Wow! To bolo deväťdesiat dní od NoFap. Túto cestu som začal v piatok 28th apríla v 10: 00 am a tu som vo štvrtok v júli 27th. Na chvíľu som si nemyslel, že by to bolo možné. Už viac ako rok snaženia bola myšlienka dňa 90 niečo, čo som chcel dosiahnuť, ale cítil som, že nikdy nebudem.
Prvýkrát v živote som to urobil! Chcem si dať čas, aby som sa zamyslel nad svojou minulosťou, mojou cestou a poradil vám všetkým. Varujem vás, že to bude dlhý príspevok, ale povzbudzujem vás, aby ste si našli čas, aby ste si to prečítali.
Môj príbeh
Som šestnásťročný muž z kanadského Ontaria. Som ako váš priemerný Kanaďan, aj keď mám Aspergerov syndróm a ADD (formu ADHD). Ja som tiež kresťan. Niektoré veci o mne spočívajú v tom, že rád chodím na hudbu a cvičím. V škole mám dobré známky a som dobrý študent. Porno som objavil okolo desať rokov zo zvedavosti. Bolo to asi dva roky predtým, ako som objavil masturbáciu. Myslel som na to naozaj nič iné, ako som vedel, že by som sa na to nemal pozerať, pretože som bol taký mladý.
Snažil som sa zastaviť, ale stále som sa k tomu vracal, aj keď som musel zastaviť. Keď sa pozriem späť, nemyslím si, že som bol ešte závislý, pretože som sa v niektorých bodoch dokázal zastaviť. Akonáhle som objavil masturbáciu, vtedy môžem povedať, že som sa začal postupne závisieť. Zistil som, že nemôžem prestať používať PMOing a vždy, keď som to urobil, cítil som sa hrozne a prisahal som na to. Potom by som o pár dní neskôr urobil PMO znova. Boli body, kde som sa naozaj chcel z fyzických a morálnych dôvodov zle zastaviť, ale nevedel som, ako na to.
Tento cyklus pokračoval niekoľko rokov až do januára 2016. videl som video z Zlepšenie Pilulka na YouTube o tom, prečo sa ľudia z NoFap stali úspešnými. Rozhodol som sa to vyskúšať, ale nebol som skutočne investovaný, takže som o pár dní zlyhal. Od myšlienky NoFap som sa vzdal až do nasledujúceho mesiaca, februára 2016. Mal som svoju prvú sériu ôsmich dní, ktorá bola pre mňa skutočne pôsobivá. Chcel som na chvíľu ísť len na týždeň bez PMO. Potom som začal mať oveľa menšie pruhy.
Do marca 2016 som konečne prerušil cyklus malých pruhov a vydal sa na šestnásťdňovú sériu. Jediným problémom bolo, že sa počas tejto série budem pozerať na porno bez masturbácie. Uvidíte, keď sa pozriete na porno aj bez masturbácie, nebudete mať žiadne výhody a chýba vám celá podstata NoFap. To sa každopádne stalo mojim novým problémom. Dokázal som chodiť dlho bez masturbácie, ale nemohol som prestať pozerať na porno. V tomto období som začal mať malé prúžky dlhé asi osem dní. Potom som mal dvanásťdňovú sériu, ktorá zvýšila moju sebadôveru, a nasledoval rad dvadsiatich piatich dní. To bol môj najvyšší bod do decembra 2016. Boli to zlaté časy. Počas tejto doby som mal veľkú nádej.
Potom začal môj tmavý vek.
Potom som mal sériu asi dvadsaťdva dní a potom som relapsoval. Potom som strávil mesiace tým, že som mal krátke pruhy, ktoré boli všetky dlhšie ako týždeň, ale menej ako dvadsaťtri dní. Zakaždým, keď som sa zotavil, okamžite som začal novú sériu. Uvidíte, že keď sa poučíte z minulých pruhov, pozeranie na pornografiu by sa považovalo za relaps. Ale pretože som nemal toto pravidlo skutočne dobre definované, často by som to použil ako zámienku pre PMO, pretože som si myslel, že už mám relaps.
