Vârsta 20 - student la medicină: m-am recuperat de la ED indusă de porno în 5 luni

Sunt un student la medicină de 20 de ani. Sunt un tip destul de normal. Îmi place să stau cu prietenii, să fac sport și nu am avut niciodată vreun eveniment traumatic în viața mea care să mă fi provocat o problemă. M-am recuperat de la ED indusă de porno

și am vrut doar să pun povestea mea și sfaturi pentru recuperare aici, pentru ca oamenii să le vadă. Mi-am dat seama că am avut ED provocat de porno acum aproximativ 5 luni, dar povestea mea începe cu mult înainte ...

Povestea mea

Am urmărit prima dată porno în jurul vârstei de 13/14 și, ca toți ceilalți, am fost imediat intrigat. Am urmărit porno în mod regulat din acea zi, utilizarea mea a crescut atunci când am găsit site-uri de tuburi și cum să ascund ce făceam părinților mei. Am devenit activ sexual de la vârsta de 16 ani și am întreținut relații sexuale destul de consecvent cu prietenele de atunci până acum aproximativ un an și jumătate în timp ce eram singură. Am avut întotdeauna o libidou destul de scăzută. De-a lungul adolescenței, am decis să nu mă mai uit la porno, deoarece cred că întotdeauna ceva nou nu era chiar corect. Cu toate acestea, m-am întors întotdeauna la el (acum știu că acest lucru s-a datorat hipofrontalității). Oricum, în primul meu an de universitate, m-am întors cu câteva fete diferite și am constatat că nu pot obține o erecție. De luni de zile am crezut că se datorează alcoolului, dar am reușit să exclud asta, apoi am crezut că am PA (chiar dacă eram destul de sigur că nu sunt nervos) până când am dat peste YBOP spre sfârșitul primului meu an. A fost o ușurare uriașă.

După ce am aflat de YBOP am început să fac schimbări în viața mea, recuperarea a fost foarte grea, dar acum am tendința să o privesc într-un mod bun, deoarece poate / vă va face o persoană mai bună. Acesta este rezumatul recuperării mele și apoi voi vorbi despre sfaturi și sfaturi pentru toți ceilalți care se luptă cu acest lucru. Am împărțit următoarea secțiune în repornire și redirecționare.

reboot

Etapă 1: Prima mea săptămână a fost grozavă, nivelurile mele de dopamină trebuie să fi fost ridicate pentru a-mi da seama că mă voi reface și am petrecut o mare parte din această săptămână intrând în lumea dependenței de porno cu ajutorul lui Gary Wilson, Gabe Deem și alții ...

Etapă 2: Săptămâna 2, am planificat foarte puternic, am devenit deprimat și incredibil de anxios - această linie grea a durat aproximativ 2 luni și jumătate.

Etapa 3:  Aproximativ 3 luni - Erecțiile mele au revenit încet. Aș avea câteva zile de lemn de dimineață și SE și apoi aș merge într-o linie mică minoră pentru o săptămână sau cam așa, acest lucru a fost destul de recurent pentru o vreme.

Etapă 4: Aproximativ 4 luni în - Liniile plate au devenit mai puțin treptate. Erecțiile mele au progresat încet și am început să obțin ceea ce aș descrie drept vârfuri de dopamină la fiecare două săptămâni în care mă simțeam pe vârful lumii (prima dată când s-a întâmplat asta conduceam și nu mă puteam opri să zâmbesc la tot ceea ce mă înconjoară - este o senzație foarte ciudată). În timpul acestui proces, puteți simți literalmente creierul reechilibrându-se.

