- Dozvedel som sa o biológii / psychológii za mojou závislosťou na porne. Čítal som všetko, čo som mohol o svojej závislosti, na tomto fóre, na webovej stránke Yourbrainonporn a na niekoľkých webových stránkach na zotavenie zo závislosti. Toto je prvá položka v mojom zozname, pretože si myslím, že je to dôležité, a to, čo mnohí (najmä tí, ktorí si pravidelne obnovujú svoje odznaky) nerobia. Poučil som sa o tom, prečo som sa chcel pozerať na porno a prečo je to sakramentsky ťažké skončiť. Nemôžete poraziť svojho nepriateľa, kým to nepochopíte.
- Spravil som „osobný inventár“: Myslel som veľa prečo Chcel som sa pozrieť na porno. Väčšina z nás používa porno ako barlu ako formu samoliečby. Akej bolesti sa snažíte vyhnúť? Akým pocitom sa vyhýbate? Môže to byť rovnako jednoduché ako nuda. Pre väčšinu z nás je toho viac. Porno som používal ako spôsob, ako sa vyhnúť veciam. Použil som porno, aby som odrazil zlé pocity, a najmä smútok. Použil som to na upokojenie svojej úzkosti. Hádaj čo? Porno je na hovno, keď poskytuje skutočnú úľavu. Porno je rýchle a ľahké riešenie. Je to emocionálna lepiaca páska. Môže to chvíľu opraviť, ale NIKDY to nie je trvalé riešenie.
- Zodpovednosť: Pre mňa je to záväzok pravidelne sa kontrolovať s mojou manželkou. Dal som si tiež záväzok, že jej to poviem, keď to pokazím. Veľmi mi na nej záleží a vedomie, že ma bude milovať, aj keď to pokazím, ale že ju sklamem, je obrovskou motiváciou. Svoj boj som tiež zdieľal s niekoľkými blízkymi priateľmi. Rozprávam sa s nimi o tom možno raz za mesiac.
- Pridanie hodnoty do môjho života / výmena pornografie: Absolvoval som niekoľko kurzov varenia, trénoval som na preteky Tough Mudder, dokončil som práce na niekoľkých poviedkach, usporiadal som si garáž, nainštaloval som police do suterénu, vymaľoval moju spálňu a zasadil záhradu. . Možno by som urobil polovicu z toho v mojom „zombie“ stave závislom od pornografie. NAJLEPŠIA vec na zabití môjho pornografického zvyku je celý čas, čo som získal, keď som robil ďalšie veci. Veci, ktoré vo mne vyvolávajú dobrý pocit, a nie lenivý a patetický. Moja žena miluje, aký som produktívny. Milujem, že keď som intímny so svojou ženou, cítim sa s ňou viac v spojení, viac si užívam sex a nie som si istý prečo, ale môže to trvať dlhšie ako predtým. Môj život sa za posledných 5 mesiacov významným spôsobom zlepšil. Väčšina z nich prichádzala pomaly a pretože som neopustil iba pornografiu, do života som si pridal DOBRÉ veci. Nedostal som super sily. Žiadne lietanie. Žiadna ejakulácia dosť tvrdá na to, aby narazila do stropu. Celá ta hoopla o superveľmociach (väčšinou cez / NoFap) je podľa mňa kopa svinstiev. Porno by ste mali opustiť pre seba a nahradiť ho inými, lepšími návykmi a záľubami, opäť pre seba.
- Vyhýbam sa najbežnejším situáciám, keď mám prístup k pornografii: Nainštaloval som si K9 do svojho počítača. Mám heslo, ale tento ďalší krok, ktorý je potrebné vyhľadať na kúsku papiera v kartotéke v mojom suteréne, robí akt prístupu k pornografickému ČASU INTENZÍVNY a nie ľahučký. Nemám v telefóne filter, ale zvyknem si ho používať iba na verejnosti. Neberiem si to so sebou na záchod (hrubé viem, ale to pre mňa bývalo veľkým problémom). Väčšinu nocí tiež chodím spať o 11:XNUMX a nezostanem hore sám na počítači (ďalšie veľké problémové miesto).
- Odstraňovanie spúšťačov: Prestal som pozerať filmy alebo televízne programy s bezdôvodnou nahotou a sexom. Sú pre mňa spúšťačom, takže som sa rozhodol, aspoň ich zatiaľ vylúčiť.
- Vypracovanie: Už som sa tým zaoberal, ale existuje priama súvislosť s udržiavaním tela v kondícii a disciplínou, ktorá si vyžaduje, a cvičením v iných oblastiach vášho života. Cvičenie môže byť bolestivé. Objatie tohto nepohodlia a „jeho vlastníctvo“ môže vyplatiť dividendy, keď sa budete vyrovnávať s nepríjemnými pocitmi vo vašom živote, ktoré vás vedú k pohľadu na porno.
- Studené sprchy. O tejto sa vedie veľa debát. Nie som si istý, či majú moje studené sprchy každé ráno nejaký skutočný vplyv na mňa, alebo či sa mi nedeje nejaká psychosomatická vec. Je mi to jedno. Už som si na ne zvykol a páči sa mi, ako ma každé ráno otriasajú. Nechám si ich. YMMV určite.
Všetky tieto veci mi pomohli vyhnúť sa pornografii po dobu 5 mesiacov. To je pre mňa najdlhšie za niekoľko rokov. Sem tam som sa pošmykol (klikol som na niečo, potom som to okamžite zavrel / narazil na chlípne video z YouTube a potom som ho vypol). Podľa vedomého výberu som nenahral porno. Nemám PMO'd (predtým závislosť 1-2 krát denne).
Kedykoľvek niekto zverejní zoznam vecí, ktoré pre neho fungujú, niekoľko ľudí vždy rýchlo upozorní na to, „čo funguje pre vás, nemusí to fungovať pre mňa alebo pre kohokoľvek iného.“ Dosť spravodlivé. To je to, čo fungovalo PRE MŇA. Tento zoznam tvorím s nádejou, že by mohol pomôcť niekomu inému.
Zostaň silný. Zamerajte sa na seba. Vymeňte porno za niečo ďaleko, oveľa lepšie. Dokážeš to. Časom to bude ľahšie. Sľubujem.
Myslím, že s pornografiou som začal, keď som mal 14 alebo 15. Kedykoľvek bol náš internet dostatočne rýchly (56 kB, dieťa!) Na stiahnutie obrázkov. Viackrát som opustil port, ale vždy som bol „na bielom“ a skutočne sa nemenil. Tento čas je iný, pretože tiež vidím výbušné pozitívne zmeny vo všetkých oblastiach môjho života. Toto je prvýkrát, čo sa skutočne cítim „slobodný“ a nemám túžbu vrátiť sa k svojim starým spôsobom závislým od pornografie. Počas posledných 33 mesiacov abstinencie som dosiahol 5 rokov.
LINK - 150 dní | Čo pre mňa fungovalo
by EmpireFalls
;
