Vek 20 - deň 217 Lezenie z pekla

pozadia Mám 20 rokov. Som muž. Vo veku 10 rokov som objavil masturbáciu, okolo tohto veku som čiastočne sledoval porno a okolo 12 rokov (keď som získal vlastný počítač) som začal sledovať ťažší porno.

Fetiš som mal vždy ešte pred pornografiou (viním určité zážitky z detstva) a ten sa vyvinul do vecí, ktoré by som nikdy nechcel, aby sa stali ľuďom, ktorých poznám v reálnom živote. Všetky moje stretnutia v posteli so ženami viedli k bezvládnemu vtákovi. V skutočnosti som stále technicky panna, čo je smutná skutočnosť, pretože vyzerám nadpriemerne dobre a na vysokej škole hemžiacej sa krásnymi ženami. Nikdy som nemal problém zohnať ranné drevo. V tomto ohľade som vlastne mal vždy ranné drevo (aj keď som zaspal, mal som boner). Verím, že to bol zvyk, pretože by som fantazíroval, než som išiel spať. Moje fantázie boli rovnako silné ako pornografia; Dostal som okamžite po celom dni erekciu, kedykoľvek som prestal a mal chvíľu na premýšľanie. Je desivé pozrieť sa späť na niektoré miesta / časy, kedy som mal tieto fantázie. Tiež som mal jednu priateľku, ale nikdy to nebolo nič moc (nie naozaj sexuálne) a nazval by som si obrovské šťastie. A konečne, nikdy poriadne masturbujem bez pornografie. A ak tak urobím, je to s fantáziami.  

Bojujem so závislosťou na pornografii od začiatku augusta 2013. Znovu som relapsoval asi desaťkrát. Môj prvý pokus trval 75 dní. A pocítil som silné priaznivé účinky na 5. - 10. deň a 30. - 44. deň. Môj druhý pokus som trval 160 dní, pričom som dvakrát masturboval (bez pornografie) a niekoľko prípadov erotického materiálu. V 40. až 50. deň boli silné výhody a ďalšie výhody, ktoré prenikli a stali sa normálnymi, keď sa postupovalo ďalej.

Viera v nofap je tam, len rozhodnutie musí byť upevnené. Musím dostať porno z môjho života. Musím vrátiť svoj život späť. Budem tu písať o tomto vlákne každý deň (čo najlepšie), hovoriť o prínosoch, zápasoch a dôsledkoch tohto procesu. Tým mi pomôže podstúpiť to, proti čomu všetci bojujeme.

Výhody: (Tie označené X sú to, čo som osobne zažil)

  • Žiadna mozgová hmla (X)
  • Viac dôvery / menej sociálnej úzkosti (X)
  • Viac energie / zaostrenie (X)
  • Živé sny (X)
  • Dokážete si zapamätať sny lepšie (X)
  • Hlbší hlas (trochu)
  • Čistejšia pokožka (trochu)
  • Rast vlasov (X - Prekvapivo, áno. Predtým som si trochu plešal na svojej vlasovej línii)
  • Svalový rast
  • Rastová hrčka / výška
  • Lepšia pleť tváre (X): Moje oči vyniknú viac. Môj výraz tváre sa mení častejšie a už nevyzerá nijako „pochmúrne“ alebo pochmúrne
  • Nepostihnutý / jedno, čo si ľudia myslia (X)
  • Väčší rozsah emócií (X)
  • Viac libida
  • Wet Dreams (X)
  • Potrebujete menej spánku (X)
  • Väčšia vnímavosť emócií / signálov (X): Toto si zaslúži nejaké objasnenie. Lepšie dokážem zdôrazniť / pochopiť emócie ľudí (a svoje vlastné) a dokážem ľahšie zachytiť signály / návrhy (to zahŕňa príťažlivosť a dôsledky tonality človeka).

