Červená X
Prekračovanie túžob alebo chutí fyzickej povahy sa dá uskutočniť technikou eliminácie obrazu skôr, ako dosiahne formáciu a priláka energiu. Zastavenie naštartovania obrazu alebo fantázie ušetrí veľa problémov a veľa zbytočnej bolesti a boja. Tu je zápis o postupe od Dr. Davida R. Hawkinsa. Predstavte si, že chcete zrušiť obraz, hneď ako sa objaví, s veľkým červeným znakom X. (Toto bolo prepisované z DVD s názvom „Čo je skutočné?“)
Ako prekročiť akúkoľvek túžbu fyzickej povahy. Ako prekonať túžbu.
Túžba najskôr začne vo vašej mysli ako obraz. Ak to budete pozorne sledovať, uvidíte, že akákoľvek túžba sa najskôr objaví ako obraz, či už je to cheeseburger, hamburger, nahé telo, čokoľvek, alebo ak ste alkoholik, drink. Najprv prichádza obraz nápoja. Okamžite ho eliminujete (predstavte si veľké červené X na obrázku [a vo svojej mysli „začujte“ hlasný gong alebo bzučiak)).
Obrázok do nej priťahuje energiu, takže keď sa objaví prvýkrát, je to len asi 5 wattov. Ak ho nevyhladíte počas prvej sekundy, je to asi 150 wattov, potom 600 wattov, potom je to „nevyhnutné“. Postup môžete prerušiť prerušením obrazu. Dobre, takže aj keď sa na niečo pozeráte, je to cheeseburger alebo čokoľvek iné, nejde len o cheeseburger. Je to to, že okamžite máte vo svojej mysli obraz cheeseburgeru, a práve po tom túžite. Preto musíte byť veľmi rýchli a vidieť, ako sa vo vašom vedomí objavuje predmet túžby, a rozhodnúť sa, či ho teraz odstránite.
Dobrá rada
Alkoholikom vždy hovorím, že máte asi jednu alebo dve sekundy na to, aby ste eliminovali tento obraz nápoja. V knihe AA sa hovorí o nejakom chlapovi, ktorý bol triezvy 14 rokov alebo 11 rokov alebo niečo také, a chodil v hoteli a napadol mu obraz martini a bezhlavo išiel k baru a po 13-14 rokov triezvosti, relapsoval a opil sa. Takže za jednu sekundu uvidíte v knihe AA, kde prví členovia rozprávajú svoje skúsenosti, že z ničoho nič sa zrazu objavil obraz martini, a to je keď mal svoju príležitosť.Keď v tom okamihu nevyradil martini, automaticky prešiel k baru a stratil 14 rokov triezvosti. Vedome si nevybral; len nemal techniku vedomia, duchovnú techniku (aby vedel eliminovať obraz).
Títo chlapci to tiež vyskúšali:
- Asi pred štyrmi týždňami som úplne prestal fantazírovať o porne. Mám techniku, ktorá mi funguje dobre. Kedykoľvek mi do mysle vnikne porno flashback, vidím do môjho pohľadu vstupovať veľkú červenú značku X. Potom mi napadne červená siréna sanitky s hlasným zvukom. Ak sa pornografia stále tlačí, explodujem si obraz v hlave a v skutočnosti si predstavím veľkú explóziu. To doteraz eliminovalo akýkoľvek nával dopamínu v mojom mozgu súvisiaci s pornografiou. Základom je byť rýchly a verím, že technika sa časom stane automatickejšou.
- Moje veľké červené X je pečiatka a vydáva zvuk „Ehh Eh!“ - zvuk, keď bola v televíznej relácii „Rodinné šťastie“ poskytnutá nesprávna odpoveď.
