Odpojenie a opätovné zapojenie vášho mozgu: Senzibilizácia a hypofrontalita

Prepojenie vášho mozguÚvod do neuroplasticity

Niekoľko zdrojov, ktoré vám pomôžu pochopiť proces opätovného zapojenia mozgu:

Opätovné prepojenie a nevyslovenie znamená neuroplasticitu alebo plasticitu mozgu. Neuroplasticita je celoživotná schopnosť mozgu reorganizovať nervové cesty založené na nových skúsenostiach. Neuroplasticita nezahŕňa jediný typ zmeny mozgu, ale zahŕňa niekoľko rôznych procesov, ktoré sa vyskytujú počas celého života jednotlivca. Brian plasticity sa vyskytuje na viacerých úrovniach a zahŕňa (ale nie je obmedzený na):

  • Zvýšenie alebo zníženie myelínového puzdra (biela hmota): Zahŕňa nervové vlákna na zvýšenie rýchlosti nervových impulzov.
  • Zvýšenie alebo zníženie počtu dendritov (sivá hmota): Tieto odbočné vlákna sú tam, kde komunikujú nervové bunky.
  • Zníženie alebo zvýšenie počtu synapsií: Pomáha určiť silu ciest, toku informácií, učenia a spomienok.
  • Zvýšenie alebo zníženie sily synapsy: Rovnaké ako vyššie
Mechanizmy opätovného zapojenia mozgu

Vyššie uvedené mechanizmy fungujú počas vývoja mozgu, učenia sa, formovania pamäti a rozvoja závislosti. Neuroplasticita funguje dvoma smermi: môže oslabiť alebo vymazať staré spojenia, ako aj posilniť alebo vytvoriť nové spojenia. Vo veľmi zjednodušenom modeli patria medzi hlavné zmeny mozgu súvisiace so závislosťou:

  1. desenzibilizácia: Oslabenie obvodov súvisiacich s prírodnými odmenami (napr. Jedlo, pohlavie atď.)
  2. senzibilizácia: Vytvorenie Pavlovských pamäťových obvodov súvisiacich so závislosťou
  3. Hypofrontality: Oslabenie obvodov riadenia impulzov
  4. Zmenené stresové systémy: CRF, Amygdala a os HPA

Reštartovanie chlapíka:

"Bude to môj posledný pokus s týmto a potom skončím." Nemám rád porno, ale páči sa mi počiatočné maximum, ktoré dostanem, keď sa ním pokúšam (škoda, že je to fuč), čo je v tomto okamihu lepšie ako čokoľvek, čo teraz prežívam. “

Neuroplastické zmeny

Uvedená krátka citácia zahŕňa tri hlavné neuroplastické zmeny, ktoré sa vyskytujú v závislosti od závislosti: hypofrontality, senzibilizácia a desenzibilizácia.

  1. "Nemám rád porno" a "Škoda, že to potom naštve" odrážajú hypofrontality. Jeho racionálnejšia frontálna kôra sa chce zotaviť z ED vyvolanej pornografiou a očakáva, že sa po pornoprípade bude cítiť ako svinstvo, ale prehrá boj s chúťkami. S hypofrontalitou klesá šedá hmota a fungovanie frontálnej kôry, čo znižuje kontrolu impulzov. Teraz, v pretiahnutí medzi dlhodobými cieľmi a krátkodobou úľavou, nutkanie pozerať na porno obvykle vyhráva túto bitku.
  2. "Páči sa mi počiatočná vysoká"A"lepšie ako čokoľvek, čo teraz prežívam”Odrážajú senzibilizácie, Cesty závislostí spojené s pornografiou sú teraz najjednoduchším a najspoľahlivejším spôsobom aktivácie okruhu odmien.
  3. "čo je v tomto okamihu lepšie ako čokoľvek, čo teraz prežívam" je kvôli desenzibilizácia, Nízke dopamínové a dopamínové (D2) receptory vytvárajú prirodzené odmeny nudné, zďaleka nie tak stimulujúce ako internetový porno, ktorému je citlivý.

PRECITLIVENOSŤ

Je senzibilizácia jadrom závislosti?

