Práve som prešiel cez deň 60. Som tu, aby som sa podelil o aké zážitky som mal nad týmto pruhom. Snažil som sa o to už tri roky, a to bol naozaj úspešný pruh. Osobné Najlepší trik pre vyhnutie sa FappingKedykoľvek cítim nutkanie na verejnosti, robím sériu dychových cvičení, ktoré mi pomôžu zmierniť nutkanie.
Tiež som to skúšal 3 krát denne, keď som si predstaviť účinky nutkanie prichádza a potom som inštinktívne vykonávať tieto cvičenia. Pomáha vystrihnúť nielen porno, ale aj veľa fantazírovania, ktoré tiež dvakrát denne napíšem, aby som sa uistil, že moja myseľ je na správnom mieste, pokiaľ ide o závislosť / život, a len aby som sa sám rozprával, aby som si bol viac vedomý moja súčasná situácia. Tiež cvičenie / studená sprcha / meditácia každý deň
Dýchacie cvičenia: dýchanie 4–4–4 × 4 dýchajte 4 sekundy, vydržte 4, von 4. Urobte to 4-krát. Dýchajte 10 hlbokých dychov
Účinky:
úzkosť: Som v 60. deň a môžem vám povedať, že úzkosť bola úplná noc a deň. Nie je to tým, že už necítim úzkosť, ale išla veľmi výrazne dole. Predtým by som išiel na spoločenskú udalosť, bol by som nesmierne nervózny z toho, že ma súdia, alebo z ľudí, ktorí si len myslia, že som čudák. Bola som nesmierne nervózna, že ma ženy odmietnu. Teraz idem von a áno, stále sa trochu trápim, ale teraz môžem na tieto veci rozprávať skutočne slobodne, som nadšený, že môžem ísť von a skúšať žiť život.
Nálady / Emócie: Táto je pre mňa zmiešaná taška. Niekedy sa cítim v poriadku, ale niekedy sa cítim v živote tak depresívne. Len nad niečím premýšľam a proste dostanem šialené pocity depresie, kde si len chcem chvíľu ľahnúť a len sa nehýbať. Len sa cítim často tak neskoro vo veciach. Môžete si toto prečítať a myslieť si, že sa to líši od toho, čo vám v tomto vlákne hovoria iní ľudia, ale nie je to také jednoduché. Môže to byť preto, že zažívam flatline, a aj keď nie, mal som pocit, že depresia bola konštruktívna vec, umožnila mi prehodnotiť môj život a premýšľať o tom, ako žiť dobrý život, čo vlastne mám Chcem z jedného života žiť. Zmenilo sa to z nechutného nízkeho porno a masturbácie na veľmi provokatívne a konštruktívne nízke. Pravda je tiež pravdepodobná, že depresia je všetky problémy, ktoré som pred použitím pornografie na utlmenie emočnej bolesti skryl, a všetko ma naraz zasiahlo do tváre, pretože som sa pred ním skrýval.
Zameranie: Môžem skutočne povedať, že moje zameranie sa tiež výrazne zlepšilo. Všimol som si počas mojich meditačných sedení, že je omnoho ľahšie zbaviť sa mysle všetkých náhodných myšlienok k ničomu, čo sa dostanú do mojej mysle. Tiež som študentom inžinierstva na špičkovej strojárskej škole 50 v Spojených štátoch a máme veľa práce. Moje študijné zručnosti boli skvelé a som produktívnejší a zameranejší ako kedykoľvek predtým. Čítal som knihy každý deň a učil som sa, že vás nikto neučí. (tip: čítať knihy, človek strávil celý svoj život učením vedomostí, ktoré vložil do tejto veci, môže vám pomôcť dosiahnuť veci, ktoré chcete dosiahnuť. Ak ste príliš zaneprázdnení, prejdite na počuteľné a získajte ich bezplatnú skúšobnú verziu a vypočujte si knihu čítajte knihy o všetkom, čo chcete, láske, ženách, práci, histórii, náboženstve, peniazoch, sociálnych, závislostiach.
Ženy: Chodím na veľa príspevkov a vidím ľudí opisovať, ako na ne akosi nemôžu prestať pozerať všetky nádherné ženy. Bohužiaľ som nemal taký luxus, aby som to zažil, zdá sa, že každé dievča vyzerá, že pokračuje vo svojom dni, keď si nevšimne moju existenciu. Ako 20-ročná, ktorá nikdy nebozkávala dievča, bolo spočiatku sklamaním. Existuje však veľa faktorov, ktoré to ovplyvňujú, vrátane šance, že by som mohol byť ošklivý. Možno sú tu niektorí chlapci úžasne atraktívni, neviem. Čo som sa naučil, je to, že ženy nie sú všetko, treba žiť oveľa viac. Chápem tých ľudí, ktorí uverejňujú príspevky o tom, ako sú nadšení, že sa môžu rozprávať s dievčaťom, pretože pre veľa ľudí je to dôvod, prečo sa dostanú do noFap, ale držte sa ich a uvedomíte si, že dievčatá nie sú v živote všetko. Je zrejmé, že sú obrovskou súčasťou, ale svet je skvelým miestom na objavovanie. Neutrácajte to všetko tým, že budete posadnutí ženami, ktoré ste sotva spoznali.
Celkovo: Toto boli moje úprimné výsledky 60-dennej série, v ktorej som, veľa sa môže zmeniť počas nasledujúcich dní. Mojím cieľom je už nikdy masturbovať a ešte sa len uvidí, či to dosiahnem. Môžem to povedať, noFap pre závislých na pornografii je taký rastúci zážitok. Život mi trval takých 180, známky mám lepšie, čítam knihy, meditujem. Nemusí to byť všetko ľahké cítiť sa dobre, v mojom prípade depresia, nutkanie, relapsy. Ale tieto tri roky snaženia som videl zďaleka najväčší rast v celom mojom živote a počas týchto 60 dní boli také dobré, len aby sa dostali preč od tej odpornej negativity. Na porne nenájdem nič morálne zlé, ale ako niečo, čo veľa ľudí prijíma každý deň, považujem to za neuveriteľné nezdravé. Strata tohto nátlaku bola úprimne požehnaním, ktoré neviem opísať slovami.
Dýchacie cvičenia: https://www.youtube.com/watch?v=IBOSqgPg8jc , Dýchanie 4-4-4 × 4 dýchajte 4 sekundy, podržte 4, von 4. Urobte to 4 krát
PS Ďakujem vám všetkým za tento subreddit za vzdelávanie a podporu, bolo to také, že ste počuli všetky vaše príbehy.
LINK - Denná správa 60
;
