Grunnleggende om oppstart: Start her

Grunnleggende omstart: start her

Grunnleggende omstart er inspirert av gode oppnåere.

"Vår største svakhet ligger i å gi opp. Den mest sikre måten å lykkes på er alltid å prøve bare en gang til».

- Thomas A. Edison

omstart

Målet med omstart er å oppdage hvordan du er uten porno i livet ditt. YourBrainOnPorn.com har ikke et "program for utvinning av porno." Hvis du leter etter et sett med regler, vil du ikke finne dem - annet enn: “Nei kunstig seksuell stimulering under omstart.”Med kunstig mener vi piksler, lyd og litteratur. Ingen erstatninger for porno tillatt, for eksempel: surfing av bilder på Facebook eller datingsider, cruising på Craigslist, undertøyannonser, YouTube-videoer, "erotisk litteratur" osv. Hvis det ikke er det virkelige, bare si "nei".

YBOP gir ganske enkelt forslag fra menn som har gjenopprettet fra internettpornoavhengighet, pornoindusert ED og andre negative effekter av pornobruk. Velg og velg hva som fungerer for deg. Vennligst ikke bli fanget av "Gjør jeg dette riktig?" Det er du som bestemmer lengden og parametrene for omstart, avhengig av dine mål og nåværende situasjon. jeg foreslår denne gruppen av videoer av gutta som har vært der, som inkluderer:

Hvis du starter på nytt fordi du mistenker porno-indusert erektil dysfunksjon, kan du se Porno- og ED-seksjon, begynner med START HER: Porn-indusert seksuell dysfunksjon. Se denne videoen - “Forårsaket porno erektil dysfunksjon? TA PRØVEN!" (av Gabe Deem)

Relevante lenker:

Pornoavhengighet og seksuell kondisjonering

“Det er utrolig hva du lærer å gjøre dette. Jeg tror jeg nå forstår ordtaket om at 'kunnskap er makt'. Når du vet hvordan noe fungerer og hvordan det påvirker deg, er det mye lettere å samle viljestyrken for å gjøre en endring hvis du ønsker det. ”- Gjenopprette pornobruker

Folk kommer hit med mange forskjellige symptomer, som de ikke alltid er sikker skyldes deres tunge pornobruk. Forvirring er forståelig fordi symptomene ser så forskjellige ut. (Se også Hva er symptomene på overdreven porno bruk?) For eksempel,

Endring av hjernekjemi

Det er viktig å innse at avhengighet eller seksuell kondisjonering endre strukturen og kjemien i hjernens kompleks belønning kretser. Belønningskretsene er hjemmet til evolusjonære eldgamle sentre som er ansvarlige for å påvirke eller kontrollere alle kroppsfunksjoner, oppfatninger, stemninger, følelser, driv, oppfordringer, læring, minne, og selvfølgelig - libido og ereksjon. Det autonome nervesystemet og de fleste store hormoner blir kontrollert gjennom belønningskretsstrukturer og kjemikalier. I tillegg oppstår nesten alle emosjonelle og mentale lidelser som følge av ubalanse i de samme strukturer og nevrale veier. Det er ikke rart at så mange forskjellige symptomer kan oppstå fra en belønningskrets endret av pornoavhengighet eller seksuell kondisjonering. Selv om svært komplekse endringer i hjernestruktur og funksjon forekommer i alle avhengigheter, omfatter følgende fire kategorier mange av de store endringene:

  1. Et dumt glede svar (desensitivisering av belønningskretsene dine)
  2. Formasjon av følsomme avhengighetsveier (allergi - som også ligger bak seksuell kondisjonering)
  3. Inhibering av styring og beslutningsprosess (hypofrontality)
  4. Funksjonsspenningssystem - som manifesterer seg som til og med mindre stressinduserende cravings fordi nevrokjemikalier for stress aktiverer kraftige sensibiliserte avhengighetsveier.

