Za posledné dni niekoľko fapstronautov zostavilo zoznam spúšťacích mechanizmov / správaní o riziku - s nádejou, že to môže pomôcť ostatným identifikovať niektoré z ich vlastných zatiaľ nezistených spúšťacích mechanizmov.
Upozorňujeme, že kategórie aj riešenia sú ľubovoľné. Ide o rozpracovanú prácu a môžete ju pomôcť zlepšiť.
Biologické / fyzické:
- nedostatočný alebo nepravidelný spánok. Riešenie: pokúsiť sa spať väčší význam.
- s plným močovým mechúrom. Riešenie: pee, akonáhle budete potrebovať.
- holenie genitálií (svrbenie zo strniska núti naše ruky blúdiť). Riešenie: Ak je to možné, vyhýbajte sa holeniu v kritickejších obdobiach úsilia bez použitia PMO (napr. Prvý týždeň).
- Chýbajúce jedlo alebo jesť rýchle občerstvenie. Riešenie: venujte viac pozornosti tomu, ako jete.
správanie:
- keď si v noci vezmete telefón alebo počítač na izbu. Riešenie: Nechoďte spať ani s telefónom, ani s počítačom.
- byť sám v dome príliš dlho. Riešenie: nájsť výhovorky ísť von alebo komunikovať s inými ľuďmi vo vašej domácnosti.
- zjazd po klzkom svahu vyslovením „ach, prečítam si len pár sexi príbehov“ alebo „pozriem sa na pár sexi obrázkov“ a ďalšia vec, o ktorej viem, že som PMO'd. Riešenie: NEŠTARTUJTE.
- pomocou počítača v miestnosti. Riešenie: počítač používajte iba s inými ľuďmi okolo vás.
- dlhé sedenie práce, ktoré robí myseľ slabým. Riešenie: Urobte si prestávky a prípadne cvičte na 5 minút každých pár hodín práce.
- fajčiarsky hrniec. Riešenie: nie, lol.
- počas sprchy, rozsiahlych dotykov alebo hrania sa. Riešenie: NEROBTE. V kritickejších časoch možno existuje pravidlo, že sa môžete umývať iba špongiou, nie rukami. Zvážte tiež studené sprchy.
- vzatie telefónu do kúpeľne. Riešenie: Neberte telefón do kúpeľne.
- trávia príliš veľa času v kúpeľni. Riešenie: obmedzte sa na rýchlu prestávku v kúpeľni.
Webové stránky / online obsah:
- Reddit vo všeobecnosti
- 9gag
- deviantart
- Niektoré anime
- youtube
- Hudobné videá
- tumblr
- Akýkoľvek druh fóra alebo webovej stránky, ktorá obsahuje funkcie vyhľadávania obrázkov.
Myšlienky / Psychological / Emotional:
- premýšľajúc „Som teraz tak nadržaný, budem len rýchlo masturbovať a budem sa snažiť zostať PMO zadarmo po zvyšok týždňa / mesiaca / čohokoľvek“. Riešenie: pamätajte na chaser efekt a KONTROLUJTE svoje myšlienky.
- myslenie na X priateľku. Riešenie: chopte sa toho, čo robíte, a aktívne si vymyslite niečo iné alebo sa zaneprázdnite niečím iným.
- Premýšľať o párty atď, dostať extatický o dievčatá, ktoré budem stretnúť. Riešenie: chopte sa toho, čo robíte, a aktívne si vymyslite niečo iné alebo sa zaneprázdnite niečím iným.
- pocit nežiaducich emócií (hnev, nuda, smútok). Riešenie: lepšie si uvedomujte emócie (možno pomocou meditácie v mysli), akceptujte, že ide o dočasnú emóciu, a trpezlivo pracujte na tom, aby to prešlo. Niekedy je to len o tom, že prežijete ten konkrétny deň a dúfam, že sa ráno budete cítiť inak.
- príliš veľa premýšľate o tom, ako nebudete myslieť na porno - to znamená, že dosť myslíte na porno ... Riešenie: premýšľajte o niečom inom! Nájdite spôsoby, ako zamestnať seba (a svoju myseľ!).
Sociálnej:
- „Po úspešnom dni v práci, v škole alebo v sociálnej situácii si to racionalizujem a dokážem fapovať“. Riešenie: chyťte sa v tomto procese a ukážte sami sebe svoju lži.
- stres. Riešenie: nájsť iné spôsoby riešenia stresu (cvičenie, meditácia atď.)
- Byť hladom a cítiť sa ako smrť v nedeľu ráno. Riešenie: vyhnite sa pitiu až do bodu opotrebovania.
- Prebudenie / ranné drevo. Riešenie: vypadnite z postele a nezabudnite mať telefón blízko vás.
- Rozhovor s dievčaťom, ktorý veľa odhalí. Riešenie: po tejto konkrétnej interakcii si rýchlo nájdite chvíľu, aby ste si v duchu vysvetlili, že ste práve boli vystavení atraktívnemu dievčaťu, a to je v poriadku, a musíte sa vrátiť naspäť a vedome myslieť na iné veci.
;