Jakie bodźce muszę unikać podczas restartu (czy doszło do nawrotu)?

Bodźce Kung FuJakich ścieżek i bodźców muszę unikać podczas ponownego uruchamiania i skąd będę wiedzieć, czy nawrotu choroby? Proste, ale ważne pytania, z czasami złożonymi odpowiedziami. Dostępnych jest wiele różnych ścieżek.

Odnawianie uzależnionego od porno:

Zrozum: Kiedy na dworcu autobusowym widzę plakat dziewczyny w bikini, mój boner w ogóle nie reaguje. Jeśli celowo wyszukam go w Internecie i zobaczę na ekranie komputera, otrzymam.

To mówi mi, że tak naprawdę nie podnieca mnie sam obraz, ale że moje uzależnienie jest głęboko związane z moim komputerem (który jest moim wyborem).

Nie mam problemu z reklamą, o ile jest offline. Dziwne, prawda? (LINK)


Moja rada to unikać aktywnego poszukiwania wszystkich sztuczny bodźce seksualne podczas ponownego uruchamiania. Jeśli to nie jest prawdziwa osoba, po prostu powiedz nie.

Choć może to brzmieć dziwnie, nie ma czegoś takiego jak porno. Mózg dokładnie wie, czym jest alkohol lub heroina, ale obwody nagród nie są w stanie rozpoznać pornografii. Zamiast tego wyższe części mózgu przekazują impulsy nerwowe związane z widokami, dźwiękami, zapachami i wspomnieniami do obwodu nagrody. Siła tych bardzo złożonych sygnałów określa poziomy pobudzenia mierzone przez Twój obwód nagrody. To, co naprawdę ma znaczenie, to skoki dopaminy w obwodzie nagrody (i innych neurochemikaliów), a nie to, co jest na ekranie.

Kluczowe pytania: Czy twoje zachowanie się reaktywuje uczulone szlaki uzależnieńi czy nadmiernie stymulujesz swój już zdrętwiały układ dopaminowy? (Przeczytaj „Pornografia, wtedy i teraz: witamy w treningu mózgu" i  Dlaczego szukam porno bardziej ekscytującego niż partner? aby lepiej zrozumieć, że chodzi bardziej o trening mózgu niż treść).

Codziennie otrzymujemy pytania o to, co jest „zatwierdzone” lub co jest „nawrotem”, lub czy X, Y lub Z spowolni czyjś restart. Na takie pytania nie ma odpowiedzi. Lepsze pytanie brzmi: „Jaki rodzaj treningu mózgu prowadzi do uzależniających zmian w moim mózgu i czy ja to powtarzam?”

Pod tym względem przypadkowe narażenie na coś pobudzającego nie jest nawrotem. W rzeczywistości poważnie wątpię, aby jakiekolwiek przypadkowe obrazy czegokolwiek, w tym ostrego porno, mogły cofnąć jedną z nich (chyba że ktoś działa na to, fantazjując o tym lub szukając więcej). Uczulenie występuje, gdy uzależniony celowo dąży do swojego nałogu. Eksperymenty na zwierzętach pokazują, że aktywny wybór podania leku do mózgu działa inaczej niż wstrzyknięcie bez warunkowego bodźca. Poszukiwanie lub praca dla uzależniającego narkotyku powoduje uczulenie - co jest podstawową zmianą mózgu na temat uzależnienia - a także to, które jest podstawą wywołane pornografią dysfunkcje seksualne u tych, którzy nie są w pełni uzależnieni. Zwierzę kojarzy przyjmowanie leku z jego własnym celowym działaniem i stosownie do tego przewody mózgowe.

Aktywnie wyszukuje Facebook aktywuje uczulone szlaki uzależnień (szukanie gorących zdjęć online) i wzmacnianie swojego uzależnienia. Wpadanie na twarde obrazy, a następnie natychmiastowe zamknięcie strony w rzeczywistości wzmacnia siły woli w twoim mózgu. Gdyby alkoholik mógł z łatwością przestać po 1/2 kieliszka wina… nie miałby problemów… prawda? (Widzieć Terapia zapobiegania reakcji na ekspozycję (wymieranie) dla więcej).

