intieme relatie te hebben met je echtgenoot enz. Is een veel te hoge prijs om in wezen niets te betalen. De informatie bij YBOP is EEN ONGELOOFLIJK WARE WAAKZAME OPROEP TOT REALITEIT!
Hier is een korte link op een nuttige post van Zenhabits. Het onderwerp is geen PMO, maar het is echt van toepassing voor mij.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Bericht geschreven door Leo Babauta.
Ik heb veel geleerd over het veranderen van gewoontes door de jaren heen, en heb duizenden mensen geleerd hoe het moet.
De moeilijkste gewoonten om ver te veranderen, zijn degenen die mensen niet lijken te beheersen. Ze willen veranderen, maar lijken niet de "wilskracht" te vinden (een term waar ik niet in geloof).
Voor mij waren sommige dingen die buiten mijn controle bleken: roken, junkfood eten, te veel eten tijdens sociale gelegenheden, uitstelgedrag, woede, geduld, negatieve gedachten.
Ik heb een klein geheimpje geleerd waardoor ik alles kon veranderen:
Als je het weet, kun je het veranderen….
dag 42
Wow deze week was zwaar. Mijn baas werd op het werk ontslagen en hoewel ik nooit had gedacht dat ik dat als stressvol zou beschouwen, was het toch zo.
Ongetwijfeld is de stress een belangrijke trigger en ik heb het moeilijk sinds ik vroeg wakker werd. Niet goed geslapen.
Ik ga nu mediteren wat voor mij de beste hulp lijkt te zijn.
dag 56
Een paar belangrijke punten bij mijn herstart:
- deed dit zonder dat mijn vrouw wist dat ik ooit verslaafd was aan porno.
- werkte door de herstartperiode, maar had pas meer dan 5 weken seks. (Geweldig alles werkte op de fysieke afdeling met slechts een beetje pijn in de testikels)
Het probleem was vooral dat ik me terugtrok van mijn vrouw als we het niet eens waren en mezelf dan gaf wat ik dacht dat ik verdiende ... PMO.
De terugtrekking van mijn vrouw naar PMO is een lang verhaal, aangewakkerd door mijn onbewuste overtuigingen en gewoonten die voor mij bewust moesten worden om ze te overwinnen. Lang verhaal over hoe daar te komen, want het kostte me jaren, maar de techniek die mijn ogen opende, was onderzoek via de methode van Byron Katie - 4 vragen. http://www.thework.com/index.php . Ik ging door de 4 vragen naar de ommekeer en besefte dat ik haar evenveel of meer veroordeelde als zij mij. Het verbaasde me. Kort nadat ik tot dit besef kwam, vond ik YBOP en de twee bronnen hebben elk deel van mijn verandering mogelijk gemaakt.
De voordelen zijn geweest:
-Het elimineren van terugtrekking naar mezelf, wat een absolute sleutel is geweest, heeft de intimiteit dramatisch verbeterd - het doet me denken aan onze vroege datingdagen toen ik voor haar fladderde in mijn maag, inclusief haar missen als ik op reis was enz.
- Gemotiveerd om hechtingsgedrag te behouden en te vergroten om de intimiteit nog meer te verbeteren.
-Seks is opgelost- voordat mijn erecties zwakker en zwakker werden en ik geen orgasme kon krijgen en urenlang tevergeefs kon doorgaan. (Ik heb overal op internet en in de literatuur gezocht om dit uit te zoeken en YBOP was de enige plek die het antwoord had!)
-10X+ toename in aantrekkingskracht op mijn vrouw
-Ze voelt zich aantrekkelijker door mijn reactie op haar vraag van tijd tot tijd waar al dat enthousiasme vandaan komt.
-Ze is vriendelijker, zachtaardiger en veel minder gestrest omdat ik haar niet langer gek maak met mijn humeurige emotionele ontwenningsverschijnselen.
-Veel meer vertrouwen in en respect voor mezelf, aangezien ik heel erg leed onder schuldgevoelens en schaamte voor het geheime verborgen leven dat ik leidde.
