Waarom veroorzaken porno-signalen nog steeds haast (sensibilisatie)?

Van sensibilisatie wordt aangenomen dat het de belangrijkste verandering in het brein is voor verslaving (en door porno veroorzaakte seksuele disfuncties), omdat je er naar hunkert, wat het ook is, en bijna dezelfde mechanismen omvat als vroege seksuele conditionering, zoals uitgelegd in YBOP-video's. Meer dan een dozijn studies over pornogebruikers rapporteer sensibilisatie en (vaak) de hersenveranderingen die daarmee gepaard gaan, in het gebruik van compulsieve porno.

To fully understand sensitization and cravings see deze pagina and our article – Waarom vind ik porno spannender dan een partner? Er wordt diepgaand uitgelegd waarom porno spannender kan zijn dan de echte deal. Voor suggesties voor het omgaan met triggers en hunkeren naar mijn radioshow - Brett explains how to cope with porn cues and sexual tension (show #XNUMX) This short video also offers tips – How To Stop Porn Addiction Door het beheer van het hunkeren naar en dringt er bij de waarheid van de verslaving.

An example of sensitization:

Het is allemaal logisch. In de zomer 2011 heb ik een nieuwe fetisj ontwikkeld en oh god, ik voelde de dopamine in mijn hersenen. Ik was zo blij en opgewonden toen ik naar dit nieuwe type porno keek dat mijn lichaam zou schudden. Sindsdien ben ik een stuk minder gelukkig en ben ik nooit meer normaal geworden.

Early in the reboot process:

I caught a glimpse of some porn pics the other day and there was a distinct buzz in my brain, almost like a hot flash, fortunately it freaked me out enough to get away fast. My dopamine must be like a see-saw right now as my day can turn from a great one to a near suicidal one in the space of a few hours, it’s difficult to endure but it reassures me that something is trying to correct itself.

Down the road of recovery:

Ik zit nu ongeveer 4 maanden zonder p / m / o en ik merk dat wanneer ik een suggestieve afbeelding online of in een tv-programma of wat dan ook zie, ik me nog steeds extreem bewust ben van haast.

Forgetting what pornstars look like.

I was reminded of a somewhat popular porn star’s name, and when my brain tried to conjure up her face, I found that I couldn’t accurately do that. I then realized that a lot of the things that I thought were burned into my memory permanently are now starting to fade away. So I could probably access them if I put some effort into it, but why would I do that?

Als ik drie maanden geleden aan haar naam had gedacht, had ik me meteen een dozijn verschillende seksscènes voorgesteld, of ik het nu leuk vond of niet, klaar voor de dag. Nu kan ik me haar gezicht niet eens duidelijk herinneren zonder het te proberen, en ik ben niet geneigd het te proberen.

This made me happy and I thought I’d share.

XNUMX days and I still have to fight it.

Hi all, I’m about to get off the internet for the evening because even after more than a year of not masturbating, being home alone and sitting on the computer still brings up urges.I have XNUMX different porn blockers set up on this computer, and I know that when my wife gets home, she’s going to ask me if I had any trouble, but none of that completely keeps the desire at bay. The lesson here is that while it definitely gets easier, it never totally goes away.

And part of being successful is recognizing your rituals and avoiding them. Being alone on a computer is where XNUMX% of my PMO events start. Rarely do I go to a computer with the intent of looking at porn or other arousing stuff, but once I’m sitting here, getting bored, I start looking for it.So I’m saying goodnight, NoFap, and going to read a good book in another room instead. If anyone else out there is struggling at all tonight, I suggest you shut this thing off and find something else to do as well. 🙂

Porno windt me niet meer op

Interessant is dat porno me helemaal niet opwindt. Ik word beverig van opwinding, maar ik heb geen andere reactie. Ik denk dat mijn vriendin de enige is die dat nu kan en daar ben ik heel blij mee. Dus nu vermoed ik dat mijn brein een beetje en ten goede is veranderd!


