În urmă cu șase luni, cercetătorii de la UCLA au publicat un studiu care a arătat că utilizarea unui anumit tip de yoga pentru a se angaja într-o scurtă meditație zilnică simplă a redus nivelul de stres al persoanelor care îi îngrijesc pe cei afectați de Alzheimer și demență. Acum știu de ce.
După cum sa raportat anterior, practicarea unei anumite forme de scandare a meditației yoghine timp de doar 12 minute zilnic timp de opt săptămâni a dus la o reducere a mecanismelor biologice responsabile de o creștere a răspunsului la inflamație al sistemului imunitar. Inflamația, dacă este activată în mod constant, poate contribui la o multitudine de probleme cronice de sănătate.
Raportând în ediția online curentă a revistei Psychoneuroendocrinologie, Dr. Helen Lavretsky, autor principal și profesor de psihiatrie la UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, și colegii au găsit în munca lor cu îngrijitori de demență din familia 45 care 68 din genele lor a răspuns diferit după meditația Kirtan Kriya (KKM), rezultând o inflamație redusă.
Îngrijitorii sunt eroii necunoscuți pentru munca lor de îngrijire a celor dragi care au fost afectați de Alzheimer și alte forme de demență, a spus Lavretsky, care dirijează, de asemenea, Programul de cercetare pentru depresie, stres și bunăstare a vieții târzii a UCLA. Dar îngrijirea unui membru al familiei fragil sau dement poate fi un factor de stres semnificativ al vieții. Persoanele îngrijitoare adulte în vârstă raportează niveluri mai ridicate de stres și depresie și niveluri mai scăzute de satisfacție, vigoare și viață în general. Mai mult, îngrijitorii prezintă niveluri mai ridicate ale markerilor biologici ai inflamației. În special, membrii familiei sunt adesea considerați expuși riscului de boli legate de stres și de scădere generală a sănătății.
Pe măsură ce populația americană continuă să îmbătrânească în următoarele două decenii, a remarcat Lavretsky, prevalența demenței și numărul îngrijitorilor familiei care oferă sprijin acestor persoane dragi vor crește dramatic. În prezent, cel puțin cinci milioane de americani oferă îngrijire pentru cineva cu demență.
„Știm că stresul cronic îi pune pe îngrijitori la un risc mai mare de a dezvolta depresie”, a spus ea „În medie, incidența și prevalența depresiei clinice la îngrijitorii de familie cu demență se apropie de 50%. De asemenea, îngrijitorii sunt de două ori mai predispuși să raporteze niveluri ridicate de suferință emoțională. ” Mai mult, mulți îngrijitori tind să fie ei înșiși mai în vârstă, ceea ce duce la ceea ce Lavretsky numește o „rezistență afectată” la stres și o rată crescută a bolilor cardiovasculare și a mortalității.
Cercetările au sugerat de ceva vreme că intervențiile psihosociale precum meditația reduc efectele adverse ale stresului îngrijitorului asupra sănătății fizice și mentale. Cu toate acestea, căile prin care astfel de intervenții psihosociale au impact asupra proceselor biologice sunt slab înțelese.
În studiu, participanții au fost randomizați în două grupuri. Grupul de meditație a fost învățat practica yogică în minutul 12 care a inclus Kirtan Kriya, care a fost efectuat în fiecare zi, în același timp, timp de opt săptămâni. Celălalt grup a fost rugat să se relaxeze într-un loc liniștit, cu ochii închiși în timp ce asculta muzică instrumentală pe un CD de relaxare, de asemenea, pentru 12 minute zilnic timp de opt săptămâni. Probele de sânge au fost prelevate la începutul studiului și din nou la sfârșitul celor opt săptămâni.
Scopul studiului a fost de a determina daca meditatia ar putea modifica activitatea proteinelor inflamatorii si antivirale care modeleaza expresia genei celulelor imune, a spus Lavretsky. Analiza noastra a aratat o activitate redusa a proteinelor legate direct de inflamatia crescuta.
„Aceasta este o veste încurajatoare. Adesea, îngrijitorii nu au timp, energie sau contacte care le-ar putea aduce o ușurare ușoară de stresul de a avea grijă de o persoană dragă cu demență, astfel încât practicarea unei forme scurte de meditație yoghină, care este ușor de învățat, este o util și el. ”
Lavretsky este membru al programului de îngrijire Alzheimer și demență lansat recent de UCLA, care oferă îngrijire cuprinzătoare și coordonată, precum și resurse și sprijin pentru pacienți și îngrijitorii acestora. Lavretsky a încorporat practica yoga în programul de îngrijire.
Asigurat de Universitatea din California, Los Angeles
„Yoga reduce stresul; acum se știe de ce ”. 24 iulie 2012. http://medicalxpress.com/news/2012-07-yoga-stress.html
;
