Jeg har nettopp passert dag 60. Jeg er her for å dele hvilke erfaringer jeg har hatt i løpet av denne perioden. Jeg har prøvd dette i tre år, og dette har vært en veldig vellykket periode. Personlig beste triks for å unngå fapping : Hver gang jeg føler en trang offentlig, gjør jeg en serie pusteøvelser for å hjelpe meg med å lindre trangen.
Jeg øver også på det 3 ganger om dagen der jeg visualiserer effekten av trang som kommer og så utfører jeg instinktivt disse øvelsene. Det hjelper med å kutte ut ikke bare pornoen, men også mye av fantasiseringen jeg også journalfører to ganger om dagen for å sikre at tankene mine er på rett sted når det kommer til avhengighet / liv og bare for å snakke med meg selv for å være mer bevisste på min nåværende situasjon. Tren også / kalde dusjer / meditasjon hver dag
Pusteøvelser: 4-4-4 × 4 puste puste inn i 4 sekunder, hold i 4, ut i 4. Gjør det 4 ganger. Pust 10 dype pust
Effekter:
Angst: Jeg er på dag 60, og jeg kan si at angsten har vært en fullstendig natt-og-dag-greie. Det er ikke det at jeg ikke føler angst lenger, men den har gått ned veldig betydelig. Før, når jeg dro på sosiale arrangementer, var jeg ekstremt nervøs for å bli dømt eller at folk bare trodde jeg var en raring. Jeg var ekstremt nervøs for at kvinner ville avvise meg. Nå går jeg ut, og ja, jeg blir fortsatt litt engstelig, men jeg kan nå snakke veldig fritt om disse tingene. Jeg gleder meg til å gå ut og prøve å leve livet.
Humør/følelser: Dette er en blandet pose for meg. Noen ganger føler jeg meg bra, men noen ganger føler jeg meg så deprimert over livet. Jeg tenker bare på noe, og jeg får bare vanvittige følelser av depresjon, der jeg bare vil legge meg ned en stund og bare ikke røre meg. Jeg føler meg bare så nedfor over ting ofte. Du leser kanskje dette og tenker at dette er annerledes enn det andre forteller deg i denne tråden, men det er ikke så enkelt. Det kan være fordi jeg opplever flatline, og selv om jeg ikke har det, har jeg følt at depresjonen har vært en konstruktiv ting, den har latt meg revurdere livet mitt og tenke på hvordan jeg kan leve et godt liv, hva jeg faktisk vil ha ut av det ene livet jeg får leve. Det har endret seg fra den motbydelige lavmåls-pornoen og masturbasjonen til en veldig tankevekkende og konstruktiv lavmåls-depresjon. Sannheten er sannsynligvis også at depresjonen er alle problemene jeg har skjult fra å bruke porno for å dempe den emosjonelle smerten, og det hele treffer meg i ansiktet på en gang fordi jeg pleide å gjemme meg fra det.
Fokus: Jeg kan oppriktig si at fokuset mitt også har blitt betydelig bedre. Jeg har lagt merke til under meditasjonsøktene mine at det er betydelig lettere å tømme tankene mine for alle de tilfeldige, unyttige, tullete tankene som dukker opp i hodet mitt. Jeg er også ingeniørstudent ved en av de 50 beste ingeniørskolene i USA, og vi har mye arbeid å gjøre. Studieferdighetene mine har vært fantastiske, og jeg er mer produktiv og fokusert enn noensinne. Jeg leser bøker hver dag og lærer ting som ingen lærer deg. (Tips: Les bøker. En person bruker livet sitt på å lære kunnskapen de legger i ting, det kan hjelpe deg med å oppnå ting du ønsker å oppnå. Hvis du er for opptatt, kan du gå til Audible og få en gratis prøveversjon og lytt til boken med 1.5 ganger hastighet mens du pendler. Les bøker om hva som helst du vil, kjærlighet, kvinner, arbeid, historie, religion, penger, sosialt, avhengighet. Seriøst, hvis du er interessert i noe, finnes det sannsynligvis en god bok om det.)
Kvinner: Jeg leser mange innlegg og ser folk beskrive hvordan alle de vakre kvinnene på en eller annen måte ikke klarer å slutte å stirre på dem. Jeg har dessverre ikke hatt den luksusen å oppleve dette. Det virker som om alle jentene fortsetter dagen sin uten å legge merke til min eksistens. Som en 20-åring som aldri har kysset en jente, var dette skuffende i starten. Det er imidlertid mange faktorer som spiller inn, inkludert sjansen for at jeg kan være stygg. Kanskje noen gutter her er utrolig attraktive, jeg vet ikke. Det jeg har lært er at kvinner ikke er alt, det er mye mer å leve for. Jeg forstår de som legger ut om hvor glade de er for å snakke med en jente, fordi for mange er det grunnen til at de blir med på noFap, men hold deg til det, og du innser at jenter ikke er alt i livet. De er åpenbart en stor del, men verden er et flott sted å utforske. Ikke bruk alt på å bli overbesatt av kvinner du knapt har blitt kjent med.
Totalt sett: Dette har vært mine ærlige resultater av 60-dagersrekken jeg er på, mye kan endre seg i løpet av de neste dagene. Målet mitt er å aldri onanere igjen, og det gjenstår å se om jeg når det. Jeg kan si dette, noFap for pornoavhengige er en så voksende opplevelse. Livet mitt har tatt en så stor snudd, karakterene mine er bedre, jeg leser bøker, jeg mediterer. Det er kanskje ikke bare lett å føles bra, i mitt tilfelle depresjonen, trangene, tilbakefallene. Men disse tre årene med prøving har jeg sett den desidert største veksten i hele mitt liv, og i løpet av disse 60 dagene har de vært så gode bare for å komme vekk fra all den onde negativiteten. Jeg finner ikke noe moralsk galt med porno, men som noe mange inntar hver dag, synes jeg det er utrolig usunt. Å miste den trangsfølelsen har ærlig talt vært en velsignelse jeg ikke kan beskrive med ord.
Pusteøvelser: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , 4-4-4×4 pust, pust inn i 4 sekunder, hold i 4 sekunder, pust ut i 4. Gjør det 4 ganger.
PS Takk alle sammen på denne subredditen for å utdanne og være støttende, det har vært en slik hjelp å høre alle historiene dine.
LINK – Rapport fra dag 60