Prepojenie vášho mozgu

Aj keď moje videá pojednávajú o senzibilizácii (hyperreaktivite na podnety), väčšina divákov si to predstavuje desenzibilizácia (zníženie dopamínu a opioidov a ich receptorov) ako zmena mozgu súvisiacej s návykmi. Hoci kontroverzný, mnohí vedci skutočne vidia senzibilizácie ako hlavná zmena, ktorá vedie k nutkavej konzumácii. Či tak alebo onak, koncovým bodom je známa konštelácia zmien mozgu v súvislosti so závislosťou.

Terminológia závislostí je mätúca. desenzibilizácia odkazuje na všeobecné vytáčanie schopnosti reagovať na každé potešenie ... zmena základnej čiary. senzibilizácie označuje hyperreaktivitu / vzrušenie - ale iba ako odpoveď na konkrétne znaky, ktoré váš mozog spája s vašou závislosťou.

Dva hlasy

Ak by tieto dve neuroplastické zmeny mohli hovoriť, desenzibilizácia bude stonať: „Nemôžem sa uspokojiť“ (slabá dopamínová signalizácia), zatiaľ čo senzibilizácie strčil by vás do rebier a povedal: „Hej, kámo, mám presne to, čo potrebuješ.“ - čo sa stane práve v tej veci, ktorej nadmerná konzumácia spôsobila znecitlivenie. V priebehu času tento mechanizmus s dvoma hranami bzučal v obvodoch odmien v náznaku pornografického používania, ale pri predstavení skutočnej dohody ho nadchol menej.

Možno ste reštartovali mozog a vrátili ste dopamínovú signalizáciu tomu, čo je pre vás normálne, ale senzibilizované dráhy nemusia nikdy úplne zmiznúť. Pravdepodobne však zoslabnú. Napríklad alkoholik, ktorý je triezvy už 20 rokov, sa už nemusí nechať spustiť reklamami na pivo. Napriek tomu, keby vypil pivo, jeho senzibilizované cesty sa rozsvietili a mohol by stratiť kontrolu a flákať sa. To isté sa môže stať aj bývalým používateľom pornografie. Musia dlho pamätať na podnety, najmä na silné.

senzibilizácie

Tu je technickejšie vysvetlenie senzibilizácie prebraté z užívania drog:

„Senzibilizácia na lieky sa vyskytuje pri drogovej závislosti a je definovaná ako zvýšený účinok lieku po opakovaných dávkach (opak tolerancie lieku). Závislosť môže súvisieť aj so zvýšenou (senzibilizovanou) túžbou po drogách, keď sa vyskytnú environmentálne stimuly spojené s užívaním drog, alebo narážky na drogy. Tento proces môže prispieť k riziku relapsu u závislých pokúšajúcich sa skončiť. Takáto senzibilizácia spočíva v zmenách prenosu mezolimbického dopamínu v mozgu, ako aj v molekule vo vnútri mezolimbických neurónov nazývanej Delta FosB."

Inými slovami, závislosť vytvorila silné nervové dráhy vo vašom mozgu, v podstate spomienky, ktoré sa ľahko aktivujú čímkoľvek spojeným s predchádzajúcim použitím (obrázky, použitie počítača atď.) Zjednodušene - aktivácia senzibilizovaných dráh sa rovná chute. 

"Raz došlo k pornografii, a aj keď som sa úplne nezvýšil, nemohol som uveriť intenzite náporu, ktorý som dostal, keď som klikol na stránku!" Veľmi silné vzrušenie - mravčenie, sucho v ústach a dokonca chvenie. Necítil som taký nával, pretože som bol na vrchole puberty a naskytol sa mi neočakávaný výhľad do dievčenskej sukne! “

Mechanika: Váš vyšší mozog vytvára spätnú väzbu

Ako presne teda vzniká senzibilizácia v mozgu, ktorý súčasne znecitlivuje normálne potešenie? Ako si znovu zapájaš mozog? Zjednodušene povedané, senzibilizácia zahŕňa dva veľmi normálne mozgové mechanizmy, ktoré boli prijaté príliš ďaleko: dlhodobé zosilnenie (LTP), čo je posilnenie synapsiía dlhodobá depresia (LTD), čo je oslabenie synapsií.

