Mám vyše 135 dní čistotu. Stále veľa používam fórum a všimol som si, že mnoho ľudí zlyháva tak, ako kedysi. Tu je mojich desať najlepších tipov, ako zvládnuť prvých, konzistentných 90 dní.
1. Nepokračujte v spochybňovaní svojho pôvodného rozhodnutia uzdraviť sa
Mozog závislého žije v nás všetkých. Bude sa snažiť byť záludný a nechať si racionalizovať alebo spochybniť svoju voľbu, aby ste išli čisto. Je to z dôvodu chemickej závislosti. Gretchen Reuben, autorka kníh o svojpomocnom formovaní návykov, však tvrdí, že ľudia, ktorí sa najviac držia svojich cieľov, sú tí, ktorí sa rozhodujú JEDENKRÁT a potom nepremrhajú svoju duševnú energiu tým, že budú vyžadovať svoje rozhodnutie alebo účel. Stačí si len vybrať a potom bezducho nasledovať po dobu 90 dní KONAŤ túto voľbu. Je to všedné, ale prevedie vás výzvou a ochráni vás pred škriatkom, ktorý vám šepká do ucha všetky klamstvá a klamstvá, prečo by ste sa mali relapsovať. Nepočúvajte toho škriatka .. Povedzte si, že ste si vybrali raz a už to nemusíte premýšľať.
2. Pri známkach eskalácie sa vráťte z dosahu elektronických zariadení
Ak máte pocit, že začínate hľadať psub, okamžite vypnite svoje stroje a choďte urobiť niečo iné (pokiaľ možno na verejnosti). Mal som kaviareň v blízkosti môjho domu, ktorú som používal ako únikové miesto. Užitočné by mohlo byť mať jednu vopred naplánovanú pre seba.
3. Pripomeňme si každý deň, prečo opúšťaš PMO
To sa dá dosiahnuť vytlačením alebo napísaním zoznamu dôvodov niekde ľahko viditeľným a prečítateľným. Možno by som vytvoril vyčerpávajúci zoznam, a potom vyberiem päť najlepších, ktoré by podľa teba najviac motivovali k čítaniu.
4. Využite silu funkcie Ignorovať člena na NoFap
Je smutné, že nemôžeme zachrániť každého a nie každý chce byť zachránený. Maximalizujte svoj čas na NoFap zaradením ľudí do zoznamu Ignorovať. Čítanie, ako často sú ľudia iní, často recidivuje, môže mať na vás zlý vplyv. Ich zapnutím ignorujete, keď dosiahnete 90 rokov, nebudete vystavení alebo ovplyvnení ich pokračujúcimi relapsmi. Urobte to tak, aby zoznam, ktorý uvidíte pri návšteve tohto fóra, bol zoznamom ľudí, ktorí vás inšpirujú, alebo odráža vašu túžbu napredovať. Obmedzte svoje vystavenie tým, ktorí majú najväčšie problémy, pretože im nebudete pravdepodobne schopní pomôcť a ich procesy môžu skutočne poškodiť vaše.
5. Nedotýkaj sa svojho wangu, nepozeraj sa na neho, predstieraj, že tam nie je
Je to niečo, s čím sa cikáte, a počas cikania môžete pomocou pásky na spodnú bielizeň držať. Nepozerajte sa na to, nehýbte sa s tým a nedávajte im pozor, keď máte ranné drevo. Vy a váš vták nie ste v hovornom duchu a vaše ruky sú v dlhodobom časovom limite.
6. Vizualizujte si a fyzicky nejako prejavte dni, ktoré ste zarobili v reálnom živote
Niekde začnite vytvárať niečo hmatateľné, čo predstavuje počet dní, ktoré ste dosiahli z 90. Uzly v lane, suché mazanie značkovacích značiek na zrkadle v kúpeľni, karty na stole. Táto kolekcia je to, čo budujete, a ak existuje mimo NoFap a v skutočnom živote, robí to tým oveľa skutočnejším.
7. Pokračujte v budovaní seba inými spôsobmi
Buďte aj naďalej skvelí sami pre seba mimo rámec NoFap a výzvy. Dajte sa ostrihať častejšie, aktualizujte si šatník v malých krokoch, upratujte si miesto, umývajte si auto každý víkend, pokračujte v nácviku nástrojov, choďte von a nájdite si nových priateľov, vyrovnajte svoj rozpočet, plňte nové úlohy v práci .... Všetko to začína splývať, keď robíte tieto veci a že pozitívny tok podporí váš postup v sérii.
8. Povedzte priateľovi, čo sa deje a čo robíte
Je niekto, komu dôverujete, že to nie je rodina? Každý, drahý priateľ, ktorý vám dáva najavo lásku a hlboko sa o vás stará, je muž? (Muži tomu rozumejú viac ako ženy). Ak existuje, povedzte tejto osobe, že sa cítite závislá a že robíte túto výzvu, aby ste si pomohli vyčistiť sa. Je to veľká vec a skutočne ma prekročil hranicu smerom k úspechu. Ak nemáte takého priateľa, zvážte ísť za kňazom a dajte im to len vedieť. Alebo posledná možnosť, navštívte terapeuta alebo trénera života a vysypte im fazuľu.
9. Vyhnite sa alkoholu a drogám meniacim myslenie (vrátane MO)
Drž sa ďalej od všetkého, čo znižuje tvoju schopnosť mať kontrolu nad svojimi myšlienkami a mysľou. Ste na výprave a potrebujete každý kúsok mysle a energie. Musíte mať kontrolu a neustále dávať pozor, aby ste sa vyhli spusteniu. Keď sme triezvi, robíme to najlepšie.
10. Spite dobre a vyhnite sa počítaču používanému v noci alebo v noci
Na konci dňa sme najslabší. Naša myseľ unavuje a vyžaduje spánok. Vykonávanie činností, ktoré môžu v tomto období viesť k PMO, je zlá cesta. Takže si stanovte čas spánku a nechajte sa denne uspávať. Vyhláste si, že budete robiť dôležité rozhodnutia ráno, keď budete najčerstvejšia na zamyslenie.
A tu to máte. Pôvodne som to urobil pre priateľa v mojej vekovej skupine, ale chcel som sa oň podeliť so všetkými fapstronautmi, pretože mám pocit, že je tu veľa ľudí, ktorí vás až do konca výzvy uvidia.
Všetko najlepšie na vašej ceste a nezabudnite ... Milujte sa a buďte silní. Zajtra nemáme zaručené, tak ako chcete ísť von, ak to bol váš posledný deň na Zemi? Buďte bojovníkom so silou a stratégiou. Rešpektuj sa. Vyhrať!
LINK - Top Ten tipov z 135 + deň Fapstronaut
by desať
;