La oss avkalle en vanlig myte: Verken pornoinduserte forhold eller fordelene rapportert av omstartere har noe å gjøre med testosteronnivå i blodet. (Enhver forbindelse mellom orgasme, avholdenhet og testosteronnivå?).

omstart

Hvis en avhengighetsrelatert hjernens endring eller seksuell kondisjon er underliggende symptomene dine, kan du kanskje reversere prosessen ved å gi hjernen en velfortjent time-out fra overstimulering. omstart er vårt begrep for å gjenopprette fra pornoavhengighet og tilhørende symptomer, inkludert seksuelle dysfunksjoner. Vi kaller det 'omstart', slik at du kan se for deg å gjenopprette hjernen til de opprinnelige fabrikkinnstillingene. Åpenbart kan du ikke gå tilbake i tid til et gjenopprettingspunkt, eller slette alle dataene som du ville gjort når du tørker av datamaskinens harddisk. Imidlertid du kan helbrede mange av hjerneendringene som fører til pornoavhengighet. (Se: Gjer pornoavhengighet uopprettelig skade på hjernen?)

Det er veldig forvirrende i begynnelsen fordi prosessen er ikke-lineær, og hver hjerne kommer seg annerledes. Noen mennesker har periodevis cravings og flatline perioder. Noen har de verste lystene de to første ukene. Andre har det ganske alvorlig abstinenssymptomer. Noen har det bra i kort tid og går deretter inn i en mer utfordrende periode. Og noen føler seg fryktelig engstelige. Noen føler seg * mindre * engstelige generelt, men har også svak libido i flere uker. Andre finner ikke ut at deres libido ble gjenopprettet før de kommer sammen med en ekte partner etter flere måneder. Vær oppmerksom på psykologiske symptomer som ikke forbedrer seg med tiden. Det er mulig at tung pornobruk tilslørte en eksisterende tilstand som depresjon, angst eller OCD.

Gi hjernen din hvile

Den raskeste måten å starte på nytt, er å gi hjernen din en ro kunstig seksuell stimulering-porno, pornofilm, surfing dating apps eller craigslist, og erotikk. For noen en midlertidig tidsavbrudd fra onani og orgasme er også nyttig. Mange gutter eliminerer eller reduserer orgasmer drastisk i løpet av omstartsperioden (menn med seksuelle ytelsesproblemer pleier å gjøre dette). På den annen side kan sensuell kontakt med en ekte person være gunstig, så lenge du ikke fantaserer om porno. Faktisk er det noen gutter som driver med forsiktig samleie, der de unngår å komme nær kanten eller orgasme. Dette går forbi chaser.

“Å onanere, eller ikke å onanere, det er spørsmålet”

Hvis pornobruk er årsaken til symptomene dine, kan du kanskje lure på hvorfor de fleste menn midlertidig eliminere onani og orgasme i omstartperioden. Det korte svaret er - "Slik har de fleste gjort det". Det er en etablert historie med midlertidig seksuell avholdenhet av menn med pornoinduserte seksuelle problemer og de som er i utvinning fra sexmisbruk. Noen foreslår 90 dager, se - Ingen sex i 90 dager ?? - The Sex Fast, del 1, av Terry Crews. Og mange omstartere hevder at en midlertidig timeout hjelper til med å tilbakestille malen for seksuell opphisselse. Som nevnt har YBOP bare to "regler" for omstart:

  1. Slutte å bruke kunstig seksuell stimuli, og
  2. Gjør hva som fungerer for deg.

Hvis du synes det kan være nyttig for deg å midlertidig eliminere eller drastisk redusere onani / orgasme under en omstart, vær så snill å utdanne deg selv med disse tråder på om å onanere eller ikke, og fordeler og ulemper med å onanereen balansert tilnærming / plan, og dette tråd av en nofapper hvem tror ingen onani er for restriktiv. Sammenlign de erfaringene med denne pågående tråden, "Ingen opphisselse" -metoden.

Onani valg

Tanker om midlertidig å redusere eller eliminere onanering under en omstart:

  • Har du porno-indusert ED, hjernen din sier: “Jeg kan ikke gjøre dette lenger”. Forstå at din trang til å onanere ikke er ekte libido - du kan være avhengig av porno, eller din seksuelle opphisselse er nå Kondisjonert til alt som er knyttet til din porno bruk. Hvis du trenger porno for å onanere, eller har en delvis oppreist penis når du gjør det, er du ikke kåt eller trenger "løslatelse". Du søker en løsning og lindring fra ubehaget ditt: en midlertidig høyde.
  • De flertall av menn som kom seg etter pornoindusert ED, valgte å redusere onani og orgasme - i det minste en stund. Imidlertid kan lange perioder med avholdenhet ikke gi bedre resultater. Menn med alvorlig PIED trenger ofte å koble om sin seksuelle opphisselse til ekte partnere.
  • Onani og bruk av porno er tett sammenkoblet. Som Pavlovs hund som spytt da den hørte bjellen, kan du oppleve at du begynner å sikle etter porno når du onanerer. Det trengs tid for å svekke nevrale forbindelser som fletter sammen wanking og watch. På den annen side kan det til slutt å lære å onanere uten porno eller pornorelatert fantasi omlegge din opphisselse vekk fra porno.
  • Gjenoppretting kan i utgangspunktet være lettere uten onani / orgasme. Fjern onani / orgasme fra ligningen midlertidig, og mange gutter med porno-indusert ED opplever vanligvis en kraftig nedgang i seksuell lyst, vi kaller flatlinjen. (Se: "HJELP! Jeg sluttet med porno, men styrken, kjønnsstørrelsen og libido minker ”)
Unngå å reaktivere cravings
  • Onani og orgasme kan reaktivere trang til å bruke porno. Det har vært overraskende å oppleve at de fleste menn har en lettere tid å eliminere onani enn de gjør porno. For de fleste gutta med pornoavhengighet er onani simpelthen ikke så interessant uten porno, og de er overrasket over å oppdage at pornofilver, ikke deres libido, kjørte deres konstante søken etter lindring.
  • De med obsessiv tvangssykdom eller OCD-tendenser som avstår fra onani kan oppleve økte symptomer. Selv midlertidig avholdenhet kan ikke være for deg.
Ting å tenke på
  • Sentralt punkt: Vår informasjon kommer fra de som har postet omstart av kontoer. Det kan være mange gutter som enkelt gjenoppretter mens de fortsetter å regelmessig orgasme.
  • Nøkkelpunkt 2: Lengre er ikke nødvendigvis bedre, når det gjelder fullstendig avholdenhet fra utløsning. Du må være fleksibel og overvåke effekten av orgasme mens du går videre i omstarten.
  • påminnelse: Noen gutter med porno-indusert ED til slutt trenge å orgasme for å hoppe på hjernen deres etter en omstart eller utvidelse flat linje.
  • Onani er IKKE et tilbakefall. Å bruke ordet 'tilbakefall' på naturlige belønninger er i beste fall komplisert. Hvis du velger å bruke ordet tilbakefall, må du bare bruke det på porno og pornoerstatninger.

YBOP er IKKE et anti-onani nettsted

Jeg må rope dette, for jeg har lest dette tullet på mange fora, der debatter om internettporno brytes ned til onani-debatter. Navnet på dette nettstedet er “Your Brain On Porno.”Forvirring oppstår fordi:

1) Denne generasjonen ser onani og porno som synonymog

2) Menn som gjenoppretter fra ED, sier at de helbreder lettere av også midlertidig eliminering av onani / orgasme. Midlertidig eliminere onani, eller redusere frekvensen din, handler om å komme seg fra en avhengighet og pornoindusert ED - ingenting annet.

Vi fortaler ikke abstinens som en permanent livsstil

Selv om det ikke er noe galt med onani, Det kan ikke være alt rundt helse-panacea spionerte av media. Det er heller ikke onani som kan sammenlignes med samleie, da ikke alle kjønn er skapt like (Se: De relative helsefordelene til ulike seksuelle aktiviteter. Journal of Sexual Medicine, 2010) I tillegg ejakulasjon induserer flere hjernens endringer. Selv om dette ikke er noe å være bekymret for, kan kroniske overordnede normale seksuelle metningsmekanismer via internettporno indusere ytterligere uønskede endringer. Som det er for de fleste ting i livet, kan moderering være nøkkelen med onani. Som en side, onani forekommer ikke i noen innfødte stammer: VÅRE MASKINER.

"Hva om jeg ikke kan slutte å onanere," eller "jeg har en kjæreste / kone / partner?"