recablării

Am reconectat cu un partener permanent, ceea ce aș sfătui pentru toată lumea. În opinia mea, un aspect al pornografiei este ideea ca femeile noi și diferite să fie incitante, iar nevoia să treacă prea repede de la pornografie la pornografie în noutăți nesfârșite. Având un partener permanent, luptați împotriva dorinței de noutate. De asemenea, chiar și doar de la mângâiere ect, reconectați și realizați oxitocină în corpul vostru, ceea ce vă va oferi o senzație extraordinară. Am constatat că, după cele 5 luni fără PMO, am putut obține o erecție bine, în afară de că uneori a fost puțin întârziat, acest lucru a devenit din ce în ce mai bine. Acum pot avea sex mult mai mult decât am folosit și mă simt de 100 de ori mai bine. Cred că re-cablarea mea a fost mai rapidă, deoarece am avut o cantitate destul de mare de sex de-a lungul vieții de la o vârstă fragedă, așa că am deja căile neuronale pe loc. Evident, acest lucru nu este întotdeauna valabil pentru toată lumea, dar nu lăsați acest lucru să vă amâneze.

O parte masivă a procesului de recablare a fost să-i povestesc prietenei mele despre problema mea, îmi amintesc că am fost extrem de neliniștită de asta (ceea ce este inevitabil), dar de fapt pentru toți cei care se îngrijorează de acest lucru - nu! Era uimitoare și a înțeles complet.

Sfaturile și sfaturile mele

Nu vedeți acest proces ca doar recuperarea sănătății dvs. sexuale, vedeți-l ca un proces de auto-îmbunătățire. Înainte de a renunța, eram lipsit de inimă și nu prea îmi păsa prea mult de ceilalți oameni. Acest lucru nu a contat niciodată cu adevărat pentru mine, deoarece am avut porno în viața mea și m-am auto-medicat efectiv de ani de zile.

1. Exercițiu! - Cel mai important lucru este exercițiul fizic (în afară de niciun PMO), am jucat întotdeauna mult sport și am făcut gimnastică regulat. Pentru cei care nu fac mișcare, ar trebui să începeți cu siguranță. Aș putea scrie un articol întreg despre cum va ajuta acest lucru. Uitați-vă la antrenamentele de intensitate ridicată pentru a stimula testosteronul, dopamina și a reduce cortizolul ect. Începeți să ridicați greutăți și aș dori, de asemenea, sfaturi pentru a face cel puțin un sport care este sociabil, de exemplu fotbal sau baschet. Un mic articol despre antrenament și creșterea testosteronului:

2. Dușuri la rece - Nu voi intra în detalii, dar analizează discuțiile despre acest lucru, deoarece este un instrument foarte puternic pentru recuperare. Tind să salt într-un duș rece în fiecare dimineață când mă ridic și iar când mă întorc de la exerciții fizice mai târziu sau înainte de culcare. Aceasta este discuția TED despre dușurile reci:

3. Postul intermitent - Asta este ceva în care am intrat recent și din nou există discuții despre asta. Principalul lucru pentru mine pe care l-am obținut de la postul intermitent este distragerea atenției de la gândirea la problemele mele și, evident, există și multe beneficii pentru sănătate. Cred că peste 5-10 ani acest lucru va fi important în medicină pentru prevenirea bolilor neuronale.

4. Meditaţie - Am fost foarte precaut în acest sens, deoarece nu sunt deloc religios. Pentru mine, meditația transendentală a fost grozavă pentru a face față anxietății și depresiei. De asemenea, este stupid de simplu, astfel încât oricine să poată învăța. Cred, de asemenea, această practică pentru că mă confrunt cu cantitatea mică de insomnie de care am suferit, deoarece mă relaxează, permițându-mi să mă culc direct. Dacă nu doriți să plătiți taxa pentru TM, uitați-vă în alte forme de meditație, cum ar fi meditația mindfulness ect. Singurul motiv pentru care recomand TM este că are cercetări convingătoare care îl susțin.