Počas tejto doby som skúsil aj niečo iné, čo mi nepomohlo. Svoju závislosť na PMO som začal obviňovať z môjho používania internetu všeobecne. Keby som používal internet alebo niečo podobné, použil by som ho na ospravedlnenie relapsu. Teraz je to akosi ťažké vysvetliť, ale len vydržať. Potom som niečo zmenil. Okolo novembra som začal po každom relapse búchať. Tieto temné doby sa začali blížiť ku koncu. Vedel som, že NoFap neberiem vážne, tak som si myslel, že binging mi ukáže, aké hrozné bolo PMO a ako veľmi by som ho nenávidel. Počas flámovania by som sa cítil z PMO taký hrozný, že bolo oveľa jednoduchšie byť odhodlaný k NoFap a ísť na dlhšie pruhy. Spočiatku som nešiel na oveľa dlhšie pruhy, ale toto sa začalo meniť.
V decembri 2016 tieto temné veky skončili dobre. Začal som brať NoFap oveľa vážnejšie a ja som išiel na tridsaťjeden pruh, ktorý trval až do začiatku januára 2017. Skutočne som chcel skončiť počas tejto doby. Veci boli skvelé počas toho pruhu, ako som to robil počas môjho zlatého veku, koniec koncov, toto bol nový zlatý vek.
Čelila som novému problému. Po nejakom čase som začal cítiť mimoriadne intenzívne nutkania, ktoré ma priviedli k recidíve. Tieto nutkania boli v porovnaní s nutkaním minulosti extrémne.
Po tejto sérii som šiel na šestnásťdňovú sériu, po ktorej nasledovala dvadsaťosemdňová. Počas tejto doby som sa dozvedel, že aby som sa vyhol týmto extrémnym nutkaniam, musel som byť úplne odhodlaný a musím zostať zaneprázdnený. Nemal som čas spochybňovať NoFap.
Po tomto relapsu som narazil na druhý najnižší bod. Na druhý deň do posledného dňa som šiel na Floridu. Spočiatku, plán bol pokračovať bingeing dlho potom, čo som sa vrátil domov, ale rozhodol som sa začať pruh, keď som tam bol. Tento pruh bol veľmi úspešný a trval štyridsať dní. Počas toho pruhu som urobil veľa vecí, ako je ísť na Kubu a získať časté cvičenie.
Potom to všetko skončilo, keď som relapsoval a ja som zasiahol môj najnižší bod. Cítila som sa tak smutná a vinná z toho, že som skončila s mojím najlepším pruhom. Cítila som sa tak hrozne. Mal som samovražedné myšlienky. Toto recidíva ma naučilo veľa lekcií, vrátane toho, ako sa tam nikdy nechcem vrátiť. Pôvodne som plánoval ísť na flám dlhšie ako týždeň, ale cítil som sa tak strašne, že som sa rozhodol dať NoFapu jeden posledný pokus.
Začal som na ceste k uzdraveniu, ktorá ma sem priviedla na deň. V nasledujúcom oddiele budem hovoriť viac o mojej obnove.
Moje obnovenie
Začiatok tohto posledného pokusu o obnovu znamenal novú kapitolu v mojom živote a bol dobre zdokumentovaný v mojom NoFap žurnál, Začal som toto uzdravenie s pocitom smútku nad koncom môjho posledného pruhu, ktorý bol tak úspešný. Nalepil som nový spôsob myslenia. To nebolo pruh vidieť, ako dlho by som mohol ísť. Toto bolo dnes zhodnocovanie deväťdesiat, kde by relaps nebol možnosťou.
Počas prvého týždňa som na NoFap robil veľa výskumov, aby ma pripravil a motivoval na cestu. Hneď ako začala moja séria, videl som to ako úplne novú etapu môjho života. Kedykoľvek som urobil niečo nové alebo prvýkrát od začiatku svojej cesty, oslávil som to. Je ťažké to vysvetliť, ale začal som to vnímať ako svoj znovuzrodenie. Po niekoľkých týždňoch som si všimol, že som od posledných mesiacov pribral, a tak som začal častejšie upravovať stravu a pohyb. Tiež som prestal brať ADD lieky.
Mnoho ľudí, ktorí idú na NoFap, si všimne veci, ktoré sa im v živote nepáčia a snažia sa ich zmeniť.
