Mojím úmyslom je poskytnúť vám informácie a kľúčové body z mojej cesty a vyzdvihnúť cenné aspekty, ktoré si môžete vziať so sebou. Dúfam, že to bude prínosom a motiváciou vo vašom úsilí. Predtým, než chcem začať, chcem dať pár kvalifikátorov. Niektoré alebo všetky môžu byť relevantné alebo irelevantné, ale toto rozhodnutie je pre vás. Nech si myslíte čokoľvek, nenechajte sa odradiť od vás žiadnym spôsobom na vašej ceste.
Práve naopak, je to povzbudiť tých, ktorí si vybrali alebo chcú zvoliť podobnú cestu, ale snažia sa o to:
Som panna a nikdy som nemala priateľku. Keď som bol mladší (12 - 18 rokov), bolo to preto, lebo som sa príliš spoločensky stiahol, aby som sa vôbec pokúsil s dievčatami dlho hovoriť. S pribúdajúcimi rokmi (18+) som videl dlhodobú múdrosť zamerať sa na seba a svoje štúdium a predstaviť si svoju budúcnosť. Stalo sa to niečo, čo som urobil čisto z vlastnej voľby, nie preto, že by som nemohol. Ak to tak bolo, bolo výzvou zostať tak hore až doteraz, najmä počas univerzitných rokov.
- Od augusta 2013 som čistý ... teda mimo Facebooku. Zistil som, že to bolo ďalšie rozptýlenie, ktoré brzdilo môj ľudský rast, najmä spoločenský, a tak som sa ho zbavil.
- Nikdy som nebral drogy, vrátane niektorých legálnych, ako je alkohol a tabak. Opäť, z osobných dôvodov az vlastného pozorovania druhých.
S týmto vedomím začnime:
Masturbácii sa vyhýbam od septembra 2013. V tej chvíli som neobjavil NoFap (alebo reddit), ale z osobných a náboženských dôvodov som s tým chcel prestať. Jasne som videl, že to pre mňa nie je dobré, a tak som sa tam vydal na cestu. Tiež som sa rozhodol, že si nechám - a nechcem vás povedať - „Denník Fap“, ktorý obsahoval záznam mojich pocitov, úrovne energie, problémov, ktoré som cítil, atď. To sa neskôr ukázalo ako celkom výhodné.
Môj prvý mesiac sa skladal z pruhov, ktoré trvali týždeň alebo tak. Počas toho som našiel hlavný zdroj, prečo by som skončil masturbovať, rovnako ako si všimol, že som takmer vždy cítil dole a nízko na energiu deň alebo deň potom, čo som tak urobil.
Hlavné problémy boli nasledovné:
- Určité spúšťače (obrazy, atraktívne dievčatá) umiestnili do mojej mysle sexuálne myšlienky, a že by som tam pokračoval a hral na týchto myšlienkach živšie.
- Dotknutie sa tam dole pri premýšľaní týchto myšlienok.
- Nosenie týchto myšlienok so mnou do mojich teplých spŕch, kde sa stalo nevyhnutné. Majú svoje dobré body (uvoľňuje svaly, znižuje opuchy atď), ale ak je problém s relapsom alebo takmer relapsom počas sprchovania, držte sa studených spŕch. Nie viac ako vlažné sprchy, ak žijete na chladných miestach.
S použitím vyššie uvedených pozorovaní som v nasledujúcom mesiaci narazil na veľa úspechov s ~ 30 dennými pruhmi, ktoré pokračovali takmer pol roka. Relapsy boli z tých istých dôvodov, len sa mi podarilo urobiť ich omnoho menej častými, s ktorými som bol potom spokojný.
Je potrebné poznamenať, že v tomto období som bol v poslednom ročníku univerzity a zúčastňoval som sa prijímacích pohovorov. Aj keď som sa do mnohých neprihlásil, prijali ma do všetkých, o ktoré som sa uchádzal, vrátane postgraduálneho kurzu na UCL, programu rozvoja vodcovských schopností a vládou sponzorovanej práce v zahraničí. Nemôžem povedať, že to bolo všetko na NoFap, pretože som bol sústredený a pracovitý predtým, ako som začal študovať na univerzite, ale istota, motivácia a energia, ktorú som cítil z NoFap, určite zohrali svoju úlohu. Nepodceňujte to.
Úvod do NoFap
V marci 2014 som navštívil kamarátov dom a diskutovali sme o masturbácii a porne. Prvýkrát mi predstavil reddit, presnejšie NoFap. Zaujalo ma to, urobil som účet a pripojil sa k rozbehnutému vlaku NoFap. Odvtedy sa veci veľmi zmenili. Už som na tejto ceste nebol sám. Vy chlapci ste prišli na to a bolo to jednoduchšie.
