Môžete byť prekvapení, keď sa dozviete, že sa v priebehu rokov zmenilo málo, čo sa týka erekcie. To je samozrejme okrem novej reklamy dostupnosť Viagra od vášho priateľského miestneho lekárnika (samozrejme po niekoľkých zvlnení prstov na nohe, ktoré sú samozrejme povinné). Takže sa pohodlne usaďte, možno prekontrolujte rameno a hľadajte zvedavé oči, a osviežte svoju pamäť všetkým, čo môžete urobiť, aby ste optimalizovali svoju erekciu - plus niekoľkými novými chuťou inteligencie ...
Erekčné fakty
Samozrejme, erekcie nie sú bežným zdrojom konverzných krmív. To však neznamená, že nemáme všetky tie isté otázky, ktoré preniknú do nášho mozgu. Tu sú najdôležitejšie body.
Prvý fakt: Existujú tri typy erekcií
Zatiaľ čo konečný produkt je rovnaký, cesty trvajú tri veľmi odlišné trasy. Najčastejšou erekciou je vaša reflexná erekcia spôsobená fyzickým kontaktom. Druhou je vaša psychogénna erekcia spôsobená audiovizuálnym vzrušením alebo predstavivosťou (ale žiadny kontakt). Tretia a posledná je vaša nočná erekcia, ktorá prichádza, keď ste v hlboké REM štádium spánku - a čo má v skutočnosti veľmi málo sexuálnej stimulácie.
Skutočnosť dva: Zdravý penis má niekoľko nočných erekcií
Táto „ranná sláva“ je vlastne posledným pozdravom noci, v ktorej pravdepodobne budete mať tri až päť nočných erekcií, ktoré často trvajú až 30 minút. Predstavte si to ako tréning odporu proti penisu.
Tretí fakt: Neexistuje žiadna korelácia s veľkosťou topánok
Nielenže to nie je žiadna linka, ktorá by sa používala v určitom termíne, neexistuje ani absolútne žiadny dôkaz o tom, že veľkosť topánky koreluje s veľkosťou vášho penisu. Táto otázka to urobila (nejakým spôsobom) celú cestu do British Journal of Urology International.
Skutočnosť štyri: Kratšie penisy sa zvyšujú o viac ako dlhšie
Štúdie (nie druh výskumu, ktorý by som chcel) ukázali, že kratší penis sa zvyšuje takmer dvakrát toľko ako dlhší penis, keď vzpriamene. Ak máte pocit, že visíte trochu kratšie, nezabudnite: Váš penis je Elastigirl Rodinka Úžasných, A milujeme ten film.
Skutočnosť päť: priemerná veľkosť
Štúdia „Som normálna“ skúmala viac ako 15,000 5.16 mužov vo Veľkej Británii. Priemerný vzpriamený penis bol 13.1 palca (3.61 cm), zatiaľ čo priemerný ochabnutý penis bol 9.2 palca (XNUMX cm). Ale možno to berte so štipkou soli - v časti „študijné obmedzenia“ výskumného dokumentu sa uvádza, že „v klinickom prostredí bolo vykonaných relatívne málo vzpriamených meraní a najväčšia variabilita medzi štúdiami bola pozorovaná v ochabnutej natiahnutej dĺžke“. Áno, aké ťažké je príliš ťažké vytrhnúť zo štúdia?
Skutočnosť šesť: Nie je to vždy rovno
A to je v poriadku. Váš penis môže mať prirodzene mierne zakrivenie, keď je vzpriamený. Dokonale normálne. Ak však krivka spôsobuje bolesť, môže to byť známka základného stavu, ako je Peyronieho choroba, stav charakterizovaný tkanivom jazvy v penise. Ak máte akékoľvek obavy, poraďte sa so svojím lekárom.
Fakt siedme: Váš partner sa nestará, aký je veľký
Nie vážne, nie.
Veda o posilnení erekcie
Teraz, keď sme objasnili tieto otázky, pripomeňme si, čo môžete urobiť, aby vaša erekcia zodpovedala olympijskému heslu „Citius, Altius, Fortius“(„ Rýchlejšie, vyššie, silnejšie “). Začnime krátkou vedou o tom, ako vlastne dosiahnete erekciu.
Dosiahnutie erekcie nie je pre vaše telo ľahký proces. Koniec koncov, vyžaduje to viac vstupov z vášho nervového, vaskulárneho a hormonálneho systému, súčasne so silným psychosexuálnym nutkaním (pokiaľ nejde o nočné erekcie, ktoré sme už spomenuli skôr). Penis od ochabnutého až po impozantný možno rozdeliť do troch kľúčových fáz ...