- Moja chyba bola, že keď mi v hlave vyskočili porno scény alebo obrázky nahých dievčat, pobavil som ich skôr, ako sa ich pokúsim zbaviť. Včera som čítal niečo, čo hovorilo, že mentálne vyskakovacie okná sú ako žiarovky. Tie, ktoré vydržia na chvíľu, sú 5 wattov, 2 sekundy sú 60 wattov a tri sekundy sú 600 wattov. Inými slovami, čím rýchlejšie sú fantázie uhasené, tým ľahšie sa im odoláva. Takže dnes používam metódu červeného X. Hneď ako sa objaví obrázok, prehodím cez neho červené X s čiernym pozadím a zablokujem ho. V skutočnosti to začína byť čoraz automatickejšie a cítim sa výrazne lepšie emocionálne, keď NEBAVÍM fantázie. Sú ako obrovské upútavky na mozog, ktoré ma nechávajú navinutého bez možnosti ísť.
Urobte červené X po svojom
- Musel som upraviť techniku. Zakaždým, keď som skúsil použiť červené X, obraz za ním stále prešiel. Teraz sústredím všetku svoju energiu na „vybudovanie“ toho červeného X v mojej hlave. Predstavujem si, aká je to farba. Dôkladne preskúmajte odtieň. Je tmavočervená, purpurová, krvavo červená? Predstavujem si to s určitou hĺbkou. Vyzerá to solídne. Má boky a chrbát. Keď si myslím, že všetky tieto veci, tak sa zapojím do procesu vizualizácie, že predstavy o PMO jednoducho zmiznú. Je čoraz jednoduchšie volať červené „X“, keď to potrebujem.
- Moje červené X má čierne pozadie, aby sa cez ne nedostali žiadne obrázky! Znie to hlúpo, ale funguje to. Moja vyzerá rovnako ako obrie „X“ na titulnej obrazovke videohry „Xenogears“, ktorú veľmi dobre poznám (vyskúšajte vyhľadávanie obrázkov Google). Takto som to neplánoval, to je len konkrétne X, ktoré sa mi objavilo v mysli! Haha. Pomáha to precvičiť si vizualizáciu červeného X v časoch, keď nie ste v pokušení. Technika je tak efektívnejšia. Navyše, moje červené X dokonca obsahuje zvuk veľkej kovovej brány, ktorá sa zabuchla! Naozaj klikne mojou mysľou späť do reality. Samozrejme budete chcieť pridať svoje vlastné konkrétne „vylepšenia“, ktoré vám najlepšie pomôžu blokovať vašu túžbu.
Žiadna fantázia / premýšľanie o sexe
To je niečo, čo som si spočiatku neuvedomoval / neocenil, ale všimol som si, že môj reštart sa zrýchlil, keď som v mysli prestal myslieť / hrať sex. To ma opäť baví, pretože som vždy myslel na sex a myslel som si, že je to prirodzený proces, ale môj mozog nemal byť neustále vzrušený! Rovnako ako v prípade pornografie, aj tu musí byť dôsledný prístup, takže ak zistíte, že vkĺznete do sexuálnej fantázie a myslíte si niečo ako znak „Stop“ alebo červenú farbu, boli to rýchle obrázky, ktoré som použil a fungovalo to časom a teraz sexuálne myšlienky, ktoré sa dostali do pamäti, vybledli.
Stomp na spúšťačov
1 rok + - jednoduchý tip, ktorý zaručí úspech (Veľký príspevok o dôležitosti „politiky nulovej tolerancie“ pri nakukovaní a premýšľaní o spúšťačoch a túžbe.)