Môj prvý pruh po vstupe do NoFap bol 62 dní, nasledovaný 147 dňami a potom 329 dňami. Po sebe idúce pruhy viac ako zdvojnásobili predchádzajúci raz. Bolo to skvelé. Určite však bolo posledné sklamanie, najmä preto, že zostalo len 35 dní pre raketu.
Aj napriek tomu mi pomohli pri ukončení vysokoškolského štúdia s vyznamenaním First Class (4.0+ GPA) a pri mojom slávnostnom ukončení štúdia získali cenu za to, že mám na svojej fakulte najvyššiu známku (viac ako 50 študentov). Ako už bolo spomenuté vyššie, nie je to iba na NoFap, alebo dokonca hlavne kvôli tomu, ale energia a zameranie, ktoré mi poskytlo, tu slúžili svojej funkcii tým, že mi dávali to, čo som potreboval na dosiahnutie takej úrovne úspechu. Bez toho by som sa nezaobišiel rovnako dobre.
Tieto dlhé pruhy boli, kde som naozaj začal cítiť dlhodobé rozdiely, že nemám masturbáciu v mojom živote. Tu sú hlavné zmeny, ktoré som zaznamenal:
1) Viac energie a motivácie.
Ruky dole, najpozoruhodnejšia zmena je nepreberné množstvo energie a motivácie navyše, ktoré mám v porovnaní s predchádzajúcim ja. Nedostatok „O“ vám dáva viac „E“ (energie). Energia a motivácia mi umožnili neodkladať a len chcieť niečo urobiť, ale vlastne to dotiahnuť do konca a urobiť to, skôr ako byť skľúčeným laikom, ktorým som sa stal zakaždým, keď som prišiel. Pamätám si, že som čítal, že smerovanie vašej sexuálnej energie do produktivity je miesto toho, ako sa veľa ľudí dostane dopredu. Budem tu však pravdivý; treba mať na pamäti dve veci: Po prvé, zvládnuť to vyžaduje čas. Dodatočná energia, ktorú teraz máte, musí niekam smerovať, a ak nezačnete meniť veci, môže sa vám stať, že budete túto energiu rozdávať zbytočne alebo s predchádzajúcimi negatívnymi návykmi, ktorým ste sa venovali. Použite to na ďalšie rozvíjanie seba, nie na pokračovanie svojho zlyhania. Po druhé, to, že len robíte veci, si nevyžaduje, aby ste v tom boli dobrí. To prichádza až s časom prostredníctvom praxe, dôslednosti a disciplíny. Ľahko by som však povedal, že toto je zďaleka najprínosnejší aspekt mojej cesty NoFap a pomohol mi doviesť k mnohým úspechom, v ktorých budem pokračovať ďalej.
2) Získal nové koníčky, vytvoril nové návyky.
Existujú rôzne druhy záľub. Niektoré stimulujú telo, iné stimulujú myseľ a dušu a iné stimulujú penis. Pokiaľ to nie je zdieľané s vašim partnerom, nerobte to. Nie. Nahraďte ho niečím iným. Ak spočítate všetok čas, ktorý ste strávili PMO, môžete ľahko prečítať nespočetné množstvo kníh, zdokonaliť sa v nejakom športe alebo sa venovať meditácii. Nájdite rôzne záľuby, aby ste sa zamestnali, ale aby ste celkovo rástli ako postava. To som urobil. Pre svoje zdravie bicyklujem každý deň do a z práce (5.5km jednosmerne), cvičím (odporúčam intenzívne 7 minute workout každé ráno pre tých z vás, ktorí tvrdia, že nemajú dostatok času) a cvičia na váhe. Pre svoje intelektuálne aktivity som začal študovať tretí jazyk a častejšie čítať. Čo sa týka ducha, ak ste nábožensky založení, zlepšite svoj vzťah s Bohom. Ak nie, aspoň meditujte. Robím oboje. Boli by ste prekvapení, ako veľmi vás dokáže upokojiť aj základná meditácia. Skús to.
3) Zvýšená sociálna dôvera.
Viac hovorím so svojimi rovesníkmi, najmä s dievčatami. Tiež som oveľa pokojnejšia. Nevzdávam sa negatívnym myšlienkam a sledujem tú zostupnú špirálu ako predtým a stal som sa šťastnejším človekom. Aj keď je pozitívne myslenie skvelé, je dobré, len keď následných pozitívnych akcií, Tak sa držte tohto myšlienkový akčné dopad proces, pretože mi slúžil naozaj dobre. Pomohlo mi to aj pri porozumení dynamiky priateľstva, lásky a toho, ako to všetko funguje. Stále samozrejme objavujem, ale urobil som pokrok. Tiež som dostal komentáre od ľudí, ktorí hovorili o tom, ako som sa zmenil a že som iný, v dobrom slova zmysle. To je vždy príjemné počuť. Ak vás to zaujíma, odporúčam prečítať si časť Pozitívna psychológia.