Na wynos: unikaj łączenia celowe poszukiwanie z pobudzenie. Nie wybrano przypadkowego spojrzenia. Jednak rozwodzenie się nad obrazem, który widzisz, fantazjowanie o nim później lub szukanie innych obrazów z tego powodu może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.

Rodzaje pytań, które ciągle pojawiają się, wymagają „Czy można….

  • Surfować po Facebooku?
  • Oglądaj filmy R?
  • Surfować po zdjęciach dziewczyn w strojach kąpielowych?
  • Sprawdź prawdziwe dziewczyny?
  • Fantasize o seksie z prawdziwymi dziewczynami?

LUB, „Czy nawróciłem się, jeśli …….

  • Widziałem pop-up z porno?
  • Surfowane YouTube na gorące filmy?
  • Widziałem zdjęcie nagich kobiet?
  • Przeczytaj erotyczną historię?
  • Odwiedziłeś witrynę pornograficzną przez 2 minut?
  • Grałeś ze sobą podczas oglądania sceny seksu PG-13?
  • Miałem mokry sen?

Lista jest nieskończona. Po pierwsze, mokre sny nie są nawrotem, więc nawet tam nie idź. Po drugie, nie możesz zastosować tego słowa recydywa do naturalnych nagród, takich jak seks, jedzenie lub zakupy. Wychodzenie z uzależnienia od pornografii to nie to samo, co wychodzenie z uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Uzależnienia chemiczne są czarno-białe. Alkoholik przysięga, że ​​będzie pił na całe życie. Orgazm, seks, masturbacja, sceny seksu w filmach, zdjęcia seksownych kobiet nadal będą częścią twojego życia. Jeśli uważasz, że doszło do nawrotu - pogódź się z tym - i wróć na konia wolnego od porno.

Nie pytaj, czy musisz zresetować licznik do pierwszego dnia. Liczenie dni jest czysto psychologiczne. To, co dzieje się w twoim mózgu, jest ważne. Bardzo częstym pytaniem jest „czy ten nawrót doprowadził mnie do pierwszego dnia? lub „straciłem wszystko, co zyskałem? ” Chociaż nie możemy zajrzeć do twojego mózgu, prosta odpowiedź brzmi Nie. Osiągniętych korzyści nie da się wymazać jednym napadem. Za każdym razem, gdy zaczynasz od nowa, powinno być łatwiej, w zależności od długości twojej abstynencji. Należy pamiętać, że prawie każdy, kto wyleczył się z uzależnienia od porno, ma nawroty. Dobre wideo: „Właśnie się nawróciłem, czy cofnąłem cały mój postęp?”

Uczulenie

Dlaczego alkoholik nie wypije po prostu kilku łyków piwa? Ponieważ aktywuje dokładnie to samo uczulone ścieżki za jego uzależnienie od alkoholu. ZA uczulony szlak nerwowy to więcej niż tylko silna pamięć. Aktywacja uczulenia popycha obwód nagrody na piąty bieg i rozluźnia hamulce kory czołowej (samokontrola). Nawet jeśli alkoholik zatrzyma się na łykach 2, szlaki są teraz reaktywowane i będą nadal wymagać więcej. Będzie odczuwał zwiększone łaknienie i natrętne myśli.

Uważam, że opowiadania erotyczne mogą być gorsze od pornografii pod pewnymi względami, ponieważ przeczytanie historii może zająć dużo więcej czasu, co może prowadzić do bardzo długich wypędów dopaminowych. Często są one podzielone na wiele części, na których autor kontynuuje budowanie, prowadząc do niekończącej się potrzeby powrotu do naprawy.

Myślisz, że gonienie godzinami za tym idealnym ujęciem w filmie jest żałosne? Wyobraź sobie, że szukasz tej „idealnej” sceny w morzu słów. Szukam tego jednego zdania w 20-stronicowej historii, które zdrapie to swędzenie. Nie w tej historii? A co z następnym? Następny… Lata mojego życia zostały zmarnowane na pogoni za poprawą w opowiadaniach erotycznych. *westchnienie*

Pytanie, które musisz zadać sobie, to: „Czy moje zachowania lub działania naśladują sposób, w jaki korzystałem z pornografii?” Jeśli tak, to być może reaktywujesz uczulone ścieżki uzależnienia. Tylko Ty możesz odpowiedzieć na to pytanie. Facebook jest typowym przykładem, o którym słyszę, gdzie faceci naśladują dokładnie to samo MO (metodę działania), co w przypadku używania pornografii: wyszukiwanie, klikanie, surfowanie w poszukiwaniu syntetycznej nowości seksualnej (nie kontaktu z prawdziwymi ludźmi) w w celu stymulowania ich odczulonych mózgów. Lub po prostu zapytaj: „Czy zastępuję prawdziwe bodźce sztuczne bodźce?”