Návrhy:

  • Nainštalujte si na svoj notebook a telefón blokovač pornografie / spúšťania. Požiadajte blízkeho priateľa / člena rodiny, aby vám vytvoril heslo, aby heslo mohol poznať iba on, a zložiť blokovanie. Ak nemáte nikoho, komu by ste mohli dôverovať, urobte si problém s vložením hesla. Čo tým chcem povedať? Poviem vám, čo som urobil: Každé písmeno / číslo hesla som chronologicky napísal do malej knihy a knihu som uzamkol do uzamykateľnej schránky. Týmto spôsobom, ak by som niekedy dostal chuť, musel by som otvoriť políčko, prejsť malú knihu a ručne napísať každú postavu. To môže znížiť vaše pokušenie a dá vám čas na prehodnotenie následkov.
  • Skráťte čas na internete drasticky. Som presvedčený, že internet (minimálne) používame na stimuláciu, či už prostredníctvom televíznej šou, filmov, videohier, redditu alebo vtipných mémov a obrázkov. Zistil som, že ak sa trochu stimulujem, túžim po väčšom a to sa môže vyvinúť do pornografie. Tiež mám tendenciu skracovať svoj čas na internete, pretože chcem zabrániť svojej fantázii.
  • V súlade s mojím vyššie uvedeným návrhom sa tiež domnievam, že dokážeme prekonať mozog rýchlejšie, ak prerušíme väzby v digitálnom svete / médiách (nie však správach). Tento postup som prijal kvôli myšlienke, že ľudia sú prirodzene adaptovaní na to, aby poznali / prospievali / a žili s približne 150 ľuďmi. V tomto digitálnom veku však môže byť jeden z týchto 150 ľudí osobnosťou celebrít, ktorú poznáme. Samozrejme ich možno osobne nepoznáme alebo sme ich nikdy nevideli, ale je to niekto, koho poznáme a „sledujeme“. Verím, že ak prestrihneme zbytočné väzby, tj. Čo urobila Britney Spears s vlasmi alebo čo Kanye West povedala Taylor Swift, dáme priestor ľuďom - skutočným ľuďom -, ktorí sa zmestia do našej skupiny 150. Nahradenie „fantasy ľudí“ s „ľuďmi z reality“, podľa môjho presvedčenia, nás uzemňuje ďalej do reality. Ďalej viem, že moje väzby na realitu sa posilnia, ak moje spomienky pretrvávajú skôr pri interakciách v skutočnom živote než pri filmových / pornografických scénach.
  • Toto je lekcia, ktorú som sa naučil, ale tiež mi pripadá veľmi dôležitá, preto by som ju rád uviedol pod návrhy. Keď sa vaša myseľ znovu nastaví, aby v strese nevyhľadávala porno, budete hľadať alternatívne chute, či už to bude nezdravé jedlo, vtipné videá, hryzenie nechtov alebo dokonca spánok. Áno, počas predchádzajúcich reštartov som sa cítil zvláštne ospalý a najskôr som si dal únavu, aby som sa zbavil únavy. Až neskôr som si uvedomil, že nie som fyzicky unavený, ale môj mozog hľadal akýkoľvek druh potešenia namiesto nahradenia porna. Ak sa prebojujete cez únavu, budete sa cítiť osviežení do 15-30 minút, ktoré nájdem.
  • Jednou z metód, ktorú v poslednej dobe praktikujem, je úplne opustiť myšlienku na pornografiu a fapping. To zahŕňa myšlienku NoFap, tohto webu, celého procesu a počítadla mojich dní. Namiesto toho sa sústredím iba na to, keď aktualizujem toto vlákno a pozerám sa na články potom na 10 - 20 minút. Takto sa na ňu - namiesto ľahkého zamerania na tému počas celého dňa - v krátkom čase dôkladne pozriem. Táto metóda samozrejme nemusí fungovať u každého a niektorí ľudia sa budú musieť kedykoľvek zamerať na myšlienku NoFap a denného počítadla, kedykoľvek dostanú príležitosť. Ak ste to však ešte neurobili, skúste to. Myslím si, že mi to funguje dobre.

