Hi there
Dit is een lange post met veel dingen die ik heb geleerd in mijn uitdaging. Ik ben maanden geleden begonnen met 2 en ik heb moeite om de veranderingen te geloven die ik in mijn leven heb meegemaakt. Van routinematig meisjes vragen om fysiek fit te worden en ongevraagde positieve opmerkingen van anderen ontvangen.
het eerste deel is geïnspireerd door de regels van Arnold Schwarzenegger 6 en de tweede is een lijst met tips en trucs die me hebben geholpen in mijn strijd voor vrijheid.
Als ik nu een toast uitbreng in plaats van gejuich te zeggen, zeg ik “op vrijheid”. Mijn vrienden denken allemaal dat het gewoon is omdat ik van reizen houd en ik doe het vaak voor mijn werk, maar dat is precies wat ik ze vertel als ze het mij vragen ... de realiteit is dat ik proost op mijn eigen herontdekte vrijheid.
Ik hoop dat het nuttig zal zijn
Regel 6: geef iets terug
Het is nu 2 maanden geleden en als zelfs maar één persoon hiervan profiteert, heb ik mijn doel bereikt.
Doelen zijn alles in deze uitdaging omdat ze richting en doel bieden, maar het eerste wat ik heb geleerd, is dat doelen geen vaste entiteiten zijn, het zijn grenzen die je wilt bereiken en die moeten worden gepusht.
Je moet ze pushen om niet een nummer te bereiken, maar om jezelf te bevrijden van een paar heel vervelende ketens, want zoals het beroemde citaat luidt: degenen die niet bewegen, merken hun kettingen niet op.
Regel 3: wees niet bang om te falen
Het tweede dat ik heb geleerd, is dat je zult falen, en dat is oké, zolang je jezelf maar kunt oppakken en door kunt gaan met vechten. Dit zijn een aantal behoorlijk vervelende (en onzichtbare) kettingen, elke keer dat je de limiet verlegt, zul je ze een beetje losser maken en meer vrijheid krijgen
Regel 4: negeer de tegenposten
Negeer in dit geval de gremlin (s). Er zit altijd een stem in die zegt dat je nooit zal breken, dat je moet opgeven, vooral na een reset. Als u dit negeert, wordt het zwakker en zwakker, opnieuw beginnen nadat een reset eenvoudiger en gemakkelijker is en de tijd tussen het opnieuw instellen zal toenemen
Regel 1: Vertrouw jezelf
de enige manier om de nee-zegger / gremlin het zwijgen op te leggen, is door jezelf en je vermogen om te slagen te vertrouwen. Ja, ik weet wat je denkt, dit is wat ik niet kan, ik kan dit nooit redden, ik faal altijd ... maar geloof me, het is eigenlijk makkelijker dan het klinkt als je de gremlin een bewijs kunt laten zien van wat je bent zeggen is waar.
Voor mij kwam dit in 3-fasen:
- in het begin Ik lees succesverhalen en tips hier op dit forum
- na een tijdje echter Ik begon veranderingen in mijn eigen gedrag op te merken. Deze veranderingen kwamen onverwachts, zonder enige bewuste inspanning en waren van allerlei soort. Ik begon te praten met meisjes die ik ontmoette in clubs, veranderde alle gebroken gloeilampen in het huis (sommige waren kapot voor 3 jaren), ik begon naar veel meer muziek te luisteren, werkte mijn huis en het leven veel uit schoner.
- en dan als laatste Ik begon ongevraagde positieve opmerkingen te ontvangen van anderen. Mensen begonnen me te vertellen dat ik er gelukkiger, zelfverzekerder, sterker uitzag. En onlangs, toen ik naar huis ging voor kerstmis, zei mijn moeder dat ik er veel rustiger uitzag dan normaal.
Regel 2: verbreek regels
Na een tijdje begon ik ook te merken dat ik veel regels overtrad die in mijn hoofd zaten. Het waren dingen die ik mezelf bleef vertellen en die complete BS bleken te zijn. Dingen als: zoek nooit een vriendin in een club, de meisjes daar zijn niet voor jou. Of het dragen van slimme kleding is niet jouw stijl, het past niet bij jou.
Ik brak ook een van de "regels" van deze uitdaging die zei dat het doel is om 30 dagen volledig PMO gratis te gaan en mijn eigen regels op te stellen, mijn eigen doelen die het beste voor mij werkten. Dit betekende geen gemakkelijke regels, maar juist regels die pasten bij mijn uiteindelijke doel: vrijheid.
Mijn uitdaging ging als volgt: stop alle P voor minstens 30 dagen en alle M voor 7. En vervolgens geëvolueerd naar een systeem waar het ik mijn doel altijd verder en verder pushte. Op M heb ik echter wel een limiet gesteld om M eenmaal per maand te doen omdat er wetenschappelijk bewijs is van de voordelen van beperkte M. De vangst? M moet op een gezonde manier worden gedaan.