Który scenariusz bardziej przypomina uzależnienie od porno?

  1. Surfując na portalu randkowym, wyobrażając sobie seks z kompletnie ubranymi kobietami, klikając z obrazka na zdjęcie.
  2. Popołudnie w kolonii nudystów?

Oczywiście numer jeden. Uzależnienie od pornografii internetowej NIE dotyczy nagości - jest uzależnieniem od nowości. Sztuczna nowość.

Krótkie podsumowanie tego, czego należy unikać:

  1. „Pornografia” - wszystkie rodzaje. Jeśli chcesz zapytać, odpowiedź brzmi: „zły ruch”. To proste: sztuczne kontra prawdziwe.
  2. Unikaj zachowań, które naśladują twoje uzależnienie od porno. Co zwykle oznacza zachowania, które zastępują syntetyczne i dwuwymiarowe dla prawdziwej transakcji.
  3. Eliminowanie sztucznych lub syntetycznych metod nie angażuj się w „cam to cam” ani w pokojach rozmów.
  4. Surfowanie w serwisach Facebook, YouTube lub randkowych w poszukiwaniu zdjęć i bodźców seksualnych jest jak alkoholowe przejście na lite piwo.
  5. Fantazjowanie na temat porno jest prawie tym samym, co oglądanie go, ponieważ aktywujesz ścieżki związane z uzależnieniem w mózgu.
  6. Czytanie opowiadań „erotycznych” liczy się jako fantazja porno
  7. „A co z fantazjowaniem o prawdziwych kobietach?” Trudno powiedzieć. Jeśli po prostu odtwarzasz scenariusze porno, absolutnie nie. Przeczytaj poniżej o fantazji.

Dla niektórych wycinanie prawdziwej fantazji przyspieszyło ten proces i ułatwiło. Jednak może się zdarzyć, że podczas ponownego uruchamiania komputera fantazjowanie o prawdziwych partnerach będzie korzystne i ważne dla przywrócenia mózgu do „prawdziwego świata”. Zwykle dotyczy to młodszych facetów z niewielkim doświadczeniem seksualnym. (Widzieć: A co z fantazjowaniem podczas restartu?)

Ten facet w końcu zorientował się, że `` podglądanie '' porno spowolniło jego powrót do zdrowia: Age 24 - ED wyleczony, nawet jeśli myślałem, że to się nigdy nie wydarzy (20 miesięcy)

To, co jest „dozwolone” i zalecane, to kontakt z prawdziwym partnerem. Smooching, dotykając, wygłupiając się, może nawet delikatne współżycie. Wielu facetów sugeruje unikanie orgazmu z partnerem na początku, ale to naprawdę zależy od twoich celów, jeśli masz pornograficzne dysfunkcje seksualnei na jakim etapie się znajdujesz. Erekcje są świetne, ale nie należy ich wymuszać energiczną stymulacją. Jeśli się zdarzają, to się zdarzają.

Spędziłeś lata, pozwalając swojemu mózgowi oglądać wszystko, czego tylko zapragnie, i rozkoszować się każdą fantazją seksualną, jaką może wyczarować. Nie ma nic moralnego w fantazji. Ale teraz próbujesz rozwikłać lata treningu mózgu wywołanego nieokiełznanym używaniem pornografii. Nie ma też nic złego w budowaniu mięśni mentalnych i wyborze kierunku, w którym chcesz skierować swój umysł.

Wszędzie tam, gdzie płynie woda, tworzy koleiny. Gdzie płynie twoja mentalna woda? To twoja lekcja na cały dzień, koniki polne.


Redditor mówi o „Dokumentach przeciwko pornografii:

Zwróć uwagę, że w tym poście nie odnoszę się do filmów takich jak YBOP lub Ted, które w rzeczywistości nie są dokumentami. Kiedy po raz pierwszy wyszło „Hot Girls Wanted”, obejrzałem krótki zwiastun i obejrzałem 5-minutowy (w przybliżeniu) wywiad z producentem, który pokazywał krótkie klipy z tego filmu. To wystarczyło, abym wiedział, że jest to dokument, który w przeszłości aktywnie inspirował mnie do poślizgu.