Poučenie, ktoré som sa naučil

  • Len preto, že ste v niečom urobili dobre, neznamená, že by ste sa mali odmeniť. Niekedy sa to môže dokonca nastaviť späť. Aspoň sa uistite, že táto odmena je konštruktívna a nie je škodlivá pre váš proces. (Napr. Jesť pizzu ako odmenu za stratu tuku v posilňovni).
  • Nikdy sa nikdy nevzdávajte. Neexistuje žiadna taká vec ako príliš ďaleko. Videli sme túto tému rezonovať v nespočetných knihách a filmoch. Preniká aj do reality, len je ťažšie ju vidieť.
  • Skutočne verím, že ide o kvalitnú bitku viac ako o kvantitu. Nemôžeme len čakať na čas, ktorý nás zmení, ale musíme využiť čas na to, aby sme zmenili seba. Inými slovami, nebuďte leniví na školských úlohách, začnite sa občerstvovať nezdravým jedlom alebo spite nadčas len preto, že si myslíte, že za 90 dní vaše zlé návyky zmiznú. Verím, že ak teraz posunieme svoje limity - tvrdou prácou, zdravým stravovaním a dobrým spánkom -, naše telo nám bude častejšie vystavovať záťažové testy. Ak prekonáme tieto záťažové testy, dôjde k progresii, pretože nahradíme stres -> PMO stresom -> zdravý návyk a rýchlejšie to prekrúti náš mozog.
  • Niekedy mám tento nápad (skôr výhovorka) pozerať na porno, pretože si myslím, že sa môžem stať tou lepšou osobou (osobou bez pornografie), kedykoľvek sa rozhodnem. Racionalizujem teda sledovanie porna počas toho dňa, pretože verím, že zajtra začnem cestu. Toto zmýšľanie je jedovaté, pretože znižuje vašu vôľu v longrun a stáva sa zlým zvykom. Toto si budete stále hovoriť, kedykoľvek sa vyskytne myšlienka sledovať porno, a táto myšlienka bude hrať úlohu v ďalších aspektoch vášho života. Je to ako dať si teplú sprchu a zostať v nej viac, ako potrebujete: nechcete ísť ešte do skutočného sveta, pretože viete, že toho budete dosť skoro, len si chcete ešte pár minút oddýchnuť ...
  • Mnoho ľudí (aspoň ja) bolo vychovaných v domnienke, že človek, ktorý niečo dosiahol PROTI VŠETKÝM ODDS, je neuveriteľný a úžasný. Je to pravda, ale nie v tom zmysle, v akom hovorím. Ak môžete tieto šance zmeniť vo svoj prospech skôr, ako dosiahnete svoj cieľ, namiesto dosiahnutia cieľa bez ohľadu na pravdepodobnosť, mali by ste si pred vykonaním naplánovať čas. No-fap nie je hra; je to závislosť, ktorá vás drží v živote späť. Musíte si to čo najviac uľahčiť. Myslím tým toto: neseďte celý deň vo svojej izbe na svojom notebooku, pretože sa cítite „nadšený“ z tejto výzvy. Namiesto toho používajte notebook iba na verejných priestranstvách. Alebo na iný príklad: nainštalujte si blokujúci filter k9 namiesto toho, aby ste sa vyzývali, aby ste sa vyhli niektorým webovým stránkam.

inšpirácie:

  • Odtiaľto sa môžete len zlepšiť. Ľudia si začnú všímať iba dobré veci, nie zlé, pretože ste začínali od „zlého“.
  • Ak sa nezlepšujete, zhoršujete sa.
  • Buďte zaneprázdnení žijú, alebo si zaneprázdnený umiera.
  • Myšlienky -> Slová -> Činnosti -> Návyky -> Hodnoty -> Osud
  • Muž, ktorý nemôže zniesť zdieľanie svojich zvykov, je muž, ktorý ich musí opustiť.

Ďalšie návyky, ktoré sa snažím zlomiť / formovať:

  • Natiahnite sa 5-10 minút ráno a v noci.
  • Medidujte 10 minút ráno a večer.
  • Vzpieranie / cvičenie aspoň raz za dva dni.
  • Paleo diéta - žiadne mliečne výrobky, obilniny.
  • Žiadne nezdravé jedlo / sóda.
  • Posaďte sa rovno.
  • Žiadne praskliny.
  • Keď sa ľudia smejú, nepredpokladajte, že sa vám smejú.
  • Dôsledne piť vodu.
  • Jedzte viac soli a menej cukru.
  • Prerušované pôst
  • Lepšia kvalita spánku (bez notebooku / svetla pred spaním)

___________________________________________________________________________________________________________-

Deň 169-173: Verím, že prechádzam tvrdou rovnou čiarou. Tento je tvrdší ako čokoľvek, čo som kedy zažil. Nuda, nuda, nuda. Ťažko ma niečo poteší alebo poteší. Nedokážem sa ani prinútiť otvoriť netflix a niečo sledovať. Jedinou vecou, ​​pre ktorú sa môžem nadchnúť, je jedlo a túžim jesť stále, kým nebudem môcť pokračovať v jedle.

