Absolvoval som 70 dní Celibacy, Zákaz sexu, Porno, Masturbácia a Randenie. Rád by som sa podelil o to, čo som sa naučil počas svojej cesty 
Už viac ako 90 roky som neuspel v 3-dňovej výzve týkajúcej sa celibátu. Nikdy by som to nemohol zvládnuť za 7-15 dní. Ale prvýkrát som to stihol až do 72. dňa.
Uvádzame výhody, ktoré som si všimol:
- Vlasy klesajú dramaticky, možný opätovný rast (mal som mierny príznak MPB)
- Dôvera sa zlepšila (v mojom hlase je väčšia hlasitosť a sila. A pri stretnutí s cudzincami sa cítim istý)
- Vyššia produktivita (pretože som celkom porno, a dokonca aj datovania, všimol som si, že som mal čas sa ľahko sústrediť na iné oblasti môjho života)
- Väčšia disciplína (disciplína v jednej oblasti zvýšila disciplínu v iných oblastiach)
Prečo som zlyhal v deň 72:
Relaps sa nestane náhodne. Je to reťazová reakcia. Posledných pár dní som dovolil svojej mysli voľne fantazírovať. Čo ma viedlo k stiahnutiu niekoľkých aplikácií na zoznámenie, čo ma priviedlo k tomu, že som sa týmito aplikáciami závisel, čo viedlo k lákavým príležitostiam, ktoré umožnili relaps.
To je v poriadku, ale viem, že som si napravil závislosť. Nie som chronický masturbátor, ktorým som býval.
Táto recidíva bola dobrá vec a pripomínala mi niektoré dôležité pravidlá úspechu. Určite ste už počuli toto tvrdenie, že „čas vylieči bolesť“, to je preto, že čas má tendenciu zabudnúť na bolesť. Pokiaľ ide o vyliečenie závislosti, ak nebudete striktne a dôsledne dodržiavať pravidlá, časom na ne zabudnete. V mojom prípade som zabudol na svoje pravidlo, že nebudem mať žiadne sexuálne fantázie, nebudem randiť, nebudem mať obrazovky po 10:XNUMX atď. Tieto pravidlá boli mojimi preventívnymi opatreniami. Ale asi som si bol príliš istý svojou šnúrou a rozhodol som sa ignorovať tieto pravidlá.
Poučenie z mojej cesty:
- Vyhrajte prvé dni 30 tak, aby ste sa začali starať o udržanie svojho pruhu, keď sa pokúsi pokušiť.
- Buďte stále zaneprázdnení „prázdna myseľ je diablova dielňa“. Majte jeden alebo dva ďalšie ciele, na ktoré sa budete sústrediť, už nič (príliš veľa cieľov pohltí vašu vôľu a zvýši pravdepodobnosť relapsu). Podobne si naplánujte každý deň niektoré zábavné aktivity.
- Zmeňte alebo upravte svoju klietku, aby bola zaujímavejšia a podporovala vaše ciele. (Skontrolujte tieto odkazy, vďaka čomu pochopíte skutočnú príčinu závislosti a relapsu:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 a http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Zlyhal som hlavne kvôli mojej súčasnej klietke. Bol som schopný ľahko riešiť pokušenia, kedykoľvek som išiel na dovolenku s rodičmi. Udržujte svoj priestor čistý a organizovaný. Vonkajšie prostredie má vplyv na vnútorné prostredie.
- Nastaviť mini systémy odmien. (Mal som zoznam skladieb s názvom Reward songs, obsahoval skladby, z ktorých mi naskakovala husia koža. Z tohto zoznamu skladieb by som si mohol vypočuť iba 2 skladby, kedykoľvek som splnil mini cieľ. Keď som dokončil 10 dní výzvy v celibáte, vypočul som si 2 skladby. len raz.)
- Nastavte a dodržiavajte preventívne pravidlá.
- Nehovorte ostatným o svojom cieli a nechváľte sa, ako ďaleko ste sa dostali. Počkajte, kým im splníte cieľ, aby ste im to povedali. Uskutočnil sa o tom nejaký výskum.