Cieszę się, że ten dokument istnieje, ponieważ porno stało się tak mainstreamowe, wiele osób (w tym ludzie z mojego plemienia, ludzie postępowi społecznie) myśli, że nie ma w tym nic złego. Ci normalni ludzie, którzy nie są uzależnieni od pornografii, mogą skorzystać na obejrzeniu tego. Ale jako uzależniony od porno w pełni znam siebie i swoje uzależnienie na tyle dobrze, że wiem, że tak się dzieje, gdy oglądam takie filmy dokumentalne:

1) Jestem pod wrażeniem jakości produkcji, perswazyjnego aspektu filmu. Ale tak naprawdę niczego się nie uczę, bo już wiem, że mainstreamowe porno jest produkowane prawie wyłącznie przez dupki.

2) Uzależniony od pornografii narkoman jest we mnie przyciągany przez piksele, przez kamery i sety, przez fałszywe dźwięki seksualne, przez wszystkie pułapki pornografii. Według mojego uzależnienia nie ma nic ciekawszego niż widok zestawu porno.

3) Wtedy zaczynają się negocjacje - co powiesz na te naprawdę domowe klipy, które robią prawdziwi ekshibicjoniści? Żadnych dupków w ich produkcji, prawda? A co z pornografią ze starszymi kobietami? Z pewnością są wystarczająco starzy i mądrzy, aby nie zostać ofiarą, prawda? Pornografia z firmy produkcyjnej X jest pozytywna seksualnie i etycznie produkowana, prawda? Dobrze? DOBRZE???

Nie ma w tym nic dobrego dla mnie. I założę się, że jeśli jesteś uzależniony od porno, nie ma też nic dobrego dla ciebie. Zadaj sobie pytanie, czy ta część Ciebie, która chce to oglądać, jest najlepszą częścią Ciebie.

„Wyzwalacze są wszędzie. Nie ma na to lekarstwa, jeśli nie potrafisz sobie z nimi poradzić ”.

W rzeczy samej. A sposobem, w jaki my, jako uzależnieni, zajmujemy się nimi, jest trzymanie się od nich z daleka. Jesteśmy silni, unikając tego, co nas osłabia. Swoboda zdrowienia polega na tym, że możemy swobodnie wybierać, aby trzymać się z daleka od tego, co czyni nas słabymi, nie mogąc narażać się na to z niedowierzaniem.  Uzależnieni od pornografii powinni trzymać się z dala od filmów pornograficznych


NICI -W ramach projektu "Nie Pobudzenie„Metoda - celibat ciała i umysłu


ED - Po 8 miesiącach rekonwalescencji w końcu mogłem regularnie uprawiać seks

„Na początku zdrowienia unikałem tylko pornografii, ale nie stroniłem od obrazów i fantazji seksualnych. To naprawdę mnie spowolniło ”.


Co uważacie za porno?

(Jedna odpowiedź) Rozważam wszystko być porno.

Jaki jest sens przeglądania galerii na Facebooku pełnej kobiet w spodniach do jogi?

Jaki jest sens oglądania filmów z YouTube, na których tańczą dziewczyny w krótkich spodenkach? I…

Jaki jest sens seksu, kamer internetowych, seksu przez telefon, ciągłego fantazjowania, czytania opowiadań erotycznych, przeglądania profili randkowych (bez zamiaru kontaktowania się z nimi), wpisywania nazwisk gwiazd porno w wyszukiwarce grafiki Google, sprawdzania dziewczyn na portalach społecznościowych itp.?

Wszystkie te czynności zwiększą Twoją chęć do masturbacji. Wzmacniają te same ścieżki, które próbujesz osłabić. Zajmują twój umysł myślami seksualnymi, cyckami, tyłkami, ruchaniem, ucieczką, gorącymi laskami itp. I sprawiają, że ponowne uruchamianie jest znacznie trudniejsze i bardziej bolesne. Nie służą one żadnemu znaczącemu celowi.