Tvár ma svrbí, častejšie sa vyskytujú biele bodky a tvár je viac červená a zapálená. Neverím, že je to kvôli všetkému, čo som zmenil v rutine starostlivosti o pleť, ale skôr tým, že moje hormóny skákali všade. To isté platí pre moje vlasy, ktoré sa cítia tenké, nezdravé a vypadávajú mi viac ako zvyčajne.

Moje sny sú stále živšie, a ja mám zmes buď snov so skutočnými ľuďmi, alebo snov s pornografiou. Cez deň sa cítim ľahko nervózny, unavený a stresovaný. Viem, že to nemôže trvať tak dlho a ja musím jazdiť na tejto rovine.

Mesiac 7:

Deň 174-190: Posledné týždne boli rozmazané. Iste, boli tvrdí. Stále verím, že som v rovnej línii. Je ťažké nadviazať očný kontakt a rozhovor. Ale viem, že reštartujem. Cítim, ako mi z času na čas zacvakne hlava a moje sny sú čoraz hlbšie a silnejšie. Tiež som dostával silné nutkanie, ale nikdy sa v nich nezdržiavam. Stále nie som spokojný so svojou aktuálnou situáciou, pretože ma stále znepokojujú maličkosti ako môj vzhľad.

Jedna vec, ktorú odporúčam urobiť, je pôst. Je známe, že pôst má pozitívne účinky, ktoré pôsobia proti psychickej depresii a únave. Keď som sa držal posledný pôst, cítil som, že mám na chvíľu nízku energiu, ale cítil som, že sa moje telo dopĺňa. Tiež som mal pocit, akoby sa môj mozog prepájal k môjmu penisu. Okrem toho odporúčam aj dobrý spánok. Choďte skôr spať a nenastavujte si budík. Prebuďte sa prirodzene. Boli by ste prekvapení, ako dlho vlastne potrebujete spánok a ako sa potom cítite osviežujúci.

Tiež by som rád spomenul dôležitosť dôslednosti. Nenechajte sa načerpať motiváciu všetko za jeden deň a myslite si, že to bude vaša sila vôle bojovať so závislosťou na porno po celý život. Spomaľ. Prečítajte si denne niekoľko článkov o závislosti od pornografie alebo si raz denne pozrite informačné video. Nezdržujte sa však informáciami, aby ste sa jedného dňa zdržali hlasovania. Samozrejme TOTO urobte, ak máte veľmi silné nutkanie a máte pocit, že ste blízko k relapsu. Nemali by ste to však robiť, ak sa nudíte a ČAKÁTE, že sa budete cítiť lepšie. Skúste sa radšej pokúsiť získať iný návyk. Nemusíte si osvojiť celkom päť návykov. Stačí jeden dobrý zvyk. PRVÉ to bude ťažké. Toto čakajte Je ťažké prečítať prvých pár strán alebo prvú kapitolu knihy. Ale akonáhle sa dostanete do pohybu vecí, váš mozog sa prispôsobí tejto novej, zdravej forme stimulov a budete oveľa šťastnejšia.

Celkovo sa cítim o niečo lepšie. Zdá sa, že moja mozgová hmla doznieva, ale moja motivácia a libido ešte nie sú späť. Viem, že to funguje vďaka snom, ale uznávam, že to bude chvíľu trvať, pretože som začal sledovať porno vo veľmi mladom veku PRED akýmikoľvek sexuálnymi stretnutiami a bol som typom, ktorý niekoľko hodín surfoval po novinkách pred ejakuláciou. Ak je to možné, skúste pôst, zamerajte sa na dôslednosť a buďte silní bratia.

Deň 191-203: Páni, chlapci. Celú túto prestávku v škole som bol čistý! Som na seba pyšný. Toto je prvá školská prestávka, počas ktorej som neprešiel nejakým relapsom. Začnem semester s 203 dňami za sebou. To je kurva úžasné!

