Tu je niekoľko skutočných odpovedí na otázku „Ako vyzerá odstúpenie od závislosti od pornografie?“ Máme príspevky od ľudí, ktorí prechádzajú procesom, a niekoľko myšlienok od Gabe Deem.
- PDF so správami „Abstinenčné príznaky"
- Strana s 17 štúdií hlásiacich abstinenčné príznaky u používateľov porno.
- Počúvajte a vysielanie rádia o odvykaní od pornografie
- Vlákno na Nofap.com - Urobme si zoznam abstinenčných príznakov
- Od 2020, v štúdiách 60 sa zisťujú zistenia v súlade s eskaláciou používania pornografie (tolerancia), návyk na pornografiu a dokonca aj abstinenčné príznaky (všetky príznaky a symptómy spojené so závislosťou).
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Výňatok z tohto príbehu o reštartovaní - 9 pre 90 (pravidlá 9, ktoré mi pomohli dosiahnuť 90 dni)
Počas prvotného oživenia budú chvíle absolútnej krásy, porozumenia a pokoja. Budú tiež chvíle intenzívnej depresie, úzkosti, strachu a opustenia. Kľúčom k tomu, aby ste prekonali tieto chvíle, je pripomenúť si, že všetky veci sú dočasné a tieto emócie prejdú bez ohľadu na to, aké intenzívne.
Pamätajte, že ste v podstate dobrý človek, ktorý je hodný šťastia a lásky. Cítiť tieto emócie je v poriadku a je to normálna súčasť tohto procesu. V skutočnosti ste už dlho nič „necítili“. Nechajte sa preskúmať tieto emócie. Snažte sa netlačiť. Ste skutočne hodní lásky a šťastia a nájdete oboje.
Nezostávajte príliš dlho vo svojej hlave. Nezdržujte sa dlho žiadnym negatívnym pocitom. Zažite to, precíťte to naplno a potom choďte ďalej. Vždy, keď je to možné, zostaňte PRÍTOMNÍ. Nenechajte sa posadnúť minulosťou.
Obnovu používateľov pornografie často prekvapí závažnosť ich abstinenčných príznakov, keď prestanú používať porno. Je to pravdepodobne spôsobené rozšíreným slepým uhlom ohľadne fyzickej návykovosti čestnosti k dobru pri internetovej pornografii. Príznaky nie sú iba fyzické; môžu ovládnuť vašu myseľ a vaše vnímanie sveta (ktorý vyzerá temne). Mnoho z tých istých mužov sa však hlásilo veľké vylepšenia po chvíli bez porna.
Majte na pamäti, že ako systém odmeňovania mozgu a stresové okruhy rastú viac dysregulované, abstinenčné príznaky bývajú výraznejšie. Takže ak ste už dlho používali extrémne porno, môžete si všimnúť závažnejšie príznaky. Dobrá správa je, že prešli. Ale ak sa budete „liečiť“ intenzívnou stimuláciou skôr, ako sa váš mozog vráti k svojej normálnej citlivosti, môžete skončiť s trochou Hromnice scenár.
Môže byť príjemné sledovať, čo ostatní hovoria o svojich abstinenčných príznakoch, len aby ste vedeli, že to, čo zažívate, je normálne. Niektorí používatelia pornografie hlásia niekoľko abstinenčných príznakov, iní hlásia príznaky, ktoré sú dosť závažné. Ďalej uvádzame niektoré správy používateľov. Pre porovnanie tiež pozrite odkaz pod touto stránkou, ktorý zhromažďuje druhy abstinenčných príznakov, ktoré majú užívatelia alkoholu, kokaínu a heroínu.
Príznaky sú podobné, pretože všetky závislosti zdieľajú určité neurochemické a bunkové zmeny, ktoré ovplyvňujú špecifické oblasti mozgu. To neznamená, že všetky závislosti spôsobujú úplne rovnaké zmeny. Alkohol alebo návykové látky môžu spôsobiť poškodenie alebo zmeniť ďalšie systémy posla (napríklad užívanie opiátov znižuje opioidné receptory nášho tela). Súčasná veda zistila, že stiahnutie z trhu iniciuje a kaskáda neurochemických zmien, ktoré môžu zahŕňať:
- ďalší pokles hladín dopamínu
- ďalší pokles opiátov a endorfínov
- pokles v GABA, čo je anti-úzkostný neurotransmiter
- rast stresových hormónov v mozgu CRF a noradrenalínu
- zvýšený dynorfín, ktorý inhibuje dopamín a zbavuje vašu radosť
- jeden týždeň po odvykanie stredisko výplaty vyrastie nové pobočky nervových buniek, ktoré korelujú s cravingami, ktoré ich používajú
Ak máte abstinenčné príznaky, je pravdepodobné, že máte závislosť (alebo ste boli na dobrej ceste k jej rozvoju). Niektorí chlapci však majú závislosti bez toho, aby spôsobovali abstinenčné príznaky. To je dôvod, prečo špecialisti na závislosť vo svojich testoch závislosti neuvádzajú abstinenčné príznaky. Pozri napríklad Máte závislosť?
Medzi bežné symptómy z vysadenia patria
- Nespavosť a iné spánkové ťažkosti
- Úzkosť, stres a iné formy strachu
- Bolesti hlavy a bolesti a stuhnutosť svalov, kĺbov, zubov, čeľustí, pohlavných orgánov a iných častí tela
- Únava a slabosť
- Depresia, zúfalstvo a iné formy smútku
- miešanie
- Nedostatok pozornosti / pozornosti / koncentrácie (mozgová hmla)
- Výkyvy nálad
- Frustrácia, podráždenosť, obťažovanie, krátkozrakosť a iné formy hnevu
- Chrípka, nevoľnosť, horúčka a iné formy choroby
- Malé alebo žiadne libido, flatline (môže trvať dni, kým sa prejaví, a trvá dlho)
- Pornografické spomienky a sexuálne sny
- Rozhorčenie, sexuálne túžby, sexuálne myšlienky a naliehanie na použitie porna a / alebo masturbácie
- Túžba vyhnúť sa socializácii
Výskum závislostí na internete uviedla, že závislí na internete môžu po ukončení používania webu trpieť formou chladného moriaka - rovnako ako ľudia, ktorí odchádzajú z drog.
Štúdia Swansea a milánskych univerzít zistila, že mladí ľudia mali „negatívnu náladu“, keď prestali surfovať po sieti. ... Používanie webu takzvaných závislých bolo rôzne, bolo však bežné, že hazardovali a pristupovali k pornografii online. … Vedci tvrdia, že by ich to mohlo prinútiť prihlásiť sa späť na internet, aby „odstránili tieto nepríjemné pocity“.
Niektorí ľudia majú neskôr v tomto procese horšie príznaky z vysadenia. Jeden chlap hovorí:
Tu je v zásade to, čo sa mi stalo na časovej osi:
- Prvé 12 dni som sa cítil ako bože zatracený boh
- Dni 16-25 pomerne slušná linka, veľmi unavená, smutná atď., Ale túžby boli obrovské.
- Dni 26-60 boli väčšinou v poriadku, ale mal som pocit, že niečo nie je celkom v poriadku, niečo sa mi mení v zadnej časti hlavy.
- Dni 61-76 SVATÝ HIT Prežíval som vážne abstinenčné príznaky a ploché príznaky, ktoré okrem iného zahŕňali: depresiu, úzkosť, ochromujúcu osamelosť, beznádej, samovražedné myšlienky, nulové nutkanie, nespavosť. Nemal som však pocit, že by mi niečo skutočne bolo, ako by sa môj mozog menil.
- Dni 80+ celkom hladké plavby, naozaj máte pocit, že som teraz v dobrom bode. Vek 18 - Už roky som sa necítil tak dobre. (Skúšal som predtým NoFap, ale sledoval som porno a nevidel som žiadne výhody)
Niektorí chlapci pociťujú abstinenčné príznaky po dobu niekoľkých mesiacov: Vyskytuje sa syndróm post-akútneho vysadenia (PAWS) s pornografiou?
Naše základné video tiež vysvetľuje, prečo sa vyskytujú príznaky stiahnutia: Váš mozog na porno: Ako internetové porno ovplyvňuje mozog.
Niekoľko správ:
Rozhodol som sa prestať. Najskôr som si myslel, že NIE som závislý na hardcore porno. Ale woow
Abstinenčné príznaky:
1 - Neschopnosť spať počas prvých troch dní. (červené oči a zívanie celý deň, OMG).
2 - Veľmi agresívne a podráždené.
3 - Depresia a úzkosť
4- Znecitlivená
5. Túžba zostať sama.
6 - Neznášanlivosť na najmenšiu hlučnosť.
7- Príznaky podobné chrípke pretrvávali celý mesiac (nádcha, upchatie nosa, únava, zimnica, studené končatiny)
8- Necitlivosť hlavy
9 - Podivný pocit v mozgu (nie bolesť, ale akoby sa niečo pohybovalo veľmi pomaly alebo zmenšovalo) LINK
Zaoberám sa týmto: podráždenosť, únava, neschopnosť spať (ani spánkové pomôcky veľmi nepomáhajú), chvenie / trasenie, nesústredenosť, dýchavičnosť a depresie.
Dostali ste niekto abstinenčné príznaky, keď prestali mať morku? Odkedy som sa zastavil, vyrovnávam sa s úzkosťou a depresiou a sakra ma to pekne pokazilo. Bol som 11 dní bez porno a toto je najdlhšie, čo som bez toho prežil, pretože mi bolo asi 14-15. Nemám nutkanie sa na to pozerať, len sa od chvíle, keď som prestala, necítim na seba.
Prečo nikto nehovorí o tom, aké zlé sú výbery?
Mám silnú únavu, podráždenosť, úzkosť atď. V tomto okamihu mám pocit, že sa sťahujem z opiátov. Táto sračka je taká zlovestná a mocná. Vážne, šukajte každého, kto hovorí, že to nie je škodlivé.
3 týždne. Netuším, kedy sa to zlepší.
Zistil som, že pre mňa boli výbery najintenzívnejšie počas môjho prvého legitímneho pokusu vzdať sa pornografie. Trvali zhruba 2 - 3 týždne a odvtedy sa už našťastie nevrátili.
Odvtedy došlo k ďalšiemu relapsu, ku ktorému došlo v dôsledku nahliadnutia a prenasledovania, tiež alkoholu. Drž sa ďalej od alkoholu.
ozimanson [účet je teraz odstránený]
Ktokoľvek iný, kto má neustále nočné mory o pornografii?
Som s tebou! Úzkosť / bolesti hlavy ma v poslednej dobe tak silno zasiahli. Dúfam, že to čoskoro zmizne, ale som rád, že v tom nie som sám. Bol by som zvedavý, kedy to pre vás zmizne! Prajem ti všetko najlepšie!
Dnes som pracoval na svojom poslednom úsilí po dobu 5 týždňov: týždne 2 až 4 boli HRUBÉ. Prinútil ma spochybniť moje úsilie, ale našťastie sa to zlepšuje.
Súčasťou tohto procesu sú výbery. Ja osobne snívam o tom, že budem sledovať, kedy sa vyhýbam bingingu, okolo 15. dňa.