Počas môjho zotavenia som urobil veľa zábavných vecí, ako napríklad ísť na výlet do Niagarských vodopádov a spoznávať moje mesto pri jazde. Tiež som schudol a vybudoval nejaký sval.
Väčšina dní bola dobrá.
Veci boli na chvíľu ľahké.
Dni šesťdesiatštyri až sedemdesiat boli veľmi tvrdé. Začal som mať tie extrémne nutkania, o ktorých som hovoril skôr. Konečne som bol schopný umlčať tieto nutkania, keď som si pripomenul, že som naposledy konal podľa mojich nutkaní, bičoval a ľutoval to. Od dní sedemdesiatich do dnešného dňa to bolo hladké plachtenie.
Dozvedel som sa, že som nedostal nadnesené „superveľmoci“, o ktorých mnohí hovoria, aj keď som tvrdo pracoval na tom, aby som sa zdokonalil. Cítil som sa oveľa lepšie a mal som lepšie sústredenie a motiváciu, ale nestal sa zo mňa nejaký magnet alebo niečo podobné. Stále mám nejaké sociálne obavy, ale nemyslím si, že by to malo niečo spoločné s PMO pre mňa. Ale s tým som v poriadku. To som ani nečakal. Stále ste rovnaká osoba.
NoFap však zmení váš život. Stanete sa lepším človekom, budete sa cítiť omnoho lepšie a budete sa cítiť hrdí na to, že robíte niečo úžasné a ťažké.
Moja rada
Mám tu pre vás všetkých veľa rád. Na úvod by som chcel povedať, že presne viem, aký je to pocit beznádeje a zúfalo chcem prestať, ale neviem presne ako. Doslova by to mohlo byť naposledy, čo ste kedy PMO. Myslím tým, že vás nikto nenúti k PMO. Si to všetko ty. Dúfajme, že z mojej rady vytiahnete niečo užitočné.
Najskôr sa pred spustením NoFap musíte rozhodnúť, či ste skutočne pripravení vydať sa na túto cestu. Toľko ľudí tu stále len recidivuje. Zakaždým, keď začnú znova, sú do NoFap zakúpené iba z polovice. Prvých pár dní to s NoFap môžu myslieť vážne, ale potom ich to prestane zaujímať. Ak nie ste spáchaní, potom je zlyhanie takmer nevyhnutné.
Teraz to vedie k mojej kontroverznejšej rade. Ak stále recidivujete, možno je na čase si od NoFap oddýchnuť. A myslím tým to, že flákaš. Teraz predtým, ako zakričíte a sakra mi dáte, dám vám svoju logiku. Ak by ste sa mali blázniť a pozerať na porno, kým vám nebude zle, potom sa vám asi nebude chcieť pozerať na porno. Nie všetci sa cítime dobre pár dní po PMO. Existujú na to vedecké dôvody, ktoré Gary Wilson hovorí o.
Ak ste však boli v krátkom časovom období v PMO niekoľkokrát natoľko, že sa cítite strašne, tak budete aj tak menej motivovaní k PMO, pretože by ste sa k tomu museli vrátiť. Počas tejto doby by ste boli schopní pochopiť, prečo by ste mali robiť NoFap, pretože záchvat bude tak hrozný. A keď hovorím hrozné, myslím to vážne. Alternatívou k tomu by bolo, že okamžite začnete celý nový pruh úplne nepripravený a neviazaný, čo bude receptom na katastrofu. Ďalej vám odporúčam, aby ste mali veľmi jasný súbor pravidiel. Moje pravidlá boli:
- Nie dotýkať sa môjho odpadu okrem močení a umývania
- Nie úmyselne hľadať niečo umelé na účely vzrušenia
- Nie vedome oddávať sa fantázii
Začal som oddeľovať a vytvárať ďalšie pravidlá, ktoré by spadali pod tieto pravidlá.
Napríklad pod pravidlom „žiadne zámerné hľadanie nič za účelom vzrušenia“ som si dal pravidlo, že to znamená, že sa vôbec nemôžem pozerať na obrazy žien za účelom vzrušenia. Takto by sa náhodne zahliadnutie nejakého porna nepočítalo. Rovnako tak, vidieť ženu hovoriť v televízii by sa nepočítalo, keby som to nehľadal kvôli vzrušeniu.
