Dnes som rok triezvy. Mám pocit, že sa zmenil celý môj život. Nemôžem to ľahko vysvetliť, ale to, že som bez pornografie, urobilo obrovský rozdiel v mnohých rôznych aspektoch života. Keby ste mi pred 4 rokmi, keď sa začala táto cesta, povedali, že pôjdem celý rok bez pornografie alebo masturbácie, nemohol by som ti uveriť.
Myslel som si, že sa pokúsim spomenúť si, čo sa muselo zmeniť v mojom myslení, kým som mohol žiť porno zadarmo. Nasleduje niekoľko veľkých posunov v mojom prístupe, ktoré si myslím, že sme významné. Pokúsim sa prepojiť príspevky, ktoré so mnou skutočne hovorili, okolo týchto myšlienok. Pokojne sa ma na čokoľvek opýtajte, rád sa podelím o svoje obmedzené skúsenosti s príchuťou vytriezvenia.
Nedávajte porno veľkej sile Keď som celý čas premýšľaný o tom, ako zastaviť a vyhnúť sa pornografii, dávam tomu nad sebou moc. Naštvaný sám na seba tým, že robím veci, ktoré nepodporujú moju triezvosť, alebo neustále hovorím o konkrétnej fantázii, ktorá sa mi stále vracia, dávam niekedy porno príliš veľa sily. Namiesto toho, aby som sa snažil aktívne venovať všetok svoj čas vyhýbaniu sa pornografii alebo iným aktivitám, ktoré nepodporujú moje zotavenie, namiesto toho vynechávam porno zo svojho života tým, že ho napĺňam chovaním, ktoré podporuje moje zotavenie.
Je to jemná zmena, ale bola to pre mňa veľká. Zamerajte sa skôr na obnovu než na absenciu.
Keď som prvýkrát navštívil tento subreddit, uvedomil som si, že väčšina položiek, ktoré som pridal do môjho dňa na zotavenie, bola uvedená v tejto úžasnej kolekcii nazvanej Tipy na betón.
Ochota akceptovať bolesť z minulosti Celý svoj život som znecitlivil všetky nepríjemné pocity s mojou drogou voľby. Masturbácia na pornografiu, ako znechutenie ide, je to úžasný liek. Nezáleží na tom, ako smutné alebo naštvané, alebo sa bojím, že by som to všetko mohol jednoducho preč. Bolo to kúzlo.
Očakáva sa, že ak prestanem užívať drogu, potom sa tieto pocity objavia. Ochota čeliť tomuto nepohodliu bola nevyhnutná na to, aby bolo možné žiť bez pornografie.
Prijatie, že väčšina žien nenávidí pornografiu Vždy som si myslel, že kvôli „problémom“ mojej manželky mala taký problém s pornografiou, trvalo mi dlho, kým som si uvedomil, že veľa, ak nie väčšina žien, má problémy s pornografickými návykmi svojich partnerov. To bola pre mňa veľká motivácia, keď som si uvedomil, že veľmi obmedzujem svoje šance na spokojnosť vo vzťahu tým, že sa budem správať chovaním, o ktorom je známe, že je nevkusné.
Len starosti dnes Bol som a do istej miery stále som plný obáv a úzkosti z minulosti i budúcnosti. Nemôžem zostať triezvy z pornografie, keď ma pohltí hanba z minulého pôsobenia. Rovnako nemôžem zostať triezvy, ak ma pohltia obavy z toho, čo by mohla budúcnosť priniesť. Ako aktívny závislý som žil v hanbe, strachu a úzkosti. Život v minulosti alebo budúcnosti je pre mňa smrteľný. Snažím sa a pamätám si, že musím urobiť ďalšiu správnu vec, aby som dnes upustil od porna.
Nenávist Porno Je veľmi ťažké prestať niečo robiť, ak sa vám to skutočne páči. Najmenej posledných 20 rokov som si myslel, že by bol dobrý nápad, keby som prestal pozerať porno. Skutočne sa mi nepáčilo, čo to so mnou urobilo, a myslel som si, že to mám prestať sledovať. To nikdy nebolo dosť, pretože sa mi to akosi veľmi páčilo. Dnes Neznášam pornoNeznášam, čo to so mnou urobilo, nenávidím sexuálny priemysel, ktorý predstavuje, a neznášam vrak rozbitých rodín, ktoré po sebe zanecháva. Dnes sa mi nechce pozerať na porno. Nesledujem porno, Tento príspevok dňa stať sa pornofree aj tento bod pre mňa.