Medzi flatliningom a anhedoniou je zjavne veľa podobností (v žiadnom prípade nie som žiadny odborník). Mohli by ste to skontrolovať raz
počuješ o tom veľa na nofap hehe. určite získavate výbery z porna, akoby som si na ne skoro mohol nastaviť hodinky. depresia / flatline napriklad 7-11 dni
sú také skutočné. prešiel som zlými pár týždňami. bolesti hlavy boli zďaleka najčudnejšou časťou
Viem, že je to skutočné, ale nemal som ich, alebo možno neviem, pretože mám pár drinkov, ktoré neviem ... tak či tak ... drž sa s tým chlape.
RealPravus [používateľ odstránil svoj účet]
Aj výbery ma poserú. Moje telo kričí po dopamíne, som nervózny a rýchlo sa hnevám. Ťažko sa sústredím kvôli chute. Som tiež dosť nervózny, ale myslím si, že je to hlavne preto, lebo sa bojím toho, že by som to pokazil, keď sa mi nechce, čo bolo pre mňa dodnes vždy veľkým problémom. Nedávno som mal relaps, takže čakám, že ma búrka opäť čoskoro zasiahne. Ale vydržte tam. Vraj je čas, aby ste linkovali a všetky tie veci trochu zmizli. Neprestavaj tlačiť.
Áno, výbery môžu byť v zadku. Nemal som to také zlé ako to, čo si uviedol, ale mal som ich všetky rovnaké. Len buďte rozhodní, držte hlavu hore a pretiahnete sa. Alebo aspoň tak som to urobil.
Život bez závislosti je život, ktorý je textúrovaný a plný farieb. Nikdy sa nevrátim.
Prvých pár dní bolo v rovnakej miere desivé a vzrušujúce. Prvých pár dní som sa cítila neuveriteľne. Môj sexuálny apetít bol vyčerpávajúci. Premýšľal som o kurva každú sekundu dňa. Moja myseľ nemala žiadne porno, aby nakŕmila svoje túžby, takže sa obrátila na skutočné dievčatá. Ja by som psychicky vyzliekol každé dievča, ktoré som videl, a znovu si v hlave zobral porno scénu. Mám tvrdé erekcie, keď som sedel pri stole a robil analýzu dát. Bol som kráčajúci stroj.
Po dňoch 3-4 som havaroval. Hard. Začal som dostať ťažkú úzkosť pri práci. Mal som záchvaty paniky. Veľmi by som sa potil. Dostal by som závraty a mdloby, aj keď si sadnem. Pravidelne by som sa dostal do zmrzačujúcej bolesti hlavy. Cítil som tento neustály pocit hroziacej skazy. Moja sexuálna túžba úplne zmizla. Sotva som mohol veriť, že toto bolo stiahnutie z pornografie. Myslel som, že umieram.
Trvalo to celé mesiace. Začala som chápať, čo mi porno urobila. Čítal som viac a viac o neurochémii mozgu a pomaly sa mi zdalo, aké škody som spravil. Cítil som sa hrozne, ale teraz som bol odhodlaný vydržať.
Počas tejto doby sa vyskytol jeden konkrétny incident, ktorý si veľmi dobre pamätám a ktorý sa oplatí opísať. Bol som v relatívne skorých fázach zotavovania, cítil som sa dosť mizerne, ale funkčne. Bol som v kaviarni, kde som pracoval na problémoch s kódovaním, ktoré som celé týždne nezistil. Bez toho, aby sme zachádzali príliš do detailov, riešenie tohto problému pre mňa stálo veľa peňazí. Zrazu, za okamih, som na to prišiel. Cítil som tento nárast napätia. Ale v mojom mozgu okamžite došlo k nejakému zlyhaniu. Okamžite som bol ohromený úzkosťou a týmto intenzívnym panikovým pocitom. Začal som sa potiť, moje srdce búšilo.
Zabalil som si hovno, bežal som domov a stočil som sa na posteľ po zvyšok dňa. Bolo to, akoby môj mozog už nedokázal zvládnuť pozitívne pocity. Bolo to alergické na dopamín. Neskôr som pri zotavení mal podobný zážitok aj po náročnom tréningu. Neviem, čo sa presne stalo v neurochemických pojmoch, ale prinajmenšom pre mňa to bol presvedčivý dôkaz o tom, ako veľmi som narušil prirodzený systém odmeňovania mozgu. Porno je také silné.
Dnes som bol porno zdarma pre takmer 2 rokov. Mal som dve recidívy a zotavenie je vždy utrpenie. Ale našťastie to nikdy nie je tak zlé, ako to bolo prvýkrát. Tiež som zistil, že môžem masturbovať bez porna alebo inej stimulácie okrem mentálnych obrazov a nemá žiadne skutočné negatívne účinky. 2 rokov porno zadarmo -
Dám vám vedieť, čo som prešiel:
- Silné chute
- Extrémna úzkosť a sociálna úzkosť
- zhoršená agorafóbia
- Emocionálna necitlivosť
- Z ničoho nič potešenie
- Tenzia v tele a kŕče
- Ťažká depresia, občas žiadne libido
- Mimoriadne nízka energia a letargia
- nespavosť
Nakoniec zasiahne deň 90, len jednu radu, ktorú dám
Okolo tretieho alebo štvrtého týždňa som bol celú noc hore z nutkania, ktoré bolo horšie, ako som kedy cítil. Triasol som sa a potil ako narkoman. Takmer niekoľkokrát ukončená. Pokračoval som len preto, lebo som už nikdy nechcel musieť znova bojovať s tak silnými naliehaniami, a mal som pravdu.
90 Days Streak dosiahnutý po prvýkrát bez relapsu. AMA!
Ja som si tým všetkým prešiel. S abstinenčnými príznakmi, ako sú zmeny nálady, úzkosť a flatline. Počas svojej cesty som si uvedomil, že najlepšia pomoc a motivácia, ktorú som dostal, boli od ľudí, ktorí si prešli tým, čo som cítil, a hovorili s nimi. Takže som tu .. opýtajte sa ma na čokoľvek.
Ahoj chlapci, toto je môj prvý príspevok, ale povzbudila ma vaša tvrdá práca. Od roku, keď som bol na vysokej úrovni, zápasil som s pornografiou a majstrovským majstrovstvom. On a off som bol. Nedávno som sa cítil obzvlášť závislý. Takmer každá príležitosť som požadoval výslovný obsah. Momentálne som 2 týždne bez porno a 1 bez masterbatingu. Mám pocit, že som bol v poslednej dobe dosť chorý. Bolesť hlavy, nevoľnosť, podráždenosť, zmeny nálady, depresia, nevysvetlená úzkosť. Viem, že porno indukuje chemickú závislosť, má niekto iný podobné abstinenčné príznaky. Akékoľvek riešenia, ako sa s tým vysporiadať. Začínam vidieť zlepšenie, ale stále. Veľmi dobre by som mohol zviazať nesúvisiace príznaky a problémy, ale chcel som vidieť, čo musíte povedať.
AlexB612
To je normálne. Do 20. dňa by sa to malo začať tolerovať, ale stále bude existovať veľa prekážok, ako sú nutkanie, samo-sabotážna reč atď. Bolo mi povedané, že toto je vaše telo a myseľ, ktorá sa snaží vyrovnať s nedostatkom dopamínu, keď sme ho používali mať toľko zneužitia sledovaním porno. Keď sa chytíte v jednej z týchto „náladových epizód“, pokúste sa spomenúť si, že to funguje a vymaniť sa z neho, ľahšie povedané ako urobené, v priebehu tohto procesu som začal písať časopis pre svoje pocity a skúsenosti a pomáha mi to sa naň pozrieť „vonkajšia“ perspektíva zakaždým, keď som ju čítal.
Vaše pocity sa posilnia a ja som dokonca niekoľkokrát plakal, plakal som zlosťou, smútkom a šťastím v rozpätí 10 dní a zriedka plačem. Začínáš sa cítiť znova. Urobte si veci, aby ste sa upokojili, napríklad prechádzka, sprcha, cvičenie, dokonca aj spánok pre mňa funguje. Zostaňte silní, to prejde.
Bro, cítim ťa pri výberoch. Iba 3 dni (2 týždne tiež THC zadarmo, takže to môže byť tiež prispievateľom), ale sakra pot, mozgová hmla, frustrácia a bolesti hlavy ma zabíjajú. Zostaň silný muž. Našiel som spánok, ktorý mi úprimne pomáha prekonať tie skutočne vyčerpávajúce časti. Ak nemôžete zdriemnuť, len pokojné miesto na chladenie a nič nerobenie, kým neustúpi časť šialenstva. Aj ja začnem cvičiť vždy, keď prekonám toto vyčerpanie
Vek 52 - veľa výhod po 90 dňoch. Proti SAA nemám nič, ale jednoducho mi to nešlo
Mal som silné stiahnutie: bolesti hlavy, dýchavičnosť, mozgovú hmlu, podráždenosť a škaredé dispozície, žiadna koncentrácia, hryzenie nechtov, pocit, že umieram, nadmerné stravovanie, depresie, zúfalstvo a mnoho ďalších. Znie to hrozne a bolo to iba pre človeka iba 90 dní a stálo to za to. Prijmite ich, neutekajte pred nimi. Číre vedomie, že budú preč, a vedomie, že aj to mi pomohlo prekonať to. Nikdy predtým mi to nepovedali ani nevedeli.
Plochá podšívka, žiadny záujem o sex alebo niečo vôbec. Okolo týždňa pre mňa, to bol čas pre tempom riadenia pre mňa.
Deň 12: Nie PMO, 3 Dni bez masturbácie
Teraz pre abstinenčné príznaky: Počas prvých dní 12 pocit, ako som mal brainfog, niektoré príznaky chrípky, mám bolesti hlavy bolesti, čo sa naozaj chcem zbaviť. pocit zombie občas, nejaká nespavosť, nízka energia. Už niekoľkokrát sa uchýlili k aspirínu, museli veľa odpočívať. Niektoré pozitíva: spánok sa pomaly zlepšuje v deň 10 a 11, mierne zníženie napätia, o niečo viac energie, prebudenie skôr. Začala si všimnúť, ako krásne mraky vyzerajú znova, začali čítať trochu viac. Viem, že môj mozog je nepríjemný, má nízky obsah dopamínu. Chcem sa znova cítiť dobre.
Abstinenčné príznaky sú veľmi drvivé
Som okolo 7. dňa ukončenia pornografie a dnes to bol doposiaľ najťažší deň. Skúšal som prestať párkrát predtým, ale vždy okolo 2. týždňa alebo ešte skôr došlo k relapsu. Abstinenčné príznaky však nikdy neboli také zlé ako teraz. Cítim sa depresívne, osamelý a celkovo ako hovno. Moje libido bývalo veľmi vysoké, ale minulý týždeň sa dostalo na úplné dno. Len netúžim po sexe so svojou priateľkou a mám pocit, že už ma k nej ani sexuálne neťahá.
Vždy fantazírujem o niekom, koho vidím na ulici alebo kdekoľvek inde. Alebo len fantázia sexu s niekým iným. Je šialené, ako bývala všetko, čo som kedy chcela a teraz vždy hľadám niekoho iného. Nikdy som ju nepodvádzal ani nikdy nebudem. Viem, že mám taký druh vôle. Ako dlho to však takto vydrží, kým s ňou nebudem mať chuť znovu sexovať? Môj mozog je úplne prepojený. Je to v prdeli.
