[Această tehnică a fost dezvoltată de un tip de pe www.yourbrainrebalanced.com. Trebuie să vă creați un cont acolo citeste-i postarea.]
Versiune scurtă: Meditați întotdeauna Înainte de a vă masturba.
Cu alte cuvinte, preia controlul momentelor tale slabe, în loc să te prefaci că le poți elimina cu totul.
De 9 luni și mai mult, nu numai că m-am abținut de la pornografie, nu am căutat nicio imagine erotică. În timp ce scriu acest lucru, stau singur în fața unui computer care îmi furniza o mulțime de videoclipuri în trecut. Deși toate acestea sunt încă perfect la îndemâna mea, sunt 100% încrezător că nu voi merge pentru asta.
Pentru toți scepticii masturbării, am păstrat, de asemenea, o atenție la asta. În ultimele 8 luni, m-am masturbat doar o dată la 4-5 săptămâni. În lunile iunie, iulie și august, nu m-am masturbat deloc.
Versiune mai lungă și detaliată:
Primele săptămâni:
- Meditați în stil indian pentru o perioadă strictă de timp înainte de a vă uita la porno și de a vă masturba. (Am început cu 15 minute)
- Setați o limită foarte modestă la cât de des vă puteți masturba. (De 3 ori pe săptămână este un început bun)
- Asumați-vă un angajament personal de a nu vă mai masturba niciodată sau de a privi porno fără a medita mai întâi.
În următoarele câteva luni și după aceea:
- Limitați treptat cât de des vă puteți masturba. Mergeți la o dată pe săptămână, apoi poate o dată la două săptămâni, dar păstrați-l încet și constant.
- Limitați cât de des puteți vizualiza anumite tipuri de materiale. Primul meu pas a fost să restricționez videoclipurile hardcore la o dată pe lună. După aproximativ trei luni de joc cu aceste limite, am trecut de la videoclipuri hardcore la videoclipuri softcore doar la imagini și apoi în cele din urmă nimic.
- Extindeți treptat cât timp trebuie să meditați. (Am trecut de la 15 minute la 20 la 25 la 30. Depinde de tine, dar cred că 15 minute sunt minime și orice lucru trecut de 30 este inutil.)
- Nu interzice NIMIC. Continuă să o reprogramezi. Este mai ușor să spui „Nu mă voi uita la porno peste un an de acum” decât „Nu mă voi uita niciodată la porno nici măcar când am 102 ani”.
Întrebări și răspunsuri: Nu mai este nevoie de asta? Desigur! Dar puterea de voință necesară este semnificativ mai mică decât în alte abordări de renunțare la pornografie. Cheia pentru ca angajamentul personal să funcționeze este că Îți permiți de fapt să te masturbezi după ce meditezi. În acest fel, atunci când creierul tău penis spune „nu mă poți reține pentru totdeauna” poți răspunde cu „Da, știu. Dar nu veți ieși până nu vă spun eu! ”
Ce este atât de greu să stai nemișcat puțin dacă știi că există sex pe cealaltă parte? Ori de câte ori am vrut-o RĂU, a devenit IAD să meditez. Meditația necesită disciplină și calm și este opusul a ceea ce se întâmplă atunci când o poftă lovește. Este literalmente dureros să încerci să meditezi așa. Dacă de fapt ÎL POȚI îndura, pofta va trebui să moară. În primele zile, am avut câteva pofte bruște și de fapt a trebuit să renunț la ele, pentru că nu puteam trece prin meditație. Același lucru se aplică bolii: dacă ești prea bolnav pentru a sta liniștit timp de 15-30 de minute, probabil că nici nu ar trebui să te masturbezi.
Dar de ce încă te uiți la porn în faza 1? Cel puțin pentru mine, am crezut că este important să permit pornul mai devreme.
În primul rând, a ajutat la eliminarea sentimentelor pozitive pe care le aveam pentru asta. La început, am așteptat cu nerăbdare. Dar după masturbarea timp de câteva săptămâni, m-am simțit absolut dezgustător când m-am așezat la porno, ca un dependent de jocuri de noroc în fața unei mașini de slot. Cred că vei fi șocat de ceea ce devine porno după ce faci asta suficient de mult.
În al doilea rând, cum te convingi sincer că Niciodată nu vei mai face ceva? La naiba, poate când voi avea 92 de ani voi deschide un playboy și voi merge la el. Dacă citești cu atenție ceea ce am spus, nu interzic pornirea pentru totdeauna! Pur și simplu îl programez și îl re-programez în viitor (probabil la infinit, dar nu-i spune penisului că am spus asta).
Câteva observații finale:
Îmi cer scuze pentru că am descoperit acest lucru și nu am postat luni de zile. Ca să fiu sincer, a funcționat atât de bine încât mi-am pierdut interesul de a citi cu totul despre dependența de pornografie. Singurul motiv pentru care m-am întors astăzi a fost pentru că am văzut o revistă TIME în Walgreens cu cuvintele „meditație”, „dependență” și „pofte”. O parte din motivația mea de a veni aici a fost egoistă (vreau să fiu PRIMA), dar, de asemenea, nu cred că TIMPul o are complet corectă.
Premisa de bază a TIME este că meditația ajută la construirea voinței și controlează pofta. Practic, Comunitatea Științifică crede acum că meditația ne va ajuta să „Spunem Nu”.
Ei bine, cu mult înainte ca Comunitatea Științifică să spună acest lucru, am încercat meditația pentru a controla pofta. Am încercat-o iar și iar. Nu a funcționat. Problema era că pur și simplu nu puteam să o suport după un timp. Așa cum am spus mai sus, dacă vrei cu adevărat ceva RĂU, cu greu ai autodisciplina și calmul necesare pentru a sta în stil indian timp de 15-30 de minute. Primele șase ori ar putea funcționa, deoarece, din punct de vedere filozofic, credeți că „este ceea ce trebuie făcut”. Dar, de-a lungul timpului, odată ce nu te mai gândești „voi lupta cu porno cu Zen!”, Pur și simplu nu vrei să o faci.
În schimb, am folosit meditația ca un fel de poartă prin care a trebuit să trec prin a ajunge la lucrurile rele. Este ușor să meditați în continuare în acest fel, deoarece creierul penisului știe că se termină cu o recompensă. Firește, devine, de asemenea, o experiență frumoasă în sine. Nu am de gând să vă spun cum să o faceți sau cum ar trebui să fie „așa”. Cu toate acestea, vă voi spune că acum meditez regulat din mai multe motive, în afară de eliminarea masturbării.
Sunt încrezător că această metodă ar putea fi folosită și pentru alte pofte. Paradoxal, mi-a dat control asupra eșecurilor mele, oferindu-mi controlul asupra momentului în care aș eșua. Simțiți-vă liber să redenumiți această metodă dacă „Poarta meditației” nu este un nume suficient de bun.
;
