Reštartujte základy: Začnite tu

Základy reštartovania: začnite tu

Základy reštartovania sú inšpirované veľkými úspechmi.

"Naša najväčšia slabosť spočíva v upustení. Najsilnejším spôsobom, ako uspieť, je vždy skúsiť ešte raz. "

- Thomas A. Edison

reštartu

Cieľom reštartu je zistiť, aké ste, bez pornografie vo vašom živote. YourBrainOnPorn.com nemá „program na zotavenie z pornografie“. Ak hľadáte súbor pravidiel, nenájdete ich - okrem: „Nie umelý sexuálna stimulácia počas reštartu.„Pod umelým rozumieme pixely, zvuk a literatúru. Nie sú povolené žiadne náhrady porno, ako napríklad: surfovanie po obrázkoch na Facebooku alebo na zoznamkách, plavba po Craigslist, reklamy na spodnú bielizeň, videá z YouTube, „erotická literatúra“ atď. Ak to nie je skutočný život, stačí povedať „nie“.

YBOP jednoducho odovzdáva návrhy od mužov, ktorí sa uzdravili zo závislosti na pornografii na internete, ED vyvolaného pornografiou a ďalších negatívnych účinkov používania pornografie. Vyberte si, čo vám vyhovuje. Nenechajte sa chytiť: „Robím to dobre?“ Ste to vy, kto rozhodne o dĺžke a parametroch vášho reštartu, v závislosti od vašich cieľov a aktuálnej situácie. navrhujem Táto skupina videí chlapcami, ktorí tam boli, vrátane:

Ak sa reštartujete, pretože máte podozrenie na pornografickú erektilnú dysfunkciu, pozrite si časť Porno a ED, začínajúc na START ZDE: sexuálna dysfunkcia vyvolaná pornom. Pozri si toto video - „Spôsobilo pornografie moju erektilnú dysfunkciu? UROBTE SI TEST! “ (podľa Gabe Deem)

Relevantné odkazy:

Závislosť od pornografie a sexuálne podmienky

"Je úžasné, čo si sa pri tom naučil." Myslím, že teraz úplne chápem porekadlo, že „poznanie je sila“. Keď viete, ako niečo funguje a ako to na vás ovplyvňuje, je oveľa jednoduchšie zhromaždiť vôľu vykonať zmeny, ak si to prajete. “- Obnovenie pornografickej užívateľky

Ľudia sem prichádzajú s mnohými rôznymi príznakmi, ktoré nie sú vždy istý sú spôsobené ich ťažkým porno používaním. Zmätok je pochopiteľný, pretože príznaky vyzerajú tak odlišne. (Pozri tiež Aké sú príznaky nadmerného používania pornografie?) Napríklad,

Zmena chémie mozgu

Je dôležité si uvedomiť, že závislosti resp sexuálnej kondície meniť štruktúru a chémiu mozgového komplexu odmeňovacie obvody. Obvody odmien sú domovom evolučne starodávnych centier zodpovedných za ovplyvňovanie alebo kontrolu všetkých telesných funkcií, vnímania, nálad, emócií, pohonov, nutkaní, učenia, pamäte a samozrejme - libida a erekcie. Váš autonómny nervový systém a väčšina hlavných hormónov je riadená pomocou štruktúr obvodov a chemikálií. Okrem toho takmer všetky emočné a duševné poruchy vznikajú z nerovnováhy v tých istých štruktúrach a nervových dráhach. Niet divu, že toľko rôznych symptómov môže vzniknúť z obvodov odmien zmenených závislosťou od pornografie alebo sexuálnou kondíciou. Aj keď sa vo všetkých závislostiach vyskytujú veľmi zložité zmeny v štruktúre a fungovaní mozgu, nasledujúce štyri kategórie zahŕňajú mnoho z hlavných zmien:

  1. Zbavená oddychová odpoveď (desenzibilizácia váš obvod odmeňovania)
  2. Tvorba senzibilizovaných dráh závislosti (senzibilizácie - čo je tiež za sexuálnym kondicionovaním)
  3. Inhibícia výkonnej kontroly a rozhodovania (hypofrontality)
  4. Nefunkčný stresový systém - ktorá sa prejaví ako malá túžba vyvolávajúca stres, pretože stresové neurochemikálie aktivujú silné senzibilizované cesty závislosti.