Je to ťažké ... Je to naozaj kurva ťažké ...
Deň 90! PIED vyliečený! Vyzerám teraz ako Skála!
Moje libido bolo preč. Moja kreativita na pracovisku sa potápala. Mal som menej pozornosti ako kedykoľvek predtým. Bolo to, akoby ma môj mozog chcel urobiť mizerne, aby som mohol PMO. Mal som strašné bolesti hlavy a mozgovú hmlu. Občas som bol depresívny a nahnevaný.
Porno zastavilo na takmer mesiac. Príznaky a výsledky
Ahoj všetci. Dúfam, že sa všetkým darí. Takže som teraz prestal na 25 dní a bolo to veľmi zlé. Naozaj nemám nutkanie pozerať porno, ale príznaky sú také hrozné. RLS, zlý spánok, hmla, nadmerná stimulácia, bolesti hlavy, rozmazané videnie, zhoršená nálada, sexuálne sny. Našťastie teraz pomaly vidím, ako príznaky ustupujú. Dúfam, že to tak zostane, pretože to bolo naozaj zlé. Teraz mám veľa erekcií. Dobrá správa je, že moje orgazmy s masturbáciou majú pre mňa oveľa väčší pocit ako kedykoľvek predtým. Ako dlho s vami príznaky pretrvávali?
Rovnako ako akýkoľvek závislý odrezaný od jeho zdroja, bol som naozaj napätý, vytrvalý a agresívny. Prešiel som cez emocionálne ploché javisko, kde sa nič naozaj nezdalo, a tak som sa cítil tak depresívne, ako keby nič nemalo na mysli. Mala som šťastie, že mám úžasný partner zodpovednosti, ktorý mi to pomohol.
40 dni, stratil som nespavosť a spal som ako pes, nakoniec !!!
PMO raz denne na hodinu každý deň po dobu 17 rokov. Vôbec necítim potrebu PMO. Je to depresia, nespavosť atď. Nedostatok dopamínu je naozaj na hovno. Viem, že je to dobrá vec, znamená to, že to funguje. Je to jednoducho na hovno. Vôbec nie samovražedné, ale pripadá mi to, akoby som sa chcel plaziť v diere a zomrieť. Oceníme akékoľvek rady alebo milé slová.
Abstinenčné príznaky - diskusia. Prosím Zdieľaj!
Zhrnutie mojích abstinenčných príznakov, ktoré som pocítil po relapse.
Sledovanie mojích abstinenčných symptómov pomáha predpovedať, čo príde ďalej, aby som mohla byť pripravená a pochopiť ju ako súčasť procesu.
Deň 0: vlastné odmietanie, hnev, frustrácia, bezmocnosť, vina, hanba, sklamanie, leňošenie, self-opovrhnutie, nemotivované. Mozogová hmla.
Počet dní 1-5: Rozrušenie; netrpezlivosť, úzkosť, paranoia, nepríjemnosť, nič, konfrontačné, hnev, nenávisť, nespavosť, bolesti hlavy, záchvaty. Agresie. Kričí. Červená. Nezáleží na koníčkoch. Izolácia. Nočné mory.Dni 5 +: príznaky začínajú zhoršovať a začínam sa cítiť oveľa motivovanejším. mozgová hmla vyčistí. Ranné drevo sa vracia. Ľahko vzrušený. Silné pocity túžby. Mokré sny. Pozitívne emócie sa vrátia. Smiech, láska, smútok (dobrý smútok, skutočný pocit niečoho). Záujem o koníčky sa vracia.
V tomto momente sa cítim "lepšie" a že môžem "zvládnuť" svoju závislosť. Toto zvýšenie dôvery, sexuálnej vzrušenia a nálady ma skutočne spôsobí, že nechám svoju strážcu a návrat.
Som zvedavý k skúsenostiam iných.
Deň 0: úplne rovnaký ako vy a súhlasím s vinou a hanbou .. Vždy sa cítim tak zahanbený, že sa toho nemôžem chytiť ...
Deň 1-3: Pre mňa to boli moje najťažšie dni, cítil som sa príliš vzrušený (pre porno a nie pre môjho partnera) a bolo to doslova všetko, na čo som si myslel ...
Deň 4 - teraz: pocítili stratu libida, depresiu / úzkosť, stratu túžby po stretnutí s inými ľuďmi atď. ... Len dúfam, že táto časť čoskoro poľaví!
Aké boli abstinenčné príznaky?
- Prvý týždeň: Intenzívne craving / flashbacks. Intenzívna senzibilizácia, objektivizácia žien, nutkanie na použitie veľmi vysoké. Úzkosť je vysoká.
- 2-3 týždne: Intenzívna úzkosť a zúfalstvo. Super negatívne myšlienky, obmedzujúce viery, extrémna nenávisť k sebe samému. Obavy sa vystupňovali. Samovražedné myšlienky. V podstate každý negatívny pocit pod slnkom; hanba, pocit viny, depresia, úzkosť. Pamätali sme, že išlo o výbery a že nakoniec prejdú.
- 3-4 týždne: Úzkosť a depresia sa výrazne znížili. Mala som sexuálne sny, ktoré ma tri dni po sebe úplne vyčerpali. Masívne bolesti hlavy. Silné chute. Zlepšenie pamäte. Dôvera pomaly stúpala. Čistenie mentálneho priestoru a kognitívne funkcie sú čoraz jasnejšie. Pochopenie hlbších nuancií. Depresia takmer zmizla. Príznaky sa zlepšujú každý deň.
Ďalšia vec boli abstinenčné príznaky, ktoré som pocítil, keď som začal. Dni 1 až 120 boli pre mňa najhoršie. Za ten čas som mal veľmi krátke obdobia šťastia, ale keď som ich naozaj cítil, motivovalo ma to pokračovať. Niektoré príznaky, ktoré som cítil, boli extrémna podráždenosť, silná depresia so samovražednými myšlienkami (nestáva sa to u každého), úzkosť, nepokoj, ochromujúca osamelosť, pocit niečoho chýbajúci, mozgová hmla (táto sa deje dodnes), sociálne stiahnutie, a len hnev. To znie zle, ale to, čo dostanete, určite stojí za to.
Vek 24 - Kognitívne účinky ohromujúce, už žiadne záchvaty úzkosti, koncentrácia je čistá
Moje počiatočné abstinenčné príznaky boli prinajmenšom HROZNÉ. Počas niekoľkých týždňov od stresu som začal mať plešatiny a musel som navštíviť dermatológa, ktorý mi diagnostikoval alopéciu. Musel som dostať bolestivé zábery kortizolu okolo nepravidelných oblastí, ale tie za pár mesiacov dorástli. Za ten čas som nasal môj spoločenský život. Pamätám si, ako sa ma pýtala, či som neprešla nejakým emocionálnym traumou, napríklad smrťou v rodine. Nemal som to srdce povedať jej, že to bolo kvôli náhlemu nedostatku porno videa vo vysokom rozlíšení. Čo som ešte zažil? Studený pot, prebdené noci, pocity prázdnoty (už žiadne perfektné dievčatá s pornohviezdami, s ktorými sa bavíte, ach nie!)
Vek 29 - ženatý: Úspešne porazený ED vyvolaný pornografiou a oneskorená ejakulácia
Abstinenčné príznaky ma veľmi zasiahli. Depresia, úzkosť, strata chuti do jedla, vyčerpanie, zimnica - to som mala viac ako týždeň. Nehovoriac o absolútne nulovom sexepíle a libide, ktoré odišlo na dovolenku, ktovie ako dlho.
Abstinenčné príznaky boli intenzívne. Mal som veľa problémov so spánkom. V skutočnosti som vyvinul prípad syndrómu nepokojných nôh. Znie to ako hlúposť, ak ste to nikdy nezažili, ale je to hrozné. Ležal by som v posteli, asi som sa oddal k spánku a zrazu by sa moje nohy museli len pohnúť. Je to ako blesk elektriny, ktorý sa mi prehnal cez telo a otriasol ma. Potom sa to celé opakuje stále dokola. Bolo to veľmi frustrujúce! Bál som sa, že som si trvale poškodil mozog.
Nepokojné nohy sa nakoniec chvalabohu upokojili, ale trvalo to asi 2 - 3 mesiace. Tiež som v tom čase zistil, že sex s manželkou je pre mňa opäť príjemný. ako naozaj, naozaj dobre. Mohla som mať erekciu už od chvíle, keď som bola s ňou. Potom som sa musel snažiť, aby som nedosiahol orgazmus, ale naopak! Celá tá intimita, po ktorej som túžil, bola tam po celú dobu a jediné, čo som musel urobiť, bolo byť tu pre ňu, a nie niekde inde vo fantasy krajine ...
Som veľmi pokojný človek, ale asi po 3 týždňoch som sa začal veľmi rozčuľovať nad malými vecami. Toto trvalo týždeň.
Pretože iba redukcia P nefungovala mesiace pred septembrom, rozhodol som sa opustiť studeného moriaka.
Prvé mesiace po tom boli pomerne hrubá cesta.
- Niekoľko zlé bolesti hlavy po celé hodiny, skoro ako migréna (to bol v skutočnosti najhorší príznak pre mňa)
- nepokoj a zvýšená agresivita, frustrácia, podráždenosť, mrzutosť, temperamentnosť a iné formy hnevu atď.
V podstate celý zoznam v náhodnom prejave ...
- Bolesť semenníkov bola niekedy celkom nepríjemná [POZNÁMKA: Pozri A čo „modré gule“ alebo „milenky, oriešky?“]
- Moodswings boli úplne smiešne sledovať
Vystúpenie je proste škaredé. Mal som na úsek veľmi zlú nespavosť, dokonca som prudko ochorel. Možno to bolo z výberov, možno niečo iné. Stále neviem, ale bolo to brutálne zo všetkých uhlov, bez ohľadu na to. Emocionálne veci prichádzajú ťažko: depresie, zvláštne úzkosti, bezcennosť. Bolo to všetko, s čím som zápasil - všetko naraz. Bolo to ako mať skutočne zlý deň krát 10! A samozrejme nadržanosť. Naozaj sa začnete učiť ovládať svoje fantázie, pretože ak tak neurobíte, budete cítiť nepohodlie. Myslím, že každý vyvinie spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, ktoré sú jedinečné pre jeho myseľ a emočné potreby. Skupiny podpory v tomto smere veľmi pomáhajú.
Fajčil som cigarety roky až niekedy do balíčka denne a jedného dňa som sa rozhodol prestať so studeným morčacím mäsom a teraz už cigaretu nefajčím rok a pol. odvykanie, ktoré bolo úprimne 10-krát jednoduchšie ako odvykanie od fapovania a pornografie. pre kohokoľvek iného, kto bojuje s týmto veľkým časom. nie si sám
Keďže som bol presvedčený, že mám závažný problém so sebadôverou a je mi strašne zle z toho, že by som sa cítil viac ako človek, som členom armády v roku 2009 (vo veku 20 rokov), ktorý ma poslal na základný výcvik. Po 6 dňoch to začalo ísť z kopca. Určite som nebol zvyknutý na prostredie, do ktorého som sa vložil, ale začali sa u mňa objavovať príznaky, ktorými nikto okolo mňa nebol. Moje ruky sa začali triasť, objavili sa u mňa príznaky podobné chrípke a začali sa unavovať oveľa ľahšie ako zvyčajne. (Bol som v dobrej kondícii.) Dostal som nespavosť a môj mozog sa spomalil, až kým som nepocítil spomalenie o jednu úroveň vyššie. Začal som robiť hlúpe a nemotorné veci, po ktorých nasledovali záchvaty paniky. Môj vták bol nadovšetko prvýkrát mimoriadne citlivý a veľmi nepríjemný.
