Desensibilisering: Et Numbers Pleasure Response

Desensitivisering

Desensitivisering

Desensibilisering er bare en av mange hjerneforandringer forårsaket av avhengighet. Noen få andre store hjerneendringer inkluderer;

  1. Sensibilisering: Formasjon av Pavlovian-minnekretser relatert til avhengigheten
  2. Hypofrontality: Svekkelse av impulskontrollkretsene.
  3. Dysfunksjonelle stresskretser - Stress vil lett utløse et tilbakefall
dopamin

Nevrotransmitterdopaminen er gassen som driver vår belønningskrets, og det ligger bak motivasjon, belønning, begjær, trang og selvfølgelig libido og ereksjoner. Nivået på dopamin signalering korrelerer til følelser av glede i menneskelige studier. Dopamin er hovedspilleren i belønning og avhengighet, og nøkkelen til å forstå desensibilisering.

A numbed pleasure responseeller desensitivisering, er bare en av mange hjerneendringer indusert av en avhengighetsprosess. (Det er en annen avhengighetsrelatert hjerneendring kjent som "sensibilisering." Her er en forklaring som kontrasterer desensibilisering med sensibilisering). Det kjernefysiologiske trekk ved desensibilisering av belønningssystemet antas å være en nedgang i signalisering av dopamin og opioider.

Årsaker til desentisering

Desensibilisering ser ut til å være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert:

  1. Nedgang i dopaminreseptorer. De fleste studier peker på a nedgang i dopamin D2 reseptorer, noe som betyr mindre følsomhet overfor tilgjengelig dopamin, noe som gir narkomanen mindre følsom for normalt givende erfaringer.
  2. Nedgang i baseline (tonisk) dopaminnivå. Lavere dopaminnivåer etterlater en narkoman "sulten" på dopaminhevende aktiviteter / stoffer av alle slag.
  3. Blunted dopamin som respons (phasic dopamine) til normale fordeler. Dopamin stiger normalt som respons på givende aktiviteter. Når din avhengighet er den mest pålitelige kilden til dopamin, oppstår det trang til å bruke porno.
  4. Nedgang i CRF-1-reseptorer, som fungerer for å øke dopaminnivået i striatumet (bare studert med kokain).
  5. Tap av belønning krets grå materie, noe som betyr et tap i dendriter. Dette betyr færre nerveforbindelser eller synapser. EN 2014 studie på porno brukere korrelert mindre grå materiale med mer porno bruk.
  6. Avfall i opioider eller opioidreceptorer. Resultatene resulterer i mindre glede og mindre glede av normalt givende erfaringer.

Både # 2 og # 3 kan innebære økt dynorfin som hemmer dopamin, og svekkelse av visse veier (glutamat) formidle meldinger til belønningskretsene, Med andre ord er desensibilisering ganske komplisert, og det er veldig mye igjen å lære.

Hva forårsaker desensibilisering?

For mye av en god ting.

Dopamin er der det hele begynner. Hvis dopamin er for høyt for lenge, fører det til at nerveceller mister følsomheten. Hvis noen fortsetter å skrike, dekker du ørene dine. Når dopaminsendende nerveceller fortsetter å pumpe ut dopamin, dekker mottakende nerveceller deres "ører" ved å redusere dopamin (D2) reseptorer. (Se: Volkow kan ha avdekket svar til avhengighet gåte.)

Desensibiliseringsprosessen
  • Desensibiliseringsprosessen kan begynne ganske raskt, selv med naturlige belønninger slik som junk food. Hvor raskt det skjer, avhenger av intensiteten av bruken og sårbarheten til hjernen.
  • Hvor mye er for mye bestemmes av hjerneforandringer - ikke av ytre oppførsel, for eksempel mengden medikament som brukes, kalorier som forbrukes eller tid til å se på porno. Ingen mennesker er like.
  • Unormalt høy dopaminnivå er ikke nødvendig for å forårsake desensibilisering. Røyking kroker en langt større prosentandel av brukere enn kokain, selv om kokain gir større neurokjemisk blast. Mange små treff av dopamin kan trene hjernen mer grundig enn færre, mer intense treff.
  • Dopaminnivåene må heller ikke kontinuerlig forhøyes for å forårsake desensibilisering. Sammenligne overeating og blir overvektig å sigarettrøyking. Begge produserer nedregulering av dopaminreseptorer, men langt mindre tid spiser seg enn puffing.
  • Overstyring av naturlige metningsmekanismer kan være en nøkkelfaktor i hvordan naturlige forsterkere utløser desensibilisering. Overspising og tunge pornobrukere ignorerer "stopp" -signaler, eller mer nøyaktig, deres avhengige hjerner opplever ikke lenger "tilfredshet", så de fortsetter å konsumere (se - Menn: Har hyppig ejakulasjon anledning til en bakrus?)
Desensibilisering og toleranse

Desensibilisering er bak toleranse, som er behovet for større og større stimulering for å oppleve den samme “høye”. Pornobrukere eskalerer ofte til nye sjangre som måte å øke deres etterslående dopamin på. Nyhet og krenket forventning (overraskelse) øker dopamin.