Dlhodobá potencionácia (LTP) je základom učenie a pamäť. Možno to zhrnúť ako „nervové bunky, ktoré oheň spolu, drôt dohromady.„Spomienky vznikajú v dvoch krokoch. Po prvé, vaše obvody odmien signalizujú, že zážitok je dôležitý, a to zaslaním dopamínu do vášho organizmu prefrontálnych kôra (PFC). Čím viac dopamínu je dôležitejšia vaša mozog pripisuje skúsenosti.

Prepojenie vášho mozguPo druhé, PFC reaguje na vaše „To je dôležité!“ signál (1) úpletom všetkého spojeného s odmenou a (2) vytvorením neurálnej spätnoväzbovej slučky smerujúcej späť do obvodov odmeny. Potom akákoľvek myšlienka, pamäť alebo tágo spojené s konkrétnou odmenou aktivuje dráhu a nastaví vaše obvody odmien na buzzin '. Môžu to byť vône spojené s vašim obľúbeným hamburgerovým kĺbom. Pre kocúra to mohla byť diera v plote, ktorá viedla k samici v ruji. Pre vtáka to môže byť videnie chlapíka, ktorý plní krmítko pre vtáky. Jej evolučným účelom je pomôcť vám zapamätať si, kto, čo, kde, kedy a ako malo sex, jedlo a rock 'n' roll.

glutamát

Dôležité je, že spätná väzba slučka nefunguje na dopamíne. Beží to ďalej glutamát. Obidve neurochemikálie majú moc aktivovať „Choďte na to!“ signály vo vašich obvodoch odmien. Stimulácia glutamátmi je dôvod, prečo porno stále môže zvoniť zvonenie aj vtedy, keď obvod odmeňovania prestane reagovať na dopamín a skutočných partnerov. Odmenový obvod (dopamín) → PFC (vytvorené združenia) → spätná väzba (glutamát) na odmenu obvodu.

Senzibilizácia: Vytvorenie super pamäte

Zatiaľ je proces bežný. Senzibilizácia však transformuje túto normálnu cestu spätnej väzby PFC → glutamát k obvode odmien do a super-pamäť v troch krokoch:

  • So senzibilizáciou sa explicitné spomienky (napríklad učenie sa faktov a udalostí) transformujú na zvyky, ktoré sú známe ako implicitné spomienky, Príklad: vedieť, ako jazdiť na bicykli bez myslenia. Implicitné spomienky týkajúce sa závislosti sú ako pavlovianske podávania steroidov - je veľmi ťažké ich ignorovať. Keď sa nedávno triezvy alkoholik prechádza okolo baru, všetky zvuky smiechu a vône zatuchnutého piva môžu tento precitlivený okruh vybičovať do šialenstva, vyvolať silné chute ... a možno vylúčiť všetko odhodlanie.
  • LTP posilňuje cestu spätnej väzby tak, že stačí malé množstvo glutamátu, aby ste rozpálili nervové bunky, ktoré signalizujú: „Musím mať toto teraz! “ Senzibilizované cesty sú a non-dopamínový mechanizmus na aktiváciu neurónov s obvodmi odmien - príďte do pekla alebo do vysokej vody. Zdá sa, že táto zákerná funkcia je jadrom všetkých doplnkov. Dopravná zápcha na hlavnej dopamínovej diaľnici, ktorá vám bráni v pocite potešenia zo skutočného sexu? Žiaden problém. Máte iný spôsob, ako sa dostať domov, ale umožňuje to iba jeden typ vozidla (stimuláciu): PORNO.
GABA brzdí
  • Pokračujúce používanie vašej závislosti aktivuje a tretina mechanizmus v procese senzibilizácie: dlhodobá depresia (LTD). Vrodený brzdový systém obvodov odmeny (GABA) zoslabuje a ešte viac zosilňuje „Choďte do toho!“ glutamátové signály. Namiesto normálnej činnosti mozgu, ktorá sa podobá skôr jazde v meste, kde na každej križovatke kontrolujete prichádzajúci ruch, je vaša senzibilizovaná pornografická cesta diaľnice, Nie sú žiadne semafory a porno je jediný BMW M-5 na ceste.
  • Prepojenie vášho mozguVec s autopilotom mi je určite známa. Je to ako byť posadnutý porno-bláznivým démonom a potom, keď skončíte, sa vaše skutočné ja vráti a premýšľa nad tým, čo sa to sakra práve stalo a prečo ste celý ten čas premrhali pozeraním nechutných videí.
  • Rovnaký hlavný prepínač pre sex / potravu ako pre drogovú závislosť

Hlavný prepínač, ktorý spúšťa tieto zmeny súvisiace so závislosťou, je proteín DeltaFosB, Vysoká spotreba prírodné odmeny (pohlavia, cukor, plnotučný) alebo chronické podávanie prakticky akéhokoľvek zneužívania liekov spôsobuje, že sa DeltaFosB akumuluje v centre odmeny.

