Dnes je môj 4th narodeniny. Bolo to 4 rokmi marca 25th, že som sledoval porno, a masturboval, naposledy. Vážne:. Posledný. Čas. Vtedy som bol 47 a nadváha. Vždy som mal plány vstať skoro a cvičiť, ale vstať skoro a robiť niečo typicky sa zmenil na vstávanie skoro a pozeranie na porno.
To, že ste neskoro hore pri pohľade na porno, neumožňovali ľahké vstávanie skoro a čokoľvek - okrem toho, že sa pozeráte na porno. Tiež som sa všetkého bála. Cítil som sa ako úplné zlyhanie, takže som sa bál vyskúšať niečo nové - mohol by som vyzerať hlúpo, možno by som nebol najlepší, nemusel by som byť dokonalý, tak prečo to vôbec skúsiť. V práci som si počínal dobre, ale ani zďaleka som nevyužil svoj potenciál. Ľudia vedeli, že som znalý - ale celkom som splnil očakávania. Vždy som vedel, že môžem urobiť lepšie a byť viac, ako som bol - ale to by vyžadovalo riskovať. Riskovať zahŕňa stres. Stres vedie k PMO - a cyklus pokračuje. Bol by som v strese, pretože som nemohol zastaviť PMO, a ten stres ma priviedol k ďalšiemu PMO, takže sa z toho stal začarovaný kruh. Bol som stiahnutý. Môj sexuálny život neexistoval. Cítil som sa zle, že ignorujem svoju ženu, ale nevedel som, čo s tým robiť. Zvažoval som samovraždu - myslel som si, že by jej bolo lepšie bezo mňa. Ľahko som sa nahneval. Išiel som do kostola a posadil som sa do prvého radu a pochyboval o Bohu. Rozhliadam sa po skupinách ľudí v práci, v kostole, v obchode a kdekoľvek - a pomyslím si „nikto z týchto ľudí nerobí to, čo ja. Keby vedeli, čo som urobil, nazvali by ma perverzom a vyhodili ma. “ Som si istý, že som strávil 32 masturbovaním - s pornografiou, kedykoľvek som to mohol dostať.
Nedeľa 25. marca 2012 je deň, na ktorý nikdy nezabudnem. Zámerne. Snažím sa držať pekne blízko povrchu, pretože takto sa už nikdy nechcem cítiť. Bol to najhorší deň v mojom živote. Asi o 8:00 som bol v obývacej izbe. Moja žena sledovala kábel, ja som čítal Bibliu na svojom iPade a rozhodol som sa, že pôjdem do Home Depot pred kostolom. Spravil som nákupný zoznam a potom som šiel hore osprchovať a pripraviť sa na deň. Niekde tam som sa rozhodol, že je čas na PMO. V mojej spálni. S otvorenými dverami. S manželkou dole - aspoň spočiatku. Keď som „dokončoval“, vošla do mňa a uvidela ma. Už teraz sa mi rozvíri žalúdok, keď si spomeniem na výraz jej tváre - a ako som asi vyzeral. Prevrátila sa. Spanikárila som. Upratoval som a obliekal sa. Kričala - väčšinou si to nepamätám, ale viem, že povedala, že to bol dôvod na rozvod a bola pripravená to urobiť. Vzal som sa a odviezol som sa do kostola - a vôbec prvýkrát som to niekomu povedal. Musel som tam povedať pár chlapom (ktorí boli súčasťou ministerstva pre zotavenie): „Práve ma chytili pri pozeraní pornografie“ - to bolo vôbec prvýkrát, čo som to niekomu priznal.
Pomohli mi napísať pár textov pre manželku. Povedali mi, že sa potrebujem čo najskôr odsťahovať. Povedali mi, aby som sa od stredy pripojil k ich týždenným stretnutiam. Našiel som si s priateľom náhradnú spálňu a žil som asi mesiac mimo domu. Nakoniec mi moja žena (s pomocou žien v kostole, ktoré vedeli o závislosti), ponúkla dohodu. Musel som súhlasiť s tým, čo bola v podstate zmluva, ak som sa niekedy chcel nasťahovať späť do domu. Ak som relapsovala, mala som jej to povedať 24 hodín, alebo som bola opäť na týždeň mimo domu. Musel som sa zúčastňovať stretnutí 2 roky. Musel som nainštalovať filtre atď. Veľa vecí, ktoré boli určené predovšetkým na to, aby sa cítila bezpečne. Súhlasil som so všetkým, nie z ostychu alebo zbabelosti - v skutočnosti by to mohla byť prvá odvážna vec, ktorú som kedy urobil. V tom okamihu som vedel, že to bol môj ŽIVOT alebo moja RUKA. Uprostred toho všetkého som miloval svoju manželku - a ona tiež mňa. No - milovala toho, za koho si myslela, že som, ale práve bola konfrontovaná s tým, že kto ja naozaj bolo, nebolo nič také, za koho si myslela, že som. Je to úžasná žena - ktorá cez to všetko stála pri mne a ktorá má teraz lepší vzťah
Odvtedy som sa nepozrel na porno. Ani som si nedovolil, aby som sa dvakrát pozrel na veci, ako sú časopisové obálky alebo roztleskávačky na futbalové zápasy. Beriem tu naozaj tvrdú líniu.