Albo próbujesz się wygłosić (podchodź do dziewczyn, ustaw daty, flirtuj z kobietami, kontaktuj się z przyjaciółmi, wychodź regularnie) albo robisz coś zupełnie niezwiązanego z seksem (praca, nauka, ćwiczenia, spędzanie wolnego czasu, oglądanie filmów).

Ta szara strefa ciągłego sprawdzania kurcząt online nic nie da. Cała idea to odejście od tego sztucznego / fantastycznego świata i do świata Prawdziwy świat.

Nie mówię, że „nawracasz”, jeśli zajrzysz do niektórych galerii bikini online. Mówię tylko, że powinieneś traktować je jako porno i trzymać się od nich z daleka. Są przeszkodą dla naszego ostatecznego celu (prawdziwe dziewczyny, prawdziwy seks, prawdziwe związki).


Bardziej produktywne spojrzenie na tak zwane nawroty:

Drogi r / nofap, ile razy miałeś nawroty?

Zacznę.

Zacząłem w lipcu (około 3 i pół miesiąca temu)

  • Powróciłem do dużej liczby razy 60-70.
  • Najdłuższa passa 4 dni. (Jestem z tego dumny)

Dlaczego to piszę?

  • To wymaga dużo pracy. To jest potworne psychicznie i nie jest łatwe. Nie jestem blisko osiągnięcia sukcesu lub osiągnięcia tego.
  • Ale czuję się w tym silniejszy i lepszy niż wcześniej. W tej chwili 2 dni to dla mnie szczęście. Naprawdę nie mogę się doczekać 30 dni. Jasność umysłu jest niesamowita.
  • Ten miesiąc. Czuję się pewnie około 7 dni. Nigdy wcześniej nie czułam się tak pewna siebie.
  • Uważam, że podróż jest ważna, powoli wzmacnia osobę.
  • Zrozumienie i zaakceptowanie nieznośnego uczucia oraz bycie wystarczająco silnym, aby je kontrolować. Jestem tylko ciekaw. Kto jeszcze miał tyle nawrotów?

Kolejny facet:

Minęło rok i 5 miesięcy, zanim dotarłem do 90 dni. Za każdym razem, gdy miałem dobrą passę, po prostu czułem, że chcę eksplodować seksualnie. Tak, były tam „supermoce” - energia, skupienie, czujność, więcej rozmów z ludźmi, itp., Ale cały czas byłem napalony. Jasne, libido było dobre, ale było śmieszne, do tego stopnia, że ​​nie mogłem się skupić. Byłem bardziej asertywny w zapraszaniu dziewczyn na randki i tak dalej, ale mimo to wszystko, czego chciałem od dziewczyn, to seks.

Zrozumiałem, że się oszukuję. Tak, rzuciłem porno, ale zastępowałem je innymi obrazami seksualnymi. „Top 10 bikini” cokolwiek, r4r, randki z craigslist, gonemild. Wystarczy jedno kliknięcie lub myśl od nawrotów, co często robiłem. Jednak podczas mojej ostatniej passy poszedłem na zimnego indyka od tego całego gówna. Nawet starał się unikać fantazji z dziewczynami w prawdziwym życiu, które znałem. (Pozwolenie na to prawie kosztowało mnie przyjaźń kilka lat temu).

I zadziałało moi przyjaciele. Musisz zatrzymać internetowy strumień nadwyeksualizowanych mediów. To śmieszne, a nawet teraz, idąc do sklepu, nie możesz nawet wyjść bez obejrzenia supermodelek w magazynach. Mamy większy dostęp do zdjęć dziewcząt w ciągu jednego dnia niż jakikolwiek król w swoim życiu. To smutne, a jedynym wyjściem jest odejście od śmieci. Robiąc to, około 40-50 dnia (?) Wszystko było w dół. Zaczynałem się budzić i miałem ochotę na M. Nawet gdybym rano wszedł w tryb zombie fap, nic we mnie nie odczuwało potrzeby dojścia do orgazmu.

I to była największa ulga, jaką odczułem od lat, LAT. Żadna 5-minutowa sesja FAP nie może się równać z uczuciem przebudzenia i jasnego, łatwego umysłu, wolnego od szalonych popędów. Kocham to. Możesz nazwać to flatlining, ale nazywa się to „NORMAL”. Życie to coś więcej niż możliwość uzyskania boneru. Poważnie, wróci, gdy znajdziesz odpowiednią osobę. Wiek 28 - więcej energii, skupienie, czujność, więcej rozmów z ludźmi, nowy związek


Ostrzeżenie, aby nie objadać się

Nawrót nie oznacza complete Resetowanie! Nie rób sobie dalszych krzywd, objadając się.


