Hallo, ik heb 365-dagen behaald, dus ik dacht dat het tijd was voor mij om een soort van rapport te schrijven om terug te geven aan deze community. Ten eerste moet ik zeggen dat dit een nogal duister verslag zal zijn, omdat ik niet zoveel vooruitgang heb geboekt als andere mensen in een vergelijkbaar tijdsbestek.
De eerste weken waren natuurlijk verschrikkelijk, maar het was ook daar dat ik eigenlijk het gevoel had dat ik “superkrachten” kreeg. Mijn hoofd klaarde op, ik voelde meer energie, en het ondenkbare gebeurde: vrouwen keken me aan en ik kreeg zelfs een paar glimlachjes. Ik ben een maagd van in de dertig en heb moeite met sociale angst. Dus als vrouwen naar me glimlachen of niet meteen wegkijken als ik naar ze kijk, is dat enorm voor mij. Ik zou altijd denken dat dit onzin is als ik hierover in de rapporten van andere mensen zou lezen, maar helaas is het waar. Helaas kwam er niets van terecht. Een paar maanden later voelde het alsof deze fase voorbij was en alles terugkeerde naar hoe het ervoor was. Dit is iets wat ik niet begrijp, maar dan neem ik aan dat ik misschien wat meer aan mezelf moet werken.
Een van de krachtigste ervaringen was dat ik de eerste paar dagen een ondraaglijke drang had, maar ik gaf eenvoudig niet toe en ging toen weg na 30 minuten. Dat was erg belangrijk voor me. Het was erg belangrijk om die ervaring te maken dat het echt voorbij gaat.
Ik had een flatline die een paar maanden duurde, en toen, uit het niets, kwamen vreselijke driften terug. Dat is ook toen ik begon te fantaseren en meer nachtelijke emissies kreeg. Fantasieën uit mijn hoofd krijgen is iets waar ik nog steeds aan werk. Ik verbied mezelf echter strikt om te fantaseren over alles wat met porno te maken heeft. Wanneer dat opduikt, schakel ik het gewoon uit.
Ik kan zeggen dat het onder controle krijgen van de fantasieën het allerbelangrijkste is. Dat is waar een terugval het begin is, en ik kwam een aantal keren in de buurt van relapsing, maar ik heb het altijd afgewend. In het algemeen, wanneer een seksuele gedachte in me opkomt, probeer ik het weg te duwen. Als ik iets zie dat me misschien aanzet, kijk ik weg. Als er een scène in een film is die me zou kunnen stimuleren, sla ik deze over. Wanneer ik de pagina in een tijdschrift omzet en er een hete vrouw in een advertentie staat, draai ik de pagina om. Dit is essentieel, en ik geloof dat het maken van deze keuze om niet te genieten van enige vorm van seksuele stimulatie het enige is dat mij in staat heeft gesteld om op dit punt te komen.
Ook verloor ik een hoop gewicht, ging ik trainen, veranderde ik de manier waarop ik eet. Daar goede vorderingen maken, maar ik ben nog ver verwijderd van waar ik wil zijn.
De reden waarom ik niet zoveel vooruitgang heb geboekt als ik zou willen, is dat PMO-verslaving voor mij slechts een deel van het grotere geheel is. Mijn eigenlijke probleem is internetverslaving en ik deed een paar pogingen om daar ook een onthouding van te maken, maar ik heb dit jaar verschillende keren gefaald. Ik ga het snel weer proberen. De paar keer dat ik meer dan een maand had geduurd, had ik een ongelooflijke helderheid in mijn gedachten, en ik zou het iedereen aanraden. Het probleem is dat hoewel PMO volledig kan worden geëlimineerd zonder veel van een daadwerkelijk praktisch gevolg, het wegwerken van het internet alles samen ernstige gevolgen heeft voor mijn leven. Ik zou terug moeten naar een 1990s-levensstijl, althans voor een langere periode, en dat is gewoon hard, omdat ik veel online shoppen doe en ook veel dingen moet opzoeken. Hoe meer ik vooruit ga, hoe meer ik besef dat het maken van een verandering hier uiteindelijk moet gebeuren, er is geen andere optie en het zal bruut zijn. Het komt er allemaal op neer: als een verslaving uit beeld is, kan een andere verslaafd raken. Uiteindelijk moet ik op de een of andere manier de afhankelijkheid van stimulatie van buitenaf elimineren. Dit is iets waar ik nog steeds veel moeite mee heb. Kan ik ooit vrij zijn van stimulans om een leegte in mij te vullen? De toekomst zal laten zien.
