Som PMO zadarmo viac ako 90 dní. Nezverejňujem veľa informácií na nofap.com, ale cítim potrebu zdieľať to, čo mi pri tom pomohlo, pretože viem, že bojujete všetci spolu so mnou ... bojujete za dobrý boj.
Nehľadám povzbudenie ani gratuláciu. Chcem sa len podeliť o to, čo ma KONEČNE dostalo do tohto bodu môjho života. To pre mňa znamená veľa a moje skúsenosti / perspektíva, ktoré nebudú vyhovovať všetkým potrebám, ale dúfam, že vám to budú užitočné.
Najprv viem, čo bolo hlavnou príčinou môjho problému. Od svojich 13 rokov som nikdy nevedel, ako sa vyrovnať s emóciami, tak som ich pochoval. Keď som uznal, že mi nie je príjemné tieto pocity zvládať, začal som im venovať viac pozornosti. Namiesto toho, aby som pokrčil plecami, čo ma trápi, začal som pocity prijímať a oslovovať ich. Povedal by som ľuďom, keď som sa kvôli niečomu rozčúlil, povedal by som ľuďom „nie“ (s čím som vždy mal problém) a prijal by som to, keď by ma niečo žralo, namiesto toho, aby to prehltli. Ak ste typ ako ja, musíte to urobiť. Cítim potrebu robiť všetkým okolo seba radosť a som skvelá v tom, ako veci robiť. Z tohto dôvodu som sa dozvedel, že som schopný pomôcť ľuďom, keď sú zaneprázdnení / stresovaní, ale často to má svoju cenu a pre mňa to už nie je cena, ktorú som ochotný zaplatiť.
Po druhé, zodpovednosť je rozhodujúca. Moja žena bola týmto procesom mojou najväčšou podporovateľkou. Je to veľmi silná žena, ale to neznamená, že to bolo ľahké. Bojuje s tým rovnako ako ja a niekoľkokrát to takmer skončilo náš vzťah. Bez jej podpory, aj keď niekedy váhavo, by som teraz nikdy nebol (dlhodobé ciele ešte len prídu, takže ani zďaleka nie som hotový). So svojou manželkou hovorím teraz viac ako ja za posledných 11 rokov, čo sme spolu. Každý večer hovoríme o tom, ako sa nám všetkým darí, o bojoch, ktorým sme čelili, a o tom, ako sme sa s nimi vyrovnali. Zistil som, že jej podpora nebola spoľahlivá po celú dobu, a tak som siahol po reštarte a nofap pre iného zodpovedného partnera, aby som bol spoľahlivý, keď to najviac potrebujem. Je dôležité zvládnuť svoju závislosť a akceptovať, že máte problém a potrebujete pomoc na začiatku tohto procesu.
Po tretie, študuj! Zistite, čo sa to deje vo vašom mozgu. Prečítajte si knihy ako „Liečba závislosti na pornografii“, „Power Over Pornography“ a „Love You Hate the Porn“, ktoré vám pomôžu v boji a pri budovaní vzťahov. Prezrite si blogy, časopisy a články od ľudí, ktorí prešli vaším bojom, a zistite, čo pre nich fungovalo. Vstúpte do týchto informácií každý deň, aby ste boli sústredení a strážení. Zistil som, že mi to na začiatku najviac pomohlo pochopiť, čo spôsobilo moju závislosť, moje zraniteľnosti a spúšťače a ako zabrániť relapsu. Bez týchto informácií budete stratení a pravdepodobne nebudete úspešní.
Po štvrté, verte, že pornografia už neexistuje. Vážne ... už neexistuje. Toto so mnou urobilo zázraky. Znie to hlúpo, ale prečítal som si to v článku (nepamätám si odkaz) a zmenilo to môj smer. Toto vyhlásenie musíte skutočne prijať a vážiť si ho. Je to občas náročné, pretože médiá vedia, že značná časť populácie je nejakým spôsobom závislá na porne a do očí ti sakra dávajú reklamy, reklamy, predstavenia a filmy s obrázkami a klipmi sexi žien ... ale toto vás môže uspieť a z dlhodobého hľadiska výrazne znížiť vaše chute / nutkanie.
Po piate, podeľte sa s ostatnými o to, čo ste sa naučili. Toto teraz robím a zistil som, že robím so svojím partnerom pre zodpovednosť. Nemusí to byť komplikované, ale ak pomôžete jednej osobe, ktorá bojuje podobným spôsobom ako vy, prekonať túto bitku, mohlo by to niekomu zmeniť život a vytvoriť za vás väčšiu zodpovednosť. To je niečo, čo potrebujem pre dlhodobý úspech. Ak sa podelíte o svoje príbehy a úspechy s ostatnými a idete príkladom, dostanete sa do vedúcej pozície, kde nechcete všetkých sklamať. Bolo by nasraté sledovať tento príspevok až o týždeň s relapsom!
Takže opäť viem, že to nepomôže každému a viem, že je toho veľa na čítanie. Potreboval som však tieto informácie zdieľať s touto komunitou a dúfam, že sa ich bude môcť týkať iba jedna osoba, ktorá bude pre mňa užitočná. Potrebujem sa viac zapájať do tejto komunity, aby som pomáhal iným a dosiahol svoje dlhodobé ciele. Takže, prosím, kontaktujte akékoľvek otázky a budem tu.