Aby som bol úprimný, tieto posledné týždne boli trochu drsné. Ale zároveň mám pocit, že sa zlepšujem. Vidím sa lepšie. Svoje komplexy chápem lepšie, prečo si myslím, že niektoré spôsoby, a prečo to môže poškodiť / pomôcť mi. Som si viac seba-vedomý, a po tom, čo som viac srdečný, vďačný a hlasný so sebou. Vidím sa ako ja, ako bytosť. Začínam sa stať mojou vlastnou roztleskávačkou a priaznivcom a do môjho každodenného života zapracúvam inšpiráciu a motiváciu.

To sú veci, o ktorých môžem s určitosťou povedať, že sa zmenili: hlas sa prehĺbil (všimol som si, že sa zvýši, keď mám úzkosť); menšia úzkosť pri hovorení na verejnosti (stále cítim úzkosť okolo ľudí, ale dokážem sa správne prejaviť); pleť na tvári a pokožke je lepšia (nepoužívam ani mydlo, ani telové mlieko, ale moja pokožka sa javí ako opálenejšia a prirodzenejšia); viac vôle (usilovnejšie pracujem a trávim menej času preháňaním sa po internete), zvýšené sebauvedomenie (rýchlo chytím zlé myšlienky a premením ich na dobré), väčší zmysel pre svoje telo (mám skôr cit pre aké svaly sú nedostatočne prepracované a ja sa častejšie naťahujem); väčší zmysel pre spoločenské podnety (často dokážem povedať, čo si človek myslí / cíti); lepší humor (niekedy ľudí poriadne rozosmejem); lepšie telo (usilovne pracujem a viac sa starám o svoje držanie tela); hudba je hlbšia (hudbu teraz milujem); menší strach z riešenia problémov (viac sa organizujem a menší strach z skoku do neznáma).

Kde som: Pred iba dňom som mal dva mokré sny chrbtom k sebe. Cítim sa kvôli nim nabitý energiou. Stále dokážem dobre fungovať a robiť si žarty, aj keď som triezvy, ale očný kontakt je ťažký. Cítim sa menej unavený po celý deň, ale ťažko sa mi spí. Sny sú teraz živé každý deň za posledné 1 - 2 týždne. Mám citlivé modré gule.

Dôležitá lekcia, ktorú sa učím: Pri pokuse o zbavenie sa nutkania som zistil, že najdôležitejšie nie je zbavenie sa zlých myšlienok, ale to, ako na zlú myšlienku reagujete. Ak skáčete hore-dole, nadýchnete sa a krútite hlavou ako blázon, potom si nemyslím, že tieto zlé myšlienky riešite správnym spôsobom. Namiesto toho by ste mali zhlboka dýchať, nechať tejto myšlienke prejsť z hlavy a zároveň si hovoriť, že by ste na to nemali myslieť, pretože nie ste taký typ človeka. Zistil som, že takáto reakcia, zatiaľ čo pomaly dýcham, akoby táto myšlienka nemala žiadny účinok, je najlepším spôsobom, ako bojovať s nutkaním. To isté platí pre veci ako videá. Sú chvíle, kedy by som nepozeral jednoduché inštruktážne video z jogy / fitnes, pretože inštruktor je dievča, ktoré vyzerá pekne roztomilo. Video by som vypol, pretože som sa bál, že sa môžem zrútiť na zem a relapsovať. Teraz si uvedomujem, že to nie je správne. Správnou vecou je uznať, že môže byť pekná, ale že to nie je najdôležitejšia vec, a nie každé dievča je tam na to, aby vás prdilo alebo sralo. Myslel by som na dievča ako na osobu, nie ako na niečo sexuálne. Skúsil by som o nej hádať veci: kde vyrastala, koľko má rokov, akú má prácu. Ale hlavne by som sa pozrel na dievčatá a reagoval na ne viac ako na ľudí teraz, a myslím si, že je to zdravé.

Deň 204-210: Verím, že sa cítim lepšie. Očný kontakt je silnejší, hlas je hlbší, slová sú jasnejšie, viac hovorím „ahoj“, mám viac kontrolu nad svojimi pocitmi a dokážem sa lepšie sústrediť. Výhody sa vyrovnávajú a ja si teraz užívam každý deň svojho života. Meditujem, dávam si studené sprchy, spím naplno, jem paleo, pravidelne cvičím (vysoká intenzita) a silnejšie sa tlačím. Veci sa pozerajú zvrátene. Moja tvár vyzerá definovanejšie (vidím sa jasnejšia a moja mimika nie je mŕtva), moje oči sú jasnejšie a kráčam správnejšie. Moje sny sú intenzívne a modré gule môžu niekedy tiež zosilnieť. Citlivosť na môj penis tam určite je a zdá sa, že libido pomaly rastie.