- Ak dôjde k relapsu, necítite sa previnilo. Bude to fungovať proti vám. Buďte vďační, poučte sa z toho a okamžite pokračujte v ceste. Ak si po recidíve opäť doprajete to potešenie, premrháte všetku disciplínu, ktorú ste si vybudovali počas predchádzajúcich dní, a budete musieť začať odznova.
- Jedzte pravidelne v určitých intervaloch, aby sa váš mozog naplnil glukózou pre dlhodobú silu.
- Efektívne spať, aby ste plne obnovili svoju silu vôle na ďalší deň. (Existuje veľa tipov, ktoré musím optimalizovať váš spánok).
Dúfam, že ste sa z toho niečo naučili. Teraz idem na nové výzvy!
téma: 70 dní Monk Mode / Hard Mode Complete
BY - BrainPlasticity
Deň 4, júl 4
Happy 4th USA!
Dnes ráno som mal sexuálny sen a prebudil som sa so slabým ranným drevom. Myslím, že moja ED bude vyliečená do konca tejto výzvy. 3 viac dní, kým Testosterón nevstúpi!
Dnes by som rád hovoril o všetkých problémoch, ktoré mi spôsobila moja závislosť na PMO:
1) Zakaždým, keď som sa venoval PMO, cítil som sa tak demotivovaný životom a lenivým. V dôsledku toho by som nerobil žiadnu prácu efektívnym spôsobom a počas sledovania svojich cieľov by som vypadol z trate (Fitness, sprostredkovanie, Lumosity, Duolingo atď.). Stratil by som svoju ťažko zarobenú svalovú hmotu, pretože by som nemal cvičiť alebo jesť pravidelné jedlo. Dokonca som preskočil triedy.
2) Vypadávanie vlasov: Nadmerná masturbácia spôsobila ich rednutie. Som dobre vyzerajúci chlap a moje vlasy výrazne prispievajú k mojej kráse. Úmyselne som zhoršoval svoj vzhľad !!
3) Puffy bradavky: Začal som užívať Dutasterid na boj proti vypadávaniu vlasov, ale cez masturbáciu a použitie inhibítorov 5α-reduktázy môže spôsobiť gynekomastiu.
4) Nízka sila / neschopnosť rozlišovať okamžité uspokojenie: Ak máte tento problém, nemôžete vydržať dosť dlho na dosiahnutie veľkých cieľov.
Je čas sa brániť!
AKTUALIZÁCIA - Konečne som získal svoje právo uverejňovať príspevky v tejto sekcii: ')
Ahoj všetci, 26 ročný muž tu. S radosťou môžem povedať, že som konečne dosiahol 90 dní trvania Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! Doslova som len vyronila pár sĺz, pretože som si spomenula na počet rokov, ktoré strávim snažením sa dosiahnuť tento cieľ. Bolo to, akoby som bola navždy uväznená v tomto cykle pokušenia. Nikdy som nemohol prekonať ani 30. deň. Naposledy, keď som mal 30. deň, došlo mi k relapsu okolo 70. dňa. Ani neviem, prečo som si sakra myslel, že sem môžem poslať úspešný príbeh relapsu v 70. deň! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Bol som blázon, keď som si myslel, že som si stanovil závislosť.
Konečne som tu a stále idem silno Cesta nebola dokonalá, posledných pár dní som trávil veľa času zoznamovaním sa s aplikáciami, pretože som sa cítil ako P sub a dostal by som pre-cum. Nezaoberal som sa sextingom, ale už len samotný flirt s dievčaťom ma rozladí. Prestal som tieto aplikácie používať, pretože je to závislosť a okrem toho je návratnosť investícií veľmi nízka v porovnaní so starým dobrým prístupom k chladu.
Každopádne sa teraz zapnem príliš ľahko, takže je dobré vedieť, že ED nebudem mať počas sexu. Stále cítim svoje sexuálne nutkanie každý deň a páči sa mi tento pocit. Ale dokážem byť dosť silný na to, aby som to nevystupňoval a aby som na ne onanoval. Teraz viem, že je to taká nízka úroveň ako človek. Nie je to vhodné pre môj imidž značky. Chcel som byť mužom svojho slova tak strašne, že som dokonca 3x odmietol sex (dievčatá teda neboli to, čo považujem za „horúce“, takže som nebol príliš ľúto).