Nemôžem tolerovať žiadostivosť Je ťažké to vysvetliť, ale možno najdôležitejšia zmena myslenia pred mojou poslednou vlnou. Žiadostivosť je pre mňa chamtivý sebecký vzťah k sexu, to je všetko: chcem, „potrebujem“, vezmem. Ja, ja, ja. Keď som sledoval porno, išlo iba o jednu vec, vystúpenie, sexuálny úder. Nezahŕňalo to nikoho iného, bolo to len pre mňa. Ak si dovolím ktorýkoľvek z týchto prístupov do svojho života, som na klzkom svahu, aby som sa relapsoval. Nemôžem objektivizovať ženy na ulici, nemôžem si dopriať sexuálne fantázie, nemôžem mať sex so ženami, ktoré nemilujem, všetky tie veci sú žiadostivosť. Sú iba o uspokojení mojich potrieb, neexistuje zväzok ani spojenie s iným. Som alergický aj závislý na chtíči, iní ľudia môžu byť schopní sexu čisto pre svoje uspokojenie, nemôžem, som alergický na chtíč. KAŽDÝ keď som sa oddával postoju žiadostivosti, ktorú som pošmykol.
Dlhý príbeh, skrátka už tam nemôžem ísť, ani kdekoľvek blízko k pornografii alebo postoje pornografieMyslel som, že tento príspevok to pekne zhrnul: „Autobiografia v piatich kapitolách“ od Portie Nelsonovej
Opakom závislosti je spojenie Toto bolo novšie eureka moment, po prečítaní tohto zverejniť, Uvedomil som si, že som to už zakryl jednoducho preto, že som robil, ako som povedal v mojom programe SA. Môj sponzor mi povedal, aby som každý deň zazvonil ďalších členov spoločenstva 3, robil som to, pretože mi bolo povedané, a ja som sa zúfalo snažil zostať triezvy, nie preto, že by som pochopil prečo a určite nenávidím žiadať o pomoc.
Teraz vidím, že ak všetka závislosť je o odpojení, o koľko viac je to závislosť na pornografii, vzal som si časť normálneho ľudského života, o ktorom sa predpokladá, že je to všetko o spojení a intimite a skrútil ho do izolovaného aktu získania sexuálnej závislosti. hit sedí na vlastné pred žiariace obrazovke. Bol to samotný opak spojenia. Hovoriť s ostatnými každý deň v reálnom živote o realite výberov, žijúcich pornfree a byť skutočne zraniteľní o mojich obavách, obavách a iných výzvach je rewiring môj mozog.
Odovzdanie a pokora Prestala som to robiť sama. Bez ohľadu na to, ako veľmi som bojoval, aby som sa držal ďalej od porno podľa vlastnej sily, nemohol som. Tak som to vzdal. Jedného dňa som skutočne povedala, že to nemôžem urobiť, skúšala som a skúšala a nemôžem. Preto som prosil Boha, aby mi pomohol. Počúvala som svojho sponzora a urobila to, čo mi bolo povedané či som pochopil, alebo som si myslel, že je to dobrý nápad Len som poslúchol. Toto pre mňa znamenal zmenu hry, bol som veľkým zástancom individuálnej suverenity. Robte niečo, iba ak tomu rozumiete a ak viete, že je to pre vás to pravé. To, čo som si neuvedomoval, bola často správna vec, nie je zrejmé, a iní už robili chyby, aby sme nemuseli, ak sme ochotní počúvať.
Teraz je odovzdanie veľkou súčasťou môjho života a nájdem veľkú slobodu v tom, že sa len tak nechám odísť, ak mám strach o budúcnosť, pripúšťam len to, že nemôžem mať kontrolu nad tým, čo sa stane zajtra, a ten strach opustím. Ak to nefunguje, modlím sa za to a prosím Boha, aby strach odstránil. Alebo hovorím s iným a hovorím čestne Veľmi sa obávam o takéto veci a je pre mňa veľmi ťažké pustiť sa, Ak o tom hovorím dosť, nakoniec strach prechádza a ja sa už nedržím. Vzdal som sa ho.
