Cesta odvykania od porna sa uľahčí, ak budete môcť využiť nástroje na spojenie s ostatnými. Nie ste sami a môžete ťažiť zo skúseností ostatných.
"Odvaha nemá silu pokračovať - deje sa, keď nemáte silu. "
- Napoleon Bonaparte
Uvedený používateľ, ktorý sa zotavuje:
Existuje veľa miest, kde si môžete zvyknúť na to, že ste vonku a okolo ľudí, ale ste dosť netradičný, pokiaľ ide o sociálnu interakciu. Vysuňte sa a prečítajte si v knižnici alebo v kníhkupectve alebo si zoberte časopis do spoločnosti Starbucks alebo lavičke v parku. Alebo len vziať dlhé prechádzky vonku. Zistil som, že robiť veci ako tento zvyk mi pomáha dostať ma z vlastnej hlavy a cítim sa viac ako člen spoločnosti.
Ďalším krokom je pozrieť sa ľuďom, ktorým prechádzate do očí, a usmievať sa. Potom vyskúšajte očný kontakt so ženami pri prechádzke v obchodnom centre alebo po kampuse. Ďalej skúste úsmev s očným kontaktom. Ďalej im kývnite a myslite na nevyslovenú „správu“, napríklad „Vyzeráš naozaj pekne.“ Ďalej povedzte pár ľudí s úsmevom „ahoj“. Spravte si z toho hru. Zistite, či môžete zakaždým vylepšiť svoje „skóre“.
Spojenie nemusí byť verbálne, aby bolo upokojujúce pre náš mozog kmeňových primátov. Prepojenie a spoločenstvo uvoľňuje zdravé hladiny dopamínu a iných neurochemikálií „cítime sa dobre“, ako je oxytocín, ktoré nás pomáhajú vyvážiť.
Výnosy z pripojenia sa zobrazujú veľmi reálne. Napríklad HIV pacienti s partnerom žijú dlhšie a AIDS sa rozvíjajú menej rýchlo. Rany sa hoja dvojnásobne rýchlejšie so spoločnosťou v porovnaní s izoláciou. Teplý dotyk medzi manželskými pármi znižuje rôzne miery stresu. Najdôležitejšie dary blízkeho spojenia však môžu byť psychologické. Úzke emocionálne súvislosti sú spojené s nižšou mierou závislosti a depresie. Zmení neurónové vzorce a mozgovú chémiu tých, ktorí sa na nich angažujú, posilňujúc ich zmysel pre seba a umožňujúc empatiu a socializáciu.
Ľudia nemôžu regulovať svoje nálady sami, aspoň nie dlho. Väzni v izolovanom priestore sú často šialení. Inými slovami, je normálne cítiť úzkosť alebo depresiu po izolácii. Ako nám to pripomína Philip J. Flores Závislosť ako porucha prílohy, "Príloha nie je len dobrý nápad; to je zákon. "Je to tiež jedno z najlepších zdravotných poistení, ktoré ponúka planéta. Spojenie pomáha redukovať hormón kortizol, ktorý inak môže oslabiť náš imunitný systém pod napätím. "Je to oveľa menej opotrebenia, ak máme niekoho, kto nám pomôže regulovať," vysvetlil psychológ / neurologista James A. Coan New York Times.
Keď zotavujúci sa užívatelia nútia svoju pozornosť od ich obvyklého "úľavu", ich odmeňovacie obvody sa pozerajú na iné zdroje potešenia. Najprv zúfalo, že sa znova cíti dobre, ale nakoniec nájde prirodzené odmeny, ktoré sa vyvinuli, aby našiel: priateľskú interakciu, skutočných kamarátov, čas v prírode, cvičenie, úspech, tvorivosť atď.
Môžete urýchliť proces obnovy a začať získavať prirodzené neurochemické odmeny, ktoré pochádzajú z prepojenia s ostatnými. Dosiahnúť. Spoločenský čas s priateľmi je skvelý. V opačnom prípade:
Trávil každý víkend u mojich rodičov. Trávil čas s nimi iba pri televízii. Normálne nepozerám televíziu, ale blízkosť k nim mi pomohla. Navyše je tam môj brat, takže som s ním visel. A v neposlednom rade je to rodinný pes. Naozaj vie dať náklonnosť. Nechal som ho lízať mi tvár a hrali sme sa a maznali sa. Je to veľký chlapec.