LINK - Môj príbeh o úspechu, ktorý potrebujem zdieľať
by Fighter834
Výhody úspechu
Zverejnil som informácie o tom, ako som sa dostal na 90 dní a na predchádzajúce boje. Ale chcel som zverejniť niečo o výhodách úspechu pozdĺž cesty ... ako niečo, na čo sa môžem tešiť, ak si na začiatku svojej cesty. Pre mňa bolo veľa výhod prekvapením a počul som to aj od ostatných. Akonáhle tieto pozitívne pocity / interakcie začnú prichádzať, pomáha poskytnúť ďalšiu vrstvu ochrany a povzbudenia proti relapsu.
Prvou výhodou, ktorú som si všimol, bolo cítiť sa viac odpočinutý. Uprostred noci alebo skoro ráno bolo pre mňa ťažké obdobie, keď som bojoval, a bolo to často, keď som robil PMO. Keď to prestalo, prirodzene som sa cítil viac oddýchnutý. Pri niekoľkých príležitostiach som mal problémy so spánkom skoro, pravdepodobne to bolo spojené s výberom, ale po prvom mesiaci to zmizlo. Teraz sa prebúdzam s pocitom odpočinku. Okolnosti každého sa budú líšiť v tom, kedy sú najzraniteľnejšie, ale počítajte s tým, že budete mať viac času na veci, na ktorých skutočne záleží.
Tiež som si všimol, že som skutočne viac emočné, čo pomohlo pri mojom manželstve. Teraz si dávam pozor na svoje emócie, než aby som sa ich snažil pochovať. Prehltnutie mojich emócii bolo pre mňa veľkou zraniteľnosťou a keď hovno zasiahlo fanúšika, bolo to často preto, lebo som neriešil nejaké problémy. Denne hovorím s manželkou o tom, čo na mňa žerie a čo na nej tiež. Toto výrazne zlepšilo našu komunikáciu a naše vzťahy.
Mám v sebe väčšiu dôveru, ako som mal v minulosti. Som dosť úspešný človek so svojou kariérou, takže to pre mňa nikdy nebol problém, ale mojim osobným interakciám s ľuďmi vždy niečo chýbalo. Teraz, keď sa za seba hanbím menej a vzdal som sa klamného dvojitého života, ktorý som žil, cítim sa pohodlnejšie, keď som sám sebou. Už nemám čo skrývať, takže mám zo seba lepší pocit.
Stále sa snažím znovu vybudovať dôveru svojej ženy ... to bola pre mňa vlastne väčšia bitka ako vzdanie sa PMO. Vždy som sa chcel vzdať PMO. Pre mňa to už nebola možnosť. Moja rodina a moje manželstvo pre mňa znamenajú viac ako čokoľvek iné. O týchto otázkach ešte stále bojujeme, ale každý boj vnímam ako prekážku, ktorá sa vyjasnila na mojej ceste k obnoveniu jej dôvery vo mňa. Je to jediný spôsob, ako sa dokážem dostať cez bolesť / spomienky súvisiace s týmito bojmi. Aspoň potom viem, že je to pokrok smerom k oživeniu.
Užite si pozitívne výhody, páni. Odmeňte sa za svoj pokrok a pokračujte v boji.
AKTUALIZÁCIA - Dva roky ... „Nemožný“ míľnik
Viem, že môj pult hovorí, že je menej, ale môj skutočný deň odchodu z PMO bol 2 / 5 / 15, keď moja žena zistila, že stále zápasím so svojou závislosťou. Pripojil som sa k NoFap a začal som si počítať mesiace na cestu.
K tomuto bodu sa dostali VEĽMI dlhé dva roky, ale nič z toho by som nezmenil. Mám dve deti, 1 a 3 ročné a som vydatá už 8 rokov. Bol čas, aby som prešiel zo svojej najväčšej slabosti a urobil to, čo bolo vhodné pre moju rodinu. Moja žena bola pre mňa už na začiatku obrovskou motiváciou. Bez jej pomoci by som nikdy neprešiel tými prvými mesiacmi. To všetko pre ňu bolo nesmierne ťažké a náš vzťah sa počas toho prvého roka takmer niekoľkokrát rozpadol. Vzdať sa pornografie bolo v porovnaní s tým, čo som musel urobiť, aby som obnovil dôveru k svojej žene, koláčom.
Chcem, aby ostatní vedeli, že to dotiahnete do tohto bodu, ale rovnako ako vzdať sa drog, alkoholu alebo cigariet musíte skutočne chcieť prestať. Ak nie ste skutočne odhodlaní robiť všetko pre dosiahnutie triezvosti, jednoducho nebudete úspešní. Vyberte si správne a ak sa pošmyknete, dajte si znova hovno naspäť a učte sa ďalej na svojich chybách. Buďte ochotní urobiť všetko, čo je potrebné ... získať trénera, pripojiť sa k skupine, vymazať bežné aplikácie sociálnych médií z telefónu, vzdať sa svojich obľúbených relácií s nahotou / sexuálnym obsahom alebo dokonca získať 'nemý telefón'. Počas prvého mesiaca zotavenia som urobil vo svojom živote veľa zmien. Dôvod, prečo stále chodím, je, že som nič nezmenil. Stále robím všetko to isté, čo som robil, keď som začínal. Našiel som niečo, čo funguje pre mňa. Pomáhať ostatným na NoFap mi pomáha sústrediť sa na zotavenie a pomáha mi pamätať si, odkiaľ som. Na NoFap často nepíšem o sebe, ale chcel som osláviť tento míľnik a dúfam, že sa ostatní môžu poučiť z mojej cesty a budú tu môcť zverejniť svoj dvojročný míľnik, keď príde čas. Pokračovať v boji
;