Poďme odhaliť spoločný mýtus: Ani podmienky vyvolané pornografiou, ani výhody hlásené reštartujúcimi, nemajú nič spoločné s hladinami testosterónu v krvi. (Akékoľvek spojenie medzi úrovňami orgazmu, abstinencie a testosterónu?).

reštartu

Ak dôjde k zmene mozgu súvisiaceho so závislosťou alebo k sexuálnej kondícii, môžete podstúpiť svoje príznaky tým, že svojmu mozgu poskytnete dobre zaslúžený čas od nadmerných stimulov. reštartu je náš termín pre zotavenie z pornografie a súvisiacich príznakov, vrátane sexuálnych dysfunkcií. Hovoríme tomu „reštart“, aby ste si mohli predstaviť obnovenie pôvodného továrenského nastavenia vášho mozgu. Je zrejmé, že sa nemôžete vrátiť v čase k bodu obnovenia alebo vymazať všetky údaje, ako by ste to urobili pri čistení pevného disku počítača. Vy však môcť uzdravuje veľa mozgových zmien, ktoré vedú k závislosti od pornografie. (Pozri: Znamená pornografia príčina nevratného poškodenia mozgu?)

Spočiatku je to veľmi mätúce, pretože proces je nelineárny a každý mozog sa zotavuje inak. Niektorí ľudia majú občasné chute a obdobia, Niektorí majú najhoršie chute v prvých dvoch týždňoch. Iní majú dosť vážne abstinenčné príznaky. Niektorí sa cítia krátkodobo dobre a potom prechádzajú do náročnejšieho obdobia. A niektorí pociťujú strašnú úzkosť. Niektorí cítia celkovo * menšiu * úzkosť, ale tiež majú po celé týždne spomalené libido. Iní nezistia, že ich libido bolo zotavené, kým sa po niekoľkých mesiacoch nedostane so skutočným partnerom. Uvedomte si psychologické príznaky, ktoré sa časom nezlepšia. Je možné, že ťažké pornografické použitie zakrylo už existujúci stav, ako je depresia, úzkosť alebo OCD.

Doprajte svojmu mozgu odpočinok

Najrýchlejším spôsobom, ako reštartovať, je poskytnúť svojmu mozgu odpočinok umelý sexuálnej stimulácie-porno, porno fantázie, prehliadanie aplikácií dátumu alebo Craigslist, a erotika. Pre niektoré užitočný je aj dočasný časový limit od masturbácie a orgazmu. Mnoho mužov počas reštartu eliminuje alebo drasticky redukuje orgazmy (majú tendenciu to robiť muži s problémami so sexuálnou výkonnosťou). Na druhej strane, zmyselný kontakt so skutočnou osobou môže byť prospešný, pokiaľ nefantazírujete porno. V skutočnosti sa niektorí chlapci angažujú jemný styk, v ktorom sa vyhýbajú priblíženiu k hranici alebo orgazmu. Toto obchádza prenasledovateľ.

"To masturbovať, alebo nemasturbovať, to je otázka"

Ak je pornografia príčinou vašich príznakov, môžete sa diviť, prečo väčšina mužov dočasne eliminovať masturbáciu a orgazmus počas reštartu. Krátka odpoveď je - „Takto to urobila väčšina chlapov“. Existuje ustálená história dočasnej sexuálnej abstinencie u mužov s sexuálnymi problémami spôsobenými pornografiou a u tých, ktorí sú v nej zotavenie z sexuálnej závislosti. Niektorí navrhujú 90 dní, viď - Bez sexu 90 dní ?? - Sex Fast, 1. časť, autor: Terry Crews. A veľa reštartujúcich tvrdí, že dočasný časový limit pomáha obnoviť šablónu sexuálneho vzrušenia. Ako bolo uvedené, YBOP má iba dve „pravidlá“ pre reštart:

  1. Zastaviť používanie umelých sexuálnych podnetov a
  2. Robte to, čo pre vás funguje.

Ak si myslíte, že vám môže pomôcť dočasne odstrániť alebo drasticky znížiť masturbáciu / orgazmus počas reštartu, prosím, najprv sa naučte s týmito vláknami na či masturbovať alebo nie, A klady a zápory masturbáciesa vyvážený prístup / plán, a to vlákno nofapper ktorý si myslí, že žiadna masturbácia nie je príliš reštriktívna. Porovnaj tieto skúsenosti s touto prebiehajúcou niťou, Metóda „No Arousal“.

Možnosti masturbácie

Myšlienky na dočasné zníženie alebo odstránenie masturbácie počas reštartu:

  • Ak máte porno-indukované ED, váš mozog hovorí: „Už to nemôžem urobiť“. Pochopte, že vaše nutkanie masturbovať nie je skutočné libido - môžete byť závislí od pornografie, alebo vaše sexuálne vzrušenie je teraz podmienené všetkým, čo súvisí s používaním porno. Ak potrebujete porno na masturbáciu alebo máte čiastočne vztýčený penis, keď to robíte, nie ste nadržaní alebo nepotrebujete „uvoľnenie“. Hľadáte nápravu a úľavu od svojho nepohodlia: dočasné maximum.
  • väčšina mužov, ktorí sa zotavili z pornografie vyvolanej ED, sa rozhodli aspoň na chvíľu znížiť masturbáciu a orgazmus. Dlhé obdobia abstinencie však nemusia priniesť lepšie výsledky. Muži s ťažkým PIED musia svoje sexuálne vzrušenie zmeniť na skutočných partnerov.
  • Masturbácia a pornografia sú navzájom pevne spojené. Rovnako ako Pavlovov pes, ktorý slintal, keď začul zvon, môžete zistiť, že pri masturbácii začnete slintať po porne. Je potrebný čas na oslabenie nervových spojení, ktoré sa navzájom prelínajú, keď mávajú a sledujú. Na druhej strane, nakoniec, keď sa naučíte masturbovať bez pornografie alebo fantázie súvisiacej s pornografiou, môže to vaše vzrušenie odvrátiť od pornografie.
  • Obnova môže byť najskôr jednoduchšia bez masturbácie / orgazmu. Odstráňte masturbáciu / orgazmus z rovnice dočasne a mnohí ľudia s porno-indukovaným ED zvyčajne zažijú prudký pokles sexuálnej túžby, nazývame flatline. (Pozri: "POMOC! Skončil som s pornografiou, ale moja potencia, veľkosť genitálií a libido sa znižujú. “)
Vyhnite sa reaktivácii túžby
  • Masturbácia a orgazmus môžu opätovne aktivovať túžbu používať pornografiu. Prekvapilo sa, že väčšina mužov má ľahší čas na odstránenie masturbácie než oni porno, Pre väčšinu chlapcov s pornografickou závislosťou masturbácia jednoducho nie je taká zaujímavá bez porno a sú prekvapení, že odhalili, že pornografické túžby, nie ich libido, viedli neustále hľadanie úľavy.
  • Tí, ktorí majú obsedantno-kompulzívnu poruchu alebo tendencie OCD, ktorí sa zdržiavajú masturbácie, môžu mať zvýšené príznaky. Dokonca aj dočasná abstinencia nemusí byť pre vás.
Veci na zamyslenie
  • Kľúčový bod: Naše informácie pochádzajú od tých, ktorí zaslali reštartové účty. Môžu byť mnohí ľudia, ktorí sa ľahko zotavia a zároveň pokračujú v pravidelnom orgazme.
  • Kľúčový bod 2: Dlhšie nie je nevyhnutne lepšie, pokiaľ ide o úplnú abstinenciu od ejakulácie. Musíte byť flexibilní a monitorovať účinky orgazmu pri pokuse o reštart.
  • Upozornenie: Niektorí chlapci s porno-indukované ED nakoniec potrebovať na orgazmus aby mohli po spustení reštartovať alebo predĺžiť svoje mozgy Flatline.
  • Masturbácia nie je relaps. Aplikácia slova „relaps“ na prirodzené odmeny je v najlepšom prípade komplikovaná. Ak sa rozhodnete použiť slovo relaps, použite ho iba na porno a porno náhrady.

YBOP NIE JE webom proti masturbácii

Musím to zakričať, pretože tieto nezmysly som čítal na mnohých fórach, kde sa debaty o pornografii na internete zhoršujú na debaty o masturbácii. Názov tejto stránky je „Váš mozog zapnutý“ Porno.„Zmätok nastáva, pretože:

1) Táto generácia považuje masturbáciu a pornografiu za synonymuma

2) Muži, ktorí sa zotavia z ED, hovoria ľahšie Tiež dočasne odstrániť masturbáciu / orgazmus. Dočasne odstránenie masturbácie alebo zníženie frekvencie je všetko o zotavení sa zo závislosti a ED vyvolanom pornografiou - nič iné.

Neschvaľujeme abstinenciu ako trvalý životný štýl

Aj keď s masturbáciou nie je nič zlé, nemusí to byť všade okolo zdraviu všeliek médiami. Ani masturbácia nie je porovnateľná s pohlavným stykom, pretože nie všetok pohlavie je rovnaké (pozri: Relatívne zdravotné prínosy rôznych sexuálnych aktivít. Časopis sexuálnej medicíny, 2010) Navyše, ejakulácia spôsobuje viaceré zmeny v mozgu. Aj keď to nie je potrebné sa obávať, chronické prepísanie mechanizmov normálneho sexuálneho nasýtenia prostredníctvom internetového porna môže vyvolať ďalšie nežiaduce zmeny. Rovnako ako pri väčšine vecí v živote, aj pri masturbácii môže byť kľúčom moderovanie. Mimochodom, masturbácia sa nevyskytuje u niektorých pôvodných kmeňov: Návyky na masturbáciu WEIRD.

