de FEELguide noiembrie 19, 2014
Subiecții de testare care au participat la un program săptămânal de meditație atentă la săptămâna 8 au arătat rezultate care au uimit chiar și cei mai experimentați neurologi la Universitatea Harvard. Studiul a fost condus de o echipă de cercetători afiliați la Harvard, cu sediul la Spitalul General din Massachusetts, iar scanările RMN ale echipei au documentat pentru prima dată în istoria medicală modul în care meditația a produs schimbări masive în substanța gri a creierului. „Deși practica meditației este asociată cu un sentiment de liniște și relaxare fizică, practicienii au susținut de multă vreme că meditația oferă și beneficii cognitive și psihologice care persistă pe tot parcursul zilei”, spune autorul principal al studiului Sara Lazăr din MGH Programul de Cercetare Neuroimagistică Psihiatrică și Harvard Medical School instructor în psihologie. Acest studiu demonstreaza ca schimbarile in structura creierului pot sta la baza o parte din aceste imbunatatiri raportate si ca oamenii nu se simt doar mai bine, deoarece acestea petrec timpul relaxant.
Sue McGreevey de la MGH scrie: „Studiile anterioare din grupul lui Lazar și alții au descoperit diferențe structurale între creierul practicienilor experimentați de meditație și a persoanelor fără istoric de meditație, observând îngroșarea cortexului cerebral în zonele asociate cu atenția și integrarea emoțională. Dar aceste investigații nu au putut documenta faptul că aceste diferențe au fost de fapt produse prin meditație ”. Până acum, asta este. Participanții au petrecut în medie 27 de minute pe zi practicând exerciții de mindfulness, iar acest lucru este tot ce a fost nevoie pentru a stimula o creștere majoră a densității materiei cenușii în hipocampus, partea creierului asociată cu conștientizarea de sine, compasiune și introspecție. McGreevey adaugă: „Reducerile de stres raportate de participanți au fost, de asemenea, corelate cu densitatea scăzută a substanței cenușii din amigdala, despre care se știe că joacă un rol important în anxietate și stres. Niciuna dintre aceste schimbări nu a fost văzută în grupul de control, indicând că nu au rezultat doar din trecerea timpului. ”
"Este fascinant să vedem plasticitatea creierului și că, practicând meditația, putem juca un rol activ în schimbarea creierului și pot crește bunăstarea și calitatea vieții", spune Britta Hölzel, primul autor al lucrării și o cercetător la MGH și la Universitatea Giessen din Germania. Puteți să citiți mai multe despre studiul remarcabil vizând Harvard.edu. Dacă aceasta este pe aleea ta, atunci trebuie să citești acest lucru: „Ascultați cum Sam Harris explică cum să vă îndreptați mintea (fără religie necesară)Matei 22:21
;
