Reisen for å slutte med porno blir gjort enklere hvis du er i stand til å ringe verktøy for å få kontakt med andre. Du er ikke alene, og du kan dra nytte av andres erfaringer.
"Mot har ikke krefter til å fortsette - det skjer når du ikke har styrke».
- Napoleon Bonaparte
Sa en gjenopprettende bruker:
Det er mange steder der du kan bli vant til å være ute og rundt folk, men er ganske ubehagelig så langt som sosial samhandling går. Heng ut og les i et bibliotek eller en bokhandel, eller ta et magasin til Starbucks eller en parkbenk. Eller bare ta lange turer utenfor. Jeg finner ut at det å gjøre ting som dette, hjelper en vane med å få meg ut av mitt eget hode og får meg til å føle meg som mer av et medlem av samfunnet.
Det neste trinnet er å se menneskene du passerer i øynene og smile. Prøv deretter øyekontakt med kvinner når du går gjennom kjøpesenteret eller rundt campus. Prøv deretter å smile med øyekontakt. Deretter nikker og tenker en usagt "melding" til dem, for eksempel: "Du ser veldig pen ut." Deretter sier du "hei" til noen med et smil. Lag et spill av det. Se om du kan forbedre “poengsummen” hver gang.
Forbindelse trenger ikke å være verbal for å være beroligende for våre stamme-primater hjerner. Forbindelse og følgesvenn frigjør sunne nivåer av dopamin og andre "føles bra" nevrokjemikalier, som oksytocin, som hjelper oss med å balansere.
Gevinsten fra tilkobling dukker opp i veldig reelle termer. For eksempel lever hiv-pasienter med en partner lenger og utvikler AIDS mindre raskt. Sår helbrede to ganger så fort med følgesvenn i forhold til isolasjon. Varm berøring mellom ektepar reduserer ulike tiltak av stress. Likevel kan de mest dype gaver i nær tilknytning være psykologisk. Nære følelsesmessige forbindelser er forbundet med lavere nivå av avhengighet og depresjon. De forandrer de neurale mønstrene og hjernekjemien til de som engasjerer seg i dem, styrker sin følelse av selvtillit og gjør empati og sosialisering mulig.
Mennesker kan ikke regulere sine stemninger alene, i hvert fall ikke for lenge. Fanger i ensom innslukking blir ofte vanvittige. Med andre ord er det normalt å føle seg engstelig eller deprimert når den er isolert. Som Philip J. Flores minner oss om Avhengighet som en tilknytningsforstyrrelse, "Vedlegg er ikke bare en god ide; Det er loven. "Det er også noen av de beste helseforsikringene planeten tilbyr. Tilkobling bidrar til å redusere hormonet kortisol, noe som ellers kan svekke immunforsvaret under stress. "Det er mye mindre slitasje på oss hvis vi har noen der for å hjelpe oss," forklarte psykolog / nevrologer James A. Coan i New York Times.
Når gjenvinning av brukere tvinger deres oppmerksomhet vekk fra deres vanlige "lettelse", ser deres belønningskretser seg om andre kilder til glede. Først fortviler det seg å føle seg godt igjen, men til slutt finner den naturlige fordelene det utviklet seg for å finne: vennlig samspill, ekte venner, tid i naturen, trening, prestasjon, kreativitet og så videre.
Du kan fremskynde gjenopprettingsprosessen, og begynne å få de naturlige nevrokemiske fordelene som kommer fra sammenheng med andre. Nå ut. Sosial tid med venner er flott. Mislykkes det:
Tilbrakte hver helg hos foreldrene mine. Tilbrakte tid med dem bare å se på TV. Jeg ser normalt ikke TV, men det hjalp å være nær dem. Pluss at broren min er der, så hang med ham. Og sist men definitivt ikke minst er familiehunden. Han vet virkelig hvordan han skal gi hengivenhet. Jeg lar ham slikke ansiktet mitt, og vi leker og koser oss. Han er en stor gutt.
Men se om du kan ta det et skritt lenger: Hvordan kan du få litt sunn berøring med gode grenser? Bytt fotmassasje med en venn? Se en film med noen du kan sette armen rundt? Tilbring kvelden med en snuggle kompis? Dele denne artikkelen med en venn å spre emnet. Sa en fyr:
Jeg har en kvinnelig venninne med fordeler, men fordelene er at hun liker å komme over en gang i uken og bare kose mens vi ser på en film. Hun er jomfru, og det er sannsynligvis en god ide for oss å aldri ha sex, gitt historien hennes. Men det er så befriende for meg å gi slipp på presset jeg legger på meg selv for å ha sex. Spesielt når jeg utviklet pornorelatert ED, prøvde jeg alltid å få penisen min til å bli vanskelig slik at jeg kunne ha sex. Også jeg lærer å gi slipp på BEHOVET å ha sex. Tidligere, hvis en kvinne som var romantisk interessert i meg, var hjemme hos meg, ville jeg enkeltvis forfølge sex. Men nå kan jeg bare slappe av og være.