Slapp av og fokuser på å gi opp porno. Det siste du vil gjøre er å bli så "anal" at du aldri prøver å gi opp porno. Sjekk ut denne tråden på Orgasm Reboot: En Ny Tilnærming, og denne tråden på en kult blir utviklet rundt onani som er usunn. Taken fra begge trådene er at gutta slutter å prøve fordi de tror de lurer på seg selv om at omstart er alt eller ingen: "Hvis du onanerer har du mislyktes". Dette er fullstendig tull. Her er en fyrs opplevelse:

“Hvis du sliter, vil jeg prøve å kutte bare porno først. Jeg syntes det var for vanskelig å gjøre både nofap og pornofree først, men så prøvde jeg bare pornofree alene. Jeg fant ut at trangen til å onanere sakte gikk ned til et sunnere beløp, og at jeg følte ingen grunn til å se pornografisk innhold. Hvis du kan gjøre begge deler, gå for det. Men hvis du fortsetter å mislykkes etter noen dager, vil jeg anbefale dette. Det gjorde underverker for meg. ”

Hvis du vil bruke svart-hvitt-tenkning, gjør det for pornobruk, men ikke med onani eller sex

Dagens internettporno er problemet. Pornobruk er det som forandret hjernen din og forårsaket seksuell dysfunksjon eller ED. Hvis du avslutter porno er alt du kan håndtere, er det bare å slutte å bruke porno og måle resultatene. Som nevnt kan seksuell stimulering med en partner være en god ting, selv om orgasme kan forårsake trang, og kan redusere ED-utvinning. Faktisk, lurer rundt med partneren din er flott som det leder deg til den virkelige avtalen. Noen gutter foreslår forsiktig samleie uten utløsning, mens andre blander seg i utløsning. Hvis du har ED og bestemmer deg for regelmessig orgasme, ikke sammenligne deg med å starte opp kontoer der gutta avsto fra orgasme. Hvis du prøver å starte på nytt og få en partner, kan du se følgende vanlige spørsmål:

Hvor lenge skal jeg starte om?

Mange nettsteder som lenker til YBOP sier at vi foreslår 60 dager, 90 dager eller 8 uker osv. Vi har ikke et program eller et bestemt antall dager, ettersom tiden er helt avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din, hvordan hjernen din reagerer, og dine mål. Tidsrammer funnet i omstarte kontoer er over alt fordi hjernene er forskjellige, og noen menn har porno-indusert ED eller DE. Mennene som reboot omvendt porno-indusert ED bruker sin erektil helse som et barometer (se: Hvor lang tid tar det å gjenopprette fra Porn-Induced Sexual Dysfunction? ).

Gutter uten ED må bruke andre referanser (se: Hvordan vet jeg når jeg er tilbake til det normale?). Det er ikke uvanlig at yngre menn opplever forbedringer lenge etter slutten av omstartingsfasen.

Lære om deg selv

Tenk på en omstart som å oppdage hva du er og hva som var pornorelatert - enten det er ED, sosial angst, rasende sexlyst, ADHD, depresjon osv. Når du har en klar forståelse av hvordan du ble påvirket av internettporno, kan du styr ditt eget skip. Jeg tror hver fyr som foretar denne reisen, bør lese dette innlegget av skaperen av YourBrainRebalanced.com: Topp 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

Og hvis det er en ting jeg vil dele med dere alle, er det dette: Tilnærm deg ikke dette med tankegangen "å oppnå x antall dager", men med tankegangen om å sette avstand mellom deg selv og porno, slik at det er noe som føles virkelig som om det er i bakvinduet.

99% er en tispe. 100% er en lek. - YouTube

Vær oppmerksom på at noen unge menn med pornoindusert ED tar lengre tid å starte på nytt enn eldre gutter som ikke startet tidlig på internettporno. Imidlertid kan de samme unge mennene til slutt trenge å sette i gang libido hvis omstart tar lang tid. Se - Startet på internettporno og omstart (Erectil dysfunksjon) tar for lang tid

Hva er tillatt under en omstart?

Dette er sannsynligvis det første spørsmålet vi blir spurt om, bortsett fra "Hvor lang tid vil det ta før ED er løst"? Igjen har vi ikke noe program, bare innsikt fra menn som har kommet seg. Hvis ditt eneste mål er å koble fra porno, kan det være nok å stoppe porno. Når det er sagt, eliminerer mange menn alle kunstige seksuelle stimuli og eliminerer onani / orgasme midlertidig (hvis du har en partner, se linkene ovenfor). Noen må eliminere seksuell fantasi også - i det minste en stund. Se dette video - Reboot: Hva teller som et tilbakefall? - av Noah Church.