4) Zvýšená agresivita.
Jedná sa o zaujímavý meč so zdvojenými hranami, ak sa nepoužíva správne. Na začiatku moje telo túžilo po ďalšom výstrele toho dopamínu a O. Vedzte, že je to chemická závislosť, takže ak náhle prestanete ... má to svoje následky. Ale potom, čo som dospel do bodu, keď som cítil, že si moje telo uvedomilo, že sa nedočká svojej rýchlej a ľahkej nápravy, začalo sa diať niečo čudné. Začal som byť oveľa agresívnejší. Podstatne viac. Bolo to, akoby moje telo pripustilo, že vďaka vlastnej stimulácii nedostalo to, čo chcelo, takže to chcelo od a skutočný žena. V podstate to bolo úplne úžasné. Už som viac necítil, že som závislý na pixeloch alebo samo-stimulácii, pretože moje telo konečne chcelo skutočnú vec a len to.
Ako rozšírenie zvyšovania spoločenskej dôvery som sa cítil oveľa viac, trúfam si použiť výraz ... „alfa-samec“. Chcem ísť ďalej od príkladov dospievajúcich chlapcov: „Povedal som tyranovi, aby ustúpil“ alebo ego naštvané chvastania, s koľkými dievčatami som mohol spať, a len si všimnime moje čisté pozorovanie: stal som sa oveľa väčšou prítomnosťou a mal som viac pozornosti sa zamerajte na mňa, najmä keď idem von alebo keď som s priateľmi. Bolo to iné, ale páčilo sa mi to. Veľmi sa mi to páčilo. Moja myseľ sa tiež presunula z myslenia a viery, že žena je pre mňa príliš dobrá / atraktívna, na poznať Že Som dobré pre ženu. Vidíte tu rozdiel vo vnímaní?
Ak však necháte tento nový nájdený pocit príliš rýchlo zísť do hlavy, nezrelá interpretácia vás môže viesť do situácií, v ktorých by ste sa obvykle nenachádzali. Aj keď som sám neurobil nič príliš nezmyselné, všimol som si že moja neschopnosť dobre zvládnuť tento náhly posun v sebe viedla k nejakým nepotrebným hádkam, nezhodám a niekedy trhavému správaniu s ľuďmi, ktorých slová by som si väčšinou ani nedovolil vážiť. Uvedomte si to. Užite si to, ale ovládajte to.
5) Zvýšené vedomie fyzického vzhľadu.
a) Postava.
Celá táto energia a agresivita navyše museli niekam ísť. Zamestnávam sa častým cvičením a zdvíhaním závažia. Tiež si oveľa viac uvedomujem jedlo. To viedlo k zmene mojej postavy. Mám väčší hrudník, väčšie svaly, oveľa menej tuku a som zdatnejšia ako predtým. Rád by som objasnil, že v žiadnom prípade nie som masívny alebo „hench“ (ako sa o tom hovorilo v mojich školských dobách), ale moje telo vyzerá dobre a cítim sa vďaka tomu oveľa lepšie.
b) Vzhľad.
Tu mám na mysli skôr tvár, štýl vlasov, pokožku atď. Nie je to niečo, o čom som vždy veľa vedel. Ale naučil som sa, ako dosiahnuť, aby som vyzeral oveľa úhľadnejšie. Trochu snahy ide dlho. Nezabudnite na niektoré (to je pravda, niektoré, nie pol fľaše) kolínskej vody. Vôňa je základnou súčasťou príťažlivosti, aj keď to nie je možné vidieť.
c) Móda.
Opäť nie som niekto, kto má od prírody nadanie pre módu. Keď som bol v škole, bol som vždy tým vychrtlým vysokým dieťaťom. Najdlhšie som sa nestaral o taký (v čom som vtedy veril, že to je) triviálny aspekt môjho vzhľadu. Ale po vykonaní malého prieskumu a získaní malej pomoci od mojich priateľov, ktorí viac dbajú na módu, vyzerám teraz oveľa, oveľa viac prezentovateľne. Nehovorím o tom, že vyzerám ako kretén, ale čisté a upratané.
Vďaka týmto veciam som sa cítila oveľa istejšie v seba, keď som s ostatnými alebo vonku. Hlavy sa otáčajú (najmä v Japonsku, kde momentálne bývam), ale to je len okrajová poznámka. Som oveľa príjemnejší na pohľad, predstaviteľný a zdravo vyzerajúci človek ako predtým, a to je to, na čom záleží.
