Pred 90 dňami som bol doslova samovražedný. Všetko sa rúcalo. Nenávidel som všetko. Takmer som to vzdal zúfalstva, kým som si neuvedomil, že na tomto svete som jediným zdrojom vlastného šťastia. Nemôžem sa na nikoho spoľahnúť na šťastie. Nepotrebujem pornohviezdy, aby som bola šťastná. Nepotrebujem internet, aby som bol šťastný. Potrebujem iba seba, aby som zostal šťastný. Urobím si radosť. Aj keď to znamená prinútiť sa prekonať najhoršiu predstaviteľnú bolesť.
Myslím, že to, čo hovoria, je správne: „Svoju skutočnú silu si uvedomíš iba vtedy, keď si silný, to je jediná voľba, ktorú máš“. Vtedy som sa rozhodol, že tentoraz NEBUDEM FAILOVAŤ. Vzal som to teda všetko na seba a bojoval som ako kurva zviera. Neľutujem, že som bojoval. Úprimne povedané, boj som si užil. Robilo ma to silnejším, ako som kedy bol.
Môj život sa podstatne zmenil. Nikdy som si nemyslel, že život bude taká zábava žiť. Zlepšil sa mi spoločenský život. Známky sa mi zlepšili. Môj vzťah s rodinou a priateľmi SKYROCKETED (Mnohokrát som pri ich zhromaždeniach doslova stredobodom pozornosti). ako frajer, v percentách som bol pred nofap 99% depresívny a 1% šťastný. Teraz som stopercentne šťastný a .. stopercentne si to užívam. Každopádne som to tam trochu prehnal. Nechápte ma zle, stále vo svojom živote čelím určitým ťažkostiam, stále ku mne prichádzajú náhody v náhodnom čase a pri plnom výkone ich stíham a prijímam veľké výzvy. Čelím mnohým prekážkam, ale aj čeliť prekážkam je teraz taká veľká zábava. Cítim sa oveľa živší a oveľa viac „spojený s prírodou“. Myslím to vážne Stojí to za to.
Druhá časť vašej otázky: Pred 90 dňami bola moja dôvera zakopaná v zemi, na ľudí som sa díval iba na odpadky, na seba som hľadel ako na ešte väčší kus odpadu. Nemal som žiadnych priateľov, moje známky boli hovno, moji rodičia boli na mňa vždy naštvaní, nikdy som sa za seba nepostavil a môj pes, ktorý bol mojím jediným priateľom na tomto svete, zomrel aj 2 dni predtým :(. Bolo to, akoby som uviazol medzi dve čierne diery, jedna ma ťahá do ničoty zúfalstva, druhá ma ťahá do ničoty úzkosti. Obidve čierne diery silnejú, zatiaľ čo ja som uprostred, roztrhaný na kúsky. Vedel som, že väčšina mojich problémov bola spôsobené mojou závislosťou na PMO. Ten deň si stále jasne pamätám, bol som v spálni a v ten deň som držal v ruke ostrý nôž, díval som sa na lesklý kúsok kovu, mal som chuť si tak zle krájať zápästia za to, že som nemal žiadnych priateľov, za to, že moji rodičia boli zo mňa sklamaní, za to, že som bol zbytočný (alebo som si to aspoň myslel). Potom som uvidel na okraji noža slzy a všimol som si, že tie moje sú . Plakať ako, Idk, 3 roky sa cítili kurva skvele. Dokázal som premýšľať jasnejšie. Rozhodol som sa si odpustiť e naposledy a chcel znovu bojovať.
Naozaj som netrpel extrémnou erektilnou dysfunkciou. Idk, možno preto, že mám stále 18 a väčšina mužov dostane extrémne tridsaťročnú ED. Zábavné je, že som prekvapený, že som nedostal extrémnu ED, pretože som posledných 2 rokov PMOed 4-5 krát denne. Trpel som však nejakou formou ED, môj penis bolieval väčšinou počas prvého týždňa. Ledva som dostal erekciu. To sa vyliečilo asi po týždni. Naozaj si nie som istý, či to bol nejaký ED, ale je to tak, ako ho mnohí popisujú. Dostal som svoju nadržanosť späť a potom som mal erekciu (okrem plochej časti). Keď už hovoríme o rovných linkách, prejdime k ďalšej časti vašej otázky 🙂
Ranné lesy boli v podstate hrozné. Aby som ich porazil, urobil som jednu jednoduchú vec. V okamihu, keď som sa zobudil: NESTAL som v posteli. Mal som tento 45-minútový denný režim: Studené sprchy, cvičenie a meditácie. Bol to taký úžasný spôsob, ako začať môj deň. Ranné lesy neboli také zlé ako plochá čiara. Do prdele. Rovinná linka ma tak znepokojila. Mal som otázku, ktorú má väčšina ľudí v svojej rovnej línii: Stále pracuje môj vták? Ale čítal som príspevky na NoFap, že to bol iba tvoj mozog, ktorý ťa klame. Začal som nadávať sám sebe: “PRÍLIŠ SOM SI HRAL S VÁŠM DICKOM, TERAZ NECH SA HRÁ S VAMI. OKO ZA OKO".