Nástroje, ktoré mi najviac pomohli:
- NoFapWar na reddite. Pravdepodobne najlepší gamifikovaný systém na prekonanie tejto závislosti. Dostal som sa do vojny tak, že moja túžba vyhrať pre môj pluk Cerulean bola väčšia ako moje sexuálne chúťky. Svoju úlohu samozrejme zohralo aj šťastie, ako keď dobre vyzerajúce dievča zruší rande so mnou (a tak som nestratil výzvu v tvrdom režime).
- Moja hudba: Začal som veriť, že ideálna verzia mňa je v hudbe, ktorú počúvam. Kedykoľvek som bojoval so svojimi myšlienkami, chuťou, lenivosťou a niekedy s depresiou, pozrel som sa do zoznamu skladieb, ktorý obsahoval všetky moje inšpiratívne piesne. Keď ich počúvam, piesne mi okamžite pripomínajú moje videnie a nastavujú moje myslenie správne. Napríklad táto stopa ma vždy vytrhne z lenivosti: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivačné anime: Športové animáky, ktoré sledujem raz týždenne, ma vždy načerpajú, aby som kráčal cestou sebazdokonaľovania. Moje obľúbené sú: Hajime no Ippo (znamená Začať s prvým krokom) & Haikyuu!
Výhody:
- Bude schopná robiť iné produktívne veci, ako je studená sprcha, posilňovňa atď.
- Budete mať túžby po väčších a lepších veciach. Budete čakať viac od seba a od života.
- Začnete sa ráno ľahšie budiť s menej hodinami spánku (ak robíte tvrdý režim).
- Budete mať motiváciu stretávať sa so ženami a všeobecne sa stýkať.
- Frekvencia pádu vlasov klesne.
- Akné sa môže tiež objavovať menej často (čas od času som používal 10% benzoylperoxid.)
- Tvár začne vyzerať živšie.
Úprimne povedané, nie som si istý, či ide o placebo účinky. No a čo? Stále to zoberiem. Som si istý, že NoFap bol základným zvykom pri všetkých mojich ďalších aktivitách na zlepšenie seba samého.
Ak práve teraz bojujete so svojimi nutkaniami a pýtate sa sami seba: „Stojí to za to ?!“ Prečo neobstojíte a nezistíte to sami ?! Dajte si šancu objaviť novú perspektívu. Len čo objavíte túto novú perspektívu, budete poznať odpoveď, ktorá je pre vás to pravé.
Cesta predo mnou:
- Teraz mám silnú túžbu napraviť svoj rande. Nikdy som nemal gf, nikdy som nevedel, aké je to mať ženy ako spoločníčky, pretože som tam nikdy neuvoľňoval mysle. Použil som PMO ako ľahké východisko; znížilo to môj mužský prejav, takže som nemal potrebu tvrdo pracovať a hľadať ideálneho spoločníka. Začal som sa teda učiť a praktizovať chladný prístup. Chcem sa stať najatraktívnejšou verziou, akou môžem byť.
- Chcem pracovať na svojom tele. Chcem vedieť, aké to je mať silné a vyrysované telo ako športovec.
- Chcem rozvíjať svoju začínajúcu spoločnosť a byť sebestačným človekom pri vytváraní niečoho užitočného pre svet.
Život je ako mizerná rola hrania videohier, pretože nie vždy môžete vyčísliť, či postupujete, alebo dosahujete nižšie úrovne, a spätné väzby týkajúce sa vášho úsilia trvajú príliš dlho (niekedy aj roky!), Takže sú nudné a menej návykové. hrať. Ale rovnako ako vo videohre, určité etapy, určité svety a prostredia, určité postavy, určité sily a špeciálne schopnosti, určité dejové línie atď. Vám nikdy nebudú odhalené, pokiaľ nepostúpite o úroveň vyššie.
;