„Čo ak nemôžem prestať masturbovať“ alebo „Mám priateľku / manželku / partnera?“

Uvoľnite sa a sústreďte sa na to, aby ste sa vzdali pornografie. Posledná vec, ktorú chcete urobiť, je stať sa tak „análnym“, že sa nikdy nepokúsite vzdať pornografie. Skontrolujte toto vlákno na Reštart orgazmu: nový prístup, a toto vlákno na kult bol vyvinutý okolo masturbácie je nezdravý. Chytenie oboch vlákien spočíva v tom, že sa chlapci prestali snažiť, pretože si myslia, že sa klamú, že reštart je všetko alebo žiadny: „Ak masturbujete, zlyhali ste“. To je úplný nezmysel. Tu je skúsenosť jedného chlapa:

"Ak bojuješ, pokúsil by som sa najskôr vystrihnúť iba pornografiu." Spočiatku mi pripadalo príliš ťažké robiť nofap aj pornfree, ale potom som vyskúšal iba pornofree sám. Zistil som, že moje nutkanie masturbovať pomaly kleslo na zdravšie množstvo a že som nemal dôvod pozerať pornografický obsah. Ak dokážete oboje, choďte do toho. Pokiaľ ale budete zlyhávať aj po niekoľkých dňoch, odporúčal by som to. Urobilo to so mnou zázraky. “

Ak chcete použiť čiernobiele myslenie, urobte to pre svoje pornografické použitie, ale nie s masturbáciou alebo sexom

Dnešné internetové porno je problém. Porno je to, čo zmenilo váš mozog a spôsobilo vašu sexuálnu dysfunkciu alebo ED. Ak je všetko, čo môžete s odvykaním od pornografie zvládnuť, jednoducho prestanete pornografiu používať a zmerajte výsledky. Ako už bolo uvedené, sexuálna stimulácia s partnerom môže byť dobrá vec, aj keď orgazmus áno spôsobiť chute, a môže spomaliť regeneráciu ED. V skutočnosti, blázon s vašim partnerom je skvelé, pretože vás vedie k skutočnej dohode. Niektorí chlapci naznačujú jemný pohlavný styk bez ejakulácie, zatiaľ čo iní sa miešajú v ejakulácii. Ak máte ED a rozhodujete sa pravidelne o orgazme, neporovnávajte sa s reštartovaním účtov, kde sa chlapci zdržiavali orgazmu. Ak sa pokúšate reštartovať a mať partnera, pozrite si nasledujúce FAQ:

Ako dlho by som mal reštartovať?

Mnoho webových stránok, ktoré odkazujú na YBOP, tvrdí, že navrhujeme 60 dní alebo 90 dní alebo 8 týždňov atď. Nemáme program ani stanovený počet dní, pretože čas úplne závisí od závažnosti vášho stavu. váš mozog reaguje a vaše ciele. Časové rámce nájdené v reštartovanie účtov sú všade, pretože mozgy sú odlišné a niektorí ľudia majú porno-indukované ED alebo DE. Muži, ktorí reštartujú reverzné porno-indukované ED používajú svoje erektilné zdravie ako barometer (pozri: Ako dlho bude trvať, kým sa zotaví z pornografickej sexuálnej dysfunkcie? ).

Chlapci bez ED musia používať iné kritériá (pozri: Ako zistím, keď som späť v norme?). Nie je nezvyčajné, že mladší muži zažijú vylepšenia dlho po skončení fázy reštartu.

Dozvedieť sa o sebe

Popremýšľajte o reštarte ako o zistení, čo ste vy a čo súvisí s pornografiou - či už je to ED, sociálna úzkosť, zúrivý pohlavný styk, ADHD, depresia atď. Akonáhle budete mať jasnú predstavu o tom, ako vás ovplyvnil internetový porno, môžete riadiť svoju vlastnú loď. Myslím, že každý človek podnikajúci túto cestu by si mal prečítať tento príspevok od tvorcu YourBrainRebalanced.com: Najvyššie 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make

A ak by som sa s vami chcel o všetko podeliť, je to toto: Pristupujte k tejto veci nie tak, že budete myslieť na „dosiahnutie x počtu dní“, ale ako na to, že budete dávať vzdialenosť medzi sebou a porno, aby to bolo niečo, čo Naozaj máte pocit, že je to vo vašom spätnom okne.

99% je mrcha. 100% je vánok. - Ty trúbka

Uvedomte si, že reštartovanie niektorých mladých mužov s ED vyvolaných pornografiou trvá dlhšie ako starším mužom, ktorí s internetovým pornografiou nezačali skôr. Avšak tí istí mladí muži budú možno musieť naštartovať svoje libido, ak ich reštart trvá dlho. Pozri - Začal som s pornom na internete a môj reštart (Erektilná dysfunkcia) trvá príliš dlho

Čo je povolené počas reštartu?

