Nofap bol bohom. Vždy som bol v konflikte: inštinktívne som vedel, že (P) MO sa mýlil, ale existuje všeobecný názor, že je to „zdravé“, „prirodzené“, „dobré pre vás“ a že to robí každý.
Stručne vygooglenie, či je alebo nie je MO škodlivý, zriedka vedie k nofap, pretože existuje veľa zdrojov, ktoré tvrdia opak, alebo prinajmenšom to, že neškodí, najmä ak tak neurobíte chcieť aby ste vedeli, aké je to pre vás zlé. Skúšal som to vzdať pri mnohých príležitostiach a najviac sa mi darilo, keď som sa na 18 rokov zastavil na rok (myslím, že som si chcel len dokázať, že to dokážem). Roky som si viedol kalendár, aby som mohol skúšať a hľadať vzory - to, čo neviete zmerať, nemôžete napraviť.
Moja závislosť postupne rástla od 13 rokov. Mám 24 a 92. deň (počítadlo sa nezobrazuje, pretože som práve urobil tento účet) a myslím si, že je čas vyhodnotiť doterajšiu skúsenosť.
Nájsť nofap bolo ako prebudenie - zosúladilo to s mojím črevným inštinktom a všetko začalo dávať zmysel. Aj keď to bolo ťažké čeliť, uvedomenie si, že musím opustiť PMO, bola obrovská úľava, pretože som aspoň vedel, čo musím urobiť, aj keď to nie je ľahké. Po objavení nofap a prečítaní stránok ako Váš Brain na porno, Začal som svoju prvú sériu 11 dní, 98 dní, recidivoval (bing po dobu troch týždňov), mal 83-dňovú sériu, relaps (bing po dobu dvoch týždňov), a teraz som zvládol sériu 92 dní. Aj keď nie som z lesa, mám pocit, že som urobil dosť pokroku, aby som si zaručil post.
V priebehu tejto takmer ročnej výzvy som identifikoval nasledujúce kľúčové zistenia.
KĽÚČOVÉ POZNATKY
1. Je to jednoduchšie. Akonáhle si začnete myslieť, že (P) MO „nie je niečo, čo robím“, je oveľa jednoduchšie ignorovať ho.
2. Vaše sny vás nakoniec prestanú lákať. Uprostred mojej závislosti sa moje sny posunuli z toho, že som chcel mať sex, do toho, že som chcel pozerať porno - sníval by som skôr o tom, že budem pozerať porno, ako snívať o sexe. Toto ma niekedy vydesilo a cítil som, že strácam svoje libido k pornu. Moje sny sú teraz živšie a cítia sa „zmysluplnejšie“, už ma však nezaťažujú nechutné obrazy, ktoré prerušujú oko mysle počas snov, alebo studené denné svetlo (keď sú ešte viac na mieste a nechutné).
3. Už žiadna vina. Vyskytli sa asi tri hlavné príležitosti, keď bolo ostatným zrejmé, že som použil porno - každá mi spôsobila hlbokú ľútosť a opakujúce sa výčitky viny, ktoré ma prenasledovali týždne a mesiace po udalosti. Nižšie sú uvedené podrobnejšie informácie, ale aby som to prenasledoval, aspoň viem, že sa s nimi môžem pokúsiť vyrovnať, pretože viem, že už nebudú. 3.1 Prvý z nich nie je taký zlý, ale bolo to vtedy, keď bol na návšteve vzdialený bratranec: vychádzali sme dobre, ale bola medzi nami nevyhnutná sociálna vzdialenosť kvôli tomu, že sme sa často nevideli. Mal som starý mobil, kde som ukladal obrázky do priečinka a občas som si doprial. Požiadal, aby som v jednom okamihu uvidel telefón (hľadal hudbu, hry - to bolo už dávno a malo farebnú obrazovku!) A bez rozmýšľania som povedal: „Jasné, tu máš“. Až ma neskôr zasiahlo, že musel nájsť priečinok. Odvtedy sme spolu nehovorili, takže to len v budúcnosti prispeje k trápnosti nepríjemných rodinných stretnutí. 3.2 Druhýkrát to bolo, keď som predvádzal nový telefón svojmu priateľovi a mal režim, v ktorom bolo možné zobraziť všetky fotografie tejto veci, takže som listoval fotografiami z dovolenky ... zvyšok už tušíte. Už sme mali dohodnuté, že nasledujúci deň strávime s jeho rodinou v inom meste. Bol z toho mŕtvy, ale celý deň bol pre mňa trápny. 3.3 Jedného dňa, ktorý jeden z mojich rodičov jeden deň zobral na miesto, sa vyskytol štandardný incident. Myslel som, že sa mi podarilo skryť čokoľvek, čo bolo zrejmé, ale bolo to stále zrejmé, keď počítač začal robiť zvuky potom, čo som narazil na medzerník, aby som obnovil obrazovku, keď sa konverzácia práve skončila. Jednoduchý akt, ktorý hlboko ľutujem.