Vytvorte svoju sebadisciplínu
Čakal by som čas (zvyčajne neskoro večer, sám, v spálni, s laptopom a internetom alebo iphone a blikaním). Začal by som svoju normálnu reláciu písania na svojich obvyklých pornografických weboch alebo pri vyhľadávaní kľúčových slov (všimnite si, že nejde o „lemovanie“, ale o úpravu). Len čo som stlačil tlačidlo „vstúpiť“, pocítil som v tele nával vzrušenia, ale čakal som to. Takže tlačidlo X v hornej časti tohto prehliadača bolo mojím najlepším priateľom ... Stlačil som toto tlačidlo skôr, ako sa stránka vôbec začne načítavať, a keď je nablízku zabalená čokoládová hľuzovka, okamžite vypnem wi-fi, vypnem počítač, alebo i-Phone, odprevadiť to k môjmu autu ako vyhadzovačom, ktorý robí opitého spolubojovníka, a hodiť mi čokoládu do úst, aby pozitívne posilnila môj malý poranený mozog potkana. Robil som to aspoň denne a tiež keď zasiahli neočakávané chute.
Priraďte porno s emóciami
Tu je tip založený na neurovedách:
Mojou doterajšou stratégiou bolo jednoducho pokúsiť sa vôbec nemyslieť na PMO. Táto stratégia nefunguje. Po prvé, je nemožné jednoducho vymazať myšlienku z mysle. Po druhé, keď sa neustále snažíte vyhnúť sa myšlienke na určitú činnosť (PMO), toto podvedome hovorí vášmu mozgu, že táto činnosť (PMO) je žiaduca. Takže tu je to, čo som sa naučil. Pred pár týždňami mal môj profesor neurovied prednášku o častiach mozgu ovládajúcich emócie. Spomenul, že efektívnym spôsobom, ako zmeniť nežiaduce správanie, je spojiť toto správanie s určitou emóciou, či už pozitívnou alebo negatívnou, v závislosti od toho, aký je váš cieľ.
To ma privádza k mojej súčasnej sérii 8 dní, zďaleka najjednoduchších 8 dní nofap, aké som kedy urobil. Moja stratégia bola taká: Zakaždým, keď mi do hlavy vstúpi myšlienka na PMO, okamžite si predstavím, že som práve fapol, s nohavicami okolo členkov a cítim ľútosť a smútok, ktorý vždy cítim. Po 8 dňoch, keď ste to dosiahli, porno stratilo veľa pôvabu. Teraz mi kedykoľvek napadnú myšlienky na sledovanie pornografie namiesto toho, aby som si povedal: „Nie, to neurobíš!“ Zistil som, že rozmýšľam „Prečo by som do pekla vôbec bol chcieť urobiť to, ak sa kvôli tomu budem cítiť tak zle? “ Vyskúšajte tohto, chlapci, to naozaj pomáha.
Bounce oka
Záber Porn odporúča „odraz očí“, kedykoľvek nečakane narazíte na pornografické tágo. „Ach, je tu fotka sexi dievčaťa, BOUNCE. “ Čím viac to urobíte, tým to bude jednoduchšie. Nakoniec sa z pozerania stane zvyk. Odstráni túžbu.
Pogumovaná kapela
Podobne ako v prípade techniky „Red X“, aj technika „Rubber Band“ môže pomôcť rovnakým spôsobom. Držte si gumičku okolo zápästia a zakaždým, keď začnete baviť myšlienku alebo fantáziu, ktorá vás vyvolá, zagumujte si gumičku na zápästí, aby ste vyvolali bolesť. Budete podmieňovať svoj mozog tak, aby spájal tento spúšťač s tým, že je časom menej ako prínosný.
Nikdy sa mi veľmi nepáčilo používať Red X, pretože si myslím, že je trochu robotický a nemá pri jeho použití žiadny „zmysel“. Takže namiesto toho, aby som použil Red X, to, čo robím, si hneď ako na to príde, poviem „Fuck that shit“. Mne to zatiaľ fungovalo celkom dobre! Musíte to urobiť Čoskoro, pretože vám v hlave vyskočí obrázok. V rovnakom okamihu dostanete ten úmysel sledovať porno. Musíte to urobiť skôr, ako sa začnete ospravedlňovať. Po tom, čo poviete „Do riti, prdele“, pokračujete v zameraní mysle na to, čo ste robili predtým. Pokúsiť sa!