Gjenoppretting

Det er viktig å forstå at utvinning ikke handler om porno per se. Det handler om å reversere avhengighetsrelaterte hjerneendringer (som forekommer i et spekter) og seksuell kondisjonering (via sensibilisering). Vanedannende stoffer som kokain eller nikotin vil kontinuerlig øke belønningssystemet dopmaine. For atferdsavhengighet som internettporno og gambling, kan belønningssenteret ditt (nucleus accumbens) ikke ha en konsistent dopaminrespons. For eksempel kan det hende at lesbisk porno som økte dopaminen din i forrige måned, ikke lenger gir deg en buzz i dag. Nå trenger du transseksuell porno. Så rart som dette kan høres ut, for den primitive delen av hjernen din er det ikke noe som (en definisjon av) porno. Alt kommer ned på om du reaktiverer sensibiliserte avhengighetsveier, og om du overstimulerer hjernens allerede desensibiliserte dopaminsystem.

Spørsmål om hva som er "godkjent", eller hva som er "tilbakefall", eller om X, Y eller Z, vil redusere omstart av noen, kan ikke besvares. Et bedre spørsmål er: "Hvilken type hjernetrening fører til vanedannende forandringer i hjernen min, og gjentar jeg den?" Ditt grunnleggende problem er at du er hekta på kunstige seksuelle stimuli, og trenger å gjøre en endring hvis du vil gå tilbake til din normale seksuelle respons. Se Porno Nå og Nå: Velkommen til Brain Training å forstå dette konseptet.

En kort liste over hva det hjelper å unngå inkluderer ...

Se også denne FAQ - Hvilke stimuli må jeg unngå under omstart - Gjorde jeg tilbakefall?

  1. Porno: alle typer. Hvis du trenger å spørre, er svaret "dårlig trekk." Hvis det ikke er en personlig forbindelse med en ekte person, ikke bruk den (og det inkluderer kamkontakter).
  2. Unngå atferd som etterligner din pornoavhengighet. Som vanligvis betyr atferd som erstatter det syntetiske og det todimensjonale for den virkelige avtalen.
  3. Å eliminere kunstige eller syntetiske betyr ikke å engasjere seg i "cam to cam" eller chatterom.
  4. Surfing på Facebook, datingapper, YouTube, Craigs liste eller lignende nettsteder for bilder og seksuelle stimuli er som en alkoholiker å bytte til lite øl.
  5. Fantasere om porno er nesten det samme som å se på det, ettersom du reaktiverer hjernens Pavlovian-betingede respons.
  6. "Hva med å fantasere om ekte kvinner?" Se denne FAQ for en fullstendig diskusjon: Hva med fantasering under en omstart?
  7. Å lese “erotiske” historier teller som pornofantasi.
dopamin

Akkurat nå tenker noen lesere: "Må jeg unngå alle aktiviteter som produserer dopamin?" Selvfølgelig ikke! Ganske motsatt. Du vil erstatte avhengigheten din med så mye moro som mulig, spesielt trening, sosialt samvær, meditasjon, til og med berøring og smooching. Noen få par bruker langsomt, forsiktig samleie og unngår orgasme (se: En annen måte å lage kjærlighet på). Forskning viser at disse aktivitetene faktisk bidrar til å regulere dopaminnivået og humøret ditt. Dette er i motsetning til intense videospill, TV, junk-food og så videre.

Noen gutter tror at erstatning av internettporno med timer med videospilling eller tankeløs surfing kan ha bremset opp omstartsprosessen. Hvem vet? Sikkert, jegNternetavhengighet eksisterer. Forskjellen kommer ned til subtilt forskjellige nevrokemiske effekter som involverer aktivering av belønningskretsene gjennom oksytocin og opioider. Når du er i tvil, styre for hva slags aktiviteter din hjerne har utviklet seg for å forfølge, og som dine forfedre regelmessig engasjert seg i.

