Weet je niet hoe je moet masturberen zonder porno? Vraag het maar aan iemand ouder dan 40! Onthoud: je voorouders hadden geen internet. Daarom trapten ze niet in de valkuil om hun seksuele voorkeuren aan te passen aan alles wat met pornogebruik te maken heeft , zoals voyeurisme, meerdere tabbladen, hardcore HD-streaming, zoeken, eindeloze nieuwigheid. Het kan ook porno-gerelateerde fetisjen, vreemde handelingen, shock, verrassing, angst, enzovoort omvatten. De leeftijd waarop gebruikers beginnen met het kijken naar erotiek is van belang. De hersenen van een tiener bevinden zich op het hoogtepunt van de dopamine- en opioïdenproductie en neuroplasticiteit, waardoor ze zeer vatbaar zijn voor verslaving en seksuele conditionering . Het is ook mogelijk dat ze lang niet zoveel masturbeerden als mannen tegenwoordig. Zie Masturbatie, Fantasie en Gevangenschap en VREEMDE Masturbatiegewoonten.
Je seksuele responsiviteit zou automatisch moeten toenemen naarmate je hersenen weer volledig gevoelig worden. Je hoeft hier niets voor te doen ; de oplossing is niets doen . Je kunt er echter wel baat bij hebben om je seksuele opwinding te koppelen aan echte mensen (zoals dat natuurlijk zou zijn gebeurd tijdens een adolescentie vóór het internettijdperk). Hoewel dit iedereen helpt bij het herstel, kan het een belangrijk onderdeel zijn voor jonge mannen met weinig of geen seksuele ervaring. Dit betekent niet dat je seks moet hebben om je hersenen te 'herprogrammeren' (zie: Moet ik seks hebben om mijn hersenen te herprogrammeren? ). Sterker nog, langzaam iemand leren kennen is waarschijnlijk de beste weg. Knuffelen, zoenen, samen tijd doorbrengen, alles wat je kunt doen om seksuele opwinding en genegenheid te koppelen aan een echt persoon, kan essentieel zijn voor je herstel.
Hieronder volgen de observaties van één man over hoe masturbatie was zonder pornografie:
Ik heb me gerealiseerd dat ik mijn vermogen om een orgasme te bereiken door sensuele aanraking heb ondermijnd. Toen ik net in de puberteit zat, experimenteerde ik met hoe zachtjes ik mezelf kon aanraken en toch een orgasme kon bereiken. Ik keek daarbij niet naar porno en fantaseerde niet. Het ging er puur om de aangename sensaties in mijn eigen lichaam te ervaren, en die bouwden zich op in een soort feedbackloop totdat ik explodeerde in een orgasme. Ik vermoed dat dit niet ongewoon is, aangezien een vriend van me vertelde dat hij hetzelfde had gedaan. Thuis was er veel porno beschikbaar, dus ik begon er al snel op te vertrouwen om me te ontladen. Ik denk dat ik mezelf toen heb aangeleerd om alleen nog maar klaar te komen door porno en fantaseren. (Hij is dit nu aan het omkeren.)
Een andere jongen:
In tegenstelling tot velen van jullie ben ik niet verslaafd. Tenminste, ik identificeer mezelf niet als één. Als een typische, Amerikaanse, 24-jarige man was ik beslist een gebruiker. Ik heb me nooit echt verdiept in ruige of meer ordinaire scènes dan ik van mij en mijn vriendin verwacht. ...
Ik kon het opstaan, maar ik kon niet af van een handjob en werd uiteindelijk slap. Zelfs een pijpbeurt kon de klus niet klaren. Dit was verre van wat ik had verwacht, maar ik kwam deze site tegen nadat ik me had gewend tot hij die alles kent: GOOGLE!
In het begin was ik wat sceptisch. Ik had gehoord van een vergelijkbare filosofie over reddit (no fap) en zag zelfs een TedTalk die dit onderwerp besprak. Maar totdat ik echt in de zak kwam met een echt meisje, deed het er niet toe. Ik had geen tekenen dat ik mezelf kon identificeren. Zoals ik al eerder zei, beschouw ik mezelf niet als een verslaafde. Porno was geen alledaags iets, het was gewoon iets dat ik deed toen ik masturbeerde.