Ak si myslíte, že ste pravidlo porušili, ale nie ste si istí, nájdite spôsob, ako na neho rýchlo reagovať, aby ste ho nepoužili ako zámienku na relaps.
Ako čas plynul, urobil som pravidlá aj pre tie malé veci, o ktorých sa ani nehovorilo. Nevykonal som žiadne výnimky pre seba. Bol som na sebe veľmi prísny a vyplatil sa.
Ak nemáte jasný súbor pravidiel, ako definujete relaps? Len mi v tomto dôverujte, potrebujete jasné pravidlá.
Ďalšia moja rada je, že o tom nehovoríte ostatným. Ľudia nerozumejú NoFapu a okolo tohto závislého je stigma. Nedávno som bol napadnutý na Reddite, pretože niekto na inom subreddite videl moje komentáre r / NoFap. Vidíte, bol som v politickom spore s tým chlapom. Namiesto toho, aby ma pohádal, povedal, že som „hlboko znepokojené dieťa“, ktoré by malo „dostať pomoc“, pretože videl moje komentáre k NoFap. Povedal, že by som sa nemal „mlátiť kvôli trhaniu“.
Teraz ma nezaujíma, čo mi hovorí nejaký anonymný používateľ na internete, ale ukazuje to, že ľudia NoFapu vôbec nerozumejú. Predpokladajú všetky možné veci, ktoré sa ukážu ako nepravdivé. My NoFappers sme len obyčajní ľudia, ktorí chcú napraviť malú časť nášho života.
Tiež neodporúčam povedať tvojim rodičom. Nikdy som to neurobil, hoci som to zvažoval asi pred rokom. Ide o to, že by to bolo naozaj trápne a nemôžu veľa pomôcť. Videl som používateľov, ktorí hovorili svojim rodičom, aby iba recidivovali a stále uviazli v cykle.
Ďalšie na zozname je získať vzdelanie a plne využiť fórum NoFap.
To, čo som urobil, bolo počas prvého týždňa zachrániť stovky motivačných obrázkov z Núdzové tlačidlo na môj telefón, rovnako ako ukladanie okolo 150 poznámky v hodnote NoFap súvisiace príspevky a články.
Počas prvého týždňa si založte fórum. Urobte si čas na spoznanie druhých a požiadajte o pomoc. Nie je nič hanebné žiadať o pomoc.
Znalosť je skvelá zbraň, takže učiť čo najviac, najmä počas prvého týždňa. Prečítajte si vedecké články, príspevky a pozerajte sa na množstvo videí týkajúcich sa NoFap. V mojom časopise je veľa dobrých videí. Toto video Gary Wilson je jedným z najlepších, pretože pokrýva všetky vedy, ktoré potrebujete vedieť. Niektoré dobré webové stránky pre zdroje sú:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Po prvom týždni navrhujem chodiť na NoFap menej často. Nechcete sa stať jej otrokom a musíte sa spoliehať na to, že nedôjde k relapsu.
Odporúčam len kontrolu raz alebo dvakrát denne, možno v dopoludňajších hodinách a večer.Zvážte tiež počítať dni, aj keď je to trochu kontroverzné. Myslím, že počítanie dní je dobrým spôsobom, ako sledovať váš pokrok a dáva vám určité míľniky na oslavu na vašej ceste. Niektorí ľudia tvrdia, že počítanie dní vás urobí otrokom a váš život sa točí okolo NoFap.
S tým by som rozhodne nesúhlasil. Pokiaľ počítate svoje dni namiesto toho, aby ste trávili čas iba tým, že sa nezúčastňujete PMO, na počítaní dní nie je nič zlé.
Po tom všetkom som si myslel, že akonáhle dosiahnete svoj cieľ deväťdesiat dní alebo čokoľvek to bude, potom by ste mali prestať počítať dni a prestať chodiť na NoFap úplne.
Tam bude bod, kde budete musieť len ísť v živote a pre mňa, že bod je práve teraz.
Napriek tomu je len na vás, či počítate dni alebo nie. Odporúčam to ako spôsob, ako sledovať váš pokrok a oslavovať míľniky, ale nemyslím si, že to veľmi ovplyvní veci.