Toto je pravdepodobne otázka číslo jedna, ktorá sa nás pýta, iná ako „Ako dlho bude trvať, kým sa môj ED napraví“? Opäť nemáme žiadny program, iba poznatky od mužov, ktorí sa uzdravili. Ak je vaším jediným cieľom odpojenie od pornografie, potom môže stačiť zastavenie pornografie. To znamená, že veľa mužov vylučuje všetky umelé sexuálne podnety a dočasne eliminuje masturbáciu / orgazmus (ak máte partnera, pozrite si vyššie uvedené odkazy). Niektorí musia odstrániť sexuálnu fantáziu tiež - aspoň na chvíľu. Pozri na toto video - Reštartovanie: Čo sa považuje za relaps? - Noah Church.

zotavenie

Je dôležité si uvedomiť, že zotavenie sa netýka pornografie sama o sebe. Ide o zvrátenie mozgových zmien súvisiacich so závislosťou (ktoré sa vyskytujú v spektre) a sexuálnej kondície (prostredníctvom senzibilizácie). Návykové látky ako kokaín alebo nikotín budú neustále zvyšovať dopmaine v systéme odmien. Pokiaľ ide o závislosť na správaní, ako je porno na internete a hazardné hry, vaše centrum odmien (nucleus accumbens) nemusí mať konzistentnú dopamínovú odpoveď. Napríklad lesbické porno, ktoré minulý mesiac zvýšilo váš dopamín, vám už dnes nemusí dávať zabrať. Teraz potrebujete transsexuálne porno. Akokoľvek to môže znieť čudne, v primitívnej časti vášho mozgu neexistuje nič také ako (definícia) porna. Všetko závisí od toho, či reaktivujete senzibilizované cesty závislosti a či nadmerne stimulujete už desenzibilizovaný dopamínový systém vášho mozgu.

Na otázky, čo je „schválené“ alebo čo je „relaps“ alebo to, či X, Y alebo Z spomalí niečí reštart, nemožno odpovedať. Lepšia otázka je: „Aký typ tréningu mozgu vedie k návykovým zmenám v mojom mozgu a opakujem to?“ Váš zásadný problém je, že ste závislí od umelých sexuálnych podnetov a ak sa chcete vrátiť k svojej normálnej sexuálnej odpovedi, musíte urobiť zmenu. Pozri Porno a teraz: Vitajte na Brain Training pochopiť tento koncept.

Krátky zoznam toho, čomu sa pomáha vyhnúť, obsahuje ...

Prečítajte si tiež tieto časté otázky - Akým podnetom sa musím vyhnúť počas reštartu - relapsoval som?

  1. Porno: všetky typy. Ak sa potrebujete opýtať, odpoveď znie: „zlý krok“. Ak nejde o osobné spojenie so skutočnou osobou, nepoužívajte ho (a to vrátane kontaktov vačky).
  2. Vyhnite sa správaniu, ktoré napodobňuje váš pornografická závislosť. Čo zvyčajne znamená správanie, ktoré v skutočnej veci nahrádza syntetické a dvojrozmerné.
  3. Eliminácia umelých alebo syntetických prostriedkov sa nezapája do konverzácie typu „cam to cam“ ani do chatovacích miestností.
  4. Surfovanie po Facebooku, zoznamovacích aplikáciách, YouTube, Craigovom zozname alebo podobných stránkach zameraných na fotografie a sexuálne podnety je ako po alkohole prejsť na ľahké pivo.
  5. Fantazírovanie o pornografii je takmer rovnaké ako sledovanie, pretože znova aktivujete pavloviánsku podmienenú reakciu vášho mozgu.
  6. "A čo fantazírovanie o skutočných ženách?" Úplnú diskusiu nájdete v týchto častých otázkach: A čo fantazírovanie počas reštartu?
  7. Čítanie „erotických“ príbehov sa počíta ako pornofantázia.
dopamín

Niektorí čitatelia si práve teraz môžu myslieť: „Musím sa vyhnúť všetkým činnostiam produkujúcim dopamín?“ Samozrejme, že nie! Prave naopak. Svoju závislosť chcete nahradiť čo najväčšou zábavou, najmä cvičením, socializáciou, meditáciami, dokonca aj dotykom a fajčením. Niekoľko párov využíva pomalý a jemný styk a vyhýba sa orgazmu (pozri: Ďalším spôsobom, ako urobiť lásku). Výskum ukazuje, že tieto aktivity skutočne pomáhajú regulovať hladinu dopamínu a vašu náladu. Toto je na rozdiel od intenzívnych videohier, televízie, nezdravého jedla a tak ďalej.

Niektorí chlapci si myslia, že nahradenie internetového porna hodinami hrania videohier alebo bezohľadné surfovanie môže spomaliť ich reštartovanie. Kto vie? Iste, jaexistuje nternetová závislosť, Rozdiel spočíva v jemne odlišných neurochemických účinkoch, ktoré zahŕňajú aktiváciu obvodov odmeňovania pomocou oxytocínu a opioidov. Ak máte nejaké pochybnosti, riadte sa tým druhmi aktivít, ktoré váš mozog sa vyvinul, aby ste sa snažili presadzovať a ktorých predkovia sa pravidelne podieľali.