Nič z toho som nedokázal vysvetliť a nedokázali to ani lekári tam. (Nehovoril som im o svojom vtákovi) Bohužiaľ som prežíval abstinenčné príznaky a pravdepodobne v najhoršom mieste ich mať. Moji velitelia si mysleli, že som mačička, a tvrdo ma tlačili, aby vo mne vyťažili to najlepšie. Bolo to nemožné a začal som sa fyzicky a emocionálne rozkladať. Lekári vedeli, že nie som na žiadnych látkach, diagnostikovali mi silný stres a poslali ma domov zlyhanie.
Bol som na vrchole Mesiaca, moja priateľka na mne videla zmeny. Niektoré časti sa jej páčili iné časti nie až tak, napr. Stiahnutie ma niekedy uprostred noci naozaj zasiahlo. Zobudil som sa triasol sa a môj mozog by na mňa kričal – „masturbovať, masturbovať hneď teraz“ Ale neurobil som to, držal som ju, kým som sa neprestal triasť. Zaznamenal som aj iné bežné abstinenčné príznaky.
Môj reštart príbeh: 95 dní pmo zadarmo k jasnejšiemu životu 🙂
Účinky stiahnutia som zažil:
1.) Túžba po dopamíne (niekedy v prvých týždňoch naliehavo potrebuje spätné väzby súvisiace s p).
2.) Moodswings v prvých 60 dňoch (väčšinou), niekedy dokonca aj v týždňoch po 60 dňoch.
3.) Emócie boli niekedy veľmi intenzívne: pláčali nad nejakými menšími vecami, dokonca aj bez toho, aby skutočne vedeli, prečo som plakal. Niekedy som bol taký šťastný bez skutočného dôvodu.
4.) Mokré sny / erotické sny: mal som len skutočný "vlhký sen" 1, po ktorom nasleduje ťažké naliehanie nasledujúci deň. Mal som veľa erotických snov (nie mokré), je to súčasť čistenia mozgu. Po týchto snoch som nemal žiadne skutočné túžby (žiadna ejakulácia, teda menej dopamínu).
5.) Nemal som žiadne skutočné bolesti hlavy alebo modré gule, žiadne iné fyzické nepohodlie naozaj. Bol som veľmi šťastný, neviem.
Vek 24 - Tak úzkosť, že som bol poslaný k školskej poradkyni. Pekne preč.
Niektorí tvrdia, že si prvých pár týždňov skutočne užívajú, ale poviem vám, že to bolo čisté peklo. Zažil som abstinenčné príznaky, ako náhle a intenzívne prechladnutie a boľavé pocity, ktoré prebehli od krku, cez ruky až po zápästia, a mal som pocit, akoby som nemohol myslieť rovno, ako pocit doznievajúcej kocoviny, ale takmer dva týždne.
Stačí zasiahnuť týždeň čistý. Abstinenčné príznaky kopajú môj zadok
Moja hlava je v streľbe 24/7, najmä vpredu a v strede. Môj mozog sa cíti bolesť ako kurva.
Ja v tomto bode, dokonca aj po týždni, považujem porno, ktoré som sledoval, za úplne nechutné. Sotva dostanem akýkoľvek druh stimulácie genitálií, moje srdce sotva bije a myslím si, že je to odpudivé. Ale ako, môj mozog chce ten zhon a túži ma sledovať, aj keď som na 0% vzrušený, aby som sa na to pozrel a považoval to za úplne odpudivé.
Ledva spím, som neustále úzkostlivá a podráždená a nuda ma zabíja.
Nevzdávam sa, ale toto som potreboval dať von. Vyhýbajte sa pornografii ako mor, a ak masturbáciu nezvládate, vyhnite sa tomu tiež. Len to nestojí za to.
To znie ako zrkadlový obraz toho, čo prežívam. M na 5-dennej sérii (asi desiatykrát) a bezdôvodne v noci mávam záchvaty úzkosti. Vyšplhám sa do postele spať a BOOM so srdcom bijúcim v hlave ohfuckohfuckifeellikeimdying.jpeg. Môj spánok je nepokojný a mimoriadne nekvalitný, neustále nechuť do jedla, záchvaty skutočne intenzívnych samovražedných myšlienok, naštvaný na prácu bez provokácie.
Neznášam to. Neznášam to všetko. Neznášam, čo porno urobilo s mojím mozgom, mojimi minulými vzťahmi, pracovným životom, domácim životom, milostným životom. Neznášam to. Keď je hovno také ťažké, zistím, že sa pýtam, či to za to vôbec stojí, len si musím uvedomiť, že toto je tá ťažšia časť. Je to jednoduchšie. Ak budem pokračovať v tejto ceste zdokonaľovania, už sa tým nebudem musieť zaoberať.
Držte sa svojho priateľa. Zostaňte silní, buďte ostražití.
Bojuj s drakom a získaj zlato
Pokračujte. To je všetko normálne. Nehovorte si, že ste nejako zvláštni a príznaky sú pre vás najhoršie, takže by ste sa mali podvoliť. Nehovorte si, že by ste sa nemali pripraviť. Len to nerob. To je všetko normálne. Prejde to, ale budete musieť jazdiť na vlne. Všimnite si príznaky a skúste označiť niektoré ďalšie. Teda cítim príznaky kladiva alebo .. Cítim príznaky zúfalstva. Dokážeš to. Naplánujte si prestoje, aby ste neboli sami
90 dní - moje slová a úsmev sú teraz také ľahké. Je mi dobre s tým, aký som
Agresivita: Prvé dni v kratších pruhoch, ktoré som zvykla zažívať neviazanú agresiu, som mala nutkanie rozbíjať veci len kvôli tomu. Agresia sa teraz zmenila na rafinovanejšiu formu, ale stále každú chvíľu pociťujem prvotný inštinkt. Nehovoriac, že by som, ale cítim, že by som mohol niekomu rozbiť tvár a zlomiť kosti, keby som chcel. Cítim, že ak je to potrebné, môžem použiť svoju agresiu. V minulosti som premýšľal, čo by som urobil, keby som sa niekedy dostal do bitky, pochyboval som, či dokážem hodiť poriadny úder.
V priebehu októbra som sa mohol dostať zo skľúčených dní 1-2, na 5-6 dni. Malé vylepšenia dieťa!
Dnes ráno som tvrdo recidivoval. A mali dve myšlienky:
1) Nikdy som neužíval tvrdé drogy, ale myslím si, že to je to, aké to je, pokúsiť sa ich zastaviť. Ruky sa mi chveli a cítil som tento impulzívny pohon a tlak na hrudi, ruky som cítil ako želé a myslel som si, že dokážem zvracať. To všetko sa stalo predtým, ako som sa rozhodol „vrhnúť“ a relapsovať. Bolo to príliš veľa, všetko kvôli zasranému pornu. Moje telo / mozog doslova šialil, pretože som ho nekŕmil PMO.
2) Cítil som sa podvedený. PMO sľúbil môjmu telu úľavu od utrpenia, od chvenia a impulzívnych pocitov. Bolo to nesprávne. Necítil som sa potom o nič lepšie, v skutočnosti som sa cítil emocionálne horšie. Nechcem sa už tak cítiť.
Jedlo so sebou je, že budem pripravený nabudúce, pretože si uvedomujem, že po niekoľkých dňoch znova pocítim tie pocity z vysadenia, a to je v poriadku, je to slabosť opúšťajúca telo, len dýchať a pokračovať v tom, čo musím v ten deň urobiť , nesedieť tam a zabávať pojem PMO. Nechcem znova prepadnúť klamstvám.
Na začiatku dvadsiatych rokov som vedel, že porno bolo to, čo mi bránilo v živote. S tým som však nemohol urobiť nič, pretože som mal závislosť na najvyššom kalibri. Stále som žil doma so svojimi rodičmi a nepracoval som a nerobil nič pre to. Bol som ekvivalentom retardovaného dieťaťa. Strávil by som kdekoľvek od 4-6 hodín denne praním trubiek a masturfovaním masturbácie na najexpresívnejšie gay a shemale videá, ktoré som mohol nájsť.
Až minulý rok, keď som narazil na YBOP, som prehltol všetky informácie, ktoré som mohol na tejto webovej stránke, a povedal som: „Kurva na to.“ Vzal som si laptop Toshiba a rozbil ho z pekla na príjazdovej ceste svojich rodičov a potom som zbil zvyšky baseballovou pálkou. Tento okamih bol bezpochyby najväčší zlom v mojom živote.
Vedel som, že ochranná lehota bude absolútne peklo, ale musím cez ňu iba prekonať búrku a silu. A urobil som to. Prvý týždeň som mal najhorší typ nespavosti, ktorú si možno predstaviť. Nepamätám si, že som zaspal vo všetkých prvých dňoch 6. V mojej mysli to urobilo Hell Hell Týždňa tréningu Navy SEAL ľahké. Počas týždňov, ktoré nasledovali, sa však veci začali trochu otáčať, ale po približne 3 mesiacoch sa to stalo pozoruhodným. V skutočnosti som začal prinášať energiu, aby robila veci.
Podľa želania sú tu moje abstinenčné príznaky (zaznamenané v deň 2):
–Mladosť sa mení ako tehotné 13-ročné dievča.
–Závažná, neznesiteľná osamelosť.
–Napätie: bolesti hlavy, mierne bolesti svalov, stuhnutosť po celom obvode, pocit ako tlak na zuby.
–Sociálna paralýza.
–Úzkosť z ničoho konkrétneho.
–Panické záchvaty (zriedkavé, ale stalo sa).
–Vždy cítite chlad, dokonca aj pred krbom.
–Intenzívny strach zo všetkého a všetkého.
–Plačať o všetkom ... uvidím úhľadne vyzerajúci strom a potom nad ním budem plakať.
–Intenzívna, nenásytná túžba po ľudskom kontakte ... a napriek tomu strašná obava, že ho skutočne získate!
-Strach z odmietnutia.
–Žiadna túžba po sexe ... kým znova nezačne zahliadnuť porno (alebo počkám dosť dlho bez toho, aby som sa pozrela).
–Nemociálna chuť na jedlo ... Takmer ste zjedli celú panvicu brownies za 24 hodín.
–Som skladateľ ... a nemôžem komponovať.
–Mám VEĽMI KRÁTKU POISTKU, hlupák! LOL Správať sa k ľuďom ako kecy, keď mám taký pocit! Toto je najhorší príznak!