Råd fra en annen fyr:
Jeg var super sjenert og sosialt vanskelig siden starten. Bestemte meg for å skifte i tenårene. Jeg la merke til hva mine sosiale svakheter var, og leste artikler for å fikse dem. Jeg skjønte hvor enkelt det var å bli venn med mennesker hvis du og de er på et sted som klasser, kirker, hobbygrupper osv. Nå lager jeg bare en kommentar eller to når det passer, når vi henger som en gruppe. Andre svarer. Og jeg sier bare hei og farvel til de menneskene fra neste dag. Til slutt er jeg vennlig med alle der, og jeg har naturlig nok en haug med mennesker som anser meg som sine venner. Det er lett. Og ja, jeg fant kjærlighet også. Det var det mest naturlige. Se etter venner; ikke kjærlighet. Alt vil falle på plass. Permalink
Råd fra en annen fyr:
Flere råd:
Fra og med i morgen, hver gang du skal kjøpe noe i en butikk eller butikk - en kaffe, en eske med rosinkli, en ny enhet, hva som helst - når det er tid for deg å betale, i stedet for å famle rundt og lete etter kredittkortet eller kontanter, se på kassereren og si "hvordan har du det?"
Og vent til de svarer. De fleste av dem vil si "fint" (akkurat som vi alle ville). Noen vil ikke svare fordi de er så i sjokk at en kunde ville gjort det. Men sjokkert på en god måte. Og de fleste vil smile og sette pris på at du faktisk anerkjenner dem som et menneske.
Jeg vet det - dumt, dumt ... men LETT og kort tid vil du gjøre det veldig naturlig, og du vil bli overrasket over hva dette gjør for deg hvis du har problemer med sosial angst eller sjenanse.
Ikke alle trinn på denne reisen må være dype.
Her er en annen manns råd:
Jeg har denne teorien om menn og sosiale ferdigheter. De fleste menn utvikler ikke sine sosiale ferdigheter som kvinner gjør. Kvinner begynner med å utvikle sine sosiale ferdigheter under puberteten, mens de henger sammen med sine venner, snakker om gutter og andre jenter. I mellomtiden spiller gutter bare på dataspill og idrett. Det betyr at hvis en mann ønsker å bli sosialt så dyktig som en kvinne, vil han trenge litt innhente på en senere tid.
Imidlertid kobler de fleste gutta med en kvinne, vanligvis gjennom de sosiale kretsene de er i. Det er trygt og nesten automatisk. Det er IKKE det samme som å utvikle dine sosiale ferdigheter til det punktet at du kan delta i prat med fremmede uten problemer. Så vidt jeg vet utfører bare en liten andel menn faktisk slike aktiviteter bevisst.
De to siste årene brukte jeg ganske lang tid på dette. Fant et hyggelig fellesskap av gutter som jobber med dette. Jeg fulgte til og med et verksted som besto av å nærme seg folk på gaten. Jeg måtte først stille enkle spørsmål ("Hei, hvordan kommer jeg til ...?"), Så spørsmål med litt bakhistorie, og til slutt spør kvinner om råd om undertøy til en tenkt kjæreste. På denne måten blir du vant til at det å nærme seg fremmede vanligvis er uten negative konsekvenser og faktisk gir en god følelse. Til slutt måtte jeg spørre en søt jente om telefonnummeret hennes innen 30 sekunder ... hun nektet å si at hun hadde kjæreste, men det var ikke poenget, poenget var jeg spurte, og det var virkelig skikkelig!
Likevel kan jeg si at den såkalte ”angst tilnærming” aldri forsvinner. Når du ser den nydelige kvinnen og ikke blir “sosialt oppvarmet”, vil du nesten alltid låse deg, uten å vite hva du skal gjøre ... hadde det til og med i går. Det er bare viktig å ikke slå deg selv for det.
For å varme opp, snakk med noen fremmede. De fremmede burde ikke engang være vakre kvinner (skaper press). Pokker, det kan være enda morsommere å snakke med noen eldre mennesker som kan ha en fin historie eller to å dele. Dette vil gi deg et sosialt mer avslappet humør som fortsatt vil være der om natten. Da sosialiserer du deg med en helt annen tankegang.
En annen fyrs tanker:
Jeg har også problemer med å få kontakt med andre, som jeg tror er direkte pornorelatert. Jeg har også brukt litt tid på å prøve å finne ut hvorfor jeg har problemer med å koble til. Fra det jeg har samlet, er det virkelig tre ting som påvirker hvor godt man kobler seg til andre, hvorav to man kan påvirke.
For det første generell sosial "evne". Noen kaller dette EQ, tror jeg, og det er hvor godt man kan samhandle med andre, hvor god en samtalepartner man er, hvor godt man kan påvirke andres tenkning osv. Jeg tror at folk generelt lærer denne "ferdigheten" , eller samling av ferdigheter. Hvis man blir født i en svært sosialt utadvendt familie, og så har en svært sosialt utgående vennekrets, vil de i alle, men de mest ekstreme tilfeller, være flinke sosialt. Når det er sagt, tror jeg at man kan lære og forbedre deres sosiale evne, ved å snakke med andre mer; samtale med fremmede i alle sjansene de får osv.