Wątek na NoFap o zastępowaniu „pornografii” innymi bodźcami seksualnymi:

Niebezpieczeństwa trybu pół-dup

Cześć chłopaki, chciałem podzielić się z wami jedną rzeczą, którą niedawno odkryłem na temat natury uzależnienia od pornografii / masturbacji.

Robię NoFap od około półtora roku. Zacząłem jak większość z nas - próbowałem wytrzymać 1,5 dni, nie udało mi się, spróbowałem ponownie, znowu zawiodłem, spróbowałem jeszcze raz, znowu zawiodłem. Po kilku niepowodzeniach zdecydowałem, że zamiast przejść do trybu trudnego, pójdę łatwiej, więc zdecydowałem, że nigdy nie będę fapować w porno i oglądać jak najmniej porno, jak tylko mogę. I zrobiłem 90 dni na tym zobowiązaniu, a następnie zdecydowałem się kontynuować i pod koniec dnia tylko dwa razy uderzyłem w porno od września 90. (Dla porównania, każdego dnia w 2012 r. Uderzyłem w porno, czasami nawet dwa razy uderzyłem dzień)

Do niedawna byłem z siebie bardzo dumny i czułem się jak szef. Myślałem, że jestem w stanie pozbyć się nałogu, myślałem, że jestem zdrowy i zdrowy.

Wtedy zaczęło mnie świtać, że się myliłem i sam się oszukiwałem. Zdałem sobie sprawę, że po prostu zastępuję nowe rodzaje erotyki uzależniającej dla porno.

Co prawda nie oglądałem już filmów porno, ale zostały one zastąpione przez zupełnie nową grupę innych bodźców - zacząłem czytać historie erotyczne, zacząłem odwiedzać czaty szukając ludzi do rozmowy o seksie, zacząłem przeglądać kilka fotek na gonewild lub przeczytaj blog o życiu seksualnym innych ludzi. Fantazjowałem też o innych kobietach. Ponieważ myślałem, że fagowanie bez pornografii jest w porządku, czasami fikowałem się do tych nowych materiałów. Pod koniec dnia zdałem sobie sprawę w zeszłym miesiącu, że zaczynam walić tak często, jak robiłem to w 2011 - prawie dwa lub trzy razy w tygodniu w lipcu. „Ech, nie ma powodu do zmartwień - oszukiwałem siebie - to tylko niewinne fapping, bez pornografii, będzie dobrze”.

Niedawno zdałem sobie sprawę, że jest powód do zmartwień. Zauważyłem, że te nowe rodzaje erotyki mają podobny wpływ na mój mózg jak filmy porno. Zauważyłem też, że jakość mojego życia seksualnego z żoną znów zaczęła spadać, zacząłem mieć pewne problemy, które miałem, kiedy byłem na diecie porno. Zacząłem czuć się nieswojo z powodu seksu i intymności.

W pewnym sensie zauważyłem, że po prostu przerobiłem mój mózg na inne, równie uzależniające bodźce. Przełączyłem mój mózg z pornografii na rzeczy, które wydawały się „niewinne”

Poniższe konto podkreśla, że ​​metoda dostarczania może być równie atrakcyjna jak treść. Surfowanie w celu stymulacji, to surfowanie w celu stymulacji.

Mam 28. Mam ED wywołany pornografią i obawiam się, że albo w ogóle go nie podniesie, albo podniosę go o 50-60% i zbyt szybko dojdę. Poza tym mam niską samoocenę i nawet gdy mogę zaprosić jakąś dziewczynę na randkę, obawiam się, co zrobię jeśli chodzi o seks. Boję się intymnego kontaktu. Jednocześnie tego chcę, ale widzę w tym także możliwe źródło wielkiego rozczarowania.