Allereerst is het normaal om aangetrokken te worden tot sexy afbeeldingen. Je dopamine zou stijgen, zelfs als je nog nooit een pornoverslaafde was geweest. Dat gezegd hebbende, is het waarschijnlijk dat als je al een tijdje porno gebruikt, de afbeeldingen fungeren als sterke aanwijzingen die worden ingeschakeld sensitized neural pathways. Je voelt een beloningsschema zoemen terwijl je brein snel anticipeert op mogelijk pornagebruik. Een man zei:

 My cues are:

  • This is the strongest one – it’s insane how deep this is. Every time I am alone in my apartment, I automatically think “porn!!” It’s so deeply rooted it’s really mind-blowing. I don’t even think about it; it’s just is there. I had a friend over yesterday, and we he left, and closed the door..instantly my brain thought “porn!!”.
  • When I am bored in front of the computer
  • When I see something remotely tempting on the computer, can be a girl that is smiling.
  • If I’m in front of the computer and it’s bed time.
  • If I had have a hard discussion with someone, when I’m stressed out.
  • When I’m feeling sad, or low

Hier is een technische uitleg van sensibilisatie, ontleend aan middelenverslaving:

“Drug sensitization occurs in drug addiction, and is defined as an increased effect of drug following repeated doses (the opposite of drug tolerance). Addiction may also be related to increased (sensitized) drug craving when environmental stimuli associated with drug taking, or drug cues, are encountered. This process may contribute to the risk for relapse in addicts attempting to quit. Such sensitization involves changes in brain mesolimbic dopamine transmission, as well as a molecule inside mesolimbic neurons called Delta FosB."

Met andere woorden, de verslaving heeft sterke neurale paden in je hersenen gecreëerd, Pavlovian-based memories, die gemakkelijk kunnen worden geactiveerd door alles dat verband houdt met eerder gebruik (afbeeldingen, computergebruik, enz.). Deze gesensibiliseerde paden veroorzaken een abnormaal hoge piek in elektrische activiteit (de 'buzz' is letterlijk) veroorzaakt door dopamine, glutamate, of beide - wat onbedwingbare trek opwekt. Bij langdurige cocaïneverslaafden kan de cue-geïnduceerde piek in dopamine zijn as high as the spike from taking the drug.

You may have rebooted your brain and returned your dopamine signaling to what’s normal for you, but the sensitized pathways may never disappear. However, they will weaken. For example, an alcoholic who has been sober for XNUMX years may no longer get triggered by beer commercials. Yet if he drank a beer, his sensitized pathways would light up, and he could lose control and binge. Same thing can happen to former porn users. They need to be mindful of cues for a long time, especially powerful ones.

As one recovering porn users explained,

het is mogelijk dat als je eenmaal verslaafd bent aan porno, zelfs als je dan voor een langere periode stopt, het risico om weer verstrikt te raken in dit alles vrijwel altijd aanwezig zal zijn.

That’s not to say a full recovery isn’t possible, but as an ex-smoker I can tell you that even though I haven’t smoked for about XNUMX years I still get occasional cravings. I guess I am slowly realising the lure of porn will always be there too. Be prepared that the rationalization of “If I can quit for this long I’m obviously not addicted” IS THE PORN TALKING. We are repeat customers.

Another man explaining how triggers are everywhere:

Bedankt jongens voor jullie steun. PMO is anders dan elke verslaving die ik heb moeten overwinnen. Ik ben al een hele tijd gestopt met drinken en roken. Met het roken kostte het me 7 pogingen. De onbedwingbare trek was brutaal en de een na de ander gedurende ongeveer 14 dagen. Het leek erop dat het na 14 dagen beter ging.

PMO daarentegen is veel moeilijker dan de rookverslaving. Er is altijd een leuk uitziende vrouw om naar te kijken. Dan komt het fantaseren over de vrouwen, wat leidt tot MO of mogelijk PMO. Als ik maar gefocust kon blijven en niet over vrouwen kon fantaseren, zou ik hier veel beter in hebben.

En een ander:

Mate, ik blijf precies dat zeggen tegen andere mensen op dit forum. Ik denk dat een van de redenen waarom PMO zo moeilijk opgeeft is omdat we al deze vooroordelen hebben dat het op de een of andere manier moet zijn gemakkelijker om te schoppen dan dingen die we in het verleden hebben opgegeven (alcohol, sigaretten, drugs…). In mijn ervaring is het dat zeker niet - het is veel verraderlijker. De effecten kunnen gedurende perioden subtiel zijn, en dan plotseling eruit springen en je verrassen. Daarom is waakzaamheid essentieel.