Ik masturbeerde 5-7 keer per week, afhankelijk van wat er speelde, en dat was het. Ik had nooit echt moeite om klaar te komen. Ik had helemaal geen problemen met erectiestoornissen, en godzijdank was vertraagde ejaculatie het echte probleem. Dat mijn penis na een tijdje slap werd, was meer frustrerend, hoewel het zich misschien wel ernstiger had ontwikkeld als ik het langer had volgehouden zonder te resetten. Wat mijn traject volgens mij veel makkelijker heeft gemaakt, is dat ik niet altijd naar porno keek. Ik begon op eigen houtje, zonder porno. Soms masturbeerde ik met mijn eigen gedachten bij echte mensen, omdat ik geen toegang had tot porno of er die avond gewoon geen zin in had. ( Leeftijd 24 – Niet verslaafd, maar ontwikkelde vertraagde ejaculatie: het is genezen.)
Sommige mannen wachten op twee natte dromen zonder te masturberen, zodat ze kunnen zien wat een normale interval voor hun lichaam zou kunnen vormen.
Hieronder staan enkele inzichtelijke opmerkingen over de effecten van porno op masturbatie. Ik denk dat het veel vangt wat we proberen over te brengen op deze site:
Onderwerp: oorzaak en gevolg. Ik heb deze artikelen met enige interesse gelezen en heb ook deelgenomen aan mijn eigen anti-porno / anti-masturbatie-experiment. Hier is waar ik aan heb gedacht: de twee dingen, porno en masturbatie, lijken voortdurend op één hoop te worden gegooid als een veelvoorkomende oorzaak van de seksuele disfuncties die mannen melden. Ik realiseer me dat mannen meestal niet naar porno kijken zonder te masturberen. Is er echter enige poging gedaan om te concluderen of het porno met masturbatie, porno zonder masturbatie of alleen masturbatie is, dat de oorzaak van het probleem zou kunnen zijn? Ik realiseer me dat dit een relatief nieuwe kwestie is en dat er niet veel studies zijn gedaan. Vanuit een wetenschappelijk perspectief lijkt het gewoon dat de onderzoeker zou willen proberen deze activiteiten te scheiden om de resultaten te verfijnen. Puur gesproken uit persoonlijke ervaring, ben ik geneigd te denken dat het de porno is die de hyperstimulus is die resulteert in disfunctie, niet de masturbatie. Het vreemde dat ik vind aan mijn persoonlijke experiment, is dat ik zonder de porno niet echt zin heb om te masturberen en zelfs als ik het probeer, ben ik niet opgewonden genoeg om te masturberen. Mijn geest fantaseert niet meer, zoals vroeger toen ik een kind was in de pre-pornodagen. Ik ben benieuwd of na nog een maand of twee mijn fantasieleven terugkeert. Ik mis het een beetje.
Hier zijn de opmerkingen van twee jongens over de verschillen tussen masturbatie met en zonder porno:
Als ik gewoon masturbeer, dan heb ik misschien dat ietwat vieze gevoel achteraf, maar als ik porno gebruik, voel ik een zekere afkeer. Ik denk dat wat me opvalt, is dat als het voelt als de behoefte aan intimiteit, de gevoelens beter of niet zo onaangenaam zijn. Maar als ik porno gebruik, komt dat ook omdat ik heb besloten mijn zelfbeheersing los te laten en toe te geven aan een sterkere dwang, dus waarschijnlijk worden mijn hersenen veel meer gestimuleerd, wat de sterkere reactie daarna zou kunnen verklaren.
Het meest opvallende dat me opviel na het stoppen met porno, was hoe moeilijk het was om te masturberen zonder visuele stimuli. Ik denk dat ik dat zou zeggen tegen de persoon die porno wil opgeven, maar blijft masturberen. Je wilt of kunt misschien niet masturberen zonder porno. Ongeveer een maand nadat ik de porno had opgegeven, kon ik echt niet hard genoeg worden om te masturberen, en toen ik het "dwong", waren mijn orgasmes behoorlijk onbevredigend. Gelukkig verbeterde seks met mijn vrouw vrij snel nadat ik snel naar mijn porno ging. Dus ik heb masturbatie niet zo vaak gemist.