4. Výrazný nárast dôvery. Všimol som si, že mi teraz celkom vyhovuje nadviazať očný kontakt pri rozhovoroch - a najmä s dievčatami, ktoré sa mi páčia! Zdá sa, že na to reagujú dobre. Nikdy predtým som o tom nikdy poriadne nerozmýšľal, ale vždy som sa vyhýbal pohľadu ľudí, alebo aspoň len nadviazal očný kontakt letmo alebo v kľúčových bodoch rozhovoru. Je skvelé mať schopnosť držať niekoho pohľad! Som si takmer istý, že predtým ma držala vnútorná vina.
5. Imunita k očarujúcim dobrým pohľadom. to je posilňujúci cítiť sa úplne imúnny voči pekným dievčatám, ktoré myslia a konajú tak, ako by mali byť schopné ovládnuť vás vďaka tomu, že vyzerajú neuveriteľne. Často vyzerajú neuveriteľne, ale to už pre mňa nie je priorita a teraz vidím manipulatívne správanie. Spoločnosť očakáva, že ženy budú vyzerať dobre a že sa budú reklamovať u mužov tak, aby muži tak pekne túžili po pekne vyzerajúcej žene, že urobia všetko, čo povie. Teraz viem, že vysoké podpätky sú iba bezpečnostným rizikom, ktoré má ženám dať kontrolu. Môžem sa im vysmievať, že sa pokúšajú dostať sa cez flirtovanie a škádlenie.
6. Sloboda od strašidelného civenia. Poznáš to tak, keď ideš o svoje podnikanie a o ženu krásny prechádza okolo, že si jednoducho nemôžete pomôcť a overíte si, aká je pre seba atraktívna? Inými slovami, rýchlo sa pozriete jej smerom a venujete jej pozornosť, len preto, že je pekná, a hoci ste sa nikdy nestretli a je nepravdepodobné, že by ste spolu niekedy hovorili? Je to zabudované správanie; nie je to tvoja chyba ... No, verím, že je to správanie podmienené výsledkom porna. Príležitostne to stále robím, ale je to niečo, na čom pracujem, a je to oslobodzujúce, nezaujímať ma, ako vyzerajú.
7. Dievčatá majú záujem. Čítal som tu veľa príspevkov s tvrdením, že nofap vo vás dievčatá zaujíma, a ja som bol vždy skeptický, ale dovoľte mi, aby som sa tým sám otočil: nofap vám umožňuje rozpoznať, kedy sa o vás dievčatá zaujímajú, pretože ste neustále sa vnútorne nekamarátiť, aby ste tomu neverili, keby boli. Inými slovami, keď dievča začne tipovať, môžete začať veriť, že ona mohol skutočne vás zaujíma a mali by ste pravdepodobne pravdu. Keď ste na PMO, aj keď nejaké kvapky naznačia dievčaťu, inštinktívne ich odmietnete, pretože nevidíte si ako hodný ich náklonnosti. Tesne predtým, ako som našiel nofap, bolo tam dievča, o ktoré som sa veľmi zaujímal a dobre som sa s ním vyrovnal, ale hovorili sme len raz alebo dvakrát (práve začala v mojej práci). V noci som ju raz alebo dvakrát chytila za oko a na jednom mieste som sa zastavila v polovici vety: bola spôsob z mojej ligy, podľa môjho počtu. Noc bola na sebe a ona sa vznášala, aby prerušila rozhovor medzi mnou a priateľom. S radosťou som prerušil rozhovor, aby som sa s ňou porozprával, ale cítil som sa paralyzovaný, neustále na zadnej nohe v rozhovore, takže ma nakoniec požiadala o my číslo (čo nie je predpoklad, že by to malo fungovať, myslím). V každom prípade to nikdy nepoužila. Teraz sme dobrí známi, ale to je, bohužiaľ, všetko. S odstupom času ju poznám bol zaujíma ma. Vtedy som si nemohol dovoliť uveriť. Keby som bol na nofap, asi by som si všimol a mal gule, aby som ju pozval von.