To všetko vedie k môjmu ďalšiemu bodu: musíte zostať zaneprázdnení. Po prvom týždni a po ukončení výskumu, si zaneprázdnite. Vrelo odporúčam robiť denne
cvičenie. Môže to byť naozaj zábava a skvelá pre vaše zdravie. Len sa uistite, že to nepreháňate. V zásade ste tak zaneprázdnení, že nemáte čas sedieť a pýtať sa, či by ste sa mali pozerať na porno alebo nie. Odpoveď by už mala byť nie, pretože ste odhodlaní a príliš zaneprázdnení, aby ste to vôbec zvážili. Doba nečinnosti je teraz vaším novým nepriateľom.
Take túto cestu jeden deň v čase. Toto je rada, ktorá sa bežne poskytuje, ale mám pocit, že mnohí ľudia túto skutočnosť zanedbávajú. V podstate, keď si predstaviť deväťdesiat dní NoFap, budete pravdepodobne cítiť zastrašení, najmä ak ste typ, ktorý zápasí s prvým týždňom. Keď ho vezmete jeden deň v čase, sústredíte sa len na súčasnosť.
Nemôžete ovládať zajtra ani zmeniť včera, takže sa uistite, že dnes môžete ovládať. Ak sa môžete dostať cez jeden deň, stačí to zopakovať deväťdesiatkrát a potom ste to spravili!
Môj posledný bod je nevzdať sa bez ohľadu na to, aká beznádejná môže byť vaša situácia, pretože vždy existuje nádej. Kým relapsy nie sú naozaj nevyhnutné, budete takmer určite relaps a zlyhať mnohokrát, pretože váš mozog bude hrať triky na vás, aby vás k relapsu.
Býval som typ, ktorý opovrhoval zlyhaním, ale teraz vidím zlyhanie inak.
Poruchy môžu byť skutočne darom. Môžeme sa od nich naučiť toľko.
Rýchly príbeh o tejto presnej veci. Moja prvá skúška na strednej škole bola katastrofa. To bolo spôsobené tým, že som nevenoval pozornosť triede a mal zlé študijné návyky.
Od tej skúšky som zmenil svoje študijné návyky a odviedol som sa od nich celkom dobre.
Táto porucha slúžila ako kop v zadku, aby ma naučila lekciu. Poučenie, ktoré som sa z toho naučil, prevážilo nad známkou na tejto skúške.
Podobne, s NoFap, naše zlyhania môžu naučiť nás veľa lekcií. Ak sa učíte z relapsov, dozviete sa, prečo relaps a ako mu zabrániť.
Takže bez ohľadu na to, ako beznádejná sa vaša situácia môže javiť, nezabudnite, že to nie je nemožné, dá sa to urobiť a ja spolu s tisíckami ďalších NoFappers som toho živým dôkazom. Nevzdávaj to!
Záverečné poznámky
Som veľmi vďačný za podporu, ktorú som tu dostal. Pomohlo mi to podporiť a motivovať.
NoFap zmenil môj život a som za to vďačný.
Teraz, keď som dosiahol svoj cieľ dostať sa do deväťdesiatich rokov, mám pocit, že je čas, aby som opustil túto komunitu a pokračoval v živote.
Neplánujem sa nikdy vrátiť na PMO z nespočetných dôvodov, ale mám pocit, že byť v tejto komunite po zotavení ma bude držať späť.
Myslím, že by sme sa všetci mali snažiť dostať sa do dňa, keď sa môžeme s touto komunitou rozlúčiť, pretože sme splnili náš cieľ.
Dúfam, že to najlepšie pre túto komunitu. Zmenilo to môj život. Prinútil ma dosiahnuť niečo, čo som považoval za nemožné - nadobro som opustil PMO.
Chcem poďakovať Garymu Wilsonovi za jeho webové stránky a videá, pretože boli tak užitočné.
Chcem sa tiež poďakovať Alexandrovi Rhodosovi za založenie NoFap. Bez tohto by som sa nedokázal dostať tam, kde som.
Dúfam, že jeden deň sa NoFap stane bežnejším a obľúbenejším.
Mimochodom, rozlúčka NoFap a ďakujem za všetko.
LINK - Denná správa
;