Upozorňujeme, že návykové drogy spôsobujú iba závislosť, pretože zväčšujú alebo inhibujú mechanizmy už existujú pre prirodzené odmeny, To je dôvod, prečo Americká spoločnosť zaoberajúca sa medicínskou závislosťou jednoznačne tvrdí, že jedlá a sexuálne závislosti sú skutočnými závislosťami.

DeltaFosB

DeltaFosB je cieľom je motivovať nás „získať, kým je dobré!“ Je to nárazový mechanizmus pre jedlo a reprodukcie, ktorá fungovala dobre v iných časoch a prostrediach. V týchto dňoch je závislosťou nekvalitné potraviny a porno na internete tak jednoduché ako 1-2-3.

DeltaFosB nielenže vyvoláva závislosť, ale aj pomáha udržiavať ju dlhodobo. V skutočnosti to visí po dobu jedného až dvoch mesiacov po tom, čo prestanete užívať, čo spôsobí relapsu väčšiu pravdepodobnosť. Navyše, senzibilizované spomienky (a súvisiace fyzické zmeny mozgu), ktoré vyvoláva, pretrvávajú dlhú dobu. Stručne povedané, porno znamenia vás môžu na dlhú dobu vyžarovať.

Závislosť neuroplasticity možno zhrnúť takto: kontinuálna konzumácia → DeltaFosB → aktivácia génov → zmeny v synapsách → senzibilizácia a desenzibilizácia. Vidieť Závislý mozog pre viac detailov. Zdá sa že desenzibilizácia nakoniec vedie na stratu výkonnej kontroly (hypofronality), ďalšou hlavnou črtou závislostí.

Štúdie, ktoré hlásia senzibilizáciu alebo reaktivitu na kognice u užívateľov porno / závislých na sexu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Senzibilizované cesty a stiahnutie sa z väzenia ... hm

Povedzme, že sa rozhodnete pre maximálnu obetu a prestanete používať porno. Pravdepodobne sa na chvíľu budete cítiť zhnití. Pamätajte, že váš mozog pôvodne vnímal vaše ťažké pornografické použitie ako genetickú bonanzu. Myslelo si, že s každým vyvrcholením rodíte deti. Položili sa na vás super spomienky by nie opustite svoje „hodnotné“ množstvo krás (alebo čokoľvek, na čo ste vyvrcholili).

Teraz, keď odmietate svoj mozog tým, že sa zdržíte, vaša už nízky dopamin / citlivosť na kvapky ďalej. Tiež, libido-squelching mozgových stresových hormónov CRF a norepinefrín strieľať hore. Vaša desenzibilizácia je v úplnej rýchlosti, takže skutočný partner nemá šancu. Niet divu, že väčšina chlapov takéto skúsenosti zažíva intenzívne abstinenčné príznaky. Cítia sa menej potešenie ako kedykoľvek predtým v reakcii na normálne podnety, pocit viac úzkosť, a pokúšajú sa ukončiť jednu vec, ktorá môže ešte stále hýčkať obvodom odmeňovania. Existujú pevné fyziologické dôvody, prečo sú závislosť tak ťažké poraziť.

Závislostné hovory

Neuroplasticita závislá od užívania drogA čo je ešte horšie, počas abstinencie senzibilizované „husacie“ cesty ešte silnejšie. Je to, akoby vaše centrum potešenia kričalo o stimuláciu ... ale volanie počuje iba závislosť. Vetvy (dendrity) na nervových bunkách spracúvajúce signály odmien súvisiace so závislosťou stať sa „super ostnatými“. Tento nadmerný rast malých uzlíkov umožňuje viac synaptických spojení a väčšie budenie. Je to ako vyrastať ďalšie štyri páry uší a byť zaseknutý na koncerte „Spinal Tap“. Keď narážky alebo myšlienky (glutamát) kladú váš okruh odmien, stupnica túžby zasiahne jedenásť.