Teraz pre moje zlyhania:
Aj keď sa mi podarilo výrazne vystrihnúť masturbáciu z môjho života, bohužiaľ som sa nikdy celkom nezaobišla bez pornografie. Ľudia by sa ma pýtali, ako to funguje, ale sám si nie som taký istý. Ja by som sa len prizeral obrazom, ledva som sa stimuloval. Po obsahovej stránke to nebolo nič zlé. Dokonca som na konci uprednostňoval obrázky. Niekde som si to v kútiku duše ospravedlnil sám pre seba; že pokiaľ som ne masturoval, zaslúžil som si vidieť tento druh materiálu. Zaslúžil som si tieto ženy vidieť. Bolo to moje právo.
Samozrejme, je to úplne klamné a ja som to vedel. Napriek tomu som to vydržal takmer celé obdobie, čo som bol na NoFap. Chvíľu mi trvalo, kým som pochopil, že bez toho, aby som sa zbavil aj problému s pornografiou, sa tohto problému nikdy úplne nezbavím. Takže koncom decembra minulého roka som nič nevidel. Dal som si novoročné predsavzatie, že to úplne vystrihnem. Nielen O, ale aj PM.
Počas tejto krátkej doby som si všimol, že zvýšenie sledovania takéhoto materiálu vedie naopak k zníženiu citlivosti. Aj keď je to iba mesiac, druhý deň som (náhodou) nazrela dosť hlboko do ženského dekoltu. Nasledoval nával, ktorý zasiahol moje telo, na ktorý tak skoro nezabudnem. Bolo to také silné. Takže, také silné. Ironicky som sa cítil viac, ako keď som predtým sledoval porno. Uvedomil som si, že ten zhon, tá túžba ... ženy to chcú, potrebujú ... tak si ich uložte. Uložte si ho pre niekoho, na čom záleží, a použite ho ako prostriedok na konštruktívnu intimitu, spojenie a emočné zblíženie s niekým, nie pixlami alebo pravou rukou. Jedinýkrát, kedy by ste mali dostať takúto odmenu, je čas, keď ste si našli čas a spojili sa s niekým na tejto úrovni. Nie virtuálna odmena bez akejkoľvek námahy; ale skutočná, hmatateľná, láskavá odmena za skutočný čas, trpezlivosť a odhodlanie. To je to, čo oddeľuje chlapcov od mužov. Nie vo veku, ale v pravdivý splatnosť, ktorá ďaleko presahuje ľubovoľnú číslicu.
Aktuálny stav
Takže prichádzame teraz. Prečo som stále slobodný? No, vzťahy sú čas, peniaze a emočné investície. Ak mám spáchať tieto tri dôležité veci, potom chcem vedieť, že svoju úlohu uspokojujem najlepšie, ako viem, a že osoba, s ktorou to zdieľam, a že si navzájom zaslúžim. To, že som bývalý perfekcionista, určite spôsobilo meškanie, keď som dosiahol bod, v ktorom sa cítim pohodlne, aby som sa tam dal. Ale tu som konečne konečne. Mám asi 20 rokov, mám vynikajúce akademické výsledky a prácu, ktorú milujem, ktorá platí dobre, úspory do budúcnosti, skvelú víziu a som reprezentatívny, zdravý, sociálny a dobre vyzerajúci chlap. Najdôležitejšie zo všetkého je, že som stabilný a šťastný, s kým som ako človek, bez toho, aby som potreboval súhlas ostatných. Až teraz, keď som dosiahol tento medzník, som pripravený začať zdieľať svoj život s inou významnou osobou.
Ja masturbáciu nepotrebujem. Porno nepotrebujem. Hľadám spriaznenú dušu. Takže je tu rok fap-free, porno-free, ale dúfajme, že intímny a emočne naplňujúci rok 2016.
Záver / TLDR.
Abstinencia od masturbácie vám vdýchne nový život vo forme zvýšenej energie a vôle. Kľúčovým cieľom nie je len vyhnúť sa masturbácii; je to len (hoci veľmi užitočný) katalyzátor v našej pomoci pre lepšie ja. Zvýšená energia a motivácia môcť viesť k tomu, byť si tým istý. Stále sa však musíte rozhodnúť a pracovať na tom, ako to budete používať a čo s tým budete robiť. Potrebuje vedenie a iba vy poznáte smer. Na ceste sú prekážky, ale ich prekonanie je to, čo pomáha pri vašom posilňovaní. Keď to pochopíte, bude nasledovať plodnejší, spoločenský a pracovný život. A s tým môžete začať vidieť, že ste lepší. Takže nastavte vlajku a vyplujte.
Ďakujem vám za čítanie a žehnám vám všetkým.
;