You have to keep an eye on your own mind. Become aware of your thoughts…see yourself “going there” and put a stop to it before the reptilian part of your brain takes over the show. That’s the one thing that has really worked for me well this time around. I see the patterns. I KNOW when I’m starting to go there, and I immediately jump into action to do something else to take my mind away from it. It is becoming more and more effortless over time; the thoughts come up and I just gently let them go.

But in the early days, I would literally bite down on my tongue – not enough to do any real damage, of course; just enough to feel the pain and snap myself out of the hypnotic thought process that I could feel myself slipping into. Simple as it sounds, I found that to be really effective for me. I mean, you always have it at your disposal wherever you are. No one can even see you doing it.

Realizations from searching for porn and feeling the rush:

Zie nu wat er gisteren is gebeurd. Ik begon op de een of andere manier naar mooie meisjes in Google te kijken, en ging toen van die naar meisjes in bikini's, vervolgens naar naakte meisjes en vervolgens naar softcore-foto's en uiteindelijk naar pornografische foto's en gifs.

I had not done or seen this in XNUMX days (although during my summer holiday in Greece, I saw everyday extremely hot women on the streets and clubs) and when I got to see all these perfect looking girls on the Internet… Well, I used to surf hours just to find a perfect porn movie/girl to arouse me and fap to it, and now literally every single picture of a women aroused me. They were looking perfect and extremely hot. Pretty natural reaction though, I thought to myself.

Maar toen, toen ik de laatste verdomde stap nam en pornografische foto's op Google zag, gebeurde er iets ongelooflijks.

Ik voelde dat dopamine in mijn hoofd snelde, mijn hart begon te bonzen, bloed stroomde naar mijn penis en ik voelde me alsof ik nu meteen zou gaan zonder zelfs mijn pik aan te raken.

I saw the picture of a couple doing intercourse, and I felt like I was looking at it for the first time in my life. Wait.. so this is sex? I could not believe what I was seeing. Never ever in my life had I been so aroused by looking at a simple picture. Like, the most primal evolutionary areas of my brain had just been activated. It felt like being on drugs.

I then continued to look at some pictures of my favourite pornstars and, while being incredibly aroused, felt also some sort of disgust. It was surreal. How can they look like that? I thought they were some sort of virtual dolls or something. No women looks like that in real life. And how can they let themselves be treated like that? Just as a sex object, nothing else.

Ik had de drang om meer dan 40-dagen naar porno te kijken en het was constant in mijn hoofd, als een fantasie. Foto's van oude pornoscènes die terugkomen en verdwijnen. Gisteren gaf ik toe aan deze nieuwsgierigheid en maakte mijn hoofd vrij van alle porno en seksgerelateerde dingen waar ik de hele dag aan dacht.

Ik sloot alles en had een openbaring. Dat ik, om goed te rebooten, elke dag volledig zou moeten stoppen met denken aan seks en porno. Dat de enige seksuele energie die in mijn hoofd en lichaam zat, ik zou moeten gebruiken om vrouwen te ontmoeten / praten / daten etc., of om aan mezelf te werken en mijn leven naar behoren te leven.

What about accidental exposure?

Accidental exposure to something arousing is not always a problem. In fact, I seriously doubt any incidental images of anything, including hardcore porn, could set one back. Sensitization occurs when an addict starts fantasizing about using and purposely pursues his addiction. Animal experiments show that actively choosing to take a drug wires up the brain differently from having it injected with no conditioned stimulus. Pursuing or working for the addictive drug causes sensitization – which is THE core addiction brain change. The animal associates taking the drug with its own deliberate action, and the brain wires accordingly.

Thus, actively searching Facebook for hotties is activating sensitized addiction pathways and reinforcing your addiction. Bumping into hard-core images, then immediately closing the page is actually strengthening the willpower parts of your brain. If an alcoholic could easily stop after XNUMX/XNUMX glass of wine…he would have no problems…right? (See Blootstellingsrespons Preventietherapie (extinctie) for more). Avoid linking deliberate seeking die al met Countr werken arousal. Een toevallige blik wordt niet gekozen. Het kan echter contraproductief zijn om stil te staan ​​bij het beeld waarvan je een glimp opvangt, er later over te fantaseren of andere beelden te zoeken.

Zie ook Leidt pornoverslaving onherstelbare schade toe aan de hersenen?