Zisťujem, že len náhodné obrázky v reklamách a pod., Vyvolávajú túžbu. Aj keď sú modely úplne oblečené, naozaj sa chcem podvoliť.

Počas zotavenia (prepojenia mozgu) je ľahké zameniť si aktivovanú senzibilizovanú cestu so skutočným libidom. To platí najmä vtedy, ak zažijete typický radikál pokles libida v určitom okamihu vášho zotavenia. Počas tejto „plochej“ fázy vás pornografické tágo môže stále napáliť a dokonca spôsobiť pôsobivú erekciu. To vás môže oklamať, keď si myslíte, že porno je ten pravý liek pre svoje pomalé libido.

Je potrebná trpezlivosť

Skutočnou liečbou je trpezlivo čakať na štruktúry vo vašom mozgu, aby ste dohnali váš nový smer. Zatiaľ všetky ostatné podnety, vrátane vášho partnera, sú menej vzrušujúce.

Dva mesiace po uzdravení som videl na filmovom kanáli pre dospelých jednoduchý rám odhaleného zadku. Úprimne preboha, bolo to, akoby som dostal injekciu nejakej drogy. Mal som najväčšie nutkanie v penise a v mysli, aby som si ho dal späť. Doslova som vybehla hore a umyla si zuby. Keby som zostal na prízemí, došlo by mi k 100% relapsu. Cítil som, ako mi ide časť: „ČO TO ČERSTVÝ? SPÄŤ NA SPÁRY !!!!!!!!! “. Triasol som sa a lapal po dychu. Po 8 minútach nepretržitého umývania zubov som bol späť v norme.

Zotavenie zmení senzibilizované cesty na papierové tigre

Napriek ich enormnej sile, senzibilizované dráhy nakoniec strácajú priľnavosť, keď sa váš mozog vráti k normálu a každodenné potešenie sa stáva uspokojivejším. Pozeranie sa na pixely sa začína registrovať ako prázdne cvičenie a nakoniec opätovné zapojenie mozgu umožňuje senzibilizovaným cestám oslabiť a zároveň posilňuje cesty súvisiace s inými sľubnými odmenami (napríklad skutočnými partnermi).

Posun k zotaveniu

Tu chlapci opisujú, čo tento zmysel cíti. Majte na pamäti, že väčšina z nich absolvovala ťažkú ​​fázu stiahnutia a mesiac (alebo niekoľko mesiacov), ako sa vyhnúť pornu / masturbácii.

Guy 1) Nakoniec som sa rozhodol masturbovať na porno. Jedna vec bola zvláštna: nezdalo sa mi, že by ma porno bavilo rovnako, ako som si spomínal. Zdá sa, že ani nájdenie obľúbených scén neprinieslo výsledky. Porno bolo trochu nudné. Aj keď to nebolo také „dobré“, ako som si to pamätal, stále ma to ťahalo späť. Pretože porno nebolo ani zďaleka také veľké, ako som si ho pamätal, návrat späť nebude ľahší.

Guy 2) Keď som prvýkrát začal znova masturbovať, cítil som, ako môj mozog hľadá porno. Toto bude ťažké opísať ... v mojom mozgu bolo miesto, kam šlo pornografické haraburdie (spomienky, chute atď.). Keď som poprel porno, doslova som pocítil kolaps alebo prázdny pocit v tej časti mozgu. Ako keby to už neexistovalo a môj mozog si to uvedomil. Bolo to ako keď tlieskate rukami. Môj mozog očakával niečo medzi rukami, ale potom si uvedomil, že medzi tým nie je nič okrem vzduchu.