[Päť týždňov] Skončil som kvôli erektilnej dysfunkcii. Okrem miernych bolestí hlavy a nepokojného spánku som nemal abstinenčné príznaky, ktoré veľa ľudí spomína. Namiesto toho nič necítim. Je to, akoby som jednoducho nemal libido. Žiadne ranné drevo. Žiadne mokré sny. Žiadne spontánne erekcie. Žiadne chute. Nebol som nadržaný. Mal som príležitosti na sex, ale moje telo nereaguje. Chodím na hodiny tanga, takže som primerane spoločenský, ale stále nemám nijaké stopy po svojom libide. Môžem tancovať s krásnym dievčaťom a nemám vôbec žiadnu fyzickú reakciu. Celkom si uvedomujem, že dievča je atraktívne, ale fyzicky to necítim. To, čo ma drží ďalej, je moja viera, že dokážem reštartovať mozog a vrátiť sa do normálu. Ale je to frustrujúce. [On to urobil.]
Myslím, že sú to už 3 alebo 4 dni, začínam sa budiť skôr ako obvykle, cítim, akoby mi srdce bilo viac, ako by malo v kľude biť, ráno nemá chuť do jedla, ale zároveň mi vrčí žalúdok ako blázon ((má pocit, že to žerie svoje ja). Ťažký pocit na hrudi / nevoľnosť po celú dobu. Mozgová hmla / mierne bolesti hlavy, ktoré trvajú večne, Advil takmer nič neurobí. Niekto to zažíva?
renato_port (Odkaz už nie je k dispozícii)
Vydrž, kamarát. Je to boj, ale ... Je toho veľa, čomu sa vaše telo aj mozog musia prispôsobiť.
Áno, znie to presne ako to, čím prechádzam. Toto hovno je vážne. Pokračujte v fam. Ak máte relaps, budete musieť znova prejsť touto bolesťou. Majte to na pripomenutie, aby ste zostali silní bez ohľadu na to.
Teraz si uvedomujem, že tento proces sa v skutočnosti najviac podobá ukončeniu marihuany. Vaša nálada sa počas dňa skutočne veľa mení a môžete začať skvelým ránom a mať zlý deň, alebo mať priemerný deň alebo mať hrozný deň alebo začať strašne, ale potom mať dobrú noc ... Je to trochu veselé a zvláštne, pretože mám abstinenčné príznaky typu marihuany, ale napriek tomu fajčím.
Každý, kto má abstinenčné príznaky?
Ahoj všetci, je to môj prvý príspevok. Už 21 dní som bez pornografie a predtým som mal 10dennú sériu. Mám 19 a sledoval som porno 5-6 rokov.
Chcel som sa opýtať, či ľudia tiež prežívajú ťažké časy, keď sa snažia skončiť. Myslím tým, že počas dňa nemyslím na pornografiu alebo nemám pocit, že by som sa chcel vrátiť, ale bol som príliš úzkostlivý s problémami so spánkom a s minimálnymi záchvatmi paniky každých 9 - 10 dní. Nemôžem povedať, že sa to nezlepšuje, ale chcel som sa len opýtať, či je to normálne, pretože v mojom živote sa v poslednej dobe veľa nedialo, aby vyvolalo úzkosť, a to sa neobjavilo, kým som sa nerozhodol ukončiť porno.
Nechať sa chorý po spustení pruhu?
Toto je štvrtýkrát, čo som sa dostal na asi 4 dní, a som opäť chorý, nič zásadné, len bežné prechladnutie a bolesti hlavy. Zažil to ešte niekto? Je to odstúpenie od zmluvy?
NoFap ma ovplyvnil viac ako stlačenie ...
8. - 12. deň nebol taký ľahký. Vtedy som ochorel! Bolo to ako horúčka alebo chrípka. Vedel som, že to tak nie je. Dôvod bol ten, že príznaky sa neustále menili každých pár hodín. Teplota môjho tela skákala a snažila sa udržať homeostázu.
Za ten čas, ktorý bol mrazivou zimou, mi bolo teplo, potom som zamrzol a zase späť. Niekedy mi horel krk a tvár bola studená. Najpodivnejšie bolo, keď mi pravá polovica hrudníka bola studená a druhá horúca. Nemohol som si to vymyslieť, aj keď som spisovateľka.
Trpel som to, bunka v jednej ruke, pripravený vytočiť 9-1-1, ale neurobil som to. Celkom to stálo za to, toto stiahnutie.
Prvých sedem dní bolo šialených (jún 2013). Viem, že väčšina tohto čítania zažila intenzívny fyzický „pohon“ počas prvých siedmich dní, ktorý pozostával z podivného speedballu depresie, nekonečných klikov a manického šťastia.
Potom som takmer na bodke dva týždne ochorel. V tejto chvíli som nemohol pochopiť, že masturbácia, dokonca aj na extrémnych úrovniach, môže viesť k príznakom podobným chrípke na nízkej úrovni. Nemal som však úplne pocit, že by som skutočne mal chrípku. Bolo to zjavne oveľa miernejšie (pamätajte však, stále ide o PRÍPALOVÉ CHARAKTERY - zvýšená teplota, letargia, bolesť hrdla atď. NIE bežné prechladnutie - je veľmi dôležité poznamenať, napriek tomu, že som ich označil ako „mierne“). Do 15. dňa odvykania (okolo 22. dňa bez fapu) som sa vážne zľakol natoľko, že som zvažoval, že sa nechám otestovať na prítomnosť vápna.
Našťastie, fyzické výbery skončili v treťom týždni bez akéhokoľvek zásahu. V tomto bode som sa cítil najväčší, aký som kedy cítil v posledných troch rokoch svojho života. Mentálne, fyzicky a emocionálne som cítil, že som bol v prvom ročníku strednej školy.
Deň 6 a príznaky
- - bolesti hlavy (dnes sa zhoršujú)
- - skutočne napäté ramená / krk
- - únava
- - mozgová hmla
- - túžba jesť viac (aj keď toho mám aj tak veľa)
- - trochu podráždený
- - ťažké sústredenie
- - citlivý na veľa hluku
Vybery sucne. Nehovoríme o nich dosť. Oni sú dôvod, prečo zlyhávame. Sú centrom chemickej odmeny zaliateho dopamínom v našom mozgu a prosia nás, vyhrážajú sa nám, trestajú nás, prosia nás, racionalizujú s nami dôvod, prečo potrebujeme PMO. Výbery sú bolestivé, sú to fyzické, duševné a emočné bolesti. Sú to nervozita, trasenie, potenie, zvláštne bolesti na zvláštnych miestach, mozgová hmla, ktorú pociťujeme pri odvykaní, a spôsob, akým náš mozog hovorí nám všetkým, že nepríjemnosti môžu odísť len s trochou neškodnej opravy. Keď som prechádzal výberom, cítil som, že mám infekciu dutín a skutočne ma bolia zuby. Nemal som infekciu dutín a moje zuby boli v poriadku, ale môj mozog mi musel na istej úrovni spôsobovať nepríjemné pocity, aby som sa snažil a aby som sa cítil dobre uvoľňovaním dopamínu vyvolaným pornografiou.
Dobrá vec je, že ak máte abstinenčné stavy, znamená to, že hladiny dopamínu vo vašom mozgu sú na ceste späť do normálu. Keď sa vrátite do normálu, tieto veci sa zastavia, ale nemôžete sa vrátiť do normálu, kým sa váš mozog znovu nevyrovná, a to trvá v závislosti od toho, s kým hovoríte, 11 až 90 dní. Zvyčajne odhadujem medzi 11 a 40. Nováčikom treba povedať, že to nebude ľahké, bude to ťažké a musia túto bolesť očakávať, vydržať ju, objať ju a dokonca chcieť, aby splnila našu úlohu, vrátiť produkciu dopamínu späť normálne.
Ako bola cesta? Moja cesta bola naozaj ťažká a náročná, pretože som bol silne závislý ... Stretol som sa s ťažkými odchodmi zo samotného dňa 1, pretože som bol udretý v abstinenčnom cykle asi rok ...
Výbery: Moja stiahnutie bola veľmi vysoká ... Mám úzkosť a záchvaty paniky ako odber denne až do dňa 54 ... Stále som čelil všetkým príznakom súvisiacim s úzkosťou, ako je tremor, tlak hlavy, závraty, želé nohy, nízka energia atď. a som si veľmi istý, že je to kvôli zotaveniu, pretože môj mozog stále nevie, ako zvládnuť stres.
Flatlined: Na tejto ceste som sa dvakrát zaradil. Prvýkrát bol od 1 do dňa 14. Druhý bol veľmi brutálny a bol to veľmi zdĺhavý ... Druhá linka začala v deň 24 a trvala až do dňa 54 ..
Výhody: Prínosy sú reálne a môžem im zaručiť niekoho ... Moja dôvera sa značne zvýšila ... Moja sociálna úzkosť je takmer neexistujúca ... Moja všeobecná úzkosť a záchvaty paniky začali odísť zo dňa 54 ... Môj spánok je vylepšený ... Energia je dobrá, ale mám BP problém stále cítim náhle pokles energie po stresových situáciách ...
Prežívali sa mi tie najskurvenejšie sny, také sračky, o ktorých mi nie je príjemné rozprávať o nich nikomu. Rozumiem tomu, že moja myseľ sa prediera cestou stiahnutia, ale dúfam, že to čoskoro skončí, nakoniec by som sa mohol skutočne opäť dobre vyspať.
Sú stiahnutie z pornografie skutočne skutočné?
Hm, nechaj ma vidieť ... týždne nespím. Neschopnosť sústrediť sa. Vytie depresie a ochromujúca osamelosť. Hmm, dovoľte mi divoký odhad ……
ÁNO.
V porovnaní s mojimi skúsenosťami s ukončením skutočných liekov bolo fyzické stiahnutie oveľa menej závažné. Znamená to, že som skúsenosti s abstinenčnými príznakmi, ale skôr na stupnici, ak ste stratili svoj ranný šálka kávy. Určite nejaká nervozita, prerušený spánok a práve ohromujúci naliehanie.
Povedal, že závislosť je tak trochu mocná ako skutočné drogy. Pre mňa skončila s drogami, bola oveľa jednoduchšia než opustenie porna.
His_Dudeness1993
Mentálne boli moje príznaky na rovnakej úrovni s závislými na benzoch a nikdy som ani neprijal benzo. Bol som nefunkčný dlho, dlho. Porucha pshykomotoriky, nespavosť, konzistentná mozgová hmla, ktorá zažila aj 9-11 mesiace, sa prejavuje miernym zlepšením, citlivosťou na zvuk a svetlo, záblesky svetla a videnie.
Upraviť: A v čase agónia napätie hlavy / tlak, ktorý sa cíti ako vaša hlava, chrámy a oči sa dostáva do rany ako zverák, mal to za viac ako 340 dní zapnutie a vypnutie.
Povedali by ste, že pornografiu je ťažšie ukončiť ako drogy kvôli jej ľahkej dostupnosti?
áno, ale zostaneš dostatočne dlho a naplníš život niečím iným ako porno a zabudneš.
Nie všetci ich dostanú, nikdy som ich nemal. Ale mnohí ľudia to opisujú. Takže myslím, že tak.
Áno. Porn Dreams sú jedným z nich.
Mal som to isté. Mal som sen, ktorý sa týkal toho, že sa vzdávam a hľadám. Zobudila som sa a mala som pocit, že mám, ale neurobila som to. Táto vec silno drží človeka
Dat_Minstrel_Boi
nič v porovnaní s odobratím heroínu, ale áno, pre mňa je to, keď nemôžete prespať celú noc a prehadzovať sa v horúčkovitom boji. Odporučil by som cvičiť tvrdo v deň, keď viete, že to prichádza (napríklad raz v noci raz za týždeň, keď to udrie), takže je ťažšie zostať hore.