„Povolený“ a podporovaný je kontakt s partnerom v skutočnom živote

V skutočnosti, prepojenie na skutočnú dohodu môže byť nevyhnutným krokom pre niektorých chlapcov ako sexuálnej kondície, nie závislosť, je prvoradou výzvou. Bozky, dotyky, klamanie sú „povolené. Pre niektorých mužov je dokonca aj pohlavný styk prospešný (všimnite si - niektorí muži, najmä muži s ED vyvolanou pornografiou, sú zamestnaní jemný styk bez štartu orgazmu). Erekcie sú skvelé, ale nemali by byť nútené prostredníctvom intenzívnej stimulácie alebo fantázie, pretože cieľom je prepojenie s reálnym sexuálnym scenárom.

Často vyvstáva súvisiaca otázka: „Ak problém spôsobilo príliš veľa dopamínu, neznecitlivia činnosti produkujúce dopamín moje obvody odmien?„Táto otázka je príliš zjednodušená. Závislosť je oveľa viac ako nízka dopamínová signalizácia a sexuálne problémy spôsobené pornografiou sa môžu vyskytnúť aj bez plnohodnotnej závislosti od pornografie. Sexuálna kondícia alebo senzibilizácia, zdá sa, že zohrávajú väčšiu úlohu pri pornografických sexuálnych dysfunkciách u mladých mužov.

Mimochodom, chlapci sa zotavili z ED vyvolanej pornografiou, keď užívali lieky na predpis, ako sú antidepresíva, ADD lieky a lieky proti úzkosti. Niektoré sa uzdravili, keď pravidelne užívali pot alebo alkohol, hoci sa zdá, že hlásia viac relapsov.

Proces reštartovania

Je zrejmé, že tento proces je spočiatku veľmi ťažký. Váš mozog sa stále snaží spoliehať na umelo intenzívne „naprávanie“ neurochemikálií spojených s nadmerným používaním pornografie. Posilnilo neuronálne spojenia, ktoré spájajú vaše trápenie s krátkodobou úľavou od internetového porna. A s akoukoľvek inou narážkou, ktorá sa spája s pornografiou, ako napríklad byť doma sama, vidieť sexi obraz, úzkosť, vzrušenie atď. Jediným spôsobom, ako oslabiť tento podvedomý odkaz, je prestať používať (posilňovať) túto mozgovú cestu a vyhľadajte svoju medicínu nálady inde. Neurónové spojenia s pornografiou a pornografiou postupne slabnú. Hovoríme tomu „drôtový & odpájanie a pripájanie kabeláže, ”A zistíte, že veľa z nástrojov tu môže s tým pomôcť. Jeden chlap popisoval proces týmto spôsobom:

"Keď odstránite z mozgu zdroj potešenia, je to ako odobrať nohu stolu." Celá vec sa stáva kamennou a nestabilnou. Mozog má skutočne dve možnosti: jednu, aby vás pekelne zranil v každom ohľade, ako ho napadne, aby vás „povzbudil“ k tomu, aby ste nohu stola vrátili späť, alebo dve, aby ste akceptovali, že noha stola je skutočne preč, a postavu ako bez toho vyvažovať. Najprv samozrejme vyskúša možnosť č. Potom po chvíli začne pracovať na možnosti dva, to všetko zatiaľ zatiaľ tlačte na možnosť jedna. Nakoniec sa zdá, že sa mozog vyrovná, vzdá sa možnosti XNUMX a plne uspeje v možnosti dva. “

Návrat k normálu

Reštartovanie nielen zastaví aktiváciu starých ciest, ale tiež pomáha vráťte svoj mozog do normálnej citlivosti, Pamätajte si, že vyčistené mozgy sú zúfalé na stimuláciu. To je dôvod, prečo vaša slobodná vôľa spočíva v obnovení normálnej citlivosti mozgu. Povedal iný chlap:

Niečo, čo si myslím, pomáha: nastaviť čas, ktorý sa má reštartovať, a držať sa ho. Možno budete mať depresiu, úzkosť, mrzutosť, frustráciu, začnete pochybovať, či to „funguje“ atď. Je to normálne. Je to váš mozog, ktorý chce svoje kŕmenie. Prijmite, že sa budete cítiť zle a pokračujte. Stále si hovorte: „Urobím to tak dlho a nakoniec uvidím, aspoň si budem istý, či to funguje alebo nie. Ak sa potom chcem znova pokaziť, 3 mesiace môjho života ma nezabijú “. Trvajte po jednom dni a robte ďalšie veci. Zistite, aké sú najhoršie obdobia, keď je ťažšie odolať, a urobte s tým niečo hneď teraz, plánujte dopredu.