-Geluk
- Grotere vrijgevigheid en zorg voor anderen
-Vertrouwen om knuffels en vriendschap met vrouwen te delen. Vroeger schaamde ik me gewoon te veel en voelde ik me beschaamd.
Ik beschouw mezelf als compleet bij de basisherstart. Niet dat ik niet op mijn hoede hoef te zijn voor een terugval, wat onlangs een grote verleiding was omdat ik geen tijd met mijn vrouw kon afspreken. Maar relativeren is de sleutel om de emoties te beheersen en ze niet te laten veranderen in slecht ik-denken.
Ik was verdwaald in deze droom en geloofde gedachten die niet waar waren. Gedachten alsof ze niet echt van me houdt, ik ben niet wenselijk enz. De hele tijd gaf ze erom en verdroeg ze mijn emotionele terugtrekking in wat ik dacht dat de veilige haven van PMO was. Wat een leugen. Wat een val. Wat een verwoesting voor onze relatie. YBOP was als kijken achter het gordijn in de Wizard of OZ om te zien wat er werkelijk gebeurt. Ik denk hoe ik verdwaald kon zijn in de droom dat PMO een goede zaak was?
De sleutel is om mezelf eraan te herinneren dat mijn relatie met mijn vrouw zich op een heel nieuw vlak bevindt en een tweede herstart van onze eigen relatie voortzet.
dag 76
Afgelopen weekend was zwaar omdat mijn vrouw me voor de tweede keer afwees voor seks (ze had goede redenen). Hoewel ik weet dat ze van me houdt en echt om me geeft, is er een diepe onzekerheid in mij die deel uitmaakt van mijn kernverslaving. Als ik het gevoel heb dat iemand me in de steek laat, verzink ik valse gedachten over hoe ik niet geliefd moet zijn.
Nou, ik heb de hele week hard gewerkt om die gedachten te verslaan met meditatie, onderzoek en enige vooruitgang geboekt terwijl ik op zakenreis was. Maar toen ik terugkwam, wist ze dat ik nog steeds niet gelijk had. Mijn vrouw kan me lezen als een boek. Ik trek me emotioneel en fysiek een beetje van haar terug. En de hele tijd voel ik me een behoeftige, egoïstische sloddervos omdat ik de afwijzingen kwalijk neem. Ik weet ook dat dit allemaal niet helpt, maar ik kan het nog steeds niet helemaal omdraaien.
Dus we hadden eindelijk wat tijd samen nadat ik langskwam en toegaf dat ik een beetje gekwetst was. We brachten enige tijd samen door en ik had wat ik een gedeeltelijk orgasme zou noemen. Hierdoor kreeg ik behoorlijk pijn in de testikels. In het verleden heb ik het koude water rechtstreeks op de ballen aangebracht en dat werkt. Deze keer trok ik echter Facebook op mijn telefoon en gebruikte ik de hulp van niet een pornobeeld maar in bikini gekleed.
Sindsdien is het Katie die de deur verspert met de meest massieve achtervolger die ik ooit heb behandeld ... als een orkaan die terugkomt. De radar stond als NORAD op zoek naar vrouwen en rinkelde om gewoon wat meer op Facebook te gluren en ik weet waar dat toe zal leiden.
Vandaag de hele dag alleen thuis. Ongeveer een uur op Facebook gesurft, volhouden en bij elkaar houden, maar de intensiteit nam toe tot een bijna ondraaglijk niveau. Trillend verliet ik het huis om naar de sportschool te gaan om gewichten op te heffen en op de hometrainer te rijden.
Vannacht tot rust gekomen om ervoor te zorgen dat ik het bewustzijn niet verlies. Ik denk dat ik weer onder controle ben, maar wat een uitdaging.
dag 77
Er was een vergissing op Facebook (die shit-applicatie van mijn mobiele telefoon verwijderd.)
Hé... ingetrapt hechtingsgedrag gisteravond….wat een plezier heb ik gemist!
by houterig0294
;