Prvá fáza: Stimul
Môže to byť nepriamy a priamy spôsob, ako to dosiahnuť. Reflexná erekcia je priama cesta, dosiahnutá dotykom vášho penisu na spúšťanie nervov v dolnej časti miechy a periférneho nervového systému. Psychogénna erekcia je nepriamou cestou, a to prostredníctvom nemechanickej sexuálnej stimulácie (vizuálna, napríklad) a sexuálne vzrušenie. To aktivuje limbický systém vo vašom mozgu a prostredníctvom dolných oblastí miechy vysiela elektrické signály do vašich centier erektilného nervu. Posledný dôvod je dôvod, prečo môžete dostať nočnú alebo „rannú slávu“ erekciu, ktorá sa skôr neeroticky označuje ako nočná tumescencia penisu. Aké romantické.
Druhá etapa: Preplnenie
Bez ohľadu na to, ako bola dosiahnutá prvá etapa, ďalšia časť sa týka vašej inštalácie. Pomocou zdvorilosti vášho nervového systému, silného dilatátora krvných ciev, oxidu dusnatého sa uvoľňuje do trabekulárnych artérií a hladkých svalov v penise. To spôsobuje, že tepny a hlavná prieduška vášho penisu, corpora cavernosa, sa stane krvou. Užitočne udržiavajte krv na mieste a udržiavajte svoju erekciu, dochádza k zmierneniu ischiokarnosusu a bulbospongiosusových svalov vášho penisu, čo účinne blokuje žily vášho penisu pred vyčerpaním krvi.
Tretia etapa: Flop
Akonáhle dôjde k odstráneniu stimulu, aktivita periférneho nervového systému tlmí. Procesy druhého štádia sa potom obrátia a váš penis sa vráti do svojho normálneho pokojového stavu.
Závesy na vašej erekcii
Teraz, keď poznáte vedu o vašej erekcii, môže byť jasnejšie vidieť, kde môžu byť obmedzenia na dosiahnutie vašej erekcie na olympijskej úrovni.
Za predpokladu absencie akéhokoľvek významného poškodenia chrbtice alebo hormonálnych porúch sú potenciálne bariéry v prvom a druhom štádiu odlišné. V prvej fáze všetko, čo spôsobuje zníženie psychickej schopnosti stimulovať, bude brániť aktivácii vášho nervového systému. V druhom štádiu, čokoľvek, čo prispieva k zúženiu krvných ciev, brzdí prekrvenie vašej erekcie.
Sedem fyzických spôsobov, ako udržať silnejšiu erekciu
Metóda jedna: prestať fajčiť
Tým sa odstráni riziko poškodenia krvných ciev vášho penisu z toxínov v cigaretách.
Metóda 2: Pravidelne trénujte
Aeróbne cvičenie pomôže udržať zdravie Vašich krvných ciev a znížiť riziko aterosklerózy. Pridanie niektorých cvikov na panvové podlahy Kegel posilní penisné svaly, ktoré zachovávajú krv.
Metóda tretia: Zmiernte konzumáciu alkoholu
vyhnúť nadmerná konzumácia alkoholu že váš nervový systém a váš penis zostanú nedotknuté. Mierne množstvo alkoholu dokonca vylepšuje vašu hru, pretože je to prirodzená relaxancia.
Metóda štyri: Udržujte zdravú telesnú hmotnosť
To zaručuje, že nemáte nadbytočný telesný tuk, čo vedie k tomu, že viac testosterónu sa premení na estrogén. Tento vyšší estrogén a nižšia rovnováha testosterónu je to, čo ohrozuje vašu erekciu.
Metóda päť: Pridajte tmavé bobule do vašej stravy
Bobule, ako sú čučoriedky, obsahujú antioxidačný antokyanín, ktorý znižuje hladiny voľných radikálov (škodlivé pre produkciu oxidu dusnatého) a umožňuje dobrý krvný tok v penilí.
Metóda šesť: Dobrá kontrola základných zdravotných podmienok
Dosiahnutie dobrého ovládania akýchkoľvek stavov, ktoré ovplyvňujú vaše krvné cievy, ako je diabetes, vysoký krvný tlak alebo zvýšený cholesterol, umožňuje lepšiu erekciu tým, že minimalizuje dlhodobé poškodenie ciev.
