Správa: Ako som už spomínal v minulosti, na potlačenie svojich nutkaní som použil techniku sporu „Learned Optimism“. Na základe mojich zistení od iných NoFappers som našiel neskoro v mysli viac vizuálnych flashbackov a živých. Verím, že to má spoločné so mnou, keď sa z času na čas cítim v oddelení GF sám.
Niečo, čo som chcel, ale zdržal som sa toho, ako som si povedal, že ak sa nemôžem postarať sám o seba a preukázať určitú zodpovednosť, starostlivosť a odhodlanie pre svoje blaho, nezaslúžim si prevziať zodpovednosť hľadať pre niekoho iného. Na tento faktor nie som tvrdý, ale myslím si, že som počas 12-ročnej závislosti na PMO dostatočne objektivizoval ženy a dosť.
1. Fyzické zdravie: Robil som IF, ako už bolo spomenuté vyššie, predtým, ako som sa postavil na štíhlu hmotu, som sa snažil prepracovať na 10 - 12% telesného tuku. Stále cvičím 3 dni v týždni a pracujem 5.5 dňa v týždni. 5 × 5 pracovných sérií 65 kg drepov s perfektnou formou a dobrou hĺbkou. 55 kg na mŕtvom ťahu a ja som si len vyskúšal striedavý úchop, až kým svoj úchop trochu neposilňujem od váh a neodtrhávam 😛 haha. Moje boky sa začali uvoľňovať z naťahovania, keď ste imobilný a máte nadváhu, majú tendenciu sa napínať a ja som nebol fyzicky aktívny takmer 4.5 roka. Aj tak nič konzistentné. Moje chudnutie je teraz na 12.5kgs. Začal som s hmotnosťou 90 kg asi v polovici novembra, ale výsledky v chudnutí nepriniesli.
Potom som 22. decembra začal svoju IF cestu. Moje energetické úrovne sú celkom slušné. Konečne som sa začal budiť skoro na ranné telocvične pred prácou. Snažím sa trénovať nalačno, ako je to možné, len s tým, že mám 10 g BCAA a vodu 15 minút pred tréningom. Poznámka: Konečne sa zmestím do niektorých svojich starých šiat, ktoré som prestal nosiť. Potrebujem vyraziť nový otvor pre sponu na opasku, pretože si musím neustále prispôsobovať rifle alebo nohavice okolo pása. Cítim sa skutočne dobre, že som oveľa ľahší a tréneri v mojej telocvični ma neskutočne podporovali. Nikdy som nemal tréningy hladné, veľmi mi záleží na tom, aby som mal dokonalú formu, než budem pokračovať ďalej.
2. Mentálne zdravie Cítim sa o niečo slobodnejšia. Čo sa týka stresu a pocitu úzkosti zo scenárov, zisťujem, že moja myseľ neustále hľadá pracovné riešenie pre takmer akýkoľvek problém, s ktorým som sa doteraz stretla. Tiež som hral menej videohier a to pomohlo pri strese (MOBA sú vašou smrťou, pokiaľ ide o tímovú prácu a stres). Všimla som si, že som si už takmer 3.5 týždňa prestala hrýzť nechty, čo si ani nepamätám, kedy som mala naposledy nechty a kožu okolo končekov prstov od toho, ako som ich úzkostlivo odhrýzala.
Mozgová hmla sa objavuje každú chvíľu, napodiv, neviem, či je to jej mozgová hmla, ale pri rozhovoroch s ľuďmi v hĺbkových rozhovoroch niekedy len na chvíľu stratím myšlienkovú premenu. Ale je to obrovské zlepšenie v porovnaní s pred tvrdým režimom NoFap. Zameranie je určite oveľa vyššie a moja úroveň porozumenia pre väčšinu scenárov sa zdá byť ostražitejšia a tiež úctyhodnejšia. Úctyhodným mám na mysli konanie podľa toho alebo primerane bez toho, aby došlo k výbuchu slova „Nechaj ma v prdeli“ 😛
3. Sexuálne zdravie Tento je tvrdý. Robím tvrdý režim a som slobodný, nemám čím potvrdiť svoje sexuálne zdravie. Všetko, čo môžem povedať, je flatlining zastavený okolo 60. dňa (pozri môj posledný príspevok) a moje libido je späť a neviem, či je to normálne, ale môj vták sa cíti ako oceľová tyč, ktorá by mohla rozbiť betón? (nie som si istý, či chcem otestovať aj túto teóriu). Počas celej tejto doby vôbec žiadne mokré sny alebo modré gule. Modré gule som mal iba raz, bol to jeden z mojich prvých pokusov o NoFap, keď som tiež tvrdo hranoval.
4. Emocionálna inteligencia a ženy (nie duchovný chlap) Nerobím meditáciu, robím iba nejaké techniky hlbokého dýchania a kedykoľvek nemôžem spochybniť mentálny obraz, napočítam ich od 1 do 10 a čísla si vizualizujem tučným písmom, čo mi väčšinou pomôže zabiť nutkanie. Pokiaľ ide o ženy, skutočne si nevšimnem, že by ma ženy kontrolovali. Vidím veľa príspevkov o zvyšovaní sebadôvery a o tom, že ženy dávajú pozor, superschopnosť práce a pravdupovediac, že som sa tak sústredil na chudnutie, učenie vecí pre uni a prácu, že som tomu ťažko venoval pozornosť. V bežných situáciách som vždy dokázal dobre zamaskovať svoju úzkosť. Je o mne známe, že hovorím a rozosmievam ľudí. Jediným problémom, ktorý som kedy mal, bola sexuálna eskalácia rozhovoru. Viem, že ľudia, ktorí sú mi blízki, sú šokovaní, keď na mňa pozerajú, ako hovorím, ty vole, ty si schudol, atď. Videl som, že ma skontrolovali iba 2 - 3 dievčatá.
