Pred 90 dňami som bol na jednom z najnižších bodov v živote. Mal som neznesiteľné OCD (nechutné myšlienky Pure-O, ktoré ma prinútili spochybniť celú moju morálku), žiadnu túžbu žiť vôbec a každodenné overovanie toho, aký som slabý človek - podvolil som sa každému jednému pokušeniu - reddit, nadmerná masturbácia, jedlo, pomenujete to. Potom som sa rozhodol, že ten život už nechcem.
A urobil som tento príspevok. Potreboval som zodpovednosť a chlapče, vy ste ju doručili! Ak by som neuspel, musel by som vyplatiť viac ako 5600 dolárov, ktoré som jednoducho nemal.
Prvé dni som mal paniku. Čo ak zlyhám? Dokázal by som žiť sám so sebou s vedomím, že moje slovo nestojí za nič? Ale táto výzva ma dostala pod tlak a pocit naliehavosti - a to je tá najlepšia vec, ktorá vám pomôže dostať sa zo zlého miesta. Je to ako keď vás prenasleduje lev - nemáte čas starať sa o iné veci, len utekáte o život, kým sa od toho leva nedostanete! Aj keď som bol v naozaj sračke, v skutočnosti som sa posúval v jednej oblasti môjho života vpred (aj keď moja diplomová práca nikam nesmerovala).
Po niekoľkých dňoch som začal jednoduchú rannú dennú rutinu: cvičenia na nohy (mali som veľmi zlú bolesť chrbta), vďačné myšlienky a tancovanie k piesni, čo mi pomohlo dostať sa do pozitívneho postoja a zablokovať niektoré z myšlienok OCD. Pokračoval som v písaní mojej diplomovej práce len asi hodinu denne. Ale po dlhom čase na zlom mieste, každá malá vec pomáha dostať loptu do pohybu. Po prvom týždni túžby ustúpili a do mojich každodenných rutín som pridala veci: podarilo sa mi niekoľkokrát za týždeň meditovať a vždy som mal pozitívny vplyv na môj deň.
Potom, asi dva týždne po mojej sérii, prišli nutkania. A nielen nutkanie, pocit samoty a túžba po blízkosti, pretože som bol už dlho nezadaný. To je miesto, kde by som flámoval ako mofo, ale môj sľub pre NoFap mi v tom zabránil. Robil som účty na zoznamovacích weboch, spomínal som na svoje bývalé a fantasticky som čítal naše staré sexy chaty, ale rozhodol som sa, že ma to ťahá dole a všetky tie veci som vymazal. TOTO je jedna z najťažších častí NoFap - týchto pocitov sa nezbavíte a nemôžete ich len tak masturbovať, ale ak to nasmerujete k niečomu dobrému, prekonáte to. Počas niekoľkých týždňov sa mi podarilo nasmerovať tieto pocity túžby na moje každodenné činnosti a začal som vidieť pokrok v mojom rozpoložení a produktivite.
V ďalšom období som bol schopný fungovať ako normálny človek. Aj keď som mal hrozné myšlienky na OCD, moja vôľa bola sračka a nebol som taký produktívny, ako by som chcel, bol som ohromený tým, ako veľmi to dokážem ovplyvniť jednoduchými pozitívnymi návykmi (keď som sa prinútil ich skutočne robiť) ). Tu sú najsilnejšie návyky, ktoré zmenili:
- CVIČENIE. TÁŽKA VŠETKÝCH OBLÚKOV. Kedykoľvek som to urobil, to urobilo svet rozdielov, bol som v momente, motivovaný a cítil som len dopamín. Ísť do r / bodyweightfitness a vyskúšajte ich odporúčanú rutinu. Je prispôsobivý, založený na vede a môžete ho robiť prakticky kdekoľvek. Majú na to aj skvelú aplikáciu.
- MEDITÁCIA. - Ďalšia hlavná súčasť môjho uzdravenia. Stiahnite si aplikáciu Headspace alebo si prečítajte „Na úvod všímavosť v obyčajnej angličtine“. Zmení vám to život.
- HUDBA. - Urobil som „Psychedelický“ zoznam skladieb na Google Play s piesňami, ktoré vás načerpajú, vrátane rôznych žánrov. Skutočne vám pomáha dostať sa do pozitívneho stavu mysle a odtiaľ je to oveľa jednoduchšie.