Pevne zaťaté päste, s bielou farbou mojich prstov na perách, ktorá sa vrúcne opakovala: „Nebudem sa pozerať na porno“, „Nebudem sa pozerať na porno“, jednoducho to pre mňa nefungovalo. Kúzlo bolo, keď som povedal, že to nemôžem urobiť, potrebujem pomoc a úplne a skutočne som sa vzdal samotného boja proti tomu.
Sex je voliteľný Myslel som si, že mám veľmi vysoký sexepíl a že musím často masturbovať. Potreboval som orgazmus, skoro ako keby som zomrel, keby som to nezažil pravidelne. Bál som sa, že prestanem masturbovať. Neviem prečo, ale bol to veľmi skutočný strach z toho, že nebudem zažívať sex so sebou alebo s iným v akomkoľvek období.
Bolo mi povedané, že sex je voliteľný. Počul som slová, ale neveril som tomu. Stretol som sa s ostatnými v reálnom živote, v SA, ktorí tvrdili, že roky nemali sex so sebou ani s ostatnými, som bol skeptický. Neviem, ako a kedy sa moje myslenie zmenilo, ale teraz skutočne verím, že sex je voliteľný.
Nechcem byť celibát do konca života, ale momentálne sa rozhodujem úplne abstinovať a je to v poriadku, nezomrel som, aspoň zatiaľ nie :).
V živote je zopár vecí, z ktorých som skutočne nadšený, lyžovanie je jednou z nich, milujem lyžovanie, každú zimu chodím čo najčastejšie. Keby som z nejakého dôvodu už nikdy nemohol lyžovať do konca života, bolo by to v poriadku. To nechcem, ale bolo by to ok. Myslím si, že v živote je veľa vecí, bez ktorých sa nechcem zaobísť, ale bolo by v poriadku, keby som musel. Teraz je jedným z nich aj sex.
Nič z toho nie je o sexe Racionalizoval som, že som sledoval porno, pretože som nemal inú sexuálnu vývodku. To, čo som si uvedomila len tým, že som sa snažila zostať triezvy, bolo to KAŽDÝ V čase, keď som bol v pokušení, to bolo kvôli nejakej vnútornej poruche, často to bolo preto, že som bol Angry, Lonely alebo Tired. Znepokojenie je pre mňa jedným z najväčších vrahov. Držanie sa internalizovaného hnevu o nejakej vnímanej chybe sa obracia na moju túžbu sledovať porno ako nič iné. Dnes, keď začnem vznášať odpor, budem často spontánne dostať sexuálnu fantáziu do mojej hlavy, ako keby som to nikde neuviedol. Zdá sa, že toto je môj obranný mechanizmus pre mozgy, ktorý je vycvičený počas mnohých rokov horúceho používania pornografie. Akékoľvek nepohodlie môže byť znecitlivené sexom. Trénoval som to tak a je to fantázia ninja.
Snažím sa a pamätajte si, že držanie sa Resentmentu je ako plácať sa do tváre a očakávať, že niekto iný bude cítiť bolesť. Ak sa vzdám odporov, je oveľa menej pravdepodobné, že by som dostal euforické odvolanie.
Som v poriadku Poradenstvo mi skutočne pomohlo uvedomiť si, že som na seba veľmi tvrdá. Zahltený hanbou okolo môjho pornografického návyku som veril, že som zlý človek, a nemal som veľa čo ponúknuť.
Dnes som tak trochu ako ja, som hrdý na to, že som dnes 1 dosiahol, ale už dávno pred tým som si začal uvedomovať, že nie som zlý človek, ktorý sa snaží byť dobrý, bol som chorý človek, ktorý sa snažil dobre.
Niekedy minulé leto som sa porazil, keď som sledoval pornografiu každý týždeň 1 alebo 2, keď som si zrazu uvedomil (pravdepodobne po niečom, čo som počul na stretnutí), že som bol viac pornografický, než som mal každý život. Sledovanie porno každý 10 dní bolo ďaleko odlišné od binging hodín každý deň. Ten jemný posun, aby sme sa pozreli na pokrok, ktorý som doteraz urobil, a aby som sa zastavil, aby som nebol dokonalý, sa zdal byť meničom hier.
No, že je to strