Kosthold og balanse libido

Intenst stimulering, som for eksempel junk food eller porno bruk kan endre appetittmekanismen i hjernenMye nyere hjerneforskning har fokusert på hvordan mat med høyt kaloriinnhold endrer hjernebalansen. For eksempel synker en rotts dopaminreseptortetthet kraftig med sin første himmelske hjelp av fet mat. Lær mer i disse artiklene:

Ettersom det samme belønningskretsløpet i hjernen styrer både mat og sex, er det ikke overraskende at gjenopprettende brukere rapporterer at forbedring av kostholdet gjør det lettere å forbedre den seksuelle balansen. Omvendt øker inntak av søppelmat cravings for porno under tilbaketrekning.

Finn hvilken diett forbedrer balansen i din hjerne. Vi har ingen spesifikke anbefalinger, men her er noen generelle retningslinjer:

  1. Candy og stivelsesholdige matvarer, som en pose med chips, gjør ofte trang (kanskje fordi de dysregulerer dopamin). Besøkende sier at de også kan fremme våte drømmer!
  2. Spicy mat har tradisjonelt blitt unngått av munker. Det kan være at de forårsaker en liten betennelse i kjønnsområdet, som kroppen forbinder med seksuell opphisselse.
  3. Et vegetarisk kosthold er ryktet for å lette seksuelle trang.
  4. Noen gutter rapporterer at koffein kan utløse relapes:

Jeg hadde ytterligere 200 mg koffeinpiller før jeg løp i kveld. Jeg tenkte, åh, hvilken skade kan det gjøre hvis det hjelper meg å løpe lenger, oppmuntre meg til å få en naturlig "løperhøyde" og ikke vil ha PMO? Men det førte til PMO igjen ... som smurt. Ikke mer koffein for meg overhodet.

Kommentarer fra forummedlemmer:

  • Et annet tips: Jeg har lært å holde meg unna sukkerholdig mat. Jeg hadde litt sjokolade, og i de neste to dagene hadde jeg dårlig lyst på DOC (valg av medisin >> porno).
  • Jeg husker humørsvingningene, begjærene, følelsene av å være fysisk syk [under tilbaketrekning]. Så jeg bestemte meg for å begynne å spise sunt for å gjøre gjenopprettingen raskere. Jeg spiste ikke usunt til å begynne med, men jeg begynte å spise mer nøtter, frukt, greener og rent kjøtt. Det fungerte underverker, og jeg gjør det fortsatt i dag.
  • Ren kosthold-ingen inflammatorisk mat, overskytende proteiner, etc.-var en av de tre mest nyttige endringene jeg laget. De andre to kom ut via sosialisering og reise og trening.
  • Prøv intermitterende faste hver dag, og jeg garanterer at pien din vil være 100 prosent borte. Faste gjør faktisk det samme som nofap: øker følsomheten for dopamin og androgenreseptor, og derfor har jeg funnet ut at hvis du kombinerer dem, blir du et dyr. Noen ganger, men jeg føler at jeg opplever for mye virkelige liv når jeg kombinerer disse, det er virkelig en merkelig følelse. Den eneste måten jeg kan beskrive det på er at jeg føler meg som en utflukt Tarzan. Veldig merkelig følelse fordi det er det motsatte av hvordan jeg har vært det meste av livet mitt. Permalink

  • Et viktig aspekt ved utvinning er å håndtere ALLE typer avhengighet, inkludert matavhengighet. Avhengighet kan knyttes sammen, som alkoholikeren som trenger røyk. En sigarett kan også utløse en alkoholbinge. Det er det samme for oss. Raffinert sukker gjør dette for meg på en stor måte, så jeg prøver å begrense bearbeidet sukker og mat fra dietten. Jeg opplever bakrus når jeg slipper dem, i likhet med orgasme-bakrus, og når jeg tar dem begge ut samtidig, kan det være et helvete en liten stund. Jeg eliminerer også bearbeidede brød: hvite brød og hvit pasta (bokstavelig talt "lim inn"). Brun ris i stedet for hvit ris har vært nyttig. Mer fersk frukt og grønnsaker, særlig økologisk hvis mulig. Masse vann. For det meste vegetarisk, men jeg vil spise en fisk hvis den svømmer på tallerkenen min. I tillegg tar jeg et matbasert vitamin, spormineraler og omega 3-er.
  • Vi gikk kaldt kalkun med karbohydrater. Det tok omtrent to eller tre ukers tilbaketrekning før vi var helt fri for cravingen. Med kald kalkun mener jeg * ingen * karbohydrater som ikke kom i kjøtt, fisk, egg eller grønne grønnsaker, bær eller kokosnøtt. (ingen korn av noe slag, ingen bønner, ingen melk, ingen sukker / honning, ingen karbohydratfrukter) Så levde jeg veldig lavt karbohydrat (jeg hadde tilsatt meieriprodukter tilbake i) i ca 4 måneder før jeg valgte å begynne å teste hvilken tettere karbohydrater jeg kan spise uten etterfølgende trang, bakrus, problemer med fordøyelsen eller fordøyelsen. Det er mange ressurser der ute hvis du er interessert i å frigjøre deg for karboavhengigheten de fleste av oss har, selv om vi følger det vanlige 'sunne høyfibre fullkornsdietten'. Her er bare en kilde som utgangspunkt: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
  • Hvis du drar rumpa på paleo med lite karbohydrat, kan du se etter informasjon om paleo med høyere karbohydrat. Hvis du googler “Kitavan”, vil du finne noen bloggere som snakker om det.
  • ED offisielt herdet: Startet 3 år siden. Jeg tror Paleo diett hjalp.
  • Jeg vil sterkt anbefale å spise "rent". Det er mye bevegelse mot denne trenden i det siste, og med god grunn. Å spise rent handler ganske enkelt om å spise mat som er naturlig, og å avstå fra mat som avgiftsbelemmer menneskekroppen.

    Å spise rent innebærer vanligvis å kvitte seg med hvete (gluten, det samme klebrig stoffet som gjør at brødet klemmer, tetter igjen mage-tarmkanalen og begrenser næringsinntaket), sukker (for de åpenbare vanedannende egenskapene, immunsystemhemmere og blodsukker / dopaminsvingninger) , og mest kumelkeri (vanskelig for kroppen å behandle, selv om du ikke er laktoseintolerant). Du kan tenke at hvis du tar disse bort, hva er igjen å spise? Du vil bli overrasket over hvor mye som er der ute når du har lagt til grunn antagelsen om at du trenger hvete, sukker og meieriprodukter for å overleve og trives. Det er mye mer fokus på alternative korn som spelt og kamut (eldgamle hvetearter som ikke har blitt altfor hybridisert og inneholder lite gluten), frukt og grønnsaker, kjøtt og alternativ meieri som yoghurt og geitost. Det er så mange andre valg der ute som er så mye bedre for oss.

    For noen år siden trodde jeg at vi spiste ganske sunt. Vi spiste nesten ingen bearbeidet mat, og min kone bakte og tilberedte måltider fra bunnen av med sunne ingredienser. Vi spiste ikke mye i veien for godteri eller sukker. Eller så tenkte vi.

    Da min kone og gikk på den 8 ukers spisevannsutfordringen, følte jeg meg bedre FØRSTE DAG. Jeg hadde ikke min 2:3 krasj, du kjenner den hvor du har lyst til å gjøre en George Castanza og ta en lur under skrivebordet mitt. I uke XNUMX var det meste av cravingen forsvunnet, og jeg følte det beste jeg noensinne hadde følt. Borte var tretthet, hjernetåke, humørsykdom. Jeg hadde ingen kramper eller problemer med fordøyelsen eller badet. Jeg var så vanlig at jeg kunne stille klokken til den. Og jeg gikk ned i vekt og så min lille buk av mage bli til vaskebrett uten å gjøre noen øvelser. Det var virkelig bemerkelsesverdig.

    Vi har lest noen av Tosca Renos ting, se henne her

    http://www.toscareno.com/

    ... eller 8 ukers utfordring her

    http://www.8weekchallenge.com/

    ... men ellers er det bare å google “clean eating”, så får du se mye å undersøke.

Finn hva som fungerer for deg. Mennesker trenger forskjellige nivåer av animalsk protein for ideell funksjon, for eksempel. Se også barnesidene under.