Bola to úžasná cesta. Dnes som narazil na úžasný príspevok NoFap. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2v8aw4/i_found_an_old_journal_of_my_grandfathers_and/

Pripomína mi to dôležitosť žurnálovania. Počas mojej cesty tam boli časy, kedy všetko padlo na miesto, a cítil som, že život je mágia. Prial by som si, aby som tie chvíle zaznamenal, aby som tie pocity znova zachytil. Teraz vám sľubujem, že budem učiť lekcie, o ktorých sa učím, keď rastiem ako človek, aby som sa mohol lepšie naučiť a aby som mohol raz učiť svoje deti.

Mesiac 8:

Deň 211-217: Tento týždeň bol veľmi silný. Hovoril som s ľuďmi Oveľa viac. Povedal som „ahoj“ novým ľuďom a známym Oveľa viac. Teraz sa môžem rozprávať s dievčatami a neprerušovať očný kontakt. Môžem sa udržať v pohode. Zhlboka dýcham a lepšie rozumiem svojim emóciám. Dokážem CÍTIŤ svoj stres a dokážem ho lepšie ovládať. Chápem, ako sa mi lepšie pracuje, a so svojou neistotou zaobchádzam zdravo. Mením svoje myslenie, najmä pokiaľ ide o dievčatá a spoločenské správanie, a cítim, že sa lepšie presadzujem v sociálnom svete.

Sú dni, keď sa cítim mimoriadne unavená, a všimnem si všeobecný trend, že sa po mokrom sne necítim dobre. (Minulý týždeň som mal sedem mokrých snov zo siedmich dní. Boli to ORECHY (zamýšľaná slovná hračka)). Cítim, že sa unavím, keď jem svinstvo, a cítim výhody, ktoré mi prináša čítanie dobrej knihy a meditácie. Ak to môžem povedať jednou vetou, tak je to tým, že sa cítim ŽIVEJŠIE.

Naliehavosti prichádzajú a odchádzajú, ale učím sa s nimi zaobchádzať nie štítom, ale aktívnym premýšľaním nad svojimi emóciami a spôsobom, ako reagujem na určité veci. Napríklad, ak by vo filme bola scéna bikín, neodvrátil by som oči, ale nerobil by som oči a nesníval som. Namiesto toho by som osobu uznal, pozrel sa na jej tvár a vedel, že by som nemal byť tak sexuálne vzrušený voči osobe, ktorú ani nepoznám (ALEBO ani neexistuje v mojej fyzickej realite).

Mám pocit, že odtiaľto budú výhody naďalej rásť a začnem sa „normalizovať“. Najlepšie, čo môžem ponúknuť, je sledovať môj pokrok, aby som vás povzbudil a motivoval. Odteraz teda začnem zoznamovať na určité veci, ktoré sa od priebehu mojej 217-dennej série URČITE VYLEPŠILI:

  • Usmievam sa viac.
  • Moja práca sa zameriava na A LOT lepšie. Môžem si zachovať a vykúzliť obrázky oveľa lepšie.
  • Moja vôľa je silnejšia (každý deň studené sprchy, jesť zdravšie jedlo bez druhej myšlienky, silné meditácie)
  • Viac sa rozprávam s dievčatami. V minulosti boli dni, keď som dievčaťu celé dni nič nehovoril. Teraz s nimi hovorím aspoň raz za deň.
  • Smejem sa a robím vtipy viac. Celkovo som sa tiež stal optimistom.
  • Mám väčšie sebauvedomenie (prichytím sa, že robím veci, ktoré by som nemal)
  • Akné je preč. Náhoda? Eh.
  • Zdravšie vyzerajúci penis (naozaj. Dokonca vyzerá väčší.)
  • Znížené nutkania

LINK - Lezenie z pekla (Vek 20) (Časopis / Návrhy / Výhody) Deň 217