Trvalo mi dva týždne, kým som videl prvé najmenšie výsledky. 3 mesiace, aby ste pocítili veľmi zreteľný rozdiel (ako mimo rozsahu placeba). Niečo ako 6 mesiacov, aby som sa považoval za vyliečeného z PIED. Dnes som rok a pol v nofap, povedal by som, že som na 85% späť k svojmu bývalému úžasnému ja.
Čo pre mňa fungovalo? Od najdôležitejších k najmenej:
- Zachovanie spermií.
- Pitné množstvo vody.
- Jesť / piť menej / ľahšie / ľahšie stráviteľné.
- Odvykanie od iných zlých návykov. Pre mňa to bola káva, fajčenie vodnej fajky, porno a alkohol.
Zachovanie spermií vám dáva viac energie a viac disciplíny, obe kvality sú neoceniteľné. Pitná voda urýchľuje trávenie, zabraňuje dehydratácii a cítite, že robíte niečo užitočné pre seba každý deň jednoduchým spôsobom. Pitná voda je tak jednoduchá a taká silná, že jednoducho neexistuje žiadna výhovorka, aby ste to neurobili. Čím viac vody pijete, tým lepšie.
Lepšie trávenie pomáha so všetkým. Menej negatívne myslenie, lepšia vytrvalosť, lepší spánok, celkovo lepší pocit. Ukončenie porno vám dáva väčšiu dôveru, menej hanby, viac sociálnej všeobecne. Ukončenie akejkoľvek závislosti zahŕňajúcej vzrušujúce látky ďalej pomáha obnoviť správne trávenie. Ďalej tiež zlepšuje vašu disciplínu, a tým aj vašu dôveru.
Námraza na torte:
- Studené sprchy. Skúšal som to dlhšie a dlhšie, nevidel som žiadny rozdiel. Aj tak buduje disciplínu a mentalitu „prestaň sa motať a skákať“.
- Cvičenie. Zapnuté a vypnuté, nevidel som žiadny rozdiel. Stále budujte disciplínu a lepšie telo, a tým aj lepšiu sebadôveru.
- Meditácia. Zapnuté a vypnuté, nevidel som žiadny rozdiel. Aj tak buduje disciplínu. Pomáha mi pochopiť, aký druh jedla vzrušuje moju myseľ. Pomáha mi zbaviť sa nežiaducich myšlienok (menej negativity).
Mám 32. Všetko sa sčítava. Všetko funguje synergicky. Aj porno / masturbácia / orgazmus je najväčším vinníkom, pokiaľ ide o erektilnú dysfunkciu. Svoje však zohráva aj zvyšok.
BY - Pierre-Marouille
Toto všetko som mal (sociálna úzkosť). Teraz som úplne vyliečený. Začal som nofap pred rokom, dnes som vo svojej najväčšej sérii ~ 6 mesiacov.
Okrem čakania som neurobil nič. Čo sa zmenilo je to, že moje srdce už bezdôvodne nepreteká a necítim sa neustále na zlom mieste alebo byť súdený (aj keď ma nikto nesleduje). Nezmenilo to nič na mojom správaní, robím len to, čo musím, urobiť pokojne, úplne v danom okamihu. Úzkosť úplne prešla. Mám v hlave toľko „voľného času“ na spracovanie toho, čoho som svedkom, že si začnem všímať, ako sú iní ľudia úzkostliví, nervózne gestá, mrmlanie atď.
;