Dette er ikke en teoretisk diskusjon om desensibilisering, da tre nylige internettavhengighetsstudier i hjernen vurderte dopaminsignalering hos internettmisbrukere. Hver målte forskjellige aspekter av desensibilisering og fant signifikant forskjell mellom internettmisbrukere og kontroller. I studie nr. 2 heter det spesielt - “ser på nettpornografier eller voksenfilmer".

  1. Redusert Striatal Dopamin D2 Receptorer hos personer med Internett Addiction (2011)
  2. Redusert Striatal Dopamin Transporters hos personer med Internet Addiction Disorder (2012)
  3. PET-bildebehandling avslører hjernefunksjonelle endringer i nettstadsforstyrrelser (2014)
Desensibilisering og porno

I denne studien om pornobrukere - Hjernestruktur og funksjonell forbindelse forbundet med pornografiforbruk: Hjernen på pornografi (2014) - Eksperter ved Tysklands Max Planck Institute fant at høyere timer per uke og flere år med pornovisning korrelerte med en reduksjon i grått materiale i deler av belønningskretsene som var involvert i motivasjon og beslutningstaking. Redusert grå substans i denne belønningsrelaterte regionen betyr færre nerveforbindelser. Færre nerveforbindelser her oversettes til svak belønningsaktivitet, eller en bedøvet nytelsesrespons. Forskerne tolket dette som en indikasjon på effekten av langvarig pornoeksponering.

  • Leder forfatter Sa Simone Kühn - "Det kan bety at regelmessig forbruk av pornografi mer eller mindre sliter ut belønningssystemet».

Oppsummering: Når dopamin- eller opioidreseptorer avtar etter for mye stimulering, reagerer ikke hjernen så mye, og vi føler mindre belønning av glede. Det får oss til å søke enda vanskeligere etter følelser av tilfredshet - for eksempel ved å oppsøke mer ekstreme seksuelle stimuli, lengre pornoøkter eller hyppigere visning av porno - og dermed lamme hjernen ytterligere.

Desensibilisering kontra habituation:

tilvenning er en midlertidig nedgang eller opphør av dopaminfrigjøring som svar på en spesifikk stimulus. Dette er en normal prosess og kan endres øyeblikk. Desensitivisering refererer til langsiktige endringer som involverer en nedgang i dopaminsignalering og D2-reseptorer. Dette er en avhengighetsprosess og det kan ta måneder til år å utvikle seg, og lang tid å reversere.

Dopaminnivået øker gjennom dagen som svar på alt vi finner givende, nytt, morsomt, interessant, til og med skremmende eller stressende. Hovedbudskapet til dopamin er - “Dette er viktig, vær oppmerksom og husk den."

La oss bruke å spise som et eksempel. Når man er sulten, stiger dopamin i påvente av å ta den første biten av en burger. Etter hvert som lunsj fortsetter, avtar dopamin, og vi blir vant til. Ingen ytterligere topp i dopaminsignaler betyr: "Jeg har fått nok." Du vil kanskje ikke ha burger lenger, men hvis du blir tilbudt en sjokoladekake, øker dopaminen din, noe som oppfordrer deg til å overstyre normale metningsmekanismer og ha noen.

Et annet eksempel kan få deg til å bla gjennom bilder av vennens tur til Grand Canyon. Du kan få en liten spiss av dopamin med hvert bilde, men du tilvenner raskt og flytter til neste bilde. Det samme kan oppstå når du klikker gjennom bilder av Sport Illustrert badedrakter. Du dveler ved visse bilder (langsom tilvenning), men ikke slik med andre bilder (rask tilvenning).

Hvis jeg er desensibilisert, trenger jeg ikke å unngå dopaminløftende aktiviteter?

Dette er et logisk spørsmål da alle belønninger deler noen overlappende hjernestrukturer. For eksempel, hvis hjernen din er desensibilisert på grunn av alkoholisme eller kokainavhengighet, øker sjansene for erektil dysfunksjon og libido reduseres generelt. Det forteller oss at det eksisterer overlapp i hjernekretsene. Imidlertid informerer erfaringen oss om at det å drikke vin, spise sjokolade og ha sex er forskjellig, noe som betyr at hver stimulus innebærer unike veier i tillegg til overlappingen.

Nyere forskning fant at sex aktiverer sitt eget sett med belønningskretsens nerveceller. Overraskende nok kokain og metamfetamin aktiverer nøyaktig samme nerveceller i belønningssenteret, det samme gjør seksuelle belønninger. Derimot er det bare en liten prosentandel av nervecelleaktivering overlapper mellom met og mat eller vann (andre naturlige fordeler).