Zawsze myślałem, że moje problemy mają coś wspólnego z moim nawykiem w PMO, ale do niedawna nie miałem żadnych prawdziwych dowodów. Czasami szukałem w internecie, szukając dowodu, że porno uzależnia, ale niczego nie znalazłem. Potem, pewnego dnia, losowo przeglądałem sieć i przypadkowo znalazłem twojbrainonporn.com i nagle wszystko zaczęło mieć sens. Widziałem siebie w wielu historiach. Widziałem te same wzorce zachowania, te same uczucia. Było całkiem jasne, że byłem uzależniony od porno.

Tego samego dnia postanowiłem spróbować zrestartować komputer, aby przeprogramować swój mózg i wreszcie zacząć żyć. Więc zrobiłem. Zacząłem zapisywać dzienniki, regularnie ćwiczyć, budzić się i wstawać codziennie o tej samej porze… Traktowałem to bardzo poważnie. Ponadto medytowałem (nie było to związane z ponownym uruchomieniem, zacząłem więcej niż rok wcześniej).

Objawy odstawienia:

Przez kilka pierwszych dni były silne pragnienia i horniness, ale byłem tak zdeterminowany, że łatwo mogłem się nimi zająć, nawet gdy musiałem być przed komputerem przez kilka godzin dziennie (pracuję z domu).

Tydzień 2-3.  Letarg, zmęczenie, bardzo niska samoocena, poczucie niższości, brak porannego drewna, niskie libido, wahania nastroju, niepokój.

Tydzień 4. Objawy zaczęły nieco słabnąć, libido wraca do normy, wszędzie wahania nastroju, ale niektóre dni nie były takie złe.

Tydzień 5. Dobre i złe dni to 50:50. W niektóre dni doświadczyłem też wspaniałych uczuć z przepływem dużej ilości energii. Przyzwyczajałem się do tych wszystkich wahań nastroju (wiedząc, że jak źle się poczuję, to szybko minie).

Tydzień 6: dobrymi i złymi dniami są 70: 30, niektórzy zachęcają do oglądania porno, ale wykonalne. Nastrojowe wahadło wahadłowe o niższej amplitudzie.

Po 6 tygodniu wszystko wyglądało lepiej. Regularnie dostawałem poranne drewno (bez mokrych snów). Moja samoocena powoli rosła i byłem na tyle pewny siebie, by spróbować szczęścia na randce, aby zobaczyć, jak to pójdzie. Pożyczyłem więc aparat brata, zrobiłem sobie kilka zdjęć i zarejestrowałem się na trzech portalach randkowych.

Jak dotąd dobrze, ale istniało niebezpieczeństwo, którego w pierwszej chwili nie zauważyłem. Widzisz, serwisy randkowe są bardzo podobne do stron porno. Możesz filtrować wyszukiwanie niektórych dziewczyn z Twojego miasta, singli, w wieku od 23 do 30 lat… jest ich dużo. I jest dużo miniatur z ich zdjęciami, a po kliknięciu miniatury są galerie ich zdjęć, a niektóre zdjęcia są dość gorące (choć nie nagie, ale po 6 tygodniach nie PMO są wystarczające).

A co myśli mózg jaszczurki o wielu gorących zdjęciach kobiet? Zgadza się!… Potencjalni partnerzy… uwolnij dopaminę! Wkrótce odwiedzałem serwisy randkowe kilka razy dziennie, aby sprawdzić, „co nowego”, co doprowadziło do nawrotu w dniu 40 🙁

Potem przez miesiąc zmagałam się z ponownym uruchomieniem. Co kilka dni dochodziło do nawrotów, a przynajmniej do dwóch z pornografią. Zdałem sobie sprawę, że muszę natychmiast zaprzestać odwiedzania tych portali randkowych. Było ciężko, ponieważ rozmawiałem już z kilkoma dziewczynami i miałem perspektywę co najmniej trzech randek. Niemniej jednak zablokowałem wszystkie witryny.

Teraz wracam na właściwe tory i to jest mój dzień 16 bez PMO. W pierwszym tygodniu odczułem zachcianki, ale udało mi się.

W drugim tygodniu pojawiły się inne objawy, których wcześniej nie doświadczyłem: silny lęk (strach przed utratą zmysłów), depresja, poczucie bezwartościowości, całotygodniowa grypa (która może, ale nie musi być związana z moim ponownym uruchomieniem).