Det andre er selvbilde. Du bør sjekke ut denne tidsskriftartikkelen: “Å tro en annen liker eller ikke liker deg: Atferd som gjør troen oppfylt”. Studien fant i hovedsak at når noen trodde at en tilfeldig person likte dem, etter en samtale med denne fremmede, endte noen virkelig opp med den personen. Også den tilfeldige personen endte med å like noen også. De viste lignende resultater for motvilje. Det bygger i utgangspunktet på noe arbeid gjort på 40-tallet, hvor ideen om at mennesker som hadde selvoppfyllende profetier ble vist å eksistere, og at folk vil prøve å få disse profetiene til virkelighet. Jeg antar at det er det hele selvhjelpsindustrien er bygget på. Så selvbilde tror jeg også spiller en stor rolle. Å tro på at man er en sympatisk person (høy oppfattet selvlikhet) vil føre til at mennesker man samhandler med å like dem, har mer respekt for dem, mer tillit osv.
Det neste trinnet for meg er å prøve å begynne å jobbe disse tingene inn i hverdagen min. Ting som: å ha troen på at jeg er en vennlig person, en varm person osv .; faktisk tro at andre virkelig liker meg som person; ser folk som generelt vennlige og varme. Det er den vanskelige delen jeg har funnet, fordi jeg i hovedsak snur år med negative tanker. Disse tingene utelukker heller ikke hverandre, og forbedring av den ene vil, tror jeg, medføre forbedringer i den andre - så vel som i andre områder av ens liv.
Jeg tror porno er også et problem fordi det i det vesentlige kastrerer sjansen til å forbedre disse tingene. Jeg har sosialisert mindre når jeg bruker porno, noe som hindrer veksten min som en person i å lære å samhandle nært med andre; selvtilliten min er lav, og selvbildet er dårlig, noe som betyr at samspill virkelig ikke går bra (i det minste med fremmede), dette reduserer igjen selvtilliten og drar meg videre inn i porno. En ond, ond sirkel.
Den tredje er at man noen ganger ikke er kompatibel med en annen person. Selv om jeg tror dette er sjeldent, og hvis en er en vennlig, selvsikker person, er problemet sannsynligvis deres. I tillegg er det ingenting man kan gjøre med dette.
En annen fyr:
Gjør ALLE typer aktiviteter. Det MÅ ikke være sosialt. Ring en venn. Det er ganske nyttig. Tekst til en venn. Gå en kort spasertur. Gå til kaffebaren, og folk ser på eller leser en bok du liker. Arbeid med deg selv. Hvis du ikke allerede er vant til sosialt samvær, så ta det sakte. Du kan ikke alltid være i stand til å sosialisere, men du kan alltid bare være rundt mennesker - gå til et offentlig sted, vindusbutikk, gå til Best Buy og prøv den nye teknologien / datamaskinen / etc. Se hva som er der ute.
Råd fra et kvinnelig forummedlem:
Har du tenkt på å bli med i en klasse eller gruppe der du har temaet for klassen til felles med kvinnene som deltar? Det kan hjelpe å unngå den vanskelige funksjonen ved å starte en samtale fra bunnen av. Klasser som yoga, reiki, salsa, sang, meditasjon og 5 rytmer dans er vanligvis fulle av kvinner og ikke så mange menn. Det beste er at kvinner ofte er interessert i gutter som liker disse slags ting!
En annen kvinne sa:
Her er hva jeg gjør: Jeg har noen enslige venner, så jeg kommer tilbake i fysisk kontakt med dem. Med det mener jeg i stedet for å samhandle via telefon og Facebook, skal jeg møte dem personlig. Og hvis vennen min inviterer meg til konsert eller lesing, går jeg (til tross for kostnadene) fordi jeg i det minste vil møte flere av de kreative menneskene som bor og jobber i denne byen. Jeg skal også jobbe med å komme meg ut av huset mer. Jeg har en bærbar datamaskin, så jeg kan gjøre undervisningen min forberedende, fanfic skrive et annet sted enn hjemmet mitt. Jeg har en søt liten hund som elsker å møte mennesker, så jeg kan ta ham med til parker og bruke ham til en samtalestarter.
Ta en titt på Meetup.com for din by eller din region, slik at du kan finne grupper av mennesker med interesser som ligner på deg. Jeg fortsetter å utsette det, men jeg planlegger å opprette en Meetup-gruppe for cosplayere / anime-fans i byen min, siden en foreløpig ikke eksisterer.
Å bli “vanlig” på bestemte forretningssteder, dvs. bankkontor, supermarked, kaffebar, postkontor, kan hjelpe deg med å øve på sosiale interaksjoner som gjør det lettere å chatte med fremmede som blir vennlige bekjente.
En annen fyr sier,
Du kan lære sosiale ferdigheter på www.charismaarts.com og www.succeedsocially.com.
Vurder også verktøyene nedenfor.
;