Denk aan het glijmiddel!
Op ongeveer 40-dagen zonder masturbatie of porno, masturbeerde ik en het was het beste orgasme dat ik waarschijnlijk had. Ik besefte dat ik mijn hele leven verkeerd heb masturberen! Veel vloeistof op basis van glijmiddel en een lichte greep is alles wat je nodig hebt. Niet meer van die chakehout van Darth Vader, maar een sensuele aanraking.
Een andere jongen:
Hier is nog een man met een uitstekend verslag van de verschillen tussen masturbatie met en zonder porno:
In de laatste vier weken sinds mijn besef dat PMO een veel te beperkend onderdeel van mijn leven was, heb ik twee keer teruggevallen en nieuwe ontdekkingen gedaan over mezelf, zelfs over mijn seksuele problemen in het verleden.
Bijna twee weken na mijn eerste keer zonder PMO, ging ik door enorme seksuele spanning. Op een avond kronkelde ik in bed, met pijn om mezelf aan te raken of iets opwindends te bekijken. Mijn lichaam was in een hoge hormonale versnelling en ik dacht dat ik door deze ervaring spontaan een orgasme zou krijgen! Toen ik de volgende ochtend wakker werd, had ik niet nat gedroomd, noch voelde ik de 'buzz' die ik altijd had na een PMO-sessie. Maar ik wist één ding: mijn lichaam schreeuwde om seks. Echte seks.
Dit is waar dingen moeilijker zijn, aangezien ik geen relatie heb. Dus ik heb iets heel anders geprobeerd - M en O zonder P - iets dat ik nooit heb overwogen. Ik heb nog nooit echte seks gehad, dus hoe moest dit werken?
Twee dagen later voegde ik de P in een bevlieging toe aan de MO en herviel.
De twee ervaringen waren zo enorm verschillend. Gewoon MO was bijna schokkend in de finale, omdat ik geen buzz had, geen verschuiving van perceptie. Het bleek een zoet, verkwikkend gevoel te zijn.
De volledige PMO-sessie voelde alsof ik helemaal op DRUG zat. Elke foto veranderde mijn lichaam in een verschroeiende spanning, elke nieuwe krachtiger dan de vorige. Ik voelde me bijna als een "dope-golf" die vanuit mijn hersenen door mijn lichaam rende. Plotseling kon ik ALLES intenser horen en voelen. Toen was het alsof er een wolk van idiotie over mijn wezen vloog, en alles werd gevoelloos. Dat gevoel duurde EEUWIG. Twee dagen tenminste.
Het lezen over al deze dingen hier op YBOP was één ding, maar het ervaren, en de kans krijgen om OP TE MERKEN… Dat was echt verhelderend.
Een schema vinden voor masturbatie zonder porno kan lastig zijn, maar dat is een uitdaging waar mensen al lang mee worstelen. Zie Zijn er richtlijnen voor gezonde masturbatie? Let wel op dat het niet escaleert. Dit komt uit de nieuwsbrief van de NoFap Academy:
Wat is jouw mening over mij terwijl ik masturbeer naar herinneringen en gedachten aan gewone seks (dat wil zeggen, geen opname van porno-geïnduceerde fetisjen of zoiets) met mijn echte partner? We zijn momenteel ver weg, en ik voel dat ik 1-2 keer per week naar de gedachten van mijn partner flop, helpt me echt weg te houden van porno. Ik wil uiteindelijk ook masturbatie stoppen, maar porno is hier natuurlijk de echte vijand. Vertraag ik mijn herstart? Ik zie dit niet als ongezond, maar wat zijn jouw gedachten?