Metóda sedem: Zdržať sa niekoľko dní
Odstránením masturbácie a sexu po dobu niekoľkých dní dosiahnete väčší a viac zaujatý penis, ako keby ste už niekoľkokrát denne vylákavali chudobného chlapca. Nevýhodou je, samozrejme, že veci môžu skončiť skôr, ako to budete vedieť.
Štyri mentálne spôsoby na podporu vašej silnejšej erekcie
Poslednými štyrmi kľúčovými nástrojmi je jednoducho zabezpečiť, aby v čase, keď príde, neexistujú žiadne bariéry, ktoré by umožňovali optimálne sexuálne stimulovanie.
Metóda jedna: Spravujte svoje úrovne stresu
Uistite sa, že pomocou týchto nástrojov spravujete svoje úrovne stresu. To zabezpečí, že časť nervového systému, ktorá spúšťa erekciu, nemá žiadne rozptýlenie.
Metóda 2: Vyriešte všetky problémy vzťahov
Šťastný a uvoľnený vzťah s partnerom je istý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste boli pohodlní a uvoľnený, keď je vaša erekcia vyzvaná.
Metóda 3: Zabezpečte dobrú liečbu depresie a úzkosti
Tieto podmienky môžu spustiť výkon alebo seba-obraz úzkosti, Porozprávajte sa s príznakmi spozorovaním svojho lekára a dostaňte sa na ne ihneď prostredníctvom talk terapií av prípade potreby aj s liekmi.
Metóda štyri: Znížte používanie pornografie
Zdravé množstvo porna môže zvýšiť vzrušenie s partnerom. Príliš veľa, na druhej strane vás môže znecitliviť k potešením pred vami, takže ju udržujte v miernom úsilí.
Čo robiť, ak vaša erekcia zápasí
Nestrácajte paniku. To bude len horšie. Erektilná dysfunkcia je bežná. V mladších vekových skupinách je pravdepodobnejšie, že ide o psychogénny problém v súvislosti s výkonovou úzkosťou (nesnažte sa byť ako pornová hviezda špičkou). U mužov vo veku medzi 40 a 70 sa odhaduje, že percentuálny podiel 50 bude mať určitý stupeň erektilnej dysfunkcie, V tejto vekovej skupine môže byť okolo krvného obehu viac fyzickej záležitosti. V oboch prípadoch sa obráťte na svojho lekára a oni vám budú môcť poskytnúť ďalšie rady. Erektilný lakmusový test je, ak máte nočné alebo skoré ranné erekcie, je to pravdepodobne psychologický, nie fyzický vaskulárny problém.
Teraz sa môže stať, že stačí vyriešiť niektoré z problémov načrtnutých v týchto kľúčových nástrojoch. Avšak áno, táto rada môže prísť aj v podobe malej magicky modrej tabletky. Sildenafil (Viagra) je inhibítor fosfodiesterázy typu 5, ktorý je navrhnutý na podporu prietoku krvi do penisu a na dosiahnutie udržateľnej erekcie. Môže to byť niekedy krátkodobá možnosť, ktorá vám pomôže „dostať sa späť na koňa“, alebo dlhodobejšia metóda (ak dôjde k nezvratnej dysfunkcii), ktorá vám pomôže vychutnať si zdravý intímny vzťah.
Kedy hovoriť so svojím lekárom
Možno, že po vyskúšaní všetkých vyššie uvedených, vrátane malých modrých piluliek, stále máte problémy. Vždy existujú ďalšie možnosti. Jedinou otázkou je to, že majú tendenciu sa posunúť ďalej od vedy, dokázanej účinnosti a faktov a viac smerom k neoficiálnym dôkazom a nelegitímnej vede, a to všetko pri prežívaní prirodzeného zúfalstva pri hľadaní riešenia. Povedal by som, že ak ste v tejto fáze, prejdite a porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste prediskutovali odporúčanie na urologickú špecialistu. Môže vás ušetriť neúspešne s rôznymi menej osvedčenými metódami vrátane:
- krémy
- Injekčné terapie
- Vákuové čerpadlá
- Šokové vlnové terapie
Napriek tomu, že Pandora je krabica s náradím a trikami k dispozícii, najlepšou lekárskou radou pre mnohých ľudí je relaxovať, relaxovať a relaxovať. (Áno, counterintuitive keď problém je neoprávnene uvoľnený penis, viem). Ale ak to môžete urobiť, vaša krv, krvné cievy a penis urobí zvyšok.
Dr Nick Knight je praktický lekár. Nasledujte ho na Twitteru (@DrNickKnight).
;