24 iulie 2012 în Psihologie și psihiatrie
Pentru adulții în vârstă, singurătatea este un factor de risc major pentru problemele de sănătate - cum ar fi bolile cardiovasculare și Alzheimer - și moartea. Încercările de a diminua singurătatea cu programe de rețele sociale, cum ar fi crearea de centre comunitare pentru a încuraja noi relații, nu au fost eficiente.
Cu toate acestea, un nou studiu condus de J. David Creswell al Universității Carnegie Mellon oferă primele dovezi că meditația cu atenție reduce singurătatea la adulții în vârstă. Publicat în „Creier, comportament și imunitate”, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că meditația mindfulness - o practică veche de 2,500 de ani datând de la Buddha care se concentrează pe crearea unei conștientizări atente a momentului prezent - a redus nivelurile de inflamație, despre care se crede că promovează dezvoltarea și progresia multor boli. Aceste descoperiri oferă informații valoroase despre modul în care antrenamentul de meditație mindfulness poate fi folosit ca o abordare nouă pentru reducerea singurătății și a riscului de boli la adulții în vârstă.
„Întotdeauna le spunem oamenilor să renunțe la fumat din motive de sănătate, dar rareori ne gândim la singurătate în același mod”, a spus Creswell, profesor asistent de psihologie în cadrul Colegiului Dietrich CMU din Științele Umaniste și Științe Sociale. „Știm că singurătatea este un factor major de risc pentru problemele de sănătate și mortalitate la adulții în vârstă. Această cercetare sugerează că antrenamentul de meditație mindfulness este o intervenție promițătoare pentru îmbunătățirea sănătății adulților în vârstă. ”
Pentru adulții în vârstă, singurătatea este un factor de risc major pentru problemele de sănătate - cum ar fi bolile cardiovasculare și Alzheimer - și moartea. Încercările inițiale de a diminua singurătatea cu programe de rețele sociale, cum ar fi crearea de centre comunitare pentru a încuraja noi relații, nu au fost eficiente. Cu toate acestea, un nou studiu condus de J. David Creswell al Universității Carnegie Mellon oferă primele dovezi că meditația cu atenție reduce singurătatea la adulții în vârstă. Publicat în Brain, Comportament și imunitate, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că meditația mindfulness reduce expresia genelor pro-inflamatorii și scade nivelul inflamației; se crede că inflamația promovează dezvoltarea și progresia multor boli. Aceste descoperiri oferă informații valoroase despre modul în care antrenamentul de meditație mindfulness poate fi folosit ca o abordare nouă pentru reducerea singurătății și a riscului de boli la adulții în vârstă. Credit: Universitatea Carnegie Mellon
Pentru studiu, echipa de cercetare a recrutat adulți sănătoși 40 în vârstă de 55-85, care au indicat un interes în învățarea tehnicilor de meditație a mindfulness. Fiecare persoană a fost evaluată la începutul și sfârșitul studiului folosind o scară de singurătate stabilită. Probele de sânge au fost, de asemenea, colectate.
Participanții au fost repartizați la întâmplare pentru a primi fie programul de reducere a stresului bazat pe Mindfulness (MBSR) de opt săptămâni, fie fără tratament. Programul MBSR a constat în ședințe săptămânale de două ore în care participanții au învățat tehnici de conștientizare a corpului - observând senzațiile și lucrând la respirație - și au lucrat în direcția înțelegerii modului de a participa cu atenție la emoțiile și practicile lor de zi cu zi. De asemenea, li s-a cerut să practice exerciții de meditație de mindfulness pentru 30 minute în fiecare zi acasă și au participat la o retragere de o zi.
Cercetătorii au descoperit că opt săptămâni de antrenament de meditație mindfulness au scăzut singurătatea participanților. Folosind probele de sânge colectate, au descoperit că proba adultă mai în vârstă a crescut expresia genei pro-inflamatorii în celulele lor imune la începutul studiului și că antrenamentul a redus această expresie genetică pro-inflamatorie, precum și o măsură a C -Proteine reactive (CRP). Aceste constatări sugerează că antrenamentul de meditație cu atenție poate reduce riscul bolilor inflamatorii ale persoanelor în vârstă.
„Reducerile expresiei genelor legate de inflamație au fost deosebit de semnificative, deoarece inflamația contribuie la o mare varietate de amenințări pentru sănătate, inclusiv cancerul, bolile cardiovasculare și bolile neurodegenerative”, a declarat colaboratorul studiului Steven Cole, profesor de medicină și psihiatrie și științe bio-comportamentale la Facultatea de Medicină UCLA.
În timp ce efectele asupra sănătății ale modificărilor observate ale expresiei genice nu au fost măsurate direct în studiu, Cole a menționat că „aceste rezultate oferă unele dintre primele indicații că profilurile de expresie a genei celulelor imune pot fi modulate printr-o intervenție psihologică”.
Creswell a adăugat că, deși această cercetare sugerează o nouă abordare promițătoare pentru tratarea singurătății și a riscului de boală inflamatorie la adulții în vârstă, trebuie depuse mai multe lucrări. „Dacă sunteți interesat să utilizați meditația mindfulness, găsiți un instructor în orașul dvs.”, a spus el. „Este important să vă antrenați mintea ca și cum ați antrena bicepsul la sală.”
Asigurat de Carnegie Mellon University
„Meditația Mindfulness reduce singurătatea la adulții vârstnici: studiați”. 24 iulie 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-mindfulness-meditation-loneliness-older-adults.html
;