Závislosť

Ste závislý, takže nejde LEN o vôľovú silu, musíte sa ubezpečiť, že máte na to správne prostredie. A máte moc to urobiť, ak to naozaj chcete, ak pre nič iné, aspoň pre svoju priateľku. Po asi 2 mesiacoch je to naozaj jednoduchšie a po 3 rokoch už nutkanie nie je nič iné ako myšlienky, ktoré sa občas objavia a ktoré môžete ľahko zablokovať. Skôr také zvyky, ktoré ste porušili a na ktoré zabudnutie bude trvať dlhšie, ale už samo osebe nebude naliehať. Už nemusíte, túžba, už TO MUSÍTE UROBIŤ. U mňa to tak bolo.

Možno budete cítiť obrovské zmeny aj po pár týždňoch, ale nenechajte sa nimi klamať. Si závislý. Takže si nemôžete dať ešte jeden drink, budete sa chcieť prejedať. Viete, že je to pravda, ako ste to žili sami. Dôverujte procesu po určitý čas a budete za neho veľmi radi.

Prvý krok

Netreba dodávať, že reštart je iba kritickým prvým krokom, nie trvalým vyliečením. Ľudské mozgy sú zraniteľné a niektoré viac ako iné. Ak ste tu, je pravdepodobné, že váš mozog bude vždy trochu zraniteľný nadprirodzená stimulácia, napríklad dnešný internetový porno. Príliš veľa akýchkoľvek intenzívnych stimulov môže viesť k špirále zostupne. Okrem toho má váš mozog teraz silnú pornografickú cestu, ktorú bude vždy ľahké znovu aktivovať. Reštartovanie nezaručuje, že budete môcť v budúcnosti bezpečne používať porno na internete. Okrem toho je sex azda najdôležitejšou ľudskou silou. Takže váš mozog sa vyvinul tak, že skočil na sexuálne podnety a zapojil ich do cesty spôsobmi, ktoré neboli napríklad pre hry alebo drogy. To je ďalší dôvod, prečo je budúce pornografické použitie problematické.

Pripravte sa:

Trvalo mi 1 pokus dostať sa na 1 mesiac (tam, kde som teraz). Najprv som tu usilovne čítal / sledoval materiály. Ďalej som asi 2 týždne zbieral vedomosti, objasňoval svoje motivácie (odpor a nádej) a plánoval, ako sa budem pohybovať po reštarte. Využívam tiež svoje skúsenosti z ukončenia fajčenia, kde „sklz“ zvyčajne zaručuje plnohodnotný relaps. Zaujímalo by ma, či veľa frajerov zakopne o YBOP a na druhý deň opustí PMO s malou prípravou, ale s plánom byť tvrdý, a potom relapsovať a nevidieť výsledky, ktoré by chceli.

Po reštartovaní masturbácia bez porno fantázie, založená na skutočných potenciálnych partneroch a realistických scenároch, je menej problematická (a čoraz príjemnejšia). Ak frekvencia začne eskalovať a zaznamenáte príznaky znecitlivenia, môžete znova znova spustiť reštart. Sex s partnerom ponúka ešte viac upokojujúce uspokojenie.

Obnova nie je lineárna (opakujte to niekoľkokrát)

"Musíte mať ciele na diaľku, aby vás frustrovali zlyhania na krátku vzdialenosť." - Charles C. Noble

Keď začnete reštartovať, môžete cítiť hnilé... celé týždne. Túžba a strach zo všetkého možného môžu byť intenzívne alebo paradoxne vaše libido by mohlo „byt“ na chvíľu a môže to trvať pár mesiacov, kým sa odrazí. „Testovanie“ s pornografiou, aby ste sa uistili, že ste stále funkční, má tendenciu predlžovať čas potrebný na reštartovanie. Musíte sa teda odvážiť vo Prázdnote, že neviete, ako ste na tom - alebo riskujete, že spomalíte svoj postup. Základy reštartovania P * O * R * N klávesy opotrebované klávesnicou kvôli závislosti na pornoTo znamená, že ľudia zvyčajne začínajú prežívať dobré dni aj po pár týždňoch - najmä ak používajú iné nástroje vytvárať nové pocity novými spôsobmi.

Pokrok však nie je lineárny a po dobrých dňoch môžu nasledovať mizerné dni. Nešťastné dni môžu predchádzať aj vynikajúcim dňom. Je to takmer akoby v hĺbke mozgu bolo kyvadlo, ktoré častá a intenzívna stimulácia zakotvila v jednom extréme. Keď prestanete používať internetový porno, kyvadlo sa hojdá sem a tam a potom sa usadí v strede. Tento proces je znepokojujúci, pretože neurochemické výkyvy ovplyvňujú vašu náladu a vnímanie vášho života. Ovplyvňujú tiež váš optimizmus, vašu schopnosť socializovať sa s ostatnými a prípadne aj vašu sexuálnu schopnosť reagovať.