8. Dostanete gule na rozhodovanie. Tým, že zanecháte vinu na PMO, sa váš vnútorný monológ zmení z vecí ako „To znie nepravdepodobne / ťažko“ na „Jasné, prečo nie? Môže to byť mimo mojej komfortnej zóny, ale to je v poriadku ”a od vecí ako„ Rozhodne pre ňu nie som dosť dobrý “až po veci ako„ Prečo nie ja? Ak sa nepýtam, nikdy sa to nedozviem. “ Niekde v mojej prvej sérii som našiel odvahu požiadať o dievča. Je naozaj v pohode ... mŕtva uvoľnená a celú noc so mnou hovorila na predstavení: bolo to úžasné. Bol to stop-štart: povedala nie, potom ma napriek tomu pozvala na večierok, príliš silno flirtovala a nakoniec som ochrnul. Už roky sa necítim tak silno na nikoho. Nevyšlo to, ale nikdy by som sa jej nedokázal spýtať bez toho, aby som si najskôr nemohol myslieť „Nemám z čoho mať zlý pocit, a ak dokážem splniť výzvy ako nofap, môžem ju požiadať.“ Tiež uvažujem o zmene na lepšiu prácu, na ktorú by som bez rovnakého druhu prístupu nikdy nemal odvahu - viem, že by som sa pravdepodobne uspokojil s tým, čo mám teraz.
9. Zvyčajne sa môžete dozvedieť, kedy dôjde k relapsu. Môžete sa naučiť rozpoznať príznaky ako predbežné varovanie pred relapsom. Moje relapsy sa vyskytli niekoľko dní po tom, čo som mal veľké nutkanie (všetko si zaznamenávam do kalendára). Spúšťače môžu začať cyklus späť k starým zvykom a musíte nájsť spôsob, ako najskôr zistiť, či je relaps pravdepodobný, a potom sa mu vyhnúť. Spôsob, ako sa im vyhnúť, je vzdať sa niečoho horšieho (napríklad jedla) alebo sa rozptýliť výletom, návštevou alebo dokonca menej škodlivým pôžitkom ako sú počítačové hry, ak ste doma. Je to síce jednoduchšie, ale nikdy neakceptujte uspokojenie; keď ste spokojní - keď si myslíte, že ste vyliečení - s najväčšou pravdepodobnosťou dôjde k relapsu.
10. Obnovenie vám umožní vidieť vaše skutočné problémy. Zotavenie sa zo závislosti vám umožní vidieť iba to, za čím závislosť stojí. V mojom prípade som sa obrátil na porno, aby som sa skryl pred skutočnosťou, že som bol sám a beznádejný so ženami, čo je pravdepodobne kvôli strachu z odmietnutia alebo zosmiešňovania. Keď som závislosť dostal pod určitú mieru kontroly, stále mi chýbajú ďalšie problémy, o ktorých som predtým nevedel a ktoré teraz musím riešiť. Najlepším príkladom je tu paralýza, ktorú pociťujem, keď sa vzťah začne akýmkoľvek spôsobom zhoršovať (aj keď čím dlhšie som nofapu trávil, tým dlhšie to trvá, kým sa prejaví). Kedysi som si myslel, že iba ľudia, ktorí majú veľa možností so ženami, majú strach zo záväzku, pretože mali pocit, že by mohli prísť o krajšie dievčatá tým, že sa zaviažu k niektorej z nich (IE, s čím sa nemusím báť). Teraz si uvedomujem, že to skôr vyplýva zo strachu z odmietnutia ďalej v rade.
Boj pokračuje.
;