Mám ten energický, šťastný a sebavedomý výraz v tvári. Je to úžasné. Ľudia to tiež pochvália.
Sociálna úzkosť? BAH, ZNIČIL SOM TO NA ULTIMATE 90 DENNOM CHOPE! Kamarát, som taký kretén a zároveň milý chlap. Ani som si neuvedomil, že som taký úžasný. Moja sociálna úzkosť je teraz nulová. Rozprávanie je pre mňa ako nič. Dokážem doslova bez obáv hovoriť s kýmkoľvek. Získal som podpornú skupinu priateľov, ktorí v ťažkých časoch vždy stoja po mojom boku. Dokonca som sa pripojil k basketbalovému tímu v mojej škole a moji priatelia povedali, že som ako muž zápasu v 5 zo 7 zápasov. Môj spoločenský život je teraz úžasný. Moji rodičia si ma vážia. Moji priatelia ma rešpektujú. Moji učitelia ma rešpektujú. Aj moji nepriatelia niekedy prejavujú známky úcty. a všetkých si ich desaťkrát vážim. Je to úžasný človek. Môžem vám zaručiť váš spoločenský život, ak mi môžete zaručiť 90 dní.
VECI, KTORÉ SOM NEMOHLA URČIŤ, ALE ICH TO MÔŽEM UŽ TERAZ: Je ich kopa. Nofap ma veľmi zlepšil fyzicky aj psychicky, takže je len prirodzené, že sa zlepší moja schopnosť plniť úlohy. Pred Nofapom som nemal motiváciu do školy. Neprospel som v 3 triedach. Teraz som jedným z 3 najlepších študentov v triede. Tvrdo pracujem a rád sa každý deň učím niečo nové. Mám veľa a veľa výdrže. Pred noapom sa minúty práce budú javiť ako hodiny práce. Teraz sa hodiny práce cítia ako minúty práce. Ako človek som sa zdokonalil v športe, v štúdiu, spoločensky i celkovo.
Prijal som extrémne opatrenia, aby som sa dostal tam, kde som dnes. Najdôležitejšie bolo: „IBA POUŽÍVANIE INTERNETU V KNIŽNIČNOM POČÍTAČI NA ĎALŠIE AKO 15 MINÚT DEŇ“. Doslova som dal svoj telefón a notebook svojej sestre a povedal som jej, aby mi ho 90 dní nevracala. (zábavný fakt: nevrátil som sa k nej 11 dní po požiadaní o notebook a povedala mi gtfo, čo oceňujem). Internet je veľkým problémom mnohých fapstronaughov, takže chlapci, najlepšia rada, ktorú vám dám, sa jej čo najviac zdržte.
Ale dávam nejaké ďalšie rady:
- Dobré staré studené sprchy (vezmite 3 za deň, ak musíte)
- Meditujte (začnite s 5 minútami a vezmite ho na 15 minút a dlhšie.)
- Cvičenie (pushups, pullups a behanie kolá sú to, čo som urobil. Pokračujte a pripojte sa k posilňovni, ktorá by bola oveľa lepšia.)
- Nič nefantazírujte (nikdy nechodte do sveta fantázie). Táto fantazírujúca vec zvyčajne pochádza z príliš veľkého sledovania televízie, preto by som vám odporúčal pozerať minimálnu alebo žiadnu televíziu, pretože vám tiež ušetrí problémy s opatrnosťou pri spúšťaní
- V okamihu, keď dostanete nadržaný, ZMENIŤ ŽIVOTNÉ PROSTREDIE ASAP.
- Požiadajte o prácu alebo dobrovoľnícku príležitosť vo vašej komunite. Počíta sa aj chores.
- Naučte sa niečo. Matematika, veda, varenie, programovanie, slovná zásoba, nový jazyk (počas 90 dní som sa naučil nejaké španielčiny).
- (tieto sú trochu extrémne, ale napriek tomu som to urobil a fungovalo to pre mňa) majte svoje pohľady nízke, keď ste vonku. Nepozeraj sa okolo seba a kontroluj somáre.
- Stačí prísť online na NoFap, keď sú nutkania príliš silné a potrebujete pomoc
NAJDÔLEŽITEJŠIE: Nikdy sa nepoddávajte stresu. Prisahám na boha, že meditácia bola pre mňa taká užitočná, keď som dostal bolesti hlavy, nadržanosť alebo akýkoľvek stres.
Tu sú niektoré z mojich tipov:
- cvičenie (keďže sa cítite leniví, krátka prechádzka by bola dosť dobrá)
- Akupresúra. (cvičenie, ktoré mi prišlo užitočné, môžete ho vyhľadať)
- Pi veľa vody
- Jedzte rôzne druhy ovocia
- Čistota je veľmi dôležitá
- Stanovte si účel - Keď máme zámer niečo urobiť, lenivosť odumrie
- Majte realistické ciele, ktoré vo vás vytvárajú energiu
- Plánovanie - je to mimoriadne dôležité. Majte naplánovaný rozvrh na svoj deň, v ktorom budete neustále v práci, AŽ POCHÁDZATE K POSTEĽI.