HYPOFRONTALITA A ZAMIETNUTIE VAŠEJ ODLÚVKY

Ďalším aspektom procesu prepojenia je posilnenie vášho výkonnej kontroly, ktorý sa nachádza vo vašej prefrontálnej kôre (za čelo). Posúdenie rizika, vypracovanie plánov na dlhé vzdialenosti a riadenie impulzov sú pod kontrolou prefrontálnej kôry. Termín hypofrontality sa často používa pri opise toho, ako závislosť oslabuje a blokuje tieto samočinné obvody. Trvá a je dôsledné, aby sa tieto okruhy vrátili do plného prevádzkyschopnosti.Hlavné mozgové štruktúry

Niekoľko zdrojov:

Funkcie prefrontálnej kôry:

V porovnaní s inými primátmi majú ľudia a dobre vyvinuté prefrontálny región. Je zodpovedný za abstraktné myslenie a analýzu a je tiež zodpovedný za reguláciu správania. Patrí sem sprostredkovanie protichodných myšlienok, rozhodovanie medzi správnym a nesprávnym a predpovedanie pravdepodobných výsledkov akcií alebo udalostí. Táto oblasť mozgu riadi aj sociálnu kontrolu, ako je potlačenie emocionálnych alebo sexuálnych nutkaní. Pretože prefrontálna kôra je mozgové centrum zodpovedné za prijímanie údajov zmyslami tela a rozhodovanie o akciách, je najsilnejšie zapojené do ľudských vlastností, ako je vedomie, všeobecná inteligencia a osobnosť.

Úlohy, ktoré vykonáva naša prefrontálna kôra, sú označované ako výkonné funkcie:

Prepojenie vášho mozgu

  • Abstraktné myslenie
  • Motivácia pre cielenú činnosť
  • Plánovanie a riešenie problémov
  • Pozor na úlohy
  • Inhibícia impulzívnych odpovedí
  • Váženie dôsledkov budúcich krokov
  • Flexibilita odpovedí (posun pravidiel)
  • Reflexné rozhodovanie

Normálne existuje rovnováha síl (obrázok vpravo) medzi našimi naliehaniami / túžbami a našim vedomím o dôsledkoch našich činov

Čo je hypofronita?

Hypo menej ako bežné alebo nedostatočné. frontálne odkazuje na čelné laloky, alebo prefrontálnych lalokov. Alternatívne podmienky frontálna kôra or prefrontálnych kôra sú tiež použité. Avšak, kôra sa vzťahuje na tenkú vonkajšiu vrstvu husto zabalených nervových buniek, ktorá je sivá. Hypofrontailty znamená, že čelné laloky sú v prevádzke. Štrukturálne sa to prejavuje ako:

Prepojenie vášho mozgu

  1. Odmietnuť šedá matnár (kôra)
  2. abnormálne Biela hmota (komunikačné cesty)
  3. Znížený metabolizmus or znížilo využitie glukózy

Jednoducho povedané, hypofronalita súvisiaca so závislosťou je pokles výkonného fungovania, ktorý sa prejavuje ako:

  • Zhoršené rozhodovanie vyplývajúce z priameho zasahovania do úvahy, logiky a schopnosti vážiť dôsledky.
  • Pohony, impulzy a túžba nie sú zablokované kvôli priamemu kompromisu schopností mozgu.
  • Myseľ nadhodnocuje odmenu, nedokáže oceniť riziko a nedokáže aktivovať systémy, ktoré varujú pred blížiacim sa nebezpečenstvom.
  • Myseľ nesprávne hodnotí použitie svojej závislosti ako „stojí za to“ tým, že nedokáže oceniť nepriaznivé následky.

Pre závislého je to nerovnováha síl: Oslabené systémy sebakontroly (hypofrontálnosť) sú ohromené chuťou vychádzajúcou zo senzibilizovaných ciest závislosti a znecitliveným okruhom odmien. Inými slovami - vaše vôľa erodoval.

 Čo spôsobuje hypofronitu?

Prepojenie vášho mozgu

Preskúmajte zjednodušený okruh odmeny doprava alebo toto zastúpenie. Všimnite si, že obvod začína hlboko v primitívnom mozgu (VTA) a vedie až do prefrontálnej kôry. Kľúčovým bodom je, že VTA produkuje dopamín, ktorý dodáva prefrontálnu kôru. Predpokladá sa, že pokles dopamínových a dopamínových D2 receptorov, aký sa vyskytuje v desenzibilizácia, nepriaznivo ovplyvňujú prefrontálnu kôru, Nakoniec môže desenzibilizácia viesť k zmenám v čelnom laloku spojených so závislosťou: abnormálna biela hmota, strata šedej hmoty, znížený metabolizmus a zmenená konektivita medzi systémom odmeňovania a prefrontálnou kôrou.