His_Dudeness1993
Takmer trinásť mesiacov. Nespavosť, zášklby, úzkosť a flatline (nízke libido / slabé erekcie).
V porovnaní s mojimi skúsenosťami s ukončením skutočných liekov bolo fyzické stiahnutie oveľa menej závažné. Znamená to, že som skúsenosti s abstinenčnými príznakmi, ale skôr na stupnici, ak ste stratili svoj ranný šálka kávy. Určite nejaká nervozita, prerušený spánok a práve ohromujúci naliehanie.
Povedal, že závislosť je tak trochu mocná ako skutočné drogy. Pre mňa skončila s drogami, bola oveľa jednoduchšia než opustenie porna.
Ak ste boli ťažkým jadrom, potom jo, je to viac ako skutočné!
Napísal som podrobný príspevok, keď som sa chystal dokončiť rok porno zdarma. Dala som časť pre abstinenčné príznaky. Môže vám pomôcť.
Určite som cítil abstinenčné príznaky. Niekedy to stále robím.
Áno. Ako už opísali iní, môže to zahŕňať narušený spánok alebo úplnú nespavosť, potenie, mimoriadne živé a znepokojujúce sny, rozrušenie, úzkosť, neschopnosť sústrediť sa, intenzívne nutkanie hraničiace s mániou. Prerušujete očakávanú infúziu neurochemikálií a váš mozog na to reaguje. Závažnosť je do istej miery subjektívna. Pre vaše skutočné to bolo mučivé.
Nemôžem komentovať podobnosť s odvykaním od liekov, hoci by bolo rozumné, že odoberanie všetkých druhov látok by malo nielen príznaky spojené s narušením systému odmien v mozgu, ale malo by aj pridanú hodnotu narušenej fyzickej / systémovej závislosti. ktorá vo veľkej miere chýba v závislostiach od správania.
Povedal by som áno, ale s výhradou, že záleží na tom, ako ste boli závislí
Pre mňa najväčší je podráždenosť. Keď som bol prvýkrát čistý, bol som niekoľko dní blázon. Všetko ma rozhnevalo. Cítite vážne úzkosť a v skutočnosti som mal v jednom bode panický záchvat. Odstúpenie je legitímne
Áno. Veľmi veľa. Položil som sa do postele, keď som sám odchádzal z boja, pretože som bol pokúšaný tak zle.
HenryTheRobot
Zažívam depresiu, hmlu v mysli a neschopnosť sústrediť sa, ale nie som si istý, či niečo z toho súvisí so mnou, že sa zdržiavam pornografie. Je to tak už roky.
Ak idem za 7 dni, začnem cítiť masívnu depresiu a osamelosť
To je to, čo osobne prechádzať po záchvate.
- zvedavé pocity z nervov v rukách a nohách
- mozgová hmla, menšia koncentrácia
- celkovo desenzifikované emócie, viac robotických odpovedí neponúka veci, ktoré by som normálne urobil
-Obrázte úplne mizerné a negatívne o všetkom potom
bez energie, bez motivácie robiť čokoľvek
-bláznivá bolesť hlavy
- nutkanie na porno je oveľa vyššie, je to všetko, o čom si myslím
Najhoršia vec, pokiaľ ide o pornografiu, je to, že nikdy nebudete mať dosť a čím viac sa do toho pridáte, tým väčšia je diera, ktorú kopíte
Pravdepodobne ste neboli závislí na porno. Moje abstinenčné príznaky boli hrozné. Mnohí chlapci práve fapujú na porno príliš veľa. Ale nie sú skutočne závislí.
Prežívam, nevoľnosť, vznášanie sa v oku, depresie, nedostatok motivácie. Tiež som zažil kandidu, ktorá nemusí vôbec súvisieť, takže mám naozaj problém rozlíšiť, čo sú skutočne abstinenčné príznaky.
November 2013. Skončil som so všetkým pornografiou, fantáziou, spolu som myslel na sex a denné M, ale rozhodol som sa ísť dlhou cestou a pokračovať v pokuse o sex so svojou ženou. December a január boli tvrdé a myslím ťažké! Mal som vážnu depresiu ... absolútne žiadne libido. Mal som myšlienky, ktoré mi behali mozgom celý deň a noc a celý čas som plakal ako dieťa. Moje pornografické návyky priviedli môjho úbohého malého človiečika na desenzibilizovaný natrvalo ochabnutý zbytočný doplnok môjho tela, ktorý jednoducho nechcel alebo netúžil po skutočnej ženskej pozornosti.
Výbery boli hrozné, nemohol som sa sústrediť na štúdium a v organickej chémii som dopadol naozaj zle. V tejto triede sotva vyrobené C. Celý čas som bola tiež unavená. Výbery trvali asi 30 až 40 dní a ja som mal ďalšiu flatline od 70-84 dní.
[Po 6 týždňoch] Zdá sa mi, že už mám veľkú nespavosť, aj keď nespím veľmi hlboko a nebudím sa energický a svieži. Je to lepšie ako ležať bdelé celé hodiny. Už týždeň ma nebolí hlava a cítim sa oveľa lepšie ako pred pár týždňami.
príznaky:
1. Extrémne vyčerpanie
2. Nevoľný spánok
3. Bolesti svalov, bolesti kĺbov a horúčka (podobná chrípke) - deň 154.
4. Mierna dezorientácia
5. Napätie v hrudi / tesné dýchanie
6. úzkosť
Zakaždým, keď som prestal používať, mal som pocit, že som počas nasledujúcich dní vždy na pokraji prechladnutia. (Stále si myslel, že mám mono.) Tento pocit už nemám, aj keď sa občas cítim dosť nízko. Počas prvých šiestich mesiacov zotavenia, kedykoľvek som sa dostal do relapsu, ako hodinky o 4 dni neskôr, zažil som fyzické peklo fyzicky. Boli to najhoršie: bolesti hlavy a depresie. Bola to fyzická podlaha.
Doterajšie moje skúsenosti s odstúpením:
1. Mám extrémne letargické.
2. Nedá sa sústrediť.
3. Cítim sa veľmi smädne a žiadne množstvo vody neuskutoční moju smäd.
4. Mám bolesť v tele, ktorá sa pohybuje z jedného miesta na druhé.
5. Cítim mierne pocity zvracania.
6. Moje ústa majú zlú chuť.
7. Stal som veľmi múdry ako svätý. Kážem veľa. (Ako keby som nikdy nepočul o veci, ktorá sa nazýva pornografia)
8. Mám v mojej mysli mimoriadne nápady, prečo je sex a porno nádherné. (Ale nechám ich pre seba)
9. Cítim sa stále ospalý.
Deň 3 - veľmi beznádejný. Podráždenosť, bolesť hlavy, nespavosť, strata chuti do jedla, veľmi smädný, časté, ale krátke cikanie, zvýšenie cigariet.
Výbery z FAP sú zďaleka jedna z najnepríjemnejších vecí, ktoré som v živote prežil a trpím iba niečo vyše dňa. Pochádza od človeka, ktorý trpel amfetamínom, Xanaxom a odvykaním od vysadzovania rôznych antidepresívnych liekov, ktoré som v priebehu svojho života užíval. To, čo práve prežívam, by som neprial ani svojmu najhoršiemu nepriateľovi, je to absolútne peklo.
Mal som silné abstinenčné príznaky. Dokonca som vtedy ochorel a recidivoval, pretože som musel tráviť všetok čas v posteli. Nutkanie bolo také silné, že som nebol schopný odolať. V nálade boli aj strašné výkyvy. https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-2/age-30-ed-extreme-fetishes-in-the-past-sex-is-now-great-with-my- priateľka /
Deň 6 - Pokiaľ ide o surové, fyzické pozorovania týkajúce sa môjho penisu; od začiatku mojej série som nemal jednu úplnú erekciu, žiadne ranné drevo a vyzeralo to menšie (ako keď je zima alebo keď vystupujete zo sprchy).
V živote som bojoval s niekoľkými závislosťami - od nikotínu po alkohol a iné látky. Všetky som prekonal a toto bolo zďaleka najťažšie. Súčasťou toho, čo som prežíval s touto P a M vecou, boli nutkanie, šialené myšlienky, nespavosť, pocity beznádeje, zúfalstva, bezcennosti a mnoho ďalších negatívnych vecí. Je to zlá strašná vec, s ktorou sa už nikdy v živote nebudem musieť vyrovnať - nikdy.
Dnes je pre mňa 10. deň. „Boľavé gule“ utíchli, čo je vítané, pretože to bolo trochu nepríjemné.
Tieto abstinenčné príznaky sú každý deň intenzívnejšie. Už 6 mesiacov som nemal „dobrý“ deň. -Extrémna únava -Pokoj -Všeobecne sa cítim ako zombie
Výbery. O môj Bože. Zdanlivo nekontrolovateľná túžba obnoviť svoje staré správanie, extrémne podráždenosť, nespavosť, agitovanosť, symptómy fyzickej chrípky, modré guľky, sexuálna frustrácia, depresia, dysfória, strata záujmu o nič iné ako sex, sklamanie, ale žiadne samovražedné myšlienky Zvykol som mať. Prvý týždeň bol peklo. Druhý týždeň sa zdal trochu lepšie, kým sa zhoršil, potom od tretieho týždňa boli veci zvládnuteľné. Zistil som, že len milujem bolesť pri odvykaní a presadzovať ju robila najväčší zmysel.
Asi 2 týždne po abstinencii som si všimol, že cikám oveľa viac ako zvyčajne. Nepila som viac ako obvykle a nie som ani zďaleka používateľom kofeínu. Skutočne ma to začína trápiť, pretože moja potreba ísť na toaletu ma v noci budí a prispieva k mojej nespavosti.
(22. deň) Asi pred týždňom som v moči spozoroval nejaké jizz. Videl som, ako to tu spomínajú iní, takže som nemal obavy.
Teraz sú to už 4 týždne (28 dní), odkedy som PMO Free. Som rád, že príznaky podobné chrípke ustúpili. Moje neustále používanie kúpeľne sa prestalo. Jediná vec, s ktorou mám momentálne problémy, je to, že mám len problémy so zaspávaním a bojom o nutkanie na trhnutie, keď nemôžem ísť spať.
(12. deň) Je to, akoby tam bolo nejaké napätie, ktoré sa chce dostať z môjho tela. Nesmierne ma boleli ramená, krk a horná časť chrbta. Je to také bolestivé, že som si dal tabletku proti bolesti, ale ledva to na ňu zafungovalo. Mám podozrenie, že časť tejto bolesti je v mojom mozgu. Cítim sa stuhnutý a cítim sa tak posledné 3 dni.
Prvých 50 dní bolo skoro to isté, ako keď som začal, stále som sa cítil ako zadok, vyzeral som ako zadok, nestaral som sa o seba, nejedol som správne, lenivý, úzkostlivý, len vrak. Ale v deň 50 sa to všetko zmenilo. Moje súčasné „príznaky“, ktoré sa stále stupňujú, sú: Vysoká energia, Potrebujem iba 4 hodiny spánku (hovorím to preto, lebo som včera v noci sotva spal a som úplne hore) - Emócie sa vracajú späť - Krv búši telom (skvelé výsledky) v telocvični) -At Peace (už sa netýka ani sexu) -Vyzerajte o 10 rokov mladšie (podľa toho, čo hovoria iní) -Koža je hladšia a žiarivejšia, vlasy sú trvalejšie a úplnejšie -Rastúce vlasy -Na nechty / Nechty na nohách rastú rýchlejšie - Hlas je dôležitejší - Aj vtipy z lamiel ma dnes rozosmievajú - Život je dobrý a lepší.
