Desensibilisering: Et Numbers Pleasure Response

Desensitivisering

Desensitivisering

Desensibilisering er bare en av mange hjerneforandringer forårsaket av avhengighet. Noen få andre store hjerneendringer inkluderer;

  1. Sensibilisering: Formasjon av Pavlovian-minnekretser relatert til avhengigheten
  2. Hypofrontality: Svekkelse av impulskontrollkretsene.
  3. Dysfunksjonelle stresskretser - Stress vil lett utløse et tilbakefall
dopamin

Nevrotransmitterdopaminen er gassen som driver vår belønningskrets, og det ligger bak motivasjon, belønning, begjær, trang og selvfølgelig libido og ereksjoner. Nivået på dopamin signalering korrelerer til følelser av glede i menneskelige studier. Dopamin er hovedspilleren i belønning og avhengighet, og nøkkelen til å forstå desensibilisering.

En nummen nytelsesrespons , eller desensibilisering , er bare én av mange hjerneforandringer indusert av en avhengighetsprosess. (Det finnes en annen avhengighetsrelatert hjerneforandring kjent som «sensibilisering». Her er en forklaring som setter desensibilisering i kontrast til sensibilisering). Det fysiologiske kjernetrekket ved desensibilisering i belønningssystemet antas å være en nedgang i dopamin- og opioidsignalering.

Årsaker til desentisering

Desensibilisering ser ut til å være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

  1. Nedgang i dopaminreseptorer. De fleste studier peker på a nedgang i dopamin D2 reseptorer, noe som betyr mindre følsomhet overfor tilgjengelig dopamin, noe som gir narkomanen mindre følsom for normalt givende erfaringer.
  2. Nedgang i baseline (tonisk) dopaminnivå. Lavere dopaminnivåer etterlater en narkoman "sulten" på dopaminhevende aktiviteter / stoffer av alle slag.
  3. Blunted dopamin som respons (phasic dopamine) til normale fordeler. Dopamin stiger normalt som respons på givende aktiviteter. Når din avhengighet er den mest pålitelige kilden til dopamin, oppstår det trang til å bruke porno.
  4. Nedgang i CRF-1-reseptorer, som fungerer for å øke dopaminnivået i striatumet (bare studert med kokain).
  5. Tap av belønning krets grå materie, noe som betyr et tap i dendriter. Dette betyr færre nerveforbindelser eller synapser. EN 2014 studie på porno brukere korrelert mindre grå materiale med mer porno bruk.
  6. Avfall i opioider eller opioidreceptorer. Resultatene resulterer i mindre glede og mindre glede av normalt givende erfaringer.

Både #2 og #3 kan innebære økt dynorfin som hemmer dopamin, og svekkelse av visse veier (glutamat) som formidler meldinger til belønningskretsene. Med andre ord er desensibilisering ganske komplekst, og det er mye igjen å lære.

Hva forårsaker desensibilisering?

For mye av en god ting.

Dopamin er der det hele starter. Hvis dopaminnivået er for høyt for lenge, fører det til at nervecellene mister følsomheten sin. Hvis noen fortsetter å skrike, dekker du til ørene. Når dopamin-sendende nerveceller fortsetter å pumpe ut dopamin, dekker de mottakende nervecellene «ørene» sine ved å redusere dopamin (D2)-reseptorer. (Se: Volkow kan ha avdekket svaret på avhengighetsgåten .)

Desensibiliseringsprosessen
  • Desensibiliseringsprosessen kan begynne ganske raskt, selv med naturlige belønninger slik som junk food. Hvor raskt det skjer, avhenger av intensiteten av bruken og sårbarheten til hjernen.
  • Hvor mye er for mye bestemmes av hjerneforandringer - ikke av ytre oppførsel, for eksempel mengden medikament som brukes, kalorier som forbrukes eller tid til å se på porno. Ingen mennesker er like.
  • Unormalt høy dopaminnivå er ikke nødvendig for å forårsake desensibilisering. Røyking kroker en langt større prosentandel av brukere enn kokain, selv om kokain gir større neurokjemisk blast. Mange små treff av dopamin kan trene hjernen mer grundig enn færre, mer intense treff.
  • Dopaminnivåene må heller ikke kontinuerlig forhøyes for å forårsake desensibilisering. Sammenligne overeating og blir overvektig å sigarettrøyking. Begge produserer nedregulering av dopaminreseptorer, men langt mindre tid spiser seg enn puffing.
  • Overstyring av naturlige metningsmekanismer kan være en nøkkelfaktor i hvordan naturlige forsterkere utløser desensibilisering. Overspising og tunge pornobrukere ignorerer "stopp" -signaler, eller mer nøyaktig, deres avhengige hjerner opplever ikke lenger "tilfredshet", så de fortsetter å konsumere (se - Menn: Har hyppig ejakulasjon anledning til en bakrus?)
Desensibilisering og toleranse

Desensibilisering ligger bak toleranse , som er behovet for større og større stimulering for å oppleve den samme «rusen». Pornobrukere eskalerer ofte til nye sjangere som en måte å øke den manglende dopaminen sin på. Nyhet og brutte forventninger (overraskelse) øker dopamin.

Dette er ikke en teoretisk diskusjon om desensibilisering, ettersom tre nylige hjernestudier av internetavhengighet vurderte dopaminsignalering hos internetavhengige. Hver av dem målte forskjellige aspekter ved desensibilisering og fant signifikant forskjell mellom internetavhengige og kontrollpersoner. I studie nr. 2 står det spesifikt – « å se på pornografi eller voksenfilmer på nett ».

  1. Redusert Striatal Dopamin D2 Receptorer hos personer med Internett Addiction (2011)
  2. Redusert Striatal Dopamin Transporters hos personer med Internet Addiction Disorder (2012)
  3. PET-bildebehandling avslører hjernefunksjonelle endringer i nettstadsforstyrrelser (2014)
Desensibilisering og porno

I denne studien om pornobrukere – Brain Structure and Functional Connectivity Associated With Pornography Consumption: The Brain on Porn (2014) – fant eksperter ved Max Planck-instituttet i Tyskland at flere timer per uke og flere år med pornotitting korrelerte med en reduksjon i grå substans i deler av belønningskretsene som er involvert i motivasjon og beslutningstaking. Redusert grå substans i denne belønningsrelaterte regionen betyr færre nerveforbindelser. Færre nerveforbindelser her oversettes til treg belønningsaktivitet, eller en nummen nytelsesrespons. Forskerne tolket dette som en indikasjon på effektene av langvarig pornoeksponering.

  • Leder forfatter Sa Simone Kühn - "Det kan bety at regelmessig forbruk av pornografi mer eller mindre sliter ut belønningssystemet».

Sammendrag : Når dopamin- eller opioidreseptorer avtar etter for mye stimulering, reagerer ikke hjernen like mye, og vi føler mindre belønning fra nytelse. Det driver oss til å søke enda hardere etter følelser av tilfredsstillelse – for eksempel ved å oppsøke mer ekstreme seksuelle stimuli, lengre pornosesjoner eller hyppigere pornovisning – og dermed bedøve hjernen ytterligere.

Desensibilisering kontra habituation:

Tilvenning er en midlertidig nedgang eller opphør av dopaminfrigjøring som respons på én spesifikk stimulus. Dette er en normal prosess og kan endre seg fra øyeblikk til øyeblikk. Desensibilisering refererer til langsiktige endringer som involverer en nedgang i dopaminsignalering og D2-reseptorer. Dette er en avhengighetsprosess og kan ta måneder til år å utvikle, og lang tid å reversere.

Dopaminnivåene stiger kraftig i løpet av dagen som respons på alt vi synes er givende, nytt, hyggelig, interessant, til og med skremmende eller stressende. Hovedbudskapet om dopamin er – « dette er viktig, vær oppmerksom og husk det. »

La oss bruke å spise som et eksempel. Når man er sulten, stiger dopamin i påvente av å ta den første biten av en burger. Etter hvert som lunsj fortsetter, avtar dopamin, og vi blir vant til. Ingen ytterligere topp i dopaminsignaler betyr: "Jeg har fått nok." Du vil kanskje ikke ha burger lenger, men hvis du blir tilbudt en sjokoladekake, øker dopaminen din, noe som oppfordrer deg til å overstyre normale metningsmekanismer og ha noen.

Et annet eksempel kan være at du blar gjennom bilder fra vennens tur til Grand Canyon. Du får kanskje en liten dopaminøkning med hvert bilde, men du tilvenner deg raskt og går videre til neste bilde. Det samme kan skje når du klikker deg gjennom bilder av Sport Illustrated -badedraktmodeller. Du dveler ved visse bilder (langsom tilvenning), men ikke med andre bilder (rask tilvenning).

Hvis jeg er desensibilisert, trenger jeg ikke å unngå dopaminløftende aktiviteter?

Dette er et logisk spørsmål da alle belønninger deler noen overlappende hjernestrukturer. For eksempel, hvis hjernen din er desensibilisert på grunn av alkoholisme eller kokainavhengighet, øker sjansene for erektil dysfunksjon og libido reduseres generelt. Det forteller oss at det eksisterer overlapp i hjernekretsene. Imidlertid informerer erfaringen oss om at det å drikke vin, spise sjokolade og ha sex er forskjellig, noe som betyr at hver stimulus innebærer unike veier i tillegg til overlappingen.

Nyere forskning har funnet at sex aktiverer sitt eget sett med nerveceller i belønningskretsen. Overraskende nok aktiverer kokain og metamfetamin nøyaktig de samme nervecellene i belønningssenteret som seksuelle belønninger. I motsetning til dette er det bare en liten prosentandel av overlappende nervecelleaktivering mellom metamfetamin og mat eller vann (andre naturlige belønninger).

Ytterligere forskning har funnet at ejakulasjon hos hannrotter kan krympe belønningskretsens nerveceller som produserer dopamin. Denne normale hendelsen etterligner effektene av heroinavhengighet på de samme dopaminnervecellene. Dette betyr ikke at sex er dårlig. Det informerer oss ganske enkelt om at vanedannende stoffer kaprer de samme mekanismene som driver oss tilbake til soverommet for en lek.

Narkotika kaprer sexkretser

Enkelt sagt er vanedannende stoffer som metamfetamin og heroin tiltalende fordi de kaprer de nøyaktige nervecellene og mekanismene som utviklet seg for å gjøre sex tiltalende. De fleste andre gleder gjør det ikke. Dermed faller det kjente «snakkepunktet» om at « Alt øker dopamin. Golf eller latter er absolutt ikke avhengighetsskapende, og hvor forskjellige kan de være fra internettporno når det gjelder dopaminøkning?» fra hverandre.

Du kan ikke unngå dopaminhevende aktiviteter, og det burde du heller ikke. Normale hverdagsaktiviteter, og kanskje til og med litt alkohol og gryte, burde ikke forårsake noe problem. Visst, det ville være flott hvis du kunne stoppe alle medisiner, røyking, koffein og spise veldig sunt, men menn har kommet seg mens de fremdeles er imbibing nå og da.

Det er flott å delta i naturlige belønninger, som kyssing, kos, musikk, dansing, trening, sport, god mat, sosialisering osv. I tillegg til å øke dopamin, øker de fleste av disse aktivitetene også oksytocinnivåene. Oksytocin er unikt ved at det både aktiverer belønningskretsen og reduserer suget. Konklusjonen er enkel: Unngå det som har fått deg opp i dette rotet. Jeg anbefaler på det sterkeste å lese denne vanlige spørsmålen: Hvilke stimuli må jeg unngå under omstarten?

Hva kan jeg gjøre for å få raskere utvinning?

Et vanlig spørsmål er: «Hvilket kosttilskudd eller hvilken matvare vil fremskynde tilbakekomsten av dopaminreseptorer?» Avhengigheten din var ikke forårsaket av en ernæringsmangel, så den vil ikke bli korrigert av et kosttilskudd. Dopaminreseptorer er proteiner laget av de samme aminosyrene som finnes i hver eneste celle. Desensibilisering er forårsaket av for mye stimulering, ikke for få aminosyrer. Hvis de ville, kunne nervecellene dine gjenoppbygge dopaminreseptorene i løpet av minutter.

Enda viktigere, desensibilisering involverer flere ledd i belønningskjeden som gjennomgår endring, noe som resulterer i lavere dopaminsignalisering (dopaminreseptorer og dopaminnivåer). Det kan være at du har rikelig med gass (dopamin) i tanken din, men drivstoffpumpen din er ødelagt og halvparten av tennpluggene mangler. Å legge til mer gass vil ikke gjøre noe for å løse problemet ditt.

Artikler som dekker hva man skal spise for å øke dopaminnivåene er stort sett tull. For det første er L-tyrosin (ofte anbefalt) forløperen til dopamin (og noen få andre viktige hormoner). Det er lett å få i seg gjennom et normalt kosthold. For det andre er «dopaminholdige matvarer» verdiløse, ettersom dopamin ikke krysser blod-hjerne-barrieren. Dette betyr at det du putter i magen ikke vil bidra til å stabilisere dopaminnivåene i hjernen. For det tredje, og viktigst av alt, er desensibilisering primært forårsaket av en nedgang i dopamin (D2)-reseptorer og endringer i synapser. (For forslag til de som er i bedring, se Kosttilskudd .)

Naturlig utvinning

Det du kan gjøre er å trene og meditere . Aerob trening er det eneste som øker både dopamin- og dopaminreseptorer. Trening reduserer også sug og lindrer depresjon . En studie rapporterer at meditasjon øker dopamin med hele 65 % . En annen studie fant langt mer grå substans i frontal cortex hos langvarige mediterende. Avhengighet forårsaker en reduksjon i grå substans i frontal cortex, noe som er assosiert med desensibilisering og mindre dopamin som når frontallappene. Mindre grå substans kalles hypofrontalitet , og korrelerer med dårlig impulskontroll.

[27 dager uten PMO] «Her er endringene som har skjedd i mitt eget liv etter «omstart»-prosessen: Resultatene er 100 % ekte og håndgripelige, og de gjennomsyrer alle aspekter av livet mitt. Uten PMO-zombifiserende transe har jeg vært mer komfortabel i min egen hud, og det ser ut til at det har vært til stor hjelp i samhandling med det motsatte kjønn. Jeg blir også begeistret fordi så mange andre har lagt merke til de samme effektene: økt seksuell attraktivitet for kvinner i mer subtile situasjoner, og økt ønske om å lese og gi svar på signalene deres. Også økt ønske om å sosialisere, og nyvunnet selvtillit. Dette er ingen placeboeffekt, og for alle skeptikere; den eneste måten å bli overbevist på er å prøve det. Du vil se.»