- STUDENÉ SPRCHY. Takto zabijete svoje nutkanie na celý deň, o tom niet pochýb. Neviem, či by som to zvládol bez studených spŕch. Pre kohokoľvek s OCD / úzkostnou poruchou je to tiež nevyhnutný zvyk, váš deň bude miliónkrát lepší od chvíle, keď vystúpite zo sprchy. Zatlačte sa na to, aby ste boli o niečo chladnejší, aj keď chlad trvá iba 30 sekúnd.
- Socializácie. Choďte von so svojimi priateľmi, urobte zábavné aktivity, LAUGH. Veda dokázala, že ju potrebujeme podvedome a môžem to potvrdiť z mojej skúsenosti.
- POKRAČUJTE POKROK. Ak chcete vedieť viac, pozrite sa toto úžasný príspevok.
- TVORIVÉ ČINNOSTI. Išiel som k psychologičke a ona tiež odporučila veľa vecí vyššie, ale na to kládla dôraz. Je to únikový otvor pre všetky veci, ktoré bublali pod povrchom a vy nemôžete vyjadrovať. Vyrábajte figúrky origami, hrajte na nástroji, rúbajte drevo, čokoľvek, čo vás zaujíma, a to vám postupne pomáha robiť zmeny v mysli. Pre mňa to bolo hranie na gitare a spev, vloženie celej mojej energie do toho. Je to akési orgazmické mimo-sexuálnym spôsobom.
Okolo 40-45 dní, ako veľa ľudí, som dostal intenzívne nutkanie. Ale začal som sa s nimi skutočne snažiť niečo urobiť. Dlhý príbeh krátky, zajtra idem na rande s dievčaťom, ktoré sa mi naozaj páči, bohvie ako dlho! A vec sa má tak, že v tomto poslednom období, aj keď som nadržaná, sa mi s nikým nechce. Ako už povedali iní, záleží na tom, o koho ide. Bolo tam dievča, ktoré sa so mnou chcelo spojiť cez Tinder, a je to milé roztomilé dievča, ale ja som povedala, že nie, pretože som to spojenie necítila. Nakoniec, ak to s týmto dievčaťom pôjde dobre, bude to niečo zvláštne.
Ako je to teda po 90 dňoch? Nebudem klamať; Očakával som viac „superveľmocí“. Ale tiež som si uvedomil, že neprichádzajú samy, musíte si dať tú námahu. A v mnohých oblastiach som to neurobil. Mala som viac cvičiť, viac meditovať a robiť veľa ďalších vecí namiesto toho, aby som sa len zdržala porna a masturbácie. Avšak - kde som teraz, je MILES A MILES od môjho sračkového psychického stavu spred troch mesiacov. Som fungujúci člen spoločnosti, takmer končím svoju diplomovú prácu a stále stretávam nových ľudí a teším sa zo života. Myšlienky OCD niekedy prídu a odídu, ale už im neverím a už viac nemajú moc v živote. Chcem sa zdokonaliť, doštudovať, naučiť sa plávať, učiť sa programovanie a žiť život naplno.
Ponaučenie z toho všetkého je, hoci moja cesta k deväťdesiatke bola trochu vynútená - ako už povedali iní, je to vonkajšia motivácia - dokázala ma dostať z najhoršieho obdobia v živote. Toto je príklad toho, čo dokáže dobrá zodpovednosť, takže veľmi odporúčam mať priateľa, ktorý chápe ako partnera zodpovedného za zodpovednosť, a rozhodnúť o treste, ak ho nedosiahnete, a o odmene, ak tak urobíte. Urobte z odmeny niečo, čo je v súlade s vašimi životnými cieľmi, možno niečo z vášho vedierka. V opačnom prípade budem rád, že vám budem partnerom v oblasti zodpovednosti, udierajte ma PM kedykoľvek budete potrebovať podporu, je to to najmenej, čo môžem urobiť! Musím dať pokrik u / laser_goat a u / philsters, oni mi pomohli nesmierne na mojej ceste, ďakujem vám tak moc!
Ale nerobte moju chybu, ak skutočne chcete maximalizovať svoje skúsenosti s NoFap, urobte zo sebazdokonaľovania spôsob života a urobte všetky pozitívne návyky, ktoré by ste mali robiť, inak to bude trvať oveľa dlhšie a bude to byť frustrujúcejšou jazdou.
Ďakujeme za čítanie a veľa šťastia na ceste! Keby som to dokázal, tak si môžete!
by JanBibijan
;