Det som er "tillatt", og oppmuntret, er kontakt med en ekte partner

Faktisk, rewiring til den virkelige avtalen kan være et nødvendig skritt for noen gutter, som seksuell kondisjonering, ikke avhengighet, er den viktigste utfordringen. Kyssing, berøring, tulling er alle “tillatt. For noen gutter er til og med samleie med orgasme gunstig (merk - noen menn, spesielt de med pornoindusert ED, bruker forsiktig samleie uten orgasme å starte). Ereksjoner er store, men bør ikke bli tvunget gjennom kraftig stimulering eller fantasi, da målet er å rewire til seksuelle scenarier i ektefelle.

Et beslektet spørsmål oppstår ofte: “Hvis for mye dopamin forårsaket problemet, vil ikke dopaminproduserende aktiviteter desensibilisere belønningskretsene mine?”Dette spørsmålet er for forenklet. Avhengighet er langt mer enn lav dopaminsignalering, og pornoinduserte seksuelle problemer kan oppstå uten fullstendig pornoavhengighet. Seksuell kondisjonering, eller sensibilisering, synes å spille en større rolle for porno-induserte seksuelle dysfunksjoner hos unge menn.

Forresten har gutta kommet seg etter pornoindusert ED mens de tar reseptbelagte medisiner som antidepressiva, ADD-medisiner og angstdempende medisiner. Noen få har kommet seg mens de regelmessig bruker potte eller alkohol, selv om de ser ut til å rapportere flere tilbakefall.

Prosessen med å gjenopprette

Åpenbart er denne prosessen veldig vanskelig i begynnelsen. Hjernen din søker fortsatt å stole på den kunstig intense "fiksen" av nevrokjemikalier assosiert med tung pornobruk. Det har styrket nevronforbindelsene som knytter nød med kortsiktig lindring av internettporno. Og med hvilken som helst annen indikasjon forbinder det med porno, for eksempel å være hjemme alene, se et sexy bilde, angst, opphisselse og så videre. Den eneste måten å svekke denne underbevisstheten på er å slutte å bruke (forsterke) hjernens vei, og søk humøret medisin andre steder. Gradvis svekkes nevronale forbindelser til porno og pornofantasi. Vi kaller dette “ubehagelig og rewiring, ”Og du vil finne at mange av verktøy her kan hjelpe med det. En fyr beskrev prosessen på denne måten:

“Når du fjerner en glede fra hjernen, er det som å ta av et bord. Det hele blir steinete og ustabilt. Hjernen har virkelig to muligheter: en, å få deg til å skade deg som helvete på alle måter den kan tenke seg for å 'oppmuntre' deg til å sette bordbenet tilbake igjen, eller to, å akseptere at bordbenet virkelig er borte ut hvordan du kan balansere uten det. Selvfølgelig prøver den alternativ XNUMX først. Så, etter en stund, begynner det å komme i gang med alternativ to, alt mens du fremdeles skyver alternativ ett i mellomtiden. Til slutt ser det ut til at hjernen balanserer på nytt, gir opp alternativ XNUMX og lykkes fullt ut med alternativ to. "

Gå tilbake til det normale

Rebooting stopper ikke bare aktivering av den gamle banen, det hjelper også returnere hjernen din til normal følsomhet. Husk: Numbed hjerner er desperate for stimulering. Det er derfor din fri vilje ligger i å gjenopprette normal hjernefølsomhet. Sa en annen fyr:

Noe jeg tror hjelper: Sett en tid til å starte på nytt og hold deg til det. Du vil kanskje føle deg deprimert, engstelig, irritert, frustrert, begynne å tvile på om det “fungerer” osv. Det er normalt. Det er hjernen din som ønsker mating. Godta at du vil føle deg dårlig og fortsette. Bare fortsett å si til deg selv: “Jeg vil gjøre dette i så lang tid og til slutt vil jeg se, i det minste vil jeg være sikker på om dette fungerer eller ikke. Hvis jeg vil skru på igjen etter det, vil ikke tre måneder av livet mitt drepe meg ”. Ta en dag av gangen og gjør andre ting. Se hva som er de verste periodene når det er vanskeligere å motstå og gjøre noe med det akkurat nå, planlegg fremover.