Ale uvidíme, či to môžeš urobiť o krok ďalej: Ako môžete získať zdravý kontakt s dobrými hranicami? Vymeniť nohy masáže s priateľmi? Sledujte film s niekým, s kým si môžete dať ruku? Stráviť noc s priateľom? zdieľam tento článok s priateľom na vykreslenie predmetu. Jeden chlap povedal:
Mám kamarátku s výhodami, ale výhody sú v tom, že rada chodí raz týždenne a len sa mazná pri pozeraní filmu. Je panna a je vzhľadom na jej históriu asi dobrý nápad, aby sme nikdy nemali sex. Ale je pre mňa také oslobodzujúce, že som sa zbavil tlaku, ktorý som na seba vyvíjal, aby som mal sex. Najmä keď som vyvinul ED súvisiaci s pornografiou, vždy som sa snažil, aby môj penis bol tvrdý, aby som mohol mať sex. Tiež sa učím opustiť POTREBU mať sex. V minulosti, keby bola u mňa žena, ktorá sa o mňa mala romanticky zaujímať, by som sa bezstarostne venovala sexu. Ale teraz si môžem len oddýchnuť a byť.
Poradenstvo iného chlapíka:
Bol som od začiatku super plachý a sociálne trápny. Rozhodol som sa zmeniť v dospievaní. Zmienil som sa, aké sú moje sociálne slabiny a kde, a prečítal som si články, ktoré ich majú napraviť. Uvedomil som si, aké ľahké bolo spriateliť sa s ľuďmi, ak ste na pravidelnom mieste, napríklad v triede, v kostole, v záujmových krúžkoch, atď. Teraz, keď sa stretávame ako skupina, urobím poznámku, prípadne dva. Iní reagujú. A týmto ľuďom len pozdravím ahoj z nasledujúceho dňa. Nakoniec som s každým tam priateľský a prirodzene mám kopu ľudí, ktorí ma považujú za svojich priateľov. Je to ľahké. A áno, našla som aj lásku. Bola to najprirodzenejšia vec. Hľadajte priateľov; nie láska. Všetko padne na miesto. permalink
Poradenstvo iného chlapíka:
Ďalšie rady:
Od zajtra, kedykoľvek idete kúpiť niečo do obchodu alebo obchodu - kávu, krabicu hrozienkových otrúb, nový prístroj, čokoľvek - až bude načase zaplatiť, namiesto toho, aby ste hľadali kreditnú kartu alebo hotovosť, pozrite sa na pokladňu a povedzte „ako sa máš?“
A potom počkajte, kým odpovedia. Väčšina z nich povie „dobre“ (rovnako ako všetci). Niekoľko z nich neodpovie, pretože sú v šoku, že by to zákazník urobil. Ale šokovaný v dobrom slova zmysle. A väčšina sa bude usmievať a oceniť, že ich skutočne uznávate ako ľudskú bytosť.
Viem - hlúpy, hlúpy ... ale ĽAHKO a čoskoro to budete robiť veľmi prirodzene a budete ohromení tým, čo to pre vás urobí, ak máte problémy so sociálnou úzkosťou alebo plachosťou.
Nie každý krok na tejto ceste musí byť hlboký.
Tu je rada iného muža:
Mám túto teóriu o mužoch a sociálnych zručnostiach. Väčšina mužov nevyvíja svoje sociálne zručnosti ako ženy. Ženy začínajú rozvíjať svoje sociálne zručnosti počas puberty, keď sa stretávajú so svojimi priateľmi, hovoria o chlapcoch a iných dievčatách. Chlapci v tomto veku práve hrajú počítačové hry a športy. To znamená, že ak sa človek chce stať sociálne rovnako kvalifikovaným ako žena, bude musieť urobiť nejaké dobiehanie v neskoršom veku.
Väčšina chlapov sa však spojí so ženou, zvyčajne prostredníctvom sociálnych kruhov, v ktorých sa nachádzajú. Je to bezpečné a takmer automatické. Nie je to to isté ako rozvíjať svoje sociálne schopnosti do tej miery, že sa môžete bez problémov zapojiť do chatovania s cudzími ľuďmi. Pokiaľ viem, iba malé percento mužov skutočne vykonáva tieto činnosti zámerne.