  • Štúdie hlásiace chudobnejšie výkonné funkcie (hypofrontality) alebo zmenené prefrontálne aktivity u užívateľov porno / závislých od sexu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • približne Štúdie mozgu 150 objavili dôkaz hypofronality (zmenené prefrontalické fungovanie) u závislých na internete.

Reverzná hypofronita vyvolaná závislosťou

Ak desenzibilizácia vedie k hypofronitácii a oslabeniu vôle, potom je obnovenie citlivosti obvodov odmeňovania a úrovne dopamínu kľúčom k oživeniu. Najrýchlejším spôsobom, ako reštartovať, je poskytnúť svojmu mozgu odpočinok od umelých sexuálnych stimulov - porno, pornografia a masturbácia. Väčšina chlapcov eliminuje alebo drasticky znižuje orgazmy počas ich reštartu.

Čas sa uzdravuje najlepšie, ale čo vy môcť pomôcť tomuto procesu je uplatňovať a meditovať. Aeróbne cvičenie je jediná vec, ktorá zvyšuje oboje dopamín a dopamínové receptory. - ktoré súvisia s hypofrontalitou. Cvičenie zvyšuje výkonnú funkciu pri nadváhe deti, Výkonná funkcia je termín používaný na zapuzdrenie hlavných funkcií čelnej kôry a obezita súvisí s hypofrontálnosťou. Cvičenie tiež ivyskytuje príznaky ADHD pri zmenách funkcie frontálnej kôry. Cvičenie tiež znižuje craving a uľahčuje depresiu. Jedna štúdia uvádza, že meditácia zvyšuje dopamín na neuveriteľných 65%. Ďalší študovať našiel oveľa viac šedej hmoty frontálnej kôry v dlhodobých meditujúcich.

Štúdie tiež ukazujú, že výcvik mozgu môcť zvýšenie dopamínu podieľajú na pracovnej pamäti a znížiť spotrebu u alkoholikov. Jedna štúdia poukázala na to, že človek môže trénovať prefrontálnu kôru mozgu ako sval:

Pracovná pamäť umiestnená v prefrontálnej kôre má silnú súvislosť s výkonnou kontrolou. Ľudia s menšou pracovnou pamäťou majú zlú výkonnú funkciu a tréning pracovnej pamäte zlepšuje výkonnú kontrolu.


Mark SchwartzTECHNIKY, KTORÉ POMOCI POMOCI ZAMIETNUTÍM VAŠEJ ODPADY

Opätovné prepojenie na to, aby ste sa stali vzrušenými skutočnými partnermi, je zdravý cieľ, pretože sa odpojujete od kompulzívneho používania na internete. Táto prezentácia opisuje cestu k zdravému vzťahu, okrem iných pohľadov. Pozrite tiež: Musím mať sex, aby som sa mohol vrátiť späť?

"Prepojenie môže tiež znamenať preškolenie vašej reakcie na pornografické signály." V tomto ohľade by ste mohli vyskúšať túto techniku, ktorý je opísaný v Doidge's Mozog, ktorý sa sám mení, Hoci Dr. Jeffrey Schwartz vyvinul techniku ​​pre pacientov s OCD, úspešne ho použil so všetkými druhmi nutkania. (OCD je úzko súvisiace s obvodom odmeňovania a jeho dysregulácia.)

Liečba opätovným zapojením mozgu si vyžaduje čas

Opäť je časť procesu závislá od času. Jeden chlap po šiestich týždňoch bez PMO:

Niečo, čo som si dnes uvedomil, je to, že predtým v mojom reštarte, keď mi do hlavy vystrelil sexuálne súvisiaci obraz, bolo pre mňa ťažké ho odmietnuť a zbaviť sa ho, takmer akoby časť môjho mozgu, ktorá mi obraz posielal, bol veľmi silný. Teraz, keď mi obrázok vystrelí do hlavy, sa mi zdá oveľa ľahšie ho odmietnuť a dlho sa nezdržuje. Mám pocit, že je oslabená časť môjho mozgu, ktorá odosiela tieto obrázky.

Dôraz sa kladie na to, čo vy do, bez ohľadu na to, aké ste pocit. Inými slovami, bez ohľadu na to, aký veľký odpor cítite, ak neupadnete do svojho starého zvyku, začnete znova ovládať mozog.