Pozval som dievča po 30. dni a myslím si, že som nadšený z dosiahnutia 30 dní, ktoré som tak trochu vystrelil na Mesiac bez toho, aby som prejavil trpezlivosť. Rozhodne som ukázal nejaké gule v porovnaní s mojou minulosťou, keď som bol naďalej frajerom „Best Friend“, takže ma to celkom potešilo.
Po 100. dni sa chystám ísť dosť, zastavím tvrdý režim a prejdem do ľahkého režimu. Chcem len objasniť, moje pravidlá pre ľahký režim stále nie sú nijako ohraničené, už vôbec nie PMO, jediné, čo povolím, je sex alebo sexuálna aktivita všeobecne. Mám v pláne požiadať o ďalšie dievča po mojom stom dni, či už povie áno alebo nie, nebude ma trápiť, ako som už spomenul vo svojom ďalšom príspevku, do tohto som teraz príliš investovaný, aby som otočil chvost a stratil ho všetko.
Ďalšia vec, ktorú som si všimol, je, že toľko neprotivujem ženy ani nepociťujem voči nim akýkoľvek hnev alebo nenávisť. Správam sa k ženám v mojej rodine s oveľa väčšou úctou a zdvorilosťou, už na nich neprisahám a správam sa k nim nevhodne. Zistil som, že s najväčšou pravdepodobnosťou dokážem dosiahnuť dokonalý očný kontakt a keď sa s nimi budem rozprávať, vždy im pozriem dievča priamo do dúhovky a zreničiek. Pravdupovediac, toto je moja obľúbená vec pri interakcii so ženami, ktoré sa pozerajú priamo do nich, vždy som mal mierny dar vedieť prečítať niekoho emócie a ich mimiku. Zistil som, že moja myseľ nehovorí surové veci ako, do prdele, je tučná a prchká, akékoľvek odpadky, ktoré by môj mozog v minulosti povedal o ženách, keď sa na ne pozriem, v súčasnosti neexistuje.
Záverečná poznámka: Vďaka všetkým rôznym príspevkom na NoFap a určite som si prezeral recidívy a príbehy o úspechu na rovnakej úrovni, aby ma nezastavili pred nutkaním. Porazil som aj naliehanie tým, že som odpovedal a odpovedal na príspevky a hlasoval tiež. Cítim sa lepšie a väčšie, ale ľudský element vo mne ma stále zlepšuje, a niekedy ten pocit, keď nemám niekoho zvláštneho, kto by zdieľal epické spomienky a smeje sa alebo dokonca slzy, je niečo, čo v mojom srdci pretrváva ako pekný teplý oheň chladná zimná noc pomaly tlejúca. Ale viem, že sa to zmení, ak nie skôr, stane sa to neskôr. (necítim potrebu ma v tom ubezpečovať, viem, že zmena príde, ale aj keď dosiahnem 100 dní alebo viac, podrobil som sa 12-ročnému poškodeniu a následne som zničil veľa vzťahov okolo seba, takže ako Muž, ktorý verí v Karmu, som si istý, že tento pozitívny krok vpred vytvorí nové a sľubné príležitosti.
Motivácia pre bojujúcich a recidivujúcich nofapperov: Určite dúfam, že každý, kto zápasí so svojim dňom 3-4, sa relapsuje, prosím, pozerajte sa hlboko do seba a zistite, čo pre vás naozaj potrebujete! nedostať GF, nie je super úspešný a bohatý atď, byť pornografický atď., čo musíte naplánovať a pracovať na ňom, nemá zmysel snívať o konečnom výsledku, pretože sa zdá všetko príliš ľahké a vo chvíli, keď čelíte prekážke jednoducho zakopneš a vzdáš sa. Ste najdôležitejším faktorom, ak nie jediným faktorom vo vašej rovnici, ktorý vo vašom živote napreduje. Žiadam vás, aby ste premýšľali trochu hlbšie ako čokoľvek iné okolo vás a pracovali smerom k väčšej budúcnosti. Akonáhle budete mať priľnavosť na svoj život, a nie svojho vtáka na PMO znova, budete mať schopnosť pomôcť formovať budúcnosť ľudí okolo vás!
Ak ste si prečítali tento mega dlhý príspevok, ďakujem, nemôžem byť v prdeli, že sem dám segment TLDR, pretože som si našiel čas na napísanie vyššie uvedeného: P. Ešte raz veľa šťastia pre všetkých, dúfam, že vám vaše hľadanie duše poskytne určitý pokoj a harmóniu a určite dúfam, že tento príspevok poskytne motiváciu niektorým, ak nie všetkým, ktorí sa nachádzajú na tomto fóre i mimo neho, viem, že vaše príspevky ma k tomu určite oprávnili cesta, o ktorej viem, že je len začiatok. Uverejním príspevok v 90. deň a bude to krátke a milé. Uvidíme sa potom 🙂
LINK - 80 Day Hardmode Report (Posyp nádeje, Dash optimizmu a štipka úspechu)
by king1119
;