5. Mananca sanatos - Sortează-ți dieta. Mănâncă cât de sănătos poți, fără să te stresezi.

6. Citeste si invata - În timpul repornirii mele, am început să învăț din discuțiile și cărțile despre diferite aspecte ale îmbunătățirii de sine. Există o mulțime de informații acolo pentru accesul oamenilor. Aș dori sfatul înlocuirii timpului de vizionare a rețelelor sociale și a pornografiei cu învățarea despre efectele porno și orice altceva care vă interesează. O altă modalitate excelentă de a face acest lucru este prin intermediul diferitelor emisiuni radio care apar, cum ar fi

7. Dormi bine și ai grijă de tine - Mintea și corpul tău vor trece printr-un moment dificil, așa că asigură-te că ai cel puțin 8 ore. Am găsit întotdeauna acest lucru ajutat în timpul liniei mele plate. În ceea ce privește îngrijirea de tine, am redus cât am băut. Ieșirea de 3 ori pe săptămână complet distrusă nu îmi făcea nici un serviciu și mă făcea să fiu mai deprimat și mai anxios.

8. Pregătiți-vă pentru procesul de recuperare - Am făcut o treabă proastă în acest sens, întrucât îmi spuneam mereu cât de mult ar trebui să-mi iau și eu recuperarea. de exemplu, am fost ca oh, va dura doar 8 săptămâni și așa mai departe. Peste aproximativ 3 luni am încetat să fac acest lucru și mi-am lăsat corpul să se recupereze în mod natural când era gata. Lucrul uriaș cu dependența de pornografie este variația în timp necesară pentru recuperarea oamenilor. Unele durează 3 luni, în timp ce altele durează până la un an sau mai mult. Ideea este că veți reveni, așa că așteptați-l!

9. Evitați Porno și indicii - Am evitat toate imaginile porno și sexuale, chiar am încetat să mă uit la Game of Thrones, deoarece unele scene conțin imagini sexuale. Nu te uita la televizor care conține scene de sex. Chiar am încetat să mă uit la canalul de muzică din sala de gimnastică pentru o vreme, deoarece va avea un efect asupra dumneavoastră chiar dacă nu vă dați seama că da. Cealaltă parte a acestui lucru este fantezia porno - la început nu credeam că este o idee proastă, dar pe măsură ce progresam, am învățat să o evit și, în cele din urmă, creierul meu a încetat să mai fantasmeze. Când creierul meu a vrut să vadă porno, doar vizualizez un X roșu și apoi mă distrag. Acesta este acum aproape un răspuns autonom pentru mine acum.

10. Ieși afară și socializează - Oamenii sunt sociali. Există schimbări fiziologice care se întâmplă atunci când petreceți timpul afară sau cu prietenii și familia. Ambele acționează și ca o mare distragere a atenției. Am petrecut mult prea mult timp bătându-mă în legătură cu ED-ul meu în timp ce-mi reveneam și, în retrospectivă, nu aveam nevoie. Sunt o persoană cu animale mari, așa că mi-a plăcut foarte mult să alerg cu câinele meu în parc și să-l duc la plimbări suplimentare.

Bine, deci sunt sfaturile mele de bază pentru recuperare 10. Probabil că mă voi gândi la mai multe și le voi adăuga la o dată ulterioară. Dacă puteți face cel puțin unele dintre acestea, atunci veți vedea cu siguranță îmbunătățiri în bunăstarea dvs. mentală și fizică, așa cum am făcut-o eu. Există cercetări puternice în spatele tuturor punctelor 10, care dovedesc cât de bine pot fi pentru un individ.

Mai important decât toate, să știți că veți recupera. Aceasta este doar o problemă din viața ta și, atunci când te recuperezi, vei fi o persoană mai bună pentru asta. Acum privesc ultimele 5 luni ca fiind cele mai importante din viața mea până în prezent, deoarece au definit multe despre personajul meu și m-au făcut o persoană mult mai bună, mai puternică și mai rotunjită.

Dacă cineva are întrebări, îmi răspund cu plăcere și mă simt liber pentru PM.

Noroc,

Anonim

LINK - Povestea și sfaturile mele despre recuperare .. (Recuperarea lunii 5)

By JohnDoe6