Van sensibilisatie wordt aangenomen dat het de belangrijkste verandering in het brein is voor verslaving (en door porno veroorzaakte seksuele disfuncties), omdat je er naar hunkert, wat het ook is, en bijna dezelfde mechanismen omvat als vroege seksuele conditionering, zoals uitgelegd in YBOP-video's. Meer dan een dozijn studies over pornogebruikers rapporteer sensibilisatie en (vaak) de hersenveranderingen die daarmee gepaard gaan, in het gebruik van compulsieve porno.
Om sensibilisatie en hunkering volledig te begrijpen, zie deze pagina en ons artikel - Waarom vind ik porno spannender dan een partner? Er wordt diepgaand uitgelegd waarom porno spannender kan zijn dan de echte deal. Voor suggesties voor het omgaan met triggers en hunkeren naar mijn radioshow - Brett legt uit hoe om te gaan met porno-signalen en seksuele spanning (show #21) Deze korte video biedt ook tips - How To Stop Porn Addiction Door het beheer van het hunkeren naar en dringt er bij de waarheid van de verslaving.
Een voorbeeld van sensitisatie:
Het is allemaal logisch. In de zomer 2011 heb ik een nieuwe fetisj ontwikkeld en oh god, ik voelde de dopamine in mijn hersenen. Ik was zo blij en opgewonden toen ik naar dit nieuwe type porno keek dat mijn lichaam zou schudden. Sindsdien ben ik een stuk minder gelukkig en ben ik nooit meer normaal geworden.
Vroeg in het herstartproces:
Ik ving onlangs een glimp op van een paar pornofoto's en er was een duidelijk geroezemoes in mijn hoofd, bijna als een opvlieger, gelukkig maakte ik me zo bang dat ik snel weg kon komen. Mijn dopamine moet op dit moment als een wip zijn, want mijn dag kan binnen een paar uur veranderen van een geweldige in een bijna suïcidale, het is moeilijk te verdragen, maar het stelt me gerust dat iets zichzelf probeert te corrigeren.
Op weg naar herstel:
Ik zit nu ongeveer 4 maanden zonder p / m / o en ik merk dat wanneer ik een suggestieve afbeelding online of in een tv-programma of wat dan ook zie, ik me nog steeds extreem bewust ben van haast.
Vergeten hoe pornosterren eruit zien.
Ik moest denken aan de naam van een ietwat populaire pornoster, en toen mijn brein probeerde haar gezicht tevoorschijn te toveren, merkte ik dat ik dat niet nauwkeurig kon doen. Ik realiseerde me toen dat veel van de dingen waarvan ik dacht dat ze permanent in mijn geheugen waren gebrand, nu beginnen te vervagen. Dus ik zou er waarschijnlijk toegang toe hebben als ik er wat moeite voor zou doen, maar waarom zou ik dat doen?
Als ik drie maanden geleden aan haar naam had gedacht, had ik me meteen een dozijn verschillende seksscènes voorgesteld, of ik het nu leuk vond of niet, klaar voor de dag. Nu kan ik me haar gezicht niet eens duidelijk herinneren zonder het te proberen, en ik ben niet geneigd het te proberen.
Dit maakte me blij en ik dacht dat ik het zou delen.
382 dagen en ik moet er nog steeds tegen vechten.
Hallo allemaal, ik sta op het punt om 's avonds van het internet af te komen, want zelfs na meer dan een jaar van niet masturberen, geeft alleen thuis zijn en op de computer zitten nog steeds aandrang. Ik heb 2 verschillende pornoblokkers ingesteld op deze computer , en ik weet dat als mijn vrouw thuiskomt, ze me zal vragen of ik problemen heb gehad, maar dat houdt het verlangen niet volledig op afstand. De les hier is dat hoewel het zeker gemakkelijker wordt, het nooit helemaal weggaat.