Posledné dva roky som tomu venoval dosť času. Našla sa pekná komunita ľudí, ktorí na tom pracujú. Dokonca som sledoval workshop, ktorý pozostával z približovania sa ľuďom na ulici. Musel som najskôr položiť jednoduché otázky („Ahoj, ako sa dostanem k ...?“), Potom otázky s trochou príbehu, ktoré som nakoniec požiadal ženy o radu ohľadne dámskeho spodného prádla pre imaginárnu priateľku. Takto si zvyknete na to, že prístup k cudzím ľuďom zvyčajne nemá žiadne negatívne dôsledky a v skutočnosti poskytuje skvelý pocit. Nakoniec som musel do 30 sekúnd požiadať roztomilé dievča o jej telefónne číslo ... odmietla tým, že mala priateľa, ale to nebolo to, o čo som sa pýtala, a bol to skutočný výbuch!
Napriek tomu môžem povedať, že takzvaná „úzkosť z prístupu“ nikdy nezmizne. Keď uvidíte tú nádhernú ženu a nie ste „sociálne zohriatí“, takmer vždy sa uzamknete a nebudete vedieť, čo robiť .. dokonca ste to mali aj včera. Je len dôležité, aby ste sa kvôli tomu nebili.
Na zahriatie sa porozprávajte s cudzími ľuďmi. Cudzí ľudia by nemali byť ani krásne ženy (vytvárajú tlak). Sakra, môže byť ešte zábavnejšie rozprávať sa s niektorými staršími ľuďmi, ktorí môžu mať nejaký pekný príbeh alebo dva, o ktoré sa môžu podeliť. Takto získate sociálne uvoľnenejšiu náladu, ktorá tam bude aj v noci. Potom sa stýkate s úplne iným myslením.
Myšlienky iného chlapa:
Mám tiež problémy s kontaktom s ostatnými, o ktorých si myslím, že priamo súvisia s pornografiou. Tiež som strávil trochu času hľadaním toho, prečo mám problémy s pripojením. Z toho, čo som zhromaždil, sú to naozaj tri veci, ktoré ovplyvňujú, ako dobre sa človek spája s ostatnými, z ktorých dve môžu ovplyvniť.
Po prvé, všeobecná sociálna „schopnosť“. Niektorí to nazývajú EQ a myslím si, že je to, ako dobre sa dá komunikovať s ostatnými, aký dobrý je konverzačný, ako dobre ovplyvňuje myslenie ostatných, atď. Myslím si, že ľudia sa túto „zručnosť“ zvyčajne učia , alebo zbierka zručností. Ak sa niekto narodí v sociálne odchádzajúcej rodine a má veľmi spoločensky založený okruh priateľov, bude vo všetkých, až na tie najextrémnejšie prípady, spoločensky chytrý. To znamená, že si myslím, že človek sa môže učiť a zlepšovať svoje sociálne schopnosti tým, že bude viac hovoriť s ostatnými; konverzácia s cudzincami pri všetkých šanciach, ktoré dostanú, atď.
Druhým je sebaobraz. Mali by ste si prečítať tento článok v časopise: „Viera v to, že sa vám niekto páči alebo nepáči: Správanie, vďaka ktorému sa viery stávajú skutočnosťou“. Štúdia v podstate zistila, že keď niekto veril, že sa náhodnému človeku páčia, po rozhovore s týmto cudzincom sa mu niekto skutočne páčil. Náhodná osoba tiež mala niekoho rád. Podobné výsledky preukázali pre nechuť. V zásade vychádza z práce vykonanej v 40. rokoch, keď sa preukázala myšlienka ľudí, ktorí majú sebanaplňujúce sa proroctvá, a že sa ľudia pokúsia tieto proroctvá splniť. Predpokladám, že na tom je postavený celý svojpomocný priemysel. Myslím si teda, že dôležitú úlohu zohráva aj sebaobraz. Skutočné presvedčenie, že je to sympatická osoba (vysoká vnímaná sebaľútosť), bude mať za následok, že ľudia budú interagovať s tým, že sa im páčia, majú viac úcty, dôvery, atď.