- Uvedomte si svoje okolie. Napr. Povedomie počas prednášok na vysokých školách, povedomie o udalostiach v komunite, uvedomenie si seba atď.
- Sebakontrola - Mať sebakontrolu je nesmierne dôležité. Keď ovládate svoju energiu, nakoniec ju nemíňate na zbytočnosti a smerom k pozitívnejším veciam.
- Meditácia - veľmi dôležitá a odstráni vo vašej mysli blokádu, ktorú mnohí z nás zvyknú nazývať „lenivosť“
Postupujte podľa týchto 11 tipov a určite to zvládnete.
- Televízia bola veľmi ťažká závislosť, ktorá sa dala prerušiť. Vidíte, jedna vec, ktorú mi na NoFap napadlo, je, že ak v nej chcete uspieť, musíte zmeniť svoj životný štýl. Studené sprchy a cvičenie môžu byť užitočnými tipmi, ale ak nezmeníte svoj životný postoj, na NoFap nemôžete uspieť. V podstate som bojoval ako 5 závislostí súčasne. Závislosť na: porno, masturbácia, káva, televízia a internet. Takže, ako som už spomínal, dal som svoj laptop a telefón svojej sestre a povedal som jej, aby mi ho nevrátila, kým neuplynie 90 dní, a naučím sa sebadisciplínu a sebareguláciu, súhlasila. Jediný internet, ktorý som mohol používať, bol v knižnici. To mi veľmi sťažilo prístup k pornu. Televízia, chodil som niekedy celé dni bez toho, aby som to sledoval. Aj keby som to sledoval, pozeral by som niekedy správy ALEBO národnú geografiu. Počas týchto 90 dní som najviac sledoval televíziu za deň ako 45 minút. Teraz som tu, Idgaf o televízii (aj keď geografický národný priestor je ahoj zaujímavý). Teraz tu máme ďalšiu vec, musíte svoje závislosti nahradiť lepšími vecami. Akonáhle som sa začal zaujímať o výučbu španielčiny a matematiky, prestal som na svoje závislosti závisieť rovnako ako predtým. Vidíte, čo som tam urobil? Prvá vec, ktorú som urobil, bolo, že mi bolo nesmierne ťažké získať prístup k mojim závislostiam. Po druhé, svoje závislosti som nahradil lepšími vecami. OH, zdržanie sa internetu bolo asi najväčšou pomocou. Doslova 90 dní bez facebooku, instagramu, twitteru, youtube. Povedal som nie na nič, čo vedie k ničomu, čo vedie k ničomu, čo vedie k čomukoľvek, čo vedie k čomukoľvek, čo vedie k spúšťačom. Nehovorím, že sledovanie televízie alebo používanie internetu je nejaký hriech, len musíte vedieť, ako ho používať. Použil som ich iba na vzdelávacie účely alebo na počúvanie čistej hudby. To je všetko.
- Porno sa mi teraz zdá hnusné. Nemôžem uveriť tomu, že som robil tento druh nemých sračiek. Doslova sedenie v rohu a sledovanie cudzincov búchajúcich ako eww. Už len jeho obrázok ma prinúti krčiť sa pri max. Takže áno, porno sa mi teraz zdá len nechutné. Považujem za veľmi smutné, že ma niečo také chytilo celé roky, a tiež mi je smutno za svojimi ľudskými bytosťami, ktoré boli takto znechutené. Vnímam to ako VEĽKÚ stratu času a energie. Teraz už necítim túžbu sledovať porno, je doslova mŕtvy a som rád, že som bol ten, kto popravil toho syna zbrane. Vrátiť sa k tomu by bolo hlúposť, pretože a) je to hnusné b) nechcem na tom znova závisieť ac) nemám záujem. Nulové výhody. Thousand Harms. Obdobie.
Každopádne, chlapci, rozhodol som sa urobiť „opýtajte sa ma na čokoľvek“ ako poďakovanie za každú vašu pomoc. Teraz sa už dokážem oveľa lepšie ovládať. Mám nutkanie. Mal som veľkú rovinu. Bojoval som však zo všetkých svojich síl a sústredil som sa na lepší svet pre seba, namiesto hlúpych myšlienok, ktoré ospravedlňujú PMO. 90 dní ma prinútilo dostať hlavu z môjho zadku a vidieť nádherný svet okolo seba. Odmalička som nebol taký šťastný. Závislosť na PMO a NoFap ma naučili veľa.
Ešte raz, chlapci, ďakujem. Opýtajte sa ma čokoľvek na svete! Dovoľte mi začať veľkým poďakovaním všetkým osobám v tomto subkomise, ktorí mi to pomohli urobiť tak ďaleko. Vy ste najlepší.
;