Vizualizácia ničenia
"Tu je vizualizácia, ktorú robím, keď sa mi v hlave objavia obrázky a fantázia: obraz, ktorý sa mi spaľuje v mozgu, vnímam ako túžbu a vizualizujem, že je zničený, ako napríklad prechádzaním cez skartovačku, spálený a potom vyhodené. Pomohlo mi to, keď som si bol vedomý tých myšlienok. Mal som dokonca čas, keď som si vizualizoval a mal som pocit, akoby sa môj mozog čistil alebo vyprázdňoval od všetkých tých obrazov. “
Eeeew Technique
- "Musíte si internalizovať, že máte problém a môže za to vaša primitívna časť mozgu." Berte to ako nejakého povrchného predajcu, ktorý vám sľúbi svet, ak využijete jeho časovo obmedzenú ponuku. Kedykoľvek budete mať nutkanie, nemyslite na to, aké dobré budú fyzické pocity. Namiesto toho spájajte P a M s pocitmi zúfalstva, depresie, úzkosti, s medveďom, ktorý žerie človeka, s jamou veľkých hadov anakondy - s niečím hrubým !!!!!!! Práve teraz vo svojej hlave spájajte všetko, čo ste si nedávno prezerali, s niečím, čo nenávidíte alebo ste znechutení. Predstavte si to vo svojej mysli. Buď kreatívny. Povedzme, že máte túto vec pre konkrétnu hviezdu P a že neznášate chrobáky (hmyz). Vytvorte mentálny obraz chrobákov plaziacich sa po celej tejto osobe alebo z jej úst. Stále trénujte túto techniku. “
- [Iný muž] „Ak to nefunguje a obraz je zaseknutý, aj keď to znie zle, predstavte si, že ľudia z ľudí, ktorí sú súčasťou spúšte, postupne hnijú ako niečo z hororu. Vďaka tomu som z toho psychicky narušený, ale zisťujem, že to eliminuje hrozbu, ktorú má spúšťač, a rýchlo sa z nej stáva skôr nepríjemná myšlienka ako stimulujúca. “
- [Iný muž] „Veľmi pomáha, keď si predstavíte, ako smrká, zvracia, kašle na hlien alebo ide na záchod. Dúfajme, že aspoň jeden z nich je odpudivý a možno zábavný. Nezabíja to pre mňa permanentne príťažlivosť, ale odstraňuje to hranu, aby som si z toho nerobila také starosti. Znepokojujúce je vlastne to, čo, zdá sa, dáva vizuálny alebo flashbackový výkon. “
Predstavte si, že statické
Vyhýbam sa fantázii, keď vidím obraz tým, že si predstavím statické. Televízna statika je na svete najviac prázdna vec. Kedykoľvek sa objaví pornografický scenár alebo niečo podobné, stačí si predstaviť statický obraz / video. Pokúste sa si predstaviť, že statické to úplne preberá. Aj príležitostne pridávam nepríjemný bzučiaci zvuk a skutočne to pomáha.
Alebo ... nič z vyššie uvedeného
Vyskúšal som techniku červeného X, ale neviem, či je najefektívnejšia. Myslím si, že je pre mňa možno efektívnejšie iba „jemne odsunúť myšlienky nabok“, bez prílišného úsudku (ako to robia pri meditácii všímavosti), ako ich „graficky“ zničiť alebo zablokovať pomocou X, alebo niečo podobné. Možno je lepšie zostať pokojný a príliš na to nemyslieť. Súhlasím s tým, že sila týchto myšlienok a obrazov je každou sekundou omnoho, oveľa väčšia a je oveľa jednoduchšie ich eliminovať čoskoro.
Pozri tiež Pravdou je, že táto batéria sa nedá vyhrať.
Ostatné techniky opätovného prepojenia sa nachádzajú na adrese tu a tu.
;