Činnosti presúvania
- Práca (drepy sa zdajú byť populárne u mnohých nofappers).
- Robte jogu alebo strečing.
- Ženích (sprcha, zastrihávanie nechtov, holenie, niť, zuby kefiek, použitie škrabky na jazyk, umývanie oblečenia atď.).
- Získajte squeeze gule pre ruky (stlačiť squeeze loptu a nie váš vták).
- Ísť na prechádzku.
- Prečítajte si knihu namiesto surfovania na webe.
- Venuj sa s ľuďmi.
- Pridajte sa do klubu (alebo klubov).
- Vyčistite dom / apartmán / izbu.
- Okolo domu opravte niečo.
- Začnite fušku, ktorú ste odkladali.
- naučiť sa niečo nové (jazyk, hudobný nástroj, varenie, vyriešiť Rubikovu kocku atď.).
- 2 minútový časový limit.
Techniky prevencie
- Odstráňte svoj porno priečinok, odstráňte svoje porno odkazy.
- Nainštalujte si porno blokátor (už sa nepozeráte na sexy fotky).
- Žiadne hrany, perióda. Dotknite sa len pri čistení tela alebo pri močení (pozri squeeze ball above).
- Zostaňte na verejných miestach.
- Zostaňte mimo počítača alebo telefónu okrem vyhradenej úlohy
bankovníctvo, práca, školská práca, email, SMS, kontrola nofap, kontrola
správy atď. a potom sa odhláste. - Ak ste rázne zostať mimo počítača alebo telefónu úplne.
- Neprehliadajte bezducho web, pretože nakoniec kliknete na spúšť.
- Noste hrubé nohavice s pásom.
- Choďte do postele len vtedy, keď sa chystáte spať.
- Ihneď po prebudení vystúpte z postele.
- Pivo, víno, likér a hrniec: vyhýbajte sa im, kým nebudete mať pevnú kontrolu nad svojimi nešťastnými impulzmi.
Psychická motivácia
- Pamätajte si, prečo to robíte.
- Získanie tohto silného pocitu vlastnej pýchy a schopnosti pozerať ľudí do očí.
- Tam bude nikdy byť deň, keď vás porno nechá šťastne a splniť.
- Pamätajte si, ako ste sa cítili po tom, čo ste fap.
- Pamätajte, že ako vaše zábavné centrá prebudiť začnete užívať zážitky svojho života živšie.
- Ak si fap, potom sa pripravuješ na priemer.
- Ak ste fap potom pripraviť stratiť svoju mužnosť.
- Keď fap potom váš sexuálny život je sledovanie iných ľudí kurva. To trénuje váš mozog na to, aby bol beta mužom.
- Ak budete fap, budete sa znecitlivovať k svojmu životu (váš jediný život) a nikdy nebudete mať nádej na dokončenie seba samého.
- Zlomok žien v pornografii vedie týraným životom. Nechcete prispieť k poškodeniu inej osoby.
- Porno a fapping vás núti pozerať sa na ženu nesprávnym spôsobom. Nechceš byť tým chlapom.
- Ľudia môžu cítiť, že ste beta muž, keď fap. Môžu to cítiť.
- Keď nebudete fapovať, stanete sa viac alfa. Alfa neznamená
agresívne douchebag, poznám budhistických mníchov a laikov, ktorí sú
veľmi alfa a veľmi dobrí ľudia. - Nerobte noap, aby ste dostali ženy do postele, urobte to pre seba.
- Pamätajte, že ak nemáte ED nakoniec to dostanete.
- Pamätajte si, že ak máte ED potom nofap vylieči ju (ak neexistujú žiadne základné zdravotné problémy).
- Budete mať slobodu, že sa nebudete starať o históriu prehliadača.
- Budete mať slobodu, že nebudete mať tú druhú, skrytú, smutnú osobnosť.
- Budete mať citlivejšiu a normálnejšiu genitálnu odozvu (tj žiadny ďalší syndróm úchopu na smrť / smrť).
Zlepšite svoj záväzok
- Potvrďte si, že máte problém, dokonca závislosť.
- Urobiť verejný záväzok prestať fapping (pre väčšinu z nás je to
anonymný, ale verejný záväzok ako tu na nofap, pre niektorých to môže byť
dôveryhodného kamaráta alebo vášho SO). - ak máte zodpovedného partnera, zavolajte alebo napíšte text, keď ste na vás.
- Vyznačte si svoje dni nofap v kalendári („x“ každý deň znakom
farebná značka, ak dôjde k relapsu, potom 'x' každý nasledujúci deň
nový pruh s použitím inej farebnej značky). Nemusí to byť
papier, používam svoj iPad kalendár. - ... ale nezabudnite, že každý deň je 1. deň bez ohľadu na to, aký vysoký je váš pult.
- Tiež post váš pokrok na nofap tak často. Uveďte denne, ak prechádzate hrubou náplasťou.
- „Low fap“ nefunguje, studený moriak je najlepší spôsob, ako ísť.
- Prejdite na stránku nofap a pomôžte ostatným.
- Meditácia.
- Identifikujte svoje spúšťače (stres, úzkosť, nuda, určitý druh vnímaného zlyhania) a uvedomte si, že fap relácia nepomôže.
Triky posledného rezortu
- Studené sprchy.
- Ak sú studené sprchy príliš traumatické pre vás, potom si umyte jednotku s
studenej tváre handričkou, kým nutkanie prechádza. Umývanie tváre v studenej vode
môže fungovať. - Ak nerobíte ťažký režim, prinútte svoju ženu alebo muža, aby vám „zmiernili“ napätie.
Tento príspevok je len o fáze I nofap. Fáza II nofap je o žití za účelom, nie potešením.
Konečne
- Spadnúť. Vstať.
- Spadnúť. Vstať.
- Spadnúť. Vstať.
- Spadnúť. Vstať.
- Spadnúť. Vstať. Zostaňte hore. Pomôcť ostatným.
;