Vreau să ajung la oricine de pe acest forum sau care citesc acest lucru care încearcă să renunțe la jugul dependenței de sex. Am suferit de dependență de peste 15 ani, care s-a manifestat în multe feluri. Efectele includ / d: petrecerea în mod compulsiv a orelor privind pornografia extremă, masturbarea compulsivă, întâlnirile sexuale instabile și negative, vizitarea prostituatelor și așa mai departe. Sunt sigur că nu trebuie să explic multor cititori această suferință pe care o creează aceste dependențe nu doar pentru noi, ci pentru cei din jurul nostru.
În vremurile în care am simțit că nu prea am niciun control asupra dorințelor mele sexuale și, într-adevăr, nu aveam voința de a le înlătura, eram în totalitate în dependență. Privesc acum această perioadă ca o perioadă de inconștiență aproape completă. Nu știam ce-mi făceam: fizic, mental și spiritual.
Am suferit depresie suicidară, agravată de fumatul și consumul obișnuit de canabis. De multe ori m-am gândit că depresia, paranoia și sentimentul meu general de anxietate se datorează doar canabisului sau băuturii, cu toate acestea mi-am dat seama mai târziu în timp ce am început să retrag aceste substanțe intoxicante rolul pe care comportamentul sexual compulsiv l-a jucat (cu atât mai mult când am descoperit aici munca) .
În ultimii doi ani, am reușit să fac progrese reale cu dependența de sex. Am încetat să vizitez complet camere de chat sex și site-uri porno. De asemenea, am început calea către oprirea masturbării obișnuite (ceva în care încă lucrez). Voi spune aici că determinarea de la sine nu a fost suficientă pentru a începe schimbarea comportamentului.
Cel mai mare ajutor a fost și este și cunoașterea și aplicarea conștientizării corpului minții (sau a atenției, conștiinței). Realizarea despre natura relației dintre mine (observatorul) și mintea mea a fost cea care mi-a oferit cea mai mare perspectivă și un instrument puternic pentru a depăși tiparele negative de comportament pe care le creează dependența sexuală. Și încă învăț zilnic!
Deci, ceea ce ați putea întreba este atenția și cum se poate practica? Ei bine, voi face tot posibilul să explic ...
Practic, toate dependențele de ceva - fie că mănânci tort de ciocolată sau că te uiți la porno - nu sunt de fapt o dependență de ceea ce credem că vrem (tortul sau porno-ul). Ceea ce ne motivează de fapt este fie o senzație neplăcută (de care vrem să scăpăm), fie o senzație plăcută (pe care o căutăm mai mult).
Așadar, în cazul unei prăjituri atunci când o mâncăm, putem avea o senzație plăcută, de care ne atașăm. De cele mai multe ori nu suntem conștienți de această senzație plăcută, dar credem că este imaginea mentală a tortului care ne place atât de mult. Acum, un exemplu despre modul în care senzațiile neplăcute ne pot dicta comportamentul: dependenții experimentează anumite tipuri de simptome de sevraj care se manifestă în organism ca fiind senzații neplăcute. Este o reacție inconștientă la aceste senzații, care îl determină pe dependent să facă mai mult din viciul lor pentru a scăpa de senzații (care desigur este doar o soluție temporară).
Deci de ce contează ceva din asta? Care este virtutea în a recunoaște că reacți la o senzație și nu la o imagine mentală a ceva? Ei bine, motivul pentru care este semnificativ este pentru că deține cheia pentru a ne debloca de reacțiile inconștiente la senzații și, prin urmare, de a ne elibera de sclavie în dependențele noastre.
Acest proces funcționează pentru că atunci când devenim conștienți de senzațiile de bază, uneori foarte subtile, legate de un gând (de ex. Fantezie sexuală care apare în minte), imagine (de exemplu: una erotică stimulatoare) sau poate un sunet (sau o combinație a tuturor trei) devenim conștienți de efectul pe care aceste percepții senzoriale îl au asupra corpului. Când devenim conștienți de aceste senzații, putem pune întreaga putere a concentrării noastre și să le vedem pentru ceea ce sunt cu adevărat: doar senzații care apar în interiorul fenomenului care este corpul. Și această abordare obiectivă, detașată a senzațiilor din corp, ne poate da puterea de a schimba modul în care reacționăm și de a nu reacționa la senzație; pur și simplu observați-l.