Avhengighet

Du er en rusavhengig, så det handler ikke bare om viljestyrke, du må sørge for at du har de rette omgivelsene for å gjøre dette. Og du har makten til å gjøre dette hvis du virkelig vil ha det, om ikke for noe annet, i det minste for kjæresten din. Etter ca 2 måneder blir det veldig lettere, og etter 3 er oppfordringene ingenting annet enn tanker som dukker opp nå og da, som du enkelt kan blokkere. Mer som vaner du brøt og som det vil ta lengre tid å glemme, men ikke lenger oppfordrer til i seg selv. Ikke mer behov, lyst, ikke mer MÅ gjøre dette. For meg var det slik.

Du kan føle store endringer selv etter bare et par uker, men ikke la dem lure deg. Du er avhengig. Så du kan ikke ta en drink til, du vil ønske å binge. Du vet at dette stemmer når du levde det selv. Stol på prosessen i en periode, og du vil være veldig glad for det.

Det første trinnet

Unødvendig å si er omstart bare et kritisk første skritt, ikke en permanent kur. Menneskelige hjerner er sårbare, og noen mer enn andre. Hvis du er her, er sjansen stor for at hjernen din alltid vil være noe sårbar for supernormal stimulering, for eksempel dagens internettporno. For mye av en intens stimulans kan føre til en spiral nedover. Dessuten har hjernen din nå en sterk pornosti, som alltid vil være lett å aktivere. Omstart garanterer ikke at du trygt kan bruke internettporno i fremtiden. Videre er sex kanskje den mest grunnleggende menneskelige driften. Så hjernen din utviklet seg til å hoppe på, og koble opp, seksuelle signaler på måter som det ikke for, for eksempel, spill eller narkotika. Dette er en annen grunn til at fremtidig pornobruk er problematisk.

Forbered deg:

Det tok meg ett forsøk å komme til 1 måned (der jeg er nå). Jeg leste / så først materialene her flittig. Deretter brukte jeg omtrent 1 uker på å samle kunnskap, avklare motivasjonene mine (avsky og håp), og planla hvordan jeg ville navigere omstart. Jeg bruker også min erfaring fra å slutte å røyke, hvor en "slip" vanligvis garanterer et fullstendig tilbakefall. Jeg lurer på om mange dudes snubler på YBOP og slutter PMO neste dag med lite forberedelse, men en plan om å være tøff, og deretter gå tilbake og ikke se resultatene de vil ha.

Når du har startet om på nytt, onani uten pornofantasi, basert på ekte potensielle partnere og realistiske scenarier, er mindre problematisk (og stadig morsommere). Hvis frekvensen begynner å eskalere og du oppdager tegn på desensibilisering, kan du alltid starte på nytt igjen. Sex med en partner tilbyr enda mer beroligende tilfredshet.

Gjenoppretting er ikke-lineær (gjenta dette flere ganger)

"Du må ha mål for lang rekkevidde for å hindre deg i å bli frustrert over feil på kort rekkevidde." - Charles C. Noble

Når du starter omstart, kan du føler seg råtten... i flere uker. Cravings og angst for alle slags ting kan være intens, eller paradoksalt nok din libido kunne "flatline" en stund, og det kan gå et par måneder før den spretter tilbake. "Testing" med porno for å sikre at du fremdeles er funksjonell, har en tendens til å øke tiden det tar å starte på nytt. Så du må takle The Void for ikke å vite hvordan du har det - eller risikere å bremse fremgangen din. Omstart Grunnleggende P * O * R * N nøkler slitt av tastaturet på grunn av pornovhengighetNår det er sagt, begynner folk vanligvis å oppleve gode dager også, etter et par uker - spesielt hvis de bruker andre verktøy å produsere gode følelser på nye måter.

Men fremgang er ikke lineær, og gode dager kan følges av elendige dager. Elendige dager kan også gå før gode dager. Det er nesten som om det er en pendel dypt i hjernen, som hyppig, intens stimulering har forankret i en ytterlighet. Når du slutter å bruke internettporno, svinger pendelen frem og tilbake før du legger deg i midten. Prosessen er foruroligende fordi de nevrokjemiske svingningene påvirker humøret ditt og din oppfatning av livet ditt. De påvirker også din optimisme, din evne til å sosialisere med andre og til og med muligens din seksuelle respons.