En een deel van succes zijn, is je rituelen herkennen en ze vermijden. Alleen zijn op een computer is waar 95% van mijn PMO-evenementen begint. Zelden ga ik naar een computer met de bedoeling om naar porno of andere opwindende dingen te kijken, maar als ik hier eenmaal zit en me verveel, begin ik ernaar te zoeken.Dus ik zeg welterusten, NoFap, en ga een goed boek in een andere kamer. Als iemand anders vanavond überhaupt worstelt, raad ik je aan dit ding af te sluiten en iets anders te zoeken om ook te doen. 🙂
Interessant is dat porno me helemaal niet opwindt. Ik word beverig van opwinding, maar ik heb geen andere reactie. Ik denk dat mijn vriendin de enige is die dat nu kan en daar ben ik heel blij mee. Dus nu vermoed ik dat mijn brein een beetje en ten goede is veranderd!
Allereerst is het normaal om aangetrokken te worden tot sexy afbeeldingen. Je dopamine zou stijgen, zelfs als je nog nooit een pornoverslaafde was geweest. Dat gezegd hebbende, is het waarschijnlijk dat als je al een tijdje porno gebruikt, de afbeeldingen fungeren als sterke aanwijzingen die worden ingeschakeld gesensibiliseerde neurale paden. Je voelt een beloningsschema zoemen terwijl je brein snel anticipeert op mogelijk pornagebruik. Een man zei:
Mijn aanwijzingen zijn:
- Dit is de sterkste - het is waanzinnig hoe diep dit is. Elke keer dat ik alleen in mijn appartement ben, denk ik automatisch "porno !!" Het is zo diep geworteld dat het echt verbluffend is. Ik denk er niet eens over na; het is er gewoon. Ik had gisteren een vriend, en toen ging hij weg en sloot de deur .. onmiddellijk dachten mijn hersenen "porno !!".
- Als ik me verveel voor de computer
- Als ik iets verleidelijks op de computer zie, kan dat een meisje zijn dat lacht.
- Als ik voor de computer zit en het is bedtijd.
- Als ik een moeilijke discussie had met iemand, als ik gestrest ben.
- Als ik me verdrietig of neerslachtig voel
Hier is een technische uitleg van sensibilisatie, ontleend aan middelenverslaving:
“Drugsensibilisatie treedt op bij drugsverslaving en wordt gedefinieerd als een verhoogd effect van medicatie na herhaalde doses (het tegenovergestelde van medicamenteuze tolerantie). Verslaving kan ook verband houden met een verhoogde (gesensibiliseerde) drang naar drugs wanneer omgevingsstimuli die verband houden met het nemen van drugs of drugssignalen worden aangetroffen. Dit proces kan bijdragen aan het risico op terugval bij verslaafden die proberen te stoppen. Dergelijke sensibilisatie omvat veranderingen in de mesolimbische dopamine-overdracht van de hersenen, evenals een molecuul in mesolimbische neuronen genaamd Delta FosB."
Met andere woorden, de verslaving heeft sterke neurale paden in je hersenen gecreëerd, Op Pavlovian gebaseerde herinneringen, die gemakkelijk kunnen worden geactiveerd door alles dat verband houdt met eerder gebruik (afbeeldingen, computergebruik, enz.). Deze gesensibiliseerde paden veroorzaken een abnormaal hoge piek in elektrische activiteit (de 'buzz' is letterlijk) veroorzaakt door dopamine, glutamaat, of beide - wat onbedwingbare trek opwekt. Bij langdurige cocaïneverslaafden kan de cue-geïnduceerde piek in dopamine zijn zo hoog als de piek van het nemen van het medicijn.
Mogelijk hebt u uw hersenen opnieuw opgestart en uw dopamine-signalering teruggebracht naar wat normaal voor u is, maar de gesensibiliseerde paden zullen misschien nooit verdwijnen. Ze zullen echter verzwakken. Een alcoholist die al twintig jaar nuchter is, wordt misschien niet langer getriggerd door bierreclame. Maar als hij een biertje dronk, zouden zijn overgevoelige paden oplichten en zou hij de controle en eetbuien kunnen verliezen. Hetzelfde kan gebeuren met voormalige porno-gebruikers. Ze moeten lange tijd op de signalen letten, vooral krachtige.
Zoals een herstellende porno-gebruiker uitlegde,
het is mogelijk dat als je eenmaal verslaafd bent aan porno, zelfs als je dan voor een langere periode stopt, het risico om weer verstrikt te raken in dit alles vrijwel altijd aanwezig zal zijn.
Dat wil niet zeggen dat een volledig herstel niet mogelijk is, maar als ex-roker kan ik je wel vertellen dat ik, hoewel ik ongeveer 10 jaar niet heb gerookt, nog steeds af en toe trek krijg. Ik denk dat ik me langzaamaan realiseer dat de aantrekkingskracht van porno er ook altijd zal zijn. Wees erop voorbereid dat de rationalisering van "Als ik zo lang kan stoppen, ik duidelijk niet verslaafd ben" DE PORNO IS. We zijn vaste klanten.
Een andere man die uitlegt hoe triggers overal zijn:
Bedankt jongens voor jullie steun. PMO is anders dan elke verslaving die ik heb moeten overwinnen. Ik ben al een hele tijd gestopt met drinken en roken. Met het roken kostte het me 7 pogingen. De onbedwingbare trek was brutaal en de een na de ander gedurende ongeveer 14 dagen. Het leek erop dat het na 14 dagen beter ging.
PMO daarentegen is veel moeilijker dan de rookverslaving. Er is altijd een leuk uitziende vrouw om naar te kijken. Dan komt het fantaseren over de vrouwen, wat leidt tot MO of mogelijk PMO. Als ik maar gefocust kon blijven en niet over vrouwen kon fantaseren, zou ik hier veel beter in hebben.
En een ander:
Mate, ik blijf precies dat zeggen tegen andere mensen op dit forum. Ik denk dat een van de redenen waarom PMO zo moeilijk opgeeft is omdat we al deze vooroordelen hebben dat het op de een of andere manier moet zijn gemakkelijker om te schoppen dan dingen die we in het verleden hebben opgegeven (alcohol, sigaretten, drugs…). In mijn ervaring is het dat zeker niet - het is veel verraderlijker. De effecten kunnen gedurende perioden subtiel zijn, en dan plotseling eruit springen en je verrassen. Daarom is waakzaamheid essentieel.
Je moet je eigen geest in de gaten houden. Word je bewust van je gedachten… zie jezelf “daarheen gaan” en stop ermee voordat het reptielengedeelte van je hersenen de show overneemt. Dat is het enige dat deze keer echt voor mij heeft gewerkt. Ik zie de patronen. Ik WEET het wanneer ik daar naartoe begin, en ik spring onmiddellijk in actie om iets anders te doen om mijn gedachten ervan af te leiden. Het wordt in de loop van de tijd steeds moeiteloos; de gedachten komen naar boven en ik laat ze zachtjes los.
Maar in het begin beet ik letterlijk op mijn tong - natuurlijk niet genoeg om echte schade aan te richten; net genoeg om de pijn te voelen en mezelf uit het hypnotische denkproces te halen waar ik mezelf in voelde wegglijden. Hoe simpel het ook klinkt, ik vond dat echt effectief voor mij. Ik bedoel, je hebt het altijd tot je beschikking, waar je ook bent. Niemand kan je het zelfs zien doen.
Realisaties van het zoeken naar porno en het voelen van de haast:
Zie nu wat er gisteren is gebeurd. Ik begon op de een of andere manier naar mooie meisjes in Google te kijken, en ging toen van die naar meisjes in bikini's, vervolgens naar naakte meisjes en vervolgens naar softcore-foto's en uiteindelijk naar pornografische foto's en gifs.
Ik had dit in 42 dagen niet gedaan of gezien (hoewel ik tijdens mijn zomervakantie in Griekenland elke dag extreem hete vrouwen op straat en clubs zag) en toen ik al deze perfect uitziende meisjes op internet te zien kreeg ... Nou, ik gebruikte om uren te surfen om een perfecte pornofilm / -meisje te vinden om me op te winden en erin te foppen, en nu wekte letterlijk elke foto van een vrouw me op. Ze zagen er perfect en extreem heet uit. Wel een heel natuurlijke reactie, dacht ik bij mezelf.
Maar toen, toen ik de laatste verdomde stap nam en pornografische foto's op Google zag, gebeurde er iets ongelooflijks.
Ik voelde dat dopamine in mijn hoofd snelde, mijn hart begon te bonzen, bloed stroomde naar mijn penis en ik voelde me alsof ik nu meteen zou gaan zonder zelfs mijn pik aan te raken.
Ik zag de foto van een stel dat geslachtsgemeenschap maakte en ik had het gevoel dat ik het voor het eerst in mijn leven aan het bekijken was. Wacht .. dus dit is seks? Ik kon niet geloven wat ik zag. Nooit in mijn leven was ik zo opgewonden door naar een eenvoudige foto te kijken. Zoals, de meest oorspronkelijke evolutionaire gebieden van mijn hersenen waren net geactiveerd. Het voelde alsof ik drugs gebruikte.
Ik bleef toen kijken naar enkele foto's van mijn favoriete pornosterren en voelde, hoewel ik ongelooflijk opgewonden was, ook een soort walging. Het was surrealistisch. Hoe kunnen ze er zo uitzien? Ik dacht dat het een soort virtuele poppen of zoiets was. Geen enkele vrouw ziet er in het echte leven zo uit. En hoe kunnen ze zich zo laten behandelen? Net als een seksobject, niets anders.
Ik had de drang om meer dan 40-dagen naar porno te kijken en het was constant in mijn hoofd, als een fantasie. Foto's van oude pornoscènes die terugkomen en verdwijnen. Gisteren gaf ik toe aan deze nieuwsgierigheid en maakte mijn hoofd vrij van alle porno en seksgerelateerde dingen waar ik de hele dag aan dacht.
Ik sloot alles en had een openbaring. Dat ik, om goed te rebooten, elke dag volledig zou moeten stoppen met denken aan seks en porno. Dat de enige seksuele energie die in mijn hoofd en lichaam zat, ik zou moeten gebruiken om vrouwen te ontmoeten / praten / daten etc., of om aan mezelf te werken en mijn leven naar behoren te leven.
Hoe zit het met accidentele blootstelling?
Onbedoelde blootstelling aan iets dat opwindend is, is niet altijd een probleem. Sterker nog, ik betwijfel ten zeerste of incidentele afbeeldingen van iets, inclusief hardcore porno, iemand kunnen terugdringen. Sensibilisatie treedt op wanneer een verslaafde begint te fantaseren over het gebruik en doelbewust zijn verslaving nastreeft. Dierexperimenten tonen aan dat het actief kiezen om een medicijn op te nemen in de hersenen op een andere manier wordt ingespoten dan zonder geconditioneerde stimulus. Het nastreven van of werken voor de verslavende drug veroorzaakt sensibilisatie - wat DE kernverslaving van de hersenen is. Het dier associeert het innemen van het medicijn met zijn eigen opzettelijke actie, en de hersendraden dienovereenkomstig.
Dus actief op Facebook zoeken naar lekkernijen activeert gesensibiliseerde verslavingspaden en versterkt je verslaving. Tegen harde kernbeelden botsen en de pagina onmiddellijk sluiten, versterkt in feite de wilskracht van je hersenen. Als een alcoholist gemakkelijk zou kunnen stoppen na een 1/2 glas wijn ... zou hij geen problemen hebben ... toch? (Zien Blootstellingsrespons Preventietherapie (extinctie) voor meer). Vermijd linken doelbewust zoeken Met opwinding. Een toevallige blik wordt niet gekozen. Het kan echter contraproductief zijn om stil te staan bij het beeld waarvan je een glimp opvangt, er later over te fantaseren of andere beelden te zoeken.
Zie ook Leidt pornoverslaving onherstelbare schade toe aan de hersenen?
;