M-am luptat mult timp cu senzații legate de dependența sexuală. Au avut loc senzații neplăcute de sevraj și, inconștient, pentru a scăpa de ele, am plecat și am înrăutățit problema angajându-mă în PMO. M-aș gândi întotdeauna în sinea mea: „Trebuie să existe o modalitate de a scăpa de aceste senzații neplăcute”. La fel, dacă văd, aud sau gândesc ceva stimulativ sexual, pot experimenta senzații plăcute după ce am reacționat inconștient prin masturbare și orgasm, m-am trezit gândindu-mă: „Cum pot scăpa de aceste senzații de dependență? ”
Ceea ce s-a schimbat pentru mine nu este prezența acestor senzații, ci acum o acceptare a acestora. S-a recunoscut că aceste senzații vor veni și vor trece prin viață. Probabil că vor exista întotdeauna momente în care vedeți, auziți sau vă gândiți la ceva care generează senzații plăcute în corp sau experimentați o senzație neplăcută în urma unor aporturi senzoriale. Dar, uitându-ne la aceste senzații în mod rațional și științific, creăm oportunitatea de a crea un „spațiu” în jurul său, de a aduce conștiința în el.
Un exemplu practic zilnic de acest lucru pentru mine este când sunt în pat. Patul a fost locul unde m-aș masturba în mod obișnuit. Recent am urmat un curs de 10 zile în care am fost învățat o tehnică numită Vipasanna (care înseamnă „a vedea lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat). În esență, este vorba despre observarea senzațiilor în corp (nu știința rachetelor). Practicarea tehnicii în profunzime timp de 10 zile vă ajută doar să creați o disciplină care face mai ușor să fiți atenți (aici nu există niciun glonț magic).
Așa că acum, când mă trezesc dimineața, primul lucru pe care încerc și îl fac este să scanez și să măturați corpul cu conștiința mea. Este uimitor când începi să observi o mulțime de senzații diferite, care sunt adesea neplăcute sau plăcute. Recunosc că aceștia sunt motivații inconștienți care m-au determinat de multe ori să mă masturbez obișnuit dimineața.
Dar acum pot vedea micile gremlins, așa că pot străluci o lumină mare, infinit de strălucitoare, și băiete, își pierd puterea. Întrucât înainte nici măcar nu eram conștient de existența lor, așa că am cedat inconștient la influența lor, acum îi pot pune la microscop. Îmi dau seama că nu sunt potrivite pentru prezența mea.
Acum nu vreau să le dau oamenilor impresii false. Încă mă strecor ocazional și uneori câștigă gremlinii, dar tot mai mult constată că, cu persistență și hotărâre și mai ales atenție, am o soluție: o ieșire. Așa că vreau să le împărtășesc tuturor celor de aici, pentru că am trăit în iad și lucrez la părăsirea acestui tărâm complet pentru totdeauna.
Citirea lui Eckhart Tolle: Puterea de acum, a oferit multă înțelegere și înțelepciune despre cum să fii atent. Cu siguranță meditația Vipassana s-a dovedit a fi extrem de utilă (deși cel mai bine este să nu te atașezi de ea!). Există centre de predare în întreaga lume pe bază de donații (nu vă deranjează pentru bani). Este non-sectar (nici ei nu vând o religie). Pentru mai multe informații despre Vipassana, puteți vizita: http://www.dhamma.org/. Mi-am făcut cursul în Hereford, în Marea Britanie. A fost dur, dar a meritat.
Oricum, sper că aceste informații oferă un ajutor oricui poate citi acest lucru (aceste cunoștințe pot fi aplicate tuturor provocărilor vieții). Dacă aveți întrebări despre asta doar Trimite-mi un mesaj și voi fi bucuros să răspund.
Mai jos, am lipit un eseu despre rolul meditației mindfulness în tratamentul dependențelor sexuale pe care l-am găsit pe site-ul web al Royal College of Psychiatry (în Marea Britanie).
Îi doresc tuturor oamenilor de pretutindeni care încearcă să-și pună capăt suferinței (și celor care nu sunt) cele mai bune.
NOTĂ FINALĂ: tot ce am scris este din experiența personală. Nu credeți nimic din ce am scris orbește. Du-te și fă-ți propriile investigații. Încearcă. Nu puteți aproba aceste afirmații și nu le puteți derula până nu le-ați examinat în mod corespunzător din cadrul propriei experiențe. Așa că îți sugerez să o încerci și să te vezi singur.
Un rol pentru meditația de înțelegere în tratamentul dependențelor sexuale
de Dr. Kishore Chandiramani
;