Vær tålmodig og situasjonen vil stabilisere seg

«Noen urovekkende hendelser skjedde i familien min da jeg var i ungdomstrinnet, og det var omtrent samtidig som jeg først oppdaget et pornomagasin. Jeg tror noe knakk. Jeg sluttet bare å prøve og jeg sluttet å bry meg. Og jeg begynte å la mine seksuelle impulser sabotere meg de neste 20 årene. Akkurat nå føler jeg at jeg får tilbake det gamle ungdoms-selvet. Jeg føler at jeg fortsetter der jeg slapp og til slutt blir den jeg skulle bli hadde jeg ikke mistet veien: en disiplinert, snill, intelligent, respektabel, hardtarbeidende, sterk, omsorgsfull, gentleman. ”

Til slutt, prøv å ikke bli for stiv om denne helbredelsesprosessen. Lag ditt motto "Utholdenhet ikke fullkommenhet." Vær forsiktig med deg selv. Å starte på nytt er en morsom ting. Menneskene som gjør det mest jevnt, holder sans for humor, aksepterer deres menneskelighet og elsker sex. De respekterer sin seksualitet, og styrer seg gradvis inn i et nytt spor. De sludder ikke seg selv, eller truer seg selv med undergang. Sex er en veldig grunnleggende drivkraft. Det er best å lette deg gjennom dette skiftet, tilgi deg selv hvis du glir, prøv igjen og så videre.

Bunnlinjen: Rebooting krever en stor forpliktelse og mye mot. Er det for deg? Les historiene til de som har brukt denne metoden: Omstart av kontoer.

Endelig et innlegg fra reddit / nofap, by saxoman1

Til de som føler at nofap ikke hjelper dem og har lyst til å gi opp.

Du har gjort dette i årevis.

Nei, ikke nofap, PMO. Du har holdt på med PMO i årevis. Sitter foran en datamaskin i (mange) timer av gangen. Holde hjernen din badet i suppe av dopamin, deltafos-B og andre kjemikalier i kunstig lange perioder. Hvordan?

  1. Ved å se på eksplisitte bilder av mennesker som har (for det meste) unaturlig sex.
  2. Ved å holde deg på kanten av orgasme (kanting) i timevis (for å opprettholde det “høye”).
  3. Og ved å bruke en "dødsgrep" -hånd på kjønnsorganene fordi du har mistet normal følelse.

For mange av dere, da de vanlige tingene ikke gjorde det lenger, eskalerte du til mer og mer ekstreme former for porno. Eller du brukte mer og mer porno. Søker etter den perfekte videoen / bildet. I mellomtiden fortsetter din primitive hjerne å fortelle deg at du har nådd den evolusjonære jackpotten. Likevel er alt du gjødsler skjermen din.

Mange av dere gjorde dette i dine formative år (preteen og tenåringer) når hjernen vår er den mest formbare. Selv om dette ikke er tilfelle, har år med PMO rewired hjernen din. Du har dannet dype neuralrør koblet til PMO, du er nå avhengig.

Alt dette har gått på for år.

Mitt poeng er dette:

Hvis du har gjort dette (eller noe slikt) i årevis, hvordan kan du forvente bare 3 dager - 50 dager (vanlig tilbakefallsvindu) med å avstå for å helbrede deg?

Likevel sier du til deg selv, etter noen uker, at “Dette fungerer ikke. Jeg har fortsatt PIED, ED eller ingen følsomhet. Jeg har flatlinje og har fremdeles ingen kjæreste / kjæreste osv. ”

Unnskyld meg! Noen få uker kan virke som mye nå, men sammenlign det med hvor lang tid du har vært PMO. Virker det ikke latterlig når du ser på det slik? Du gir systemet ditt en pause fra det nevrokjemiske badet, slik at det kan "tilbakestille" eller "starte på nytt".

Så knekk! Du trenger tid til å gro (en god tid). Hensikten med dette innlegget er å sette ting i perspektiv. Noen mennesker helbreder raskere enn andre. Vi er ALLE forskjellige, så ikke bruk tiden din på å sammenligne deg med andre fapstronauter / femstronauter!

Så når du føler deg frustrert / sårbar, bare bekreft temaet for dette innlegget:

“Jeg har holdt på med PMO i ÅR, så jeg forventer ikke at bare _________ [sett inn tidsenhet] for å unngå å helbrede hjernen min. Jeg vil fortsette. Jeg VIL holde ut! ”

Lykke til alle mine brødre og søstre i armene der ute!