Op dit moment heb ik net mijn P-vrije doel van 60 naar 90 dagen verplaatst, omdat ik het gemakkelijk heb bereikt en mijn M op 12-dagen is, met het doel om tot minimaal het nieuwe jaar te duren.
Mijn beste tips:
Voor mij was het moeilijkst, dus heb ik een paar strategieën ontwikkeld:
- Sta jezelf in het begin toe om terug te vallen op M (nooit op P). Ik weet dat dit erg controversieel is, maar voor mij werkte het beter dan cold turkey. Na een paar keer kwam ik op het punt waarop ik een geplande terugval in mijn doelenkalender had, maar besloot het niet te doen omdat ik de behoefte niet voelde en in plaats daarvan het doel een beetje verder duwde om te zien waar ik kon komen. Met dit systeem na 2 maanden nader ik 2 weken zonder M en heb er alle vertrouwen in dat ik ze gemakkelijk zal bereiken.
- Gebruik real-world evenementen als doelen. Vermijd dat M je kracht, moreel en zelfvertrouwen een boost geeft, en zeg tegen jezelf dat je je moet vasthouden tot een specifieke gebeurtenis, want op die dag zul je alle energie / vertrouwen die je kunt krijgen nodig hebben. In mijn geval is dit nu het nieuwe jaarfeest, waar ik nieuwe mensen zal ontmoeten en bij 100% moet zijn om er het beste van te maken
- Houd jezelf bezig. Deze heb ik in veel berichten gelezen en het is zeker een gouden regel. In mijn geval was het in het begin moeilijk, maar na een tijdje veranderde mijn standaardreactie op vrije tijd en verveling. Ik ging van in gebreke blijven naar P naar in gebreke blijven om dingen in huis te repareren of een wandeling te maken
- Grijp wat ballen !. Als je lang thuis achter de computer moet blijven, raad ik aan een anti-stressbal te kopen en deze met je M-hand vast te pakken wanneer je hem niet gebruikt. Het zal voorkomen dat je de verkeerde ballen en randen pakt.
- voor P krijg je een blocker. Als je je net als ik niet op je gemak voelt met veiligheidsfilters voor ouders en andere dingen, kun je het proberen met een aantal alternatieven gemakkelijk uitschakelen. Ik gebruik een Chrome-extensie met de naam "geblokkeerde site". Ik heb een lijst gemaakt met verboden websites en woorden die me omleiden naar een mooie afbeelding van Mr Bean die zegt "als je begrijpt wat ik bedoel ..." De sleutel hier is dat wanneer ik "per ongeluk" een PI vond of zocht, onmiddellijk de site aan de blokkeerlijst en ook de trefwoorden die ik had gebruikt aan de lijst toegevoegd met een simpele rechterklik. Ik heb het ook ingeschakeld voor de incognitomodus.
- Vermijd gewoon enkele sites. Voor mij zijn het Reddit en Tumblr, omdat ik maar al te goed weet hoe gemakkelijk het is als een P er onverwachts opduikt. Ik was in het verleden op een geweldige manier geweest en het stortte allemaal in vanwege de lekken van beroemdheden op Reddit. (sorry, hou van de sites maar ze zijn gewoon niet mijn leven en geluk waard)
- Gebruik de tellers! voor mij waren de tellers in mijn handtekening misschien wel het beste instrument. Maak aparte voor P en M, zodat een re-set in de ene je motivatie voor de andere niet doodt. ze zijn gratis, om er een te krijgen, hoeft u alleen maar te klikken op een van degenen die u in de handtekeningen van mensen ziet.
- bezoek forums en sites over NoFap niet meer dan één keer per maand, tenzij je het nodig hebt (in het begin wel) Ik merkte dat je na een tijdje je ketens begint te breken en herinnerd worden aan het bestaan van zowel P als M niet doet je veel goeds.
- Er zijn een aantal goede dingen op YouTube. Ik raad aan om te zoeken naar een Ted-talk van Ran Gavrieli, het is een eye-opener.
- sommige video's zijn niet geschikt voor beginners, maar ik raad degenen die zich in een stabielere situatie bevinden aan om een kijkje te nemen. Het zijn video's van P-professionals die het hebben opgegeven en praten over hoe vreselijk de industrie werkelijk is. Ik vond ze moeilijk om naar te kijken, maar ik denk dat het me heeft geholpen om voor altijd met P te werken. Persoonlijk ben ik het niet eens met de religieuze kijk op de video's die aan het einde worden getoond, aangezien ik een atheïst ben, maar ik waardeer de interviews en het effect dat de interviews op mij hadden. Maar nogmaals, dit is slechts een tip voor degenen die denken dat ze sterk genoeg zijn om niet snel terug te vallen.
To Freedom! Gelukkig nieuwjaar
Draad: Mijn beste tips en waarom ik nu proost op vrijheid 🙂
DOOR - nofapsero
;