Zasiahli ste rovinu? Mali ste abstinenčné príznaky? Áno, medzi 58. a 87. dňom a bolo to veľmi násilné a ťažké sa nezopakovať. Príznaky z vysadenia v týchto dňoch: prudké záchvaty paniky, silná úzkosť a depresia, nespanie, slabý hlas, veľmi asociálny a vystrašený. Vzal som si liek Xanax, ktorý mi veľmi pomohol, a raz týždenne navštevujem terapeuta. Teraz je to v poriadku. Som šťastnejšia ako kedykoľvek predtým, spoločenská, mám hlbší hlas, optimistickú a žiarivú auru.
Úzkosť je najhoršia: strašný pocit blížiacej sa zkázu, ťažké sústrediť sa a sústrediť sa, racingové myšlienky, nespavosť, pocit bezmocnosti. Niektoré veci depresívneho typu: spochybňujem, ako budem mať niekedy šťastie bez PMO, nebudem sa tešiť z aktivít, s ktorými som býval, morbidných existenciálnych myšlienok, plačúcich kúzel, pocitu beznádeje.
Keďže som nemal zásadný problém s pornografiou, predpokladal som, že výhody budú marginálne, ale tu je niečo, čo som sa naučil; ak si myslíte, že nemáte závislosť, skúste zastaviť činnosť a uvidíte, čo sa stane. V mojom prípade obdobie dosť trestajúcich abstinenčných príznakov. Ako si predstavujem studeného moriaka z návykovej látky. Toto trvalo minimálne mesiac. Neurochemicky na mňa niečo zjavne hlboko pôsobilo, pretože v priebehu 24 hodín som mohol zažiť extrémy akejsi trblietavej nadšenej eufórie, po ktorej nasledovala umierajúca depresívna čiernota. Bolo to okolo mesiaca, keď som sa začal cítiť zo seba výrazne lepšie a veci začali bez námahy zapadať na svoje miesto; ľudia sa mi zdali lepšie naklonení, zlepšila sa mi reč tela, začal som v práci viac žartovať a všeobecne som videl ľahšiu stránku života.
Ten chlap verí, že existujú dva typy pornografických závislých s rôznymi trajektóriami
Nakoniec, a je to niečo osobné, som zistil, že môžu existovať dva druhy závislých. Je tu normálny chlapík, ktorý sa zo zvedavosti dostal k pornografii a potom sa do toho zapojil. Návrat do normálu im môže trvať menej času. Keď som začal čítať ich príbehy, bolo mi veľmi frustrujúce, že len za dva týždne dosiahli skutočný pokrok. Trvalo mi utrpenie, obdobie samovražedných pocitov a plná depresia, kým som sa pomaly dostal na druhú stranu. Druhým závislým (a v tejto kategórii by som sa označil) je ten, ktorý dostal problémy na prvom mieste a nemal na začiatku normálne emocionálne prostredie a začal „liečiť“ svoju rastúcu úzkosť pornografiou.
Pre nás je ťažšie vrátiť sa do „normálu“, pretože sa už nedostaneme späť, OBJAVUJEME to po prvý raz v živote! Na našej ceste teda musíme opustiť nielen pornografiu a orgazmy, ktoré nie sú príčinou ani dôsledkom hlbších konfliktov, na ktorých musíme pracovať. Ale ak budeme neustále masturbovať a orgazmovať, nikdy sa nezbavíme svojej úzkosti a nikdy nedostaneme nástroje, aby sme začali žiť svoje emócie novým a zdravým spôsobom.
Takže moja rada ľuďom, ktorí tam sú, neporovnáva váš pokrok s nikým iným a nekontroluje váš pokrok denne, dokonca ani týždenne. Môže to trvať mesiace. Nemyslite si, že odvykanie od pornografie bude jedinou čarovnou guľkou, ktorá vyrieši všetky vaše problémy, môže ich byť pripravených viac, ako ste si pôvodne mysleli. Drž sa ďalej od masturbácie, aj keď je to iba senzácia, je to ďalší trik mozgu, ktorý ti pomôže znížiť obranyschopnosť a vrátiť ťa späť k pornu. A nakoniec, najviac mi pomohlo stretnutie s novými príjemnými ľuďmi a láskou mojich študentov. Láska nie je len vo vzťahu, takže sa spoľahnite na svojich priateľov, rodinu a ľudí, ktorí vás majú radi, pretože láska je všade, nielen v jednej osobe.
Začal som nešifrovať 2 dní staré, Rozhodla som sa ísť s PM-Mode. Rád pozerám porno a čítam hentai mangu, kedykoľvek masturbujem. Momentálne čítam túto „normálnu“ mangu, ktorá sa volá „Kami-sama no Iuutori“ a tam je toto dievča menom Shouko v mange, na ktorú mám návaly. Videl som ju znova a sväté hovno, práve sa v mojom tele deje tento zvláštny úkaz. Moje nohy sú nepokojné, šliapem nohy o podlahu, vyťahujem hovno z vlasov a hovorím si: „Chcem to urobiť. Chcem tak masturbovať! “ Som väčšinou pokojný a trpezlivý človek. Toto vyčíňanie nie je pre mňa bežné.
Nikdy som nevedel, že som závislý od pornografie a masturbácie. Pred týmto som si stále hovoril: „No, mám nad tým slobodnú vôľu. Som si istý, že môžem kedykoľvek prestať. “ Ale toto len dokázalo. Som závislý na pornografii, či už ide o 2D alebo 3D porno. Moja priateľka sa už 1 mesiac nevracia a ja PRÁVNE Túžim po tom, aby to bolo tak zlé.
Chcel som sa len podeliť o to, čo prežívam.
PS Som na pokraji stlačenia klávesu „Enter“ práve na tomto linku adresy URL. Zatiaľ som to nestlačil. Teraz by som to mohol urobiť. Je to PRÍLOHY.
Vek 25 - ED a mnoho ďalších problémov. Intenzívne abstinenčné príznaky
Som na tejto stránke nový. Mojim cieľom je vzdanie sa porna. Som si vedomý toho, že ja a mnohí ďalší tu môžeme byť medzi prvou generáciou užívateľov internetových pornografií, ktorí si uvedomili, že pornografia je návyková a snaží sa prestať. Tiež chápem, že môže byť ťažšie ukončiť porno ako alkohol alebo tabak, pretože namiesto toho, aby sa cudzie chemikálie rozpadali v mozgu a v tele, sú to prírodné sexuálne chemikálie, ktoré sa rozpadajú. Tým, že sa vzdáva porna, je to ako bitka s vašimi prirodzenými sexuálnymi inštinktami.
Bol som na porno asi 17 rokov. Vidím to ako čistejšiu alternatívu k drogám a alkoholu a myslel som si, že by som mohol okamžite prestať, ak som si to želal alebo oň stratil záujem. Mýlil som sa. V posledných dvoch rokoch som postupne obmedzoval svoje používanie pornografického obsahu, keď som mal podozrenie na jeho návykovosť, podobne ako ľudia postupne vyraďujú lieky na predpis alebo fajčenie. Cítil som sa v tom čase, keď bude chladné morčacie mäso s pornografiou spolu s ďalšími dôležitými životnými zmenami, ktoré sa vyskytnú súčasne, príliš veľké.
Zníženie nejde rovno, ale trend sa v posledných dvoch rokoch výrazne znížil. Zameral som sa na tri fázy redukcie. Najprv som postupne prestal chatovať so ženami online. Po druhé, postupne som postupne prestal pozerať porno videá a fotky žien. V súčasnosti sa nachádzam v tretej etape, ktorá znižuje úroveň masturbácie. Mojím konečným cieľom je odstrániť alebo minimalizovať moje používanie pornografického obsahu.
Nebolo to hladká jazda. Mala som príležitostné relapsy v redukčnom procese. V skutočnosti som kvôli takým faktorom, akým som sa nedostal spolu s mnohými mojimi vedúcimi pracujúcimi (v súčasnosti hľadám inú prácu), finančné problémy ako napríklad jedlo a prenájom, som sa krátko vrátil do pornoobrazov a videí. Verím, že na zvyšok môjho života bude mať vždy potenciál na relapsy v dôsledku faktorov, ako sú udalosti meniace sa v živote alebo osobné tragédie.
Snažím sa odstrániť moje používanie porno po tom, čo som strávil veľa času znížením. Počas mojej redukcie som zaznamenal nasledovné príznaky:
- nočné mory
- Sexové sny
- Nálady
- Iracionálne myšlienky
- Pocity a obavy, ktoré sú pravdepodobne podobné OCD
- Pohlavné túžby, keď vidím krásne ženy v obchodoch alebo v práci
- Zlosť
Verím v liečbu žien s úctou. Viem, že to, čo je zobrazené v porne, nie je to, ako to funguje v reálnom svete. Viem tiež, že proces vzdania sa porna je pre každého človeka iný. V mnohých ohľadoch chápem, že porno postihuje oblasti mozgu podobné alkoholu, tabaku a určitým drogám. Má niekto iný zažil tieto príznaky pri pokuse o odchod z porna?
Môžem začiarknuť každú položku 1 cez 7 vo vašom zozname. Obrovský nárast úzkostlivého strachu bol najťažším problémom. Mám podozrenie, že by to mohlo byť celú dobu pod povrchom, ale vždy som sa zhoršoval s pornom a masturbáciou, takže som si to mal len veľmi dobre uvedomil.
Aké boli vaše príznaky z vysadenia?
Bol som necitlivý. Bolesti hlavy. Nemohol spať. Strata chuti do jedla. Úzkosť. Extrémny nedostatok zamerania. Pre 20-30 dni. Mala som veľa euforických spomienok. Spousta návykových ťahov sa pozrieť na porno znova.
30-90 dni boli menej príznakov, ale stále mali zlú euforickú spomienku. Po uplynutí 90 dní bolo oveľa lepší výber.
Vytvoril som nový účet, aby som to zdieľal, ale vy ma uvidíte, vidíte, že je to dobrý spôsob, ako sa držať zodpovednosti.
Myslím, že väčšina ľudí, ktorí ma stretnú, by ma opísali ako dokonale funkčného človeka; Mám vysokoškolské vzdelanie a dobre platené miesto, nikdy som nemal závislosť na drogách, viem spočítať, koľkokrát som fajčil trávu, sem-tam som fajčil cigarety, ale s fajčením nikdy nebol problém (pár nocí studeného potenia, nič veľké) mali viac vzťahov. Naozaj nemáte nijaké blízke priateľstvá, za čo môžem túto pokračujúcu závislosť čiastočne vyčítať. To určite pochádza z môjho detstva, nikdy som sa nenaučil, ako nadväzovať alebo udržiavať priateľstvá.