Keď som sa vzdal pornografie a masturbácie, jednou z prvých vecí, ktoré som si uvedomil, bolo, že som závislý aj od nadmerného pitia počas pracovných ciest. Video hry. Televízia, jedlo a studené cereálie. Áno - viem, že studená obilnina je jedlo, ale patrí do samostatnej kategórie, pretože bola súčasťou celého môjho rituálu sledovania pornografie.
Dávať všetky tieto veci súčasne - studená morka - bol pre môj systém veľkým šokom a asi týždeň som nemal chuť. Myslím doslova - medzi odsťahovaním sa z domu, oboznámením sa s mojím tajomstvom toľkými ľuďmi a opustením toľkých závislostí som bol emocionálne neporiadok. Po týždni som začal trochu prichádzať k rozumu a uvedomil som si, že týždeň bez jedla je pravdepodobne dobrý začiatok stravovania. Začal som teda behať a trochu viac jesť. V tých prvých dňoch som nemohol bežať míľu - mal som nadváhu 70 libier. Nakoniec som schudol a teraz som zabehol 3 maratóny.
Z chudnutia, lepšieho stravovania a lepšieho spánku - a to všetko bez PMO, som vo všeobecnosti urobil oveľa energickejšieho človeka.
Nemať žiadne tajomstvá, zvlášť znepokojujúce sexuálne tajomstvá mojej ženy, ma tiež oslobodilo od ohromného strachu. Nikdy by som si nevzal prácu, ktorú mám teraz, keby som bol ešte stále závislý na pornoch - bál by som sa. Vo výsledku som zdvojnásobil svoj príjem (čo veľa 50-ročných ľudí nerobí) a som schopný precestovať svet so svojou úžasnou manželkou - fit - zdravou - a dokonca vyzerať v plavkách slušne na polceste!
Takže - to je málo o tom, kde som bol. A čo sa stalo. Teraz - tu je to, čo som urobil:
- Skončil som pri pohľade na porno a masturboval
- Dostal som sa do skupiny obnovy, kde sa vyžadovala 100% transparentnosť. Verte mi, závislí poznajú závislých, takže ak niekedy chcete byť na mieste, kde musíte byť úprimní - choďte do zotavovacej skupiny. Všetci vieme, kedy klameš
- Znovu som zorganizoval svoj život okolo obnovy (namiesto toho, aby som sa snažil zapadnúť do môjho života). Dokonca toľko, ako povedať svojmu oddeleniu ľudských zdrojov, potreboval som nejaký čas voľno a prestať cestovať na niekoľko mesiacov.
- Prepadol som regály niekoľkých priateľov a prečítal som si všetko, čo som mohol o mužoch bojujúcich s pornografiou. Keď to píšem, stále sú tu na mojej poličke. „Bitka každého človeka“ - „Wild at Heart“ - „A Grace Disguised“ - plus som si kúpil učebné osnovy pre skupinu mužov v kostole, ktorá sa volala „Pure Desire“ - neboli všetci úžasní a učili sa, ako funguje mozog sa ukázal ako kľúč k môjmu úspechu.
- Svoju budúcnosť som dal do rúk ľuďom, ktorí touto cestou kráčali predo mnou. Pokazil som to tisíckrát - nakoniec som si uvedomil, že nemám odpovede na to, ako to napraviť, ale chlapci v mojej skupine, ktorí boli čistí 10 rokov, 4 roky, 3 roky, dokonca 1 rok vedeli, čo robili. Mnohokrát som neveril tomu, čo povedali, ale nezostávalo mi nič iné, len ísť do toho. Povedali mi, že existuje nádej na moje manželstvo, ale neveril som tomu - mysliac si „Nehovoril som so svojou ženou už 10 dní, odsťahoval som sa a ty mi vravíš, že existuje nádej ?! ? “ (Poznámka: bola tu nádej - len som ju nemohol vidieť).
- Postupom času som sa naučil identifikovať ten hlas v hlave - ten, ktorý chcel, aby som zlyhal. Hovorím mu môj lákavý hlas - moja televízia - a on je teraz tým, koho trávim väčšinu času ignorovaním. Stále je a stále nechce, čo je pre mňa najlepšie, ale v tomto okamihu slabne a je plachý. Vie, že som lepší ako on.
- Stanovil som si niektoré dlhodobé ciele. Mám na mysli termín LONG. Všetko založené na čas, ktorý som stratil. Ako ísť na diétu a začať cvičiť, tak môžem dať pani 419ER veľa zdravých, produktívnych rokov bez PMO. Ako keby bol transparentný bez ohľadu na to, aké by to bolo trápne. Ako riskovať namiesto toho, aby ste sa báli.
