Trénovanie mozgu, aby sa zabránilo pokušeniu (2011)

Školenie o pracovnej pamäti znižuje konzumáciu alkoholu u problémových konzumentov alkoholu

Publikované v júli 27, 2011 od Sian Beilock, Ph.D.

Čo má podvádzanie na vašej strave, nadmerné reagovanie na záchvat hnevu vyhodený vaším dieťaťom a pitie, aj keď ste sa rozhodli prestať piť, spoločné? Všetky zahŕňajú zlyhanie sebakontrola.

Schopnosť kontrolovať nežiaduce správanie je jadrom toho, čo psychológovia nazývajú výkonná kontrola. Výkonná kontrola je zastrešujúci pojem, ktorý označuje súbor kognitívnych funkcií - napríklad pozornosť, plánovanie, pamäť, iniciovanie akcií a ich brzdenie. Keď naše impulzy dostanú to najlepšie z nás, často je na vine zlyhanie výkonnej kontroly.

Našťastie tieto zlyhania nie sú nevyhnutné. Dokument uverejnený minulý týždeň v časopise Psychological Science v skutočnosti naznačuje, že zlyhania výkonnej kontroly sa dajú znížiť školením našej pracovnej pamäte.

Pracovná pamäť umiestnená v prefrontálnom kortexe úzko súvisí s výkonnou kontrolou. Ľudia s menšou pracovnou pamäťou majú zlé výkonné funkcie a výcvik pracovnej pamäte zlepšuje výkonnú kontrolu. Z tohto dôvodu sa Katrijn Houben a jej kolegovia z Maastrichtskej univerzity v Holandsku rozhodli vyskúšať, či im posilnenie pracovnej pamäti ľudí môže pomôcť ovládnuť ich impulzy.

Rozhodli sa pozrieť na kontrolu impulzov u alkoholikov. Pozvali teda ľudí, ktorí vypili viac ako 30 nápojov týždenne, aby absolvovali sériu online školení o pracovnej pamäti. Celkovo sa uskutočnilo 25 sedení rozložených zhruba na mesiac a ľudia sa zúčastnili buď liečebnej alebo placebovej tréningovej skupiny.

V liečebnej skupine ľudia prešli intenzívnym tréningovým programom pracovnej pamäte, ktorý zahŕňal rôzne slovné a priestorové úlohy určené na precvičovanie pracovnej pamäte. V jednej úlohe liečebná skupina videla písmená - jedno za druhým - na obrazovke počítača. Mali si pamätať listy, keď sa objavili, a potom si ich mali spomenúť v úplne opačnom poradí, v akom boli pôvodne predložené. Tento typ úlohy spätnej pamäte je dosť ťažký, pretože musíte neustále sledovať, čo sa vám ponúka, a obrátiť si to v hlave. Tento spätný chod je „pracovnou“ časťou pracovnej pamäte. Kriticky, keď sa ľudia zlepšovali v úlohách spätnej pamäte, narastala obtiažnosť - teda to, koľko vecí si museli pamätať a obrátiť na mysli. Školenie v podstate vždy tlačilo ľudí k tomu, aby si o niečo viac pracovali s pracovnou pamäťou.

Ľudia v skupine s placebom tiež vykonávali na počítači rôzne činnosti, ktoré boli podobné tým, ktoré sa robili v skupine s liečbou. Keď však ľudia v skupine s placebom vykonávali vyššie opísanú úlohu spätnej pamäte, museli si pamätať iba niekoľko položiek a počet položiek sa nikdy nezvýšil. Skupina s placebom mala oveľa menej cvičenia na pracovnú pamäť.

Niet divu, že ľudia v liečenej skupine dostali lepšie úlohy týkajúce sa pracovnej pamäte, na ktorých trénovali. Títo ľudia sa však zlepšili aj pri iných úlohách výkonnej kontroly, ktoré nevykonávali. Ešte pôsobivejšie bolo, že ľudia v liečenej skupine znížili príjem alkoholu o okuliare 10 týždenne v porovnaní s tým, čo pili pred štúdiou (s najväčším znížením pre tých, ktorí majú najsilnejší impulz na pitie alkoholu). Ľudia v skupine s placebom nepreukázali zmenu v pití.

Mesiac po ukončení školenia boli účastníci štúdie pozvaní späť on-line a opäť sa hodnotila ich pracovná pamäť a príjem alkoholu. Výhody tréningu zostali - tak z hľadiska zvýšenia pracovnej pamäte, ako aj zníženia príjmu alkoholu.

Samozrejme je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako dlho tieto účinky trvajú, a či školenie o pracovnej pamäti môže pomôcť kontrolovať spotrebu alkoholu v klinických vzorkách osôb, ktoré alkohol zneužívajú. Táto práca je napriek tomu vzrušujúca, pretože naznačuje, že rovnako ako si môžete budovať svalovú hmotu prostredníctvom silového tréningu, mozgový tréning môže znížiť zneužívanie alkoholu a pravdepodobne celý rad nezdravých správaní.

Houben, K., Wiers, RW a Jansen, A. (2011). Osvojenie si návykov pri pití alkoholu: Tréning pracovnej pamäte na zníženie nadmerného požívania alkoholu. Psychologická veda.