Snažil som sa prestať robiť posledné dva roky a toto je prvá séria, v ktorej som prešiel viac ako mesiac bez masturbácie. Skončil som s pornografiou, pretože som chcel zažiť viac svojich emócií a zaobchádzať s nimi ako s normálnymi ľuďmi. Naozaj ma to otupuje, neprekážalo mi to, kým som si neuvedomil, aký chladný a bezcitný som v porovnaní s ostatnými.
Chcem byť viac empatický a skutočne sa starať o druhých. Nemôžem to urobiť, ak je mojím prvoradým cieľom oddávať sa seba-potešeniu.
Počas posledných niekoľkých rokov som si všimol niekoľko pozitívnych vecí:
- Som si viac vedomý svojho okolia.
- Pomoc ľuďom sa stala automatickejšou. (Typicky by som počkal, kým jednotlivec požiadal o pomoc, ak áno.)
- Mám vyššiu úroveň dôvery.
- Mám väčšiu radosť z jednoduchých vecí v živote. Pozorovanie prírody, turistika, cvičenie ...
- Som schopný fungovať v práci a na spoločenských stretnutiach.
V súčasnej dobe som si všetky tieto výhody, ktoré sa zmenšujú, keď som relaps a spadnúť späť do cyklu negatívneho myslenia.
Tipy:
- Podľa mňa je najlepšie nepoužívať webový filter. Keď som mal nutkanie, hľadanie spôsobov, ako obísť obmedzenia, ktoré som si sám pre seba nastavil, celý zážitok ešte viac vzrušil a „spríjemnil“. Dodala ďalšiu vrstvu vzrušenia a už príliš stimulujúcim zážitkom. Spolieham sa na sebadisciplínu a uvedomenie si toho, na čo kliknem. "Bude to potenciálne viesť k niečomu, čo si nechcem pozrieť?" "Chcem stratiť pôdu pod nohami?" Akonáhle začnete uvažovať týmto spôsobom, budete bezpečnejší online.
- Zapojte sa do produktívnych aktivít. Snažím sa pravidelne čítať, hľadať spôsoby, ako sa zlepšiť v práci, a urobiť si čas na sociálne výlety. To robí čas plynúť rýchlejšie, a minimalizuje moje možnosti pre recidívu. Voľné ruky sú nebezpečné!
- Zistite, čo vás tlačí k relapsu. Zistil som, že na liečenie môjho neskutočne úzkostného stavu som používal pornografiu. Neuvedomoval som si to, až kým som nezačal prestávať, až sa čas odhalil. Použil som pornografiu, aby som utopil svoje negatívne myšlienky a upokojil svoju dušu.
- Buďte rozumní k svojim cieľom, neskúšajte sa zmeniť cez noc. Začnite s jednoduchými dosiahnuteľnými cieľmi. Keď sa rozhodnete, že skončíte s pornom, choďte do posilňovne, získajte lepšiu prácu a v nasledujúcich troch mesiacoch sa stanete milionárom ... výsledky budú dosť sklamaním. Túto chybu som urobil toľkokrát, toľkokrát! To je jedna vec, ktorá tento reštart veľmi uľahčila. Riešim iba to, čo zvládnem, a ciele delím na denné a týždenné účely. Kontrolné zoznamy sú váš priateľ. Aplikáciám ako Evernote odporúčam, aby sledovali vaše úspechy, nech už sú akékoľvek.
Tiež veľmi odporúčam čítanie na úzkosť a jeho prejavy, bez barla vaša myseľ môže začať bordel s vami v neznámom spôsobom. Pripravte sa a bude to oveľa jednoduchšie!
LINK - Lezenie z diery
by Honkadonku
;