Ytterligere undersøkelser fant det utløsning i mannlige rotter kan krympe belønningskretsens nerveceller som produserer dopamin. Denne normale hendelsen etterligner effekten av heroinavhengighet på de samme dopamin nervecellene. Dette betyr ikke at sex er dårlig. Det informerer oss ganske enkelt om at vanedannende stoffer kaprer nøyaktig de samme mekanismene som oppfordrer oss tilbake til soverommet for en boltring.

Narkotika kaprer sexkretser

Enkelt sagt, vanedannende stoffer som meth & heroin er overbevisende fordi de kaprer nøyaktige nerveceller og mekanismer, som utviklet seg for å gjøre sex overbevisende. De fleste andre gleder gjør ikke det. Dermed er det kjente "snakkepunktet" som "Alt hever dopamin. Golf eller latter er absolutt ikke vanedannende, og hvor forskjellige kan de være fra internettporno når det gjelder dopaminøkninger? ” faller fra hverandre.

Du kan ikke unngå dopaminhevende aktiviteter, og det burde du heller ikke. Normale hverdagsaktiviteter, og kanskje til og med litt alkohol og gryte, burde ikke forårsake noe problem. Visst, det ville være flott hvis du kunne stoppe alle medisiner, røyking, koffein og spise veldig sunt, men menn har kommet seg mens de fremdeles er imbibing nå og da.

Det er flott å delta i naturlige belønninger, som kyssing, kos, musikk, dans, trening, sport, god mat, sosialt samvær osv. Foruten å øke dopamin, øker de fleste av disse aktivitetene også oksytocinnivåer. Oksytocin er unikt ved at det begge aktiverer belønningskretsen og reduserer cravings. Bunnlinjen er enkel: Unngå hva fikk deg til dette rotet. Jeg foreslår sterkt at du leser disse vanlige spørsmålene: Hvilke stimuli må jeg unngå under omstart?

Hva kan jeg gjøre for å få raskere utvinning?

Et vanlig spørsmål er: "Hvilket tilskudd eller mat vil fremskynde retur av dopaminreseptorer?" Avhengigheten din var ikke forårsaket av ernæringsmangel, så den blir ikke korrigert med et supplement. Dopaminreseptorer er proteiner laget av de samme aminosyrene som finnes i alle cellene dine. Desensibilisering er forårsaket av for mye stimulering, ikke for få aminosyrer. Hvis de ønsket det, kunne nervecellene gjenoppbygge dopaminreseptorene i løpet av få minutter.

Enda viktigere, desensibilisering involverer flere ledd i belønningskjeden som gjennomgår endring, noe som resulterer i lavere dopaminsignalisering (dopaminreseptorer og dopaminnivåer). Det kan være at du har rikelig med gass (dopamin) i tanken din, men drivstoffpumpen din er ødelagt og halvparten av tennpluggene mangler. Å legge til mer gass vil ikke gjøre noe for å løse problemet ditt.

Artikler som dekker hva du skal spise for å øke dopaminnivået, er stort sett tull. For det første er L-tyrosin (ofte anbefalt) forløperen for dopamin (og noen få andre viktige hormoner). Det er lett å få i et normalt kosthold. For det andre har "dopaminholdige matvarer" ingen verdi, siden dopamin ikke krysser blod-hjerne-barrieren. Dette betyr at det du putter i magen ikke vil bidra til å stabilisere dopaminnivået i hjernen din. For det tredje, og viktigst, er desensibilisering primært forårsaket av en nedgang i dopamin (D2) reseptorer og endringer i synapser. (For forslag til de som kommer seg, se Kosttilskudd.)

Naturlig utvinning

Hva du kan gjør er trene og meditere. Aerobic trening er den eneste tingen som øker begge deler dopamin og dopaminreseptorer. Tren også reduserer cravings og letter depresjonen. En studie rapporterer at meditasjon øker dopamin a jævla 65%. En annen studere fant langt mer frontal cortex grå materie i langsiktige meditatorer. Addictions forårsake en nedgang i frontal cortex grå materie, som er forbundet med desensibilisering og mindre dopamin gjør det til frontal lober. Mindre grå materie kalles hypofrontality, og korrelerer med dårlig impulskontroll.

[27 dager uten noen PMO] "Her er endringene som ble medført i mitt eget liv fra" omstart "-prosessen: Resultatene er 100% reelle og håndgripelige, og de gjennomsyrer alle aspekter av livet mitt. Uten PMO-zombierende transe har jeg vært mer komfortabel i min egen hud, og det ser ut til at det har vært til stor hjelp i interaksjoner med det motsatte kjønn. Jeg blir også spent fordi så mange andre mennesker har lagt merke til de samme effektene: økt seksuell attraktivitet for kvinner i mer subtile situasjoner, og økt ønske om å lese og gi svar på deres signaler. Også økt lyst til å sosialisere, og nyfunnet tillit. Dette er ingen placebo-effekt, og for alle skeptikere; den eneste måten å bli overbevist på er å prøve det. Du vil se."