Wczoraj wieczorem prawie wszystkie te objawy ustąpiły, chociaż nadal czuję się słabo i trochę ospale. Z powodu grypy nie mogę ćwiczyć i jestem zbyt leniwy, aby medytować. Ale wczoraj udało mi się zmusić się do 10 minut medytacji wczoraj. Wygląda na to, że pomogło. Niemniej jednak jestem naprawdę szczęśliwy, że moja depresja się skończyła.

Teraz prawie nie odczuwam zachcianek, ale kilka razy dziennie mam fantazje seksualne, których staram się uniknąć, gdy tylko nadejdą. O kontaktach towarzyskich i spotkaniach z kobietami: Nie mogę się doczekać drugiego poziomu zajęć jogi, które odwiedziłem wcześniej. Wkrótce powinno się zacząć. Jest wiele ładnych i interesujących kobiet. Życie towarzyskie w prawdziwym życiu jest o wiele lepsze i bardziej korzystne niż w sieci. To jest teraz jeden z moich celów.


Kolejny facet:

Byłem wymieniając niektóre teksty z moim przyjacielem na temat wyraźnych pozycji seksualnych i jak chciałaby ze mną sex. Po takich rozmowach poczułem się zrelaksowany. Ale natychmiast następnego dnia czułbym się gorzej pod względem depresji i zmęczenia (kaca neurochemiczna). Dużo czasu zajęło mi zrozumienie mnie, że fantazje 100 = przeglądanie klipów 1orgasm / 1porn. Fantazje ostatecznie dają taki sam dopaminowy pośpiech, ale w małych dawkach. Więc jeśli chcesz szybki restart, unikaj wszelkich bodźców, nawet jeśli są z prawdziwymi kobietami !!!


30 Day Story: Wiele ulepszeń, chcesz więcej!

Przed tym była smuga około 20 dni i jeden z około 10 dni. Nic innego znaczącego nie rozwiązuje mniej niż kilka dni z długimi nawrotami.

Być może powiązane (a może nie) jest to, że zrezygnowałem / usunąłem / zablokowałem porno około 7 miesięcy temu. Do tego 30-dniowego steku nadal używałem erotycznej fikcji / obrazów / wyobraźni, ponieważ uważałem, że nie są tak szkodliwe. Ale doszedłem do wniosku, że erotyczna fikcja miała jeszcze gorszy wpływ na moje samopoczucie niż pornografia, w całości na podstawie czasu, jaki zajęło „wyzdrowienie” z ED.


Mąż z problemami z ED podczas seksu:

Jeśli nie jest to bezpośredni czas na seks, nie rób nic, co:

  • dobrze czuje się w strefach erogennych
  • daje to pyszne uczucie w brzuchu, które można uzyskać tylko wtedy, gdy jest stymulowane erotycznie
  • podnieca cię w każdy rodzaj seksualnej drogi
  • sprawia, że ​​twoje serce bije szybciej i oddycha w każdy seksualnie ekscytujący sposób

Ponieważ uważam, że wszystkie powyższe dowody są dowodem na to, że kąpiesz swoje receptory dopaminy w ich ukochanym soku i służymy, aby utrzymać je „najedzone”, tak aby nigdy nie dostały szansy na „głód”.

Jeśli I TYLKO JEŚLI pozwolę im głodować przez około tydzień, mogę stać się twardy, wytrzymać, wytrzymać długo i mocno skończyć. Wspaniałą wiadomością jest to, że powtórzyłem ten eksperyment teraz dla wielu iteracji i jeszcze mnie nie zawiódł. Natykam się na to od prawie 5 miesięcy… i jedyną rzeczą, która działała konsekwentnie, jest zostawienie go w spokoju… Punktory powyżej definiują „to” ..

Moja najlepsza rada dla każdego, kto cierpi na PMO-ED, to jeśli chcesz, aby twój kutas działał ... używaj WYŁĄCZNIE swoich systemów zaspokajania seksualności bezpośrednio do PIV (penis w pochwie) i TYLKO tak często, jak akceptuje to twoje prawdziwe libido (co nie masz wyboru, ale aby odkryć metodą prób i błędów.) Zapomnij o szukaniu sposobów na uzyskanie satysfakcji W OGÓLNIE i NA ZAWSZE innych niż PIV, PIM, PIA lub gdziekolwiek chcesz umieścić swojego penisa w swoim SO. Jesteśmy uzależnieni… Nie ma czegoś takiego jak „mały”