Dit brengt mij op een ander punt, zowel met betrekking tot nofap als naar internet. Het verwijderen van iets dat al lange tijd een integraal onderdeel van je persoonlijkheid is, kan eng zijn. Ik moet toegeven dat ik hier nog steeds geen oplossing voor heb. Ik kon mezelf er nog steeds niet van weerhouden om mijn laatste back-up van mijn pornomap te verwijderen, omdat er zoveel herinneringen aan veel video's zijn gekoppeld, teruggaand op 15-jaren. Ik besef dat dit een stap is die ik uiteindelijk moet zetten, maar tot nu toe kon ik het niet doen.
Het meest schokkende voor mij was dat de driften na vele maanden terugkwamen. Ik had na ongeveer 300 dagen een aantal monsterlijke aandrang uit de hel en viel bijna terug. Op dit punt moet ik toegeven dat het erg nuttig voor me is geweest om de rapporten te lezen van anderen die na vele maanden of zelfs jaren teruggevallen zijn. In zekere zin was ik voorbereid, ook al overrompelde het me volledig en ik kon niet geloven dat dit me echt overkwam. Als je een hoog aantal dagen bereikt en het gevoel hebt dat je aan de top van de wereld bent, laat je waakzaamheid dan niet verslappen. U kunt binnen een paar minuten uit het niets een acute situatie hebben en u moet er klaar voor zijn.
Bottom line is dit. Hoewel er gevallen kunnen zijn waarin 90-dagen tot een dramatische verandering kunnen leiden, moet u er ook rekening mee houden dat dit al dan niet met u gebeurt. Grote veranderingen in het leven vragen om geduld, omdat je steeds weer dezelfde ongemakkelijke dingen moet doen zonder er meteen voor te worden beloond. Met dat gezegd ben ik vrij tevreden met waar ik ben met betrekking tot nofap. PMO is iets dat ik mezelf niet meer zie doen, het is voor mij een vreemd en raar ding geworden. Hoe sterk de drang ook is tegenwoordig, PMO is gewoon uit mijn leven en ik beschouw het niet langer als een optie. Ik laat de erectie gewoon alleen en denk aan iets anders, en dan gaat het weg, en dit is nu "normaal" voor mij. Een paar dagen geleden keek ik naar een harde schijf back-up die ik een jaar geleden maakte en ik vergat eigenlijk waar de pornomap was! Ik moest er twee minuten naar zoeken totdat ik het vond. Kun je het geloven? Ik was verbijsterd. Dus hoewel er niet zoveel is veranderd in mijn eigenlijke leven, motiveert dit soort succes me ook om de grotere problemen in mijn leven aan te pakken.
Hier zijn enkele bronnen die me hebben geholpen.
- Een artikel over YBOP dat vertelt hoe fantaseren schadelijk is voor je inspanningen. Het geeft je een paar methoden om ermee om te gaan en hoe je het uit je hoofd kunt krijgen: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Hier is nog een artikel over een vergelijkbare methode: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Een video over terugvalpreventie. Veranderde de manier waarop ik naar relapses keek en heeft me veel geholpen. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Een artikel van de man die de bovenstaande video heeft gemaakt, over ontwenningsverschijnselen op de lange termijn. Dit deed me beseffen dat de strijd heel lang zal duren, en het heeft me ook geholpen om de plotselinge driften vanuit het niets in perspectief te zetten. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Alles van Gabor Maté, een Canadese specialist die lange tijd verslaafden behandelde en die het boek “In the realm of Hungry Ghosts” heeft geschreven. Hij heeft ook lezingen op YouTube en hij heeft mijn kijk op mijn situatie volledig veranderd. Het draait allemaal om de pijn die we proberen te begraven met verslavend gedrag, en om de wortel van je lijden te doorgronden. Door met zijn inhoud om te gaan, werd ik een stuk rustiger en kreeg ik meer begrip voor de dingen. Als je affiniteit voelt met zijn gedachten, ga je gang en bekijk zijn andere dingen, vooral over de verbinding tussen lichaam en geest. Het heeft me verbaasd. Hier is een goede video onder vele andere: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Het boek "Demythologizing Celibacy" door William Skudlarek. Ik ben erg geïnteresseerd in wat monniken zeggen over het celibaat en hoe ze dat aanpakken. Dit boek is een combinatie van katholieke en boeddhistische gedachten gecombineerd en het was inzichtelijk voor mij om de redenering te lezen die deze twee groepen naar voren brengen, en de geschiedenis van enkele van de monniken die probeerden ermee door te gaan.
- Ook dit behang heeft me enorm geholpen. Het heeft een bepaalde energie of gevoel dat me echt veel sterkte gaf: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Bedankt voor de steun van het afgelopen jaar en ik wens je het allerbeste.
by Fapplemage
;