Vaše úsilie urýchľuje proces. Jeden chlap povedal:

Na prepojení sa musíte skutočne vedome podieľať. Myslel som si, že môžem počkať, kým sa uzdraví, takže môžem urobiť všetko na 100%, ale je dobré pomôcť tento proces urýchliť tým, že sa zapojím do nových produktívnych návykov, aj keď tvoj prvotný mozog nie je hneď spokojný .

Závislosť od porúch

Závislosť od porna je naučené správanie, takže vašou výzvou je rozprávať pornografiu ako automatickú odpoveď na stres, úzkosť, nudnosť, osamelosť a tak ďalej. Keď túžba pozerať na štrajky, stáť na čas. Povedzte si, že nebudete hľadať aspoň 15 minút, a okamžite sa rozptýlite obrátením svojej pozornosti na vopred vybranú alternatívnu činnosť. Príklady: dychové cvičenie, rutina fyzických cvičení, meditácia, príprava obľúbeného zdravého občerstvenia, počúvanie hudby, ktorá sa vám páči, zaznamenávanie myšlienok do denníka, studená sprcha alebo opláchnutie genitálií studenou vodou v umývadle. Hocičo. To nevadí, pokiaľ je to niečo, čo môžete urobiť okamžite a automaticky namiesto pozerania na porno. Buďte pripravení opakovať to tak často, ako je to potrebné.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete robiť alternatívnu činnosť, predstavte si, že to robíte krok za krokom s plnou pozornosťou. Pozri „Sila vizualizácie“ nižšie.

Skutočne znova prepojíte mozog

Najprv sa obrátiť na alternatívnu činnosť bude vyžadovať silné cvičenie vôle. Avšak, keď vedome nasmerujete svoju pozornosť na niečo, rastie ľahšie obrátiť vašu pozornosť na to znova v budúcnosti. V skutočnosti prebudíte svoj mozog, Zakaždým, keď odvrátite pozornosť od chutí, smerom k vašej zvolenej činnosti, posilňujete novú cestu v mozgu a oslabujete automatickú odpoveď.

Jedna vec, ktorú som si všimol, je, že ako čas plynie, spomienky sú zo skorších a skorších pornografických zážitkov. Mnohé, na ktoré som úplne zabudol. Je to ako odlupovanie vrstiev.

Hypersenzitivita na porno

POZNÁMKA: bývalý používateľ pornografie zostane veľmi citlivý na akékoľvek príznaky mozgu spojené s pornografiou, a to veľmi dlho a pravdepodobne na neurčito. To znamená, že aj náhodné nahliadnutie môže aktivovať starú reakciu vášho mozgu a zvýšiť vnútorný konflikt. Drž sa ďalej od pornografie. Odolajte nutkaniu vyskúšať sa tým, že sa budete iba pozerať, aby ste zistili, ako na tom ste.

Existujú techniky, ako odvrátiť vaše myšlienky od pornografie dole a dole „Mala som relaps alebo som v nebezpečenstve relapsu. Čo teraz?"

Tu je príklad toho, ako jeden človek kontrastoval s normálnym nutkaním na masturbáciu zo závislosti:

Keď som sa konečne rozhodol masturbovať, nerozhodoval som sa len tak z ničoho nič, akoby mi to tak chýbalo a musel som si to jednoducho dopriať. Namiesto toho som naozaj cítil, ako to k tomu silno ťahám, akoby cezo mňa prúdilo veľa sexuálnej energie a potrebovalo únik. Už najmenšie dotyky na mojich genitáliách a dokonca aj nočné trenie plachiet spôsobili, že som bol veľmi nadržaný a ako ubehlo pár dní, masturbácia znela čoraz viac ako dobrý nápad. To je v obrovskom kontraste s pocitom nutkania masturbovať, keď ste závislí od pornografie.

Váš penis môže byť smrteľnejší ako dvere na dverách, ale samotná myšlienka na všetky tie krásne ženy, ktoré robia tie škaredé veci a na to, ako vás okamžite vzrušia, bola skutočná remíza. Je ľahké si to pomýliť so sexuálnou energiou. Teraz už viem rozdiel.

Ďalšie techniky prepojenia