Ďalším krokom je vyskúšať a začať pracovať s týmito vecami v mojom každodennom živote. Veci ako: mať vieru v to, že som priateľský človek, vrúcny človek atď .; skutočne veriť, že ostatní ma majú skutočne radi ako človeka; vnímať ľudí ako všeobecne priateľských a srdečných. To je to ťažké, čo som našiel, pretože v podstate obraciam roky negatívnych myšlienok. Tieto veci sa tiež navzájom nevylučujú a myslím si, že zlepšenie jedného prinesie zlepšenie v druhom - aj v iných životných oblastiach.
Porno je podľa mňa tiež problém, pretože v podstate kastruje šancu človeka zlepšiť sa v týchto veciach. Pri používaní porno som sa menej socializoval, čo brzdí môj rast ako človeka pri učení sa dôvernej interakcie s ostatnými; moje sebavedomie je nízke a sebaobraz je zlý, čo znamená, že interakcie skutočne nejdú dobre (prinajmenšom s cudzincami), čo zase znižuje sebavedomie, čo ma ťahá ďalej do pornografie. Začarovaný začarovaný kruh.
Tretí je, že niekedy nie je kompatibilný s inou osobou. Hoci si myslím, že je to zriedkavé, a ak je človek priateľský, istý, problém je pravdepodobne ich. Navyše s tým nie je nič, čo by mohlo urobiť.
Ďalší chlap:
Robte ŽIADNY typ činnosti. NEMUSÍ to byť sociálne. Zavolaj priaťeľa. To je celkom užitočné. Pošlite SMS priateľovi. Choďte na krátku prechádzku. Vstúpte do kaviarne a ľudia sledujú alebo čítajú knihu, ktorá vás baví. Pracujte sami so sebou. Ak ešte nie ste zvyknutí na socializáciu, berte to pomaly. Možno sa nie vždy dokážete socializovať, ale vždy môžete byť len okolo ľudí - choďte na verejné miesto, do výkladov, choďte do Best Buy a vyskúšajte novú technológiu / počítač / atď. Zistite, čo je tam vonku.
Poradenstvo člena fóra:
Rozmýšľali ste nad tým, že by ste sa pripojili k triede alebo skupine, kde máte spoločnú tému hodiny so zúčastnenými ženami? Môže to pomôcť vyhnúť sa nepríjemnostiam od začiatku konverzácie. Hodiny ako jóga, reiki, salsa, spev, meditácia a tanec v 5 rytmoch sú zvyčajne plné žien a nie toľko mužov. Najlepšie na tom je, že ženy sa často zaujímajú o mužov, ktorí majú radi také veci!
Iná žena povedala:
Robím to takto: Mám niekoľko slobodných priateľov, takže sa s nimi znova dostávam do fyzického kontaktu. Tým chcem povedať, že namiesto interakcie cez telefón a Facebook sa s nimi stretnem osobne. A ak ma môj priateľ pozve na koncert alebo na čítanie, pôjdem (aj napriek nákladom), pretože aspoň stretnem viac tvorivých ľudí, ktorí v tomto meste žijú a pracujú. Budem tiež pracovať na tom, aby som viac vychádzal z domu. Mám notebook, takže môžem robiť svoj učiteľský prípravok a fanatické písanie niekde inde ako doma. Mám roztomilého malého psíka, ktorý sa rád stretáva s ľuďmi, takže ho môžem priviesť do parkov a využiť na začatie konverzácie.
Navštívte stránku Meetup.com pre svoje mesto alebo región, aby ste našli skupiny ľudí so záujmami podobnými tomu vášmu. Stále to odkladám, ale plánujem v mojom meste založiť skupinu Meetup pre fanúšikov cosplayerov / anime, pretože jedna momentálne neexistuje.
Ak sa stanete „stálym“ na určitých miestach podnikania, napríklad v bankovej pobočke, supermarkete, kaviarni, na pošte, môže vám to pomôcť pri nácviku spoločenských interakcií, ktoré uľahčujú chatovanie s cudzími ľuďmi, ktorí sa stanú priateľskými známymi.
Iný chlap hovorí:
Môžete sa naučiť sociálne zručnosti www.charismaarts.com a www.succeedsocially.com.
Zvážte tiež nástroje uvedené nižšie.
;