Buďte trpezliví a situácia sa stabilizuje

"V mojej rodine sa udiali nejaké búrlivé udalosti, keď som bol na juniorskej vysokej škole, zhruba v rovnakom čase, keď som prvýkrát objavil pornografický časopis." Myslím, že niečo prasklo. Len som sa prestal snažiť a prestal som sa starať. A začal som nechať svojich sexuálnych impulzov totálne sabotovať nasledujúcich 20 rokov. Momentálne mám pocit, že sa mi vracia to staré juniorské vyššie ja. Mám pocit, že pokračujem tam, kde som prestal, a nakoniec sa stanem tým, kým som sa mal stať, keby som nestratil cestu: disciplinovaný, láskavý, inteligentný, úctyhodný, pracovitý, silný, starostlivý, gentleman. “

Nakoniec sa snažte, aby ste sa nestali príliš rigidnými v súvislosti s týmto procesom hojenia. Urobte si motto "Perzistencia nie dokonalosť." Buďte k sebe nežní. Reštartovanie je zábavná vec. Ľudia, ktorí to robia najviac, si zachovávajú zmysel pre humor, akceptujú svoju ľudskosť a milostný sex. Rešpektujú svoju sexualitu a postupne sa dostávajú do novej drážky. Nezabíjajú sa a nehrozia skazou. Sex je veľmi zásadný pohon. Najlepšie je uľahčiť si cestu týmto posunom, odpustiť si, ak pošmykneš, skúsiť to znova a tak ďalej.

Zrátané podčiarknutie: Reštartovanie vyžaduje veľký záväzok a veľa odvahy. Je to pre vás? Prečítajte si príbehy tých, ktorí túto metódu používajú: Reštartovanie účtov.


Napokon príspevok z reddit / nofap, pomocou saxoman1

Tým, ktorí majú pocit, že nofap im nepomáha a majú chuť sa vzdať.

Robíš to roky.

Nie, nie nofap, PMO. PMO'ujete už roky. Sedenie (veľa) hodín pred počítačom naraz. Umývanie vášho mozgu umelou polievkou v polievke s dopamínom, deltafosom-B a inými chemikáliami. Ako?

  1. Pri pohľade na explicitné zobrazenie ľudí, ktorí majú (väčšinou) neprirodzený sex.
  2. Udržiavaním sa na hranici orgazmu (lemovania) celé hodiny a hodiny (na udržanie „vysokého“).
  3. A pomocou „smrteľného zovretia“ ruky na svojich genitáliách, pretože ste stratili normálnu senzáciu.

Pre mnohých z vás, keď to už bežné veci nerobili, ste sa dostali k čoraz extrémnejším formám porna. Alebo ste používali stále viac a viac porna. Hľadá sa dokonalé video / obrázok. Medzitým vám váš primitívny mozog naďalej hovorí, že ste dosiahli evolučný jackpot. Všetko, čo robíte, je teda hnojenie obrazovky.

Mnohí z vás to urobili vo vašich formatívnych rokoch (preteen a teens), keď sú naše mozgy najviac poddajné. Aj keď to tak nie je, roky PMO si opäť vytvorili mozog. Vytvorili ste hlboké nervové vedenie pre PMO, teraz ste závislí.

To všetko pokračovalo rokov.

Moja poznámka je nasledovná:

Ak sa tomu (alebo niečomu podobnému) venujete roky, ako by ste mohli čakať, že vás uzdravia iba 3 dni - 50 dní (obvyklé obdobie relapsu) abstinovania?

Napriek tomu si po niekoľkých týždňoch hovoríte, že „To nefunguje. Stále mám PIED, ED alebo žiadnu citlivosť. Som v rovine a stále nemám priateľku / priateľa atď. “

Ospravedlnte ma! Niekoľko týždňov sa teraz môže javiť ako veľa, ale porovnajte to s časom, ktorý ste venovali PMO. Nezdá sa ti to smiešne, keď sa na to pozeráš takto? Dáte svojmu systému prestávku od neurochemického kúpeľa, aby sa mohol „resetovať“ alebo „reštartovať“.

Takže buck up! Potrebujete čas na vyliečenie (dobrý čas). Účelom tohto príspevku je uviesť veci na pravú mieru. Niektorí ľudia sa hoja rýchlejšie ako iní. Sme VŠETCI iní, takže nestrávte čas porovnávaním s ostatnými fapstronautmi / femstronautmi!

Takže vždy, keď sa cítite frustrovaní / zraniteľní, stačí potvrdiť tému tohto príspevku:

"Som PMO'S pre ROKY, takže neočakávam, že iba _________ [vložte časovú jednotku] zdržania sa liečenia môjho mozgu." Budem pokračovať. VYDRŽÍM! “

Veľa šťastia všetkým mojim bratom a sestrám v náručí!