A teraz - čo vám navrhujem urobiť?
- Vypočujte si hlasy tých, ktorí sa touto cestou úspešne vydali pred vami. Ak si myslíte, že niečo, čo hovoria, nemá zmysel, nezabudnite, že pokiaľ nemáte 90 a viac dní od posledného relapsu, ste pod vplyvom mozgovej hmly, ktorá prichádza s pornografiou. Nemôžete to opraviť sami. Potrebujete pomoc - a ľudia, ktorí to už robili predtým, vám môžu pomôcť. Neviete, kde ich nájsť? Prezrite si vlákno výzvy, ktoré sa koná v roku 2016. V súčasnosti je nás viac ako 50, ktorí v roku 2016 nezhoršili.
- Urobte z obnovy prioritu. Nebude to vždy priorita, ale musí to byť zhruba prvý rok. Usporiadajte si život tak, aby zotavenie bolo najvyššou prioritou.
- Naučte sa ignorovať hlas v hlave - televíziu. Klame. Chce iba, aby ste sa znova pozreli na porno. Nezaujíma ho, či vás vyhodia, rozvedú, zatknú, zrania, zničia vzťahy alebo skrachujete - jediné, na čom mu záleží, je presvedčenie, aby ste mu dali jeho ďalšie dopamíny.
- Stanovte si ciele - nie však „odznakové“ ciele. Odznak je cenný, takže môžete vyhodnotiť, kde sa nachádzate v procese obnovy, ale ak je to váš cieľ, ste predurčený na neúspech. Chystáte sa vyskúšať novú prácu? stratiť váhu? čítať knihu? nahrávať hudbu? ukončiť školu? naučiť sa programovací jazyk? stať sa vínnym snobom? zabehnúť maratón? - Veľmi nezáleží na tom, čo to je - pokiaľ to z teba urobí lepšieho človeka. Potom môžete vyhodnotiť každú akciu, ktorú podniknete proti uvedenému cieľu.
Poznámka: Nie som neurológ, ani hrať v televízii. Som jednoducho vlastníkom predtým chybného mozgu, ktorý urobil veľa výskumov a čítal na ňom.
Zabudol som spomenúť, že to nazývam svoje „narodeniny“ (rovnako ako svoje výročie), pretože som bol pred 47 rokmi 4-ročný malý chlapec. Chcel som svoje hračky a svoje obrázky kozičiek.
konečne - čo budem robiť?
Odpoviem na všetky otázky, ktoré máte o všetkom. Ďakujeme, že ste si to prečítali.
LINK - Moje výročie 4-u je dnes. Toto je môj príbeh. AMA
by FourOneNiner
AKTUALIZÁCIA - Prečo 2k?
Dnes je pre mňa deň 2000. Podľa toho, ako sa rozhodnete počítať, pred 2000 XNUMX dňami som označil poslednýkrát PMO'd alebo prvý raz.
Tak prečo 2000 dní? Prečo som prestala? Prečo zostávam zdržanlivý? Uvádzame niekoľko dôvodov (v žiadnom konkrétnom poradí):
- Pretože som chytil červenú ruku.
- Pretože je to správna vec.
- Za slobodu od otroctva k závislosti.
- Zachrániť moje manželstvo.
- Zachrániť moju rodinu.
- Stať sa prispievajúcim členom spoločnosti.
- Pretože je to hriech.
- Prevziať zodpovednosť za moje činy.
- Pretože to bola moja sila.
- Pretože som bol škrupinou toho, čo som mohol byť.
- Pretože som bol unavený z neistoty.
- Pretože tajomstvá sa stávali príliš nesmiernymi.
- Pretože moja žena si zaslúžila lepšieho manžela.
- Pretože moje deti si zaslúžili lepšieho otca.
- Pretože môj zamestnávateľ si zaslúžil lepšieho zamestnanca.
- Pretože žiť život bez integrity je bolestivá existencia.
- Pretože som bol unavený z toho, že sa bojím toho, čo ľudia uvidia na mojom počítači.
- Pretože som bol unavený z toho, že sa bojím toho, čo ľudia uvidia na mojom iPade.
- Pretože som bol unavený z úkrytu.
- Pretože som sa nenávidel.
- Pretože som šiel každú noc do postele a videl som zbraň namierenú na hlavu.
- Pretože to, na čo som sa pozrel, sa zhoršovalo a horšie.
A pravdepodobne aj iných. Pre tých z vás, ktorí chcú viac informácií o mojom zotavení, pozrite sa na moje 4-výročie AMA. Toto je pravdepodobne posledný míľnik, ktorý oslávim. Teraz je to všetko o hľadení dopredu, okrem prípadov, keď sa v mojich vzťahoch vyskytne niečo, čo si vyžaduje pohľad späť. Naštve to, že bude vždy buď späť - ale ja vlastním svoje chyby - a budem ich vlastniť vždy, keď sa objavia.
;