Het is moeilijk voor een "ex" pornoverslaafde om een gezonde masturbatieroutine tot stand te brengen - dat wil zeggen niet-overdreven masturberen zonder het gebruik van pornografie of pornografische fantasie. Ik zet ex tussen aanhalingstekens omdat ik geloof dat de effecten die porno op de hersenen heeft lang aanhouden, vooral omdat velen van ons eerste generatie internetporno-gebruikers al op zeer jonge leeftijd hebben geleerd onze seksualiteit te associëren met het computerscherm.
Telkens wanneer ik tegen mezelf zei dat ik alleen zou masturberen en nooit meer terug zou gaan naar porno, duurde het niet lang voordat masturbatie een beetje saai voor me werd. In het begin fantaseerde ik over herinneringen uit het echte leven, maar mijn brein sprong snel naar herinneringen uit pornoscènes en onrealistische fantasieën. Van daaruit zou het leiden tot erotische fictie, tot amateurbeelden en dan regelrecht terug naar de hardcore pornovideo's (zie je hoe het escaleert?).
Voor mezelf ben ik een grote fan van de cold-turkey aanpak. Vergelijkbaar met hoeveel alcoholisten die door het herstel gaan nooit voor de rest van hun leven naar de beker terugkeren, zullen sommige pornoverslaafden moeite hebben om terug te keren naar masturbatie. Ik denk dat Fapstronauten kunnen terugkeren naar een gezonde masturbatieroutine nadat ze zich bezig hebben gehouden met NoFap's uitdagingen, maar voor veel mensen duurt het langer dan 90 dagen van onthouding.
Ik ben geen anti-masturbatie fanaticus. Als je gelooft dat het je relatie of andere delen van je leven niet negatief beïnvloedt, zal ik je niet vertellen om het niet te doen. Maar onthoud dat het een gladde helling lijkt te zijn en dat het gemakkelijk is om geleidelijk terug te vallen in oude gewoonten. Als je merkt dat je geest dwaalt naar onrealistische fantasie of pornografische scenario's, is het misschien tijd om nog een pauze te nemen.
Dit boek bespreekt de voordelen van masturbatie zonder fantasie. "Geen aardige man meer"
Tot slot nog een vriendelijke waarschuwing van iemand die te snel probeerde masturbatie zonder porno in het herstartproces te integreren :
Ik beëindigde mijn 2e poging een paar dagen geleden en ging op een driedaagse porno-binge. Mijn eerste poging duurde ongeveer 3 dagen en mijn tweede poging eindigde na 1 dagen. De terugval na de 30e poging was erg ontmoedigend en zorgde ervoor dat ik een weekend volledig verspilde, maar ik ben terug om het nog een kans te geven.
Bij de eerste twee pogingen heb ik alleen porno uitgeschakeld. Ik bleef seks hebben en masturbeerde af en toe nog steeds, maar minder vaak dan eerst. Masturbatie leidde beide keren tot mijn ondergang en remde het herstel drastisch omdat het een toegangspoort lijkt te zijn tot porno-terugval.
Ik zou besluiten om 'een keer te masturberen om de spanning los te laten'. Dit zou goed gaan, dus ik zou besluiten om het een paar dagen later opnieuw te doen. Maar bij de tweede poging sluipen pornofantasieën weer in mijn hoofd en zou ik uiteindelijk masturberen tot visueel intense gedachten. De volgende keer begon ik tijdens het masturberen online naar seksueel suggestieve afbeeldingen te kijken. Ik overtuigde mezelf ervan dat het geen porno was, dus het was prima.
Zoals je wel kunt raden, eindigde ik de volgende keer dat ik besloot te masturberen, op een volwaardige pornovrees. Dus deze keer zal een volledige onthouding zijn van porno, masturbatie en seks.
Dit is wat een man zei (die met succes opnieuw was opgestart, dacht dat hij weer porno zou kunnen gebruiken ... en belandde weer maandenlang in zijn verslaving):
Ik zou het niet erg vinden om te masturberen als het onvermijdelijk is. Maar dan wel zonder porno. Ik ben nu bang dat ik ga binge-masturberen als ik porno kijk. Ik weet uit recente ervaring dat als ik masturbeer terwijl ik naar porno kijk, ik dat dagenlang achter elkaar zal doen. Het ' chaser-effect ' zal dan heel sterk zijn.