Mohol by vám niekto, kto ma kedy stretol, povedať, že mám vážne pornografickú závislosť? Nie. Koľko ľudí si dokonca uvedomuje, že sledovanie dvoch ľudí, ktorí šukajú na obrazovku, môže byť rovnako návykové ako tvrdé drogy? Pokiaľ viem povedať, spoločnosť to v súčasnosti normalizuje!
Uvedomil som si pred pár rokmi, keď som žartoval s priateľom, že som definitívne masturboval na pornografii najmenej 4-krát týždenne každý týždeň, odkedy som to prvýkrát objavil. V tej chvíli niečo kliklo ... pomyslel som si, sakra, naozaj som to robil tak dlho a nikdy som si toho nebol vedomý?
Aj keď som bol v dlhodobých vzťahoch, náhodne som sa pozrel na porno, aj keď som už mal sex v ten istý deň.
Takže som sa snažil prestať.
O tri roky neskôr som prvýkrát prešiel cez 5 dní bez recidívy. Vlastne, v posledných 3 rokoch som to nikdy neprešiel 3 dní.
Chceš vedieť prečo?
- Prvý deň sa zvyčajne snažím pozerať na porno, nič príliš extrémne. Spanie je nepríjemné, ale uskutočniteľné.
- Nasledujúce ráno sa cítim výborne. Manic skoro? Celý deň sa cítim nabitý energiou, až kým nevystúpim z práce a domov. Potom nastupuje depresia. Začínam mať pocit ... Nie som si istý, ako to opísať ... akoby môj mozog prevíjal obrovskú previnutie cez okamihy vyvolávajúce krútenie môjho života a nútil ma ich sledovať. Myšlienky sa mi vynárajú v hlave, keď prechádzam web Reddit ... „Stačí kliknúť na tento odkaz na prácu NSFW, nikdy neviem, čo uvidíte!“ "Len pre zaujímavosť, zadajte [SLOVO] a skontrolujte, či pre to existuje porno!" Nechávam na noc telefón a notebook, nastavím si pravidelný budík na prebudenie.
- Tretí deň sa zobudím hodinu predtým, ako sa spustí budík. Čo do pekla? Extrémne nabitý energiou, cítiť adrenalín v mojej hrudi. Ale nepociťujte vôľu skutočne vstať z postele ... viete, čo by som mohol ísť? "Stačí zbehnúť dole a naozaj rýchlo chytiť telefón, dokončiť ho a potom spať o ďalšiu hodinu!" Kurva č. Osprchujem sa a idem skoro do práce skôr. Som maniakálny celý deň. Hudba znie neskutočne. Cíťte sa sebaisto, hlas je hlbší ako zvyčajne. Nulová úzkosť napriek tomu, že ráno ste si dali studený zápar. Rovnaké príznaky, keď sa v tú noc vrátim domov ... náhodne si spomeniem na zlý rande, ktoré som mal pred 4 rokmi, a nemôžem na to prestať myslieť. Ani ma nezaujíma, ani si nepamätám, ako sa dievčatá volajú, prečo !? Celú noc studený pot, pocit, že mám horúčku.
- Nasledujúci deň sa zobuďte na môj budík. Cítite sa TERRIBLE. Ako by som mal kocovinu. Spať za ďalšiu hodinu, neochotne vstať. Cítiť sa ako hovno celý deň. Cítiš sa príliš sračky na to, aby si na tú noc myslel. V noci sa opäť potí.
- Deň 5. Prebudil som sa 5 minút pred budíkom. Cítil som sa normálne. Docela, ako by som sa normálne cítil, keby som noc predtým masturboval. Dostať sa do práce. Cue úzkosť útok. Extrémne samovražedné myšlienky. Práce. Rovnaké pocity v tú noc, neprehliadnuteľná osamelosť, čiastočne kvôli tomu, že sa nenachádzali žiadni priatelia. Opäť studený pot, nie taký zlý ako predtým.
- Deň 6. Today. Moja konečná realizácia toho, aké nebezpečné je to sračky. Počet stúpaní a klesaní a emócií, ktoré som zažil za posledných 5 dní, je viac, ako sa cítim za rok, som vždy tak otupený. Trápia ma zmesi seba-nenávisti, viny, samovražedných myšlienok a osamelosti, aj keď mám v pláne stretnúť sa s dievčaťom neskôr.
Nie som si istý, čo ešte príde v najbližších týždňoch, ale chcem len, aby to skončilo. Chcem, aby ste všetci vedeli, že táto sračka má fyzický účinok na vaše telo, nič iné ako akákoľvek iná droga.
„Ale masturbácia je prirodzená! Porno je iba obrazovka, neobsahujú žiadne chemikálie! “
Prepáč, ale nie. Masturbácia nie je prirodzená. Je to vedľajší účinok osamelosti prostý a jednoduchý. A tá obrazovka? Účinky, ktoré majú snímky na vašu myseľ? Skutočné fyzikálne chemické reakcie prebiehajúce vo vašom tele? Viac menej neštudované. A ak je to naštudované, z pochybných zdrojov to vždy povzbudí.
Ak to niekto z vás vidí, chcem len povzbudiť. Chcem, aby ste vedeli, že je to veľmi skutočné a môže to mať veľmi skutočné následky pre váš život a duševnú pohodu. V den 3 som zlyhal viackrát, než dokážem spočítať, a dúfam, že to dokážem tentokrát.
Som mladší ako 26 a bývalý závislý na heroíne. (Odkaz na príspevok)
Začal som užívať heroín, keď som mal 15 rokov a keď mi bolo 19 rokov, narazil som na najhoršie miesto a išiel som na rehabilitáciu. Po 4 mesiacoch pôsobenia ma považovali za čistého a hoci som občas túžil, nikdy som sa nevrátil.
Kontrast: Videl som svoj prvý kúsok internetového pornografie, keď mi bolo 11, začal som fapovať v rovnakom veku a stále mám závislosť - aj keď som teraz ženatý so ženou svojich snov! Porno a Fap veľmi zaťažili moje manželstvo ... Nikdy som vlastne nebol schopný skončiť, keď sme mali s manželkou sex.
Takže tu je mäso z príspevku. Snažím sa na NoFap asi 6 mesiacov a nikdy som sa nedostal cez 6. deň. Pred 2 dňami sa však stalo niečo hrôzostrašné. Vyšiel som z „výpadku prúdu“ a zistil, že som pokrytý spermiami a pornografiou, ktoré hrajú na mojom počítači. Nemám spomienku na hľadanie porna, ani na reláciu fap a orgazmus.
Tento typ vecí sa stával skôr, ako som narazil na dno heroínom. Chcel som prestať používať, ale môj mozog by sa efektívne vypol a potom by sa po použití znova „zobudil“.
Momentálne sa veľmi bojím. Nerád robím rozsiahle vyhlásenia, ale nikdy som nezažil niečo také mimo heroínu, teraz NoFap. Je možné, že táto závislosť na chémii mozgu je na rovnakej úrovni ako heroín ?!
Sakramentsky!
Po 4. noci, keď som vôbec nespal, som úplne vyčerpaný. Mám pocit, že mám dymovod, neustále ma bolí hlava a nemôžem nič robiť, pretože som príliš unavená. Príznaky sú skutočne fyzické, nikdy som nič také nezažil !!! Keď som prestal s marihuanou, samozrejme som mal naozaj ťažké spánok a chute, ale nie oveľa viac. Na fajčenie som musel odolávať iba chute a podráždenosti. ALE PORNO !! Tieto abstinenčné príznaky sú niečo, čo by som si nikdy nedokázal predstaviť, zdá sa mi, akoby som sa zotavoval z drogovej závislosti. Viem, že je to pre mňa najlepšie, ale cítim sa, akoby mi moje telo hovorilo, že pre to robím niečo naozaj zlé !!!
Som naozaj vystrašený z toho, že abstinenčné príznaky zasiahnu aj moju prácu. Minulý týždeň som si už všimol, že som skoro nemal trpezlivosť so zákazníkmi a skoro som sa na nich naštval. Ako môžem zvládnuť svoju intenzívnu podráždenosť? Prosím pomôžte, nevedel som, že to bude také ťažké !!!
http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=16043.0
Vážne abstinenčné príznaky, pomoc ...
Vážená komunita, som svedkom vážnych abstinenčných príznakov.
Prvých pár dní moja nofap cesta bola trochu chladné a emocionálne. Boli to ako blaženosť. Teraz sa však cítim extrémna úzkosť a depresia, trochu paranoidná a bolesť hlavy. Bojujem so všetkými svojimi naliehanosťami, pretože som sa sľúbil, že sa nikdy nespadnem na cestu PMO.
Mám tiež pocit, že sa to už nikdy nezlepší. Prenasledujú ma minulé chyby a znova ich prežívam, aj keď viem, že veci, ktoré ma trápia, sa nikdy nestanú.
Toto všetko sa môžem sústrediť na svoje každodenné úlohy a presvedčiť sa, že tieto pocity nakoniec zmiznú, ale chcem vedieť, či je to niečo normálne, či to niekto iný zažil, a máš pre mňa nejaké tipy ,
40 roky zneužívania dopamínu .. výbery sú skutočné
Myslel som si, že môžem kedykoľvek prestať .. myslel som si, že je to len prestávka od dňa .. na 40 rokov. Mám 12 dní a chemický odber zo zneužívania dopamínu zo sledovania porno PMO každý deň je skutočný. Spočiatku bolo uprostred prefrontálneho kortexu len malý bzukot, potom to siahalo až dole do mojich nosových priechodov. Tiež sa posúvalo doprava a doľava a niekedy pulzovalo .. Všetko v mojom mozgu. Ak môžete teraz prestať, naozaj nechcete čakať až neskôr, kým budete musieť prekonať všetky straty emocionálne a skúsenostne A tieto abstinenčné príznaky. Och, a určite som v mozgovej hmle a je ťažké sústrediť sa na to, čo skutočne musím urobiť.
Toto všetko ma skutočne motivuje, aby som sa posúval vpred ... Nechcem to robiť znova. Deň 12 a postup vpred, na dobrom mieste.
TheDankTower
20. deň je tu a naozaj to tvrdo zasahuje. Aj keď mám záujmy, nič mi nedopadne tak, ako keby som prestal. Spolu s pornografiou prestávam emocionálne a nadmerne jem a nadmerne používam internet. Počítač teraz zapnem iba vtedy, keď mám niečo konkrétne urobiť, a možno skontrolujem Reddit, keď je hotový, a potom počítač na zvyšok dňa vypnem (čo teraz robím).
Dovoľujem si úplne precítiť bolesť, ktorú tak dlho otupujem. Naplno prežívam nudu, frustráciu, úzkosť, osamelosť, hnev, všetko. Veľa o nich meditujem. Celkovo si myslím, že naučiť sa cítiť a vyrovnať sa s týmito pocitmi, a nie ich otupiť jedlom, pornom a celodenné sedenie na Reddite, bude obrovskou výhodou.
To znie ako nejaké intenzívne výbery. Začína sa mi to dosť zle, keď sa dostanem okolo 6. dňa. Ale hlavne čo pocítim, je tento prázdny pocit v mojej hlave, akoby mi chýbal dôležitý zdroj dopamínu. A tiež je to depresívne. Ale nie som si istý, aký je to pocit pokračovať ... Pretože moja najdlhšia séria je 9 dní. Trochu som sa strašne strašil, že pôjdem poctivo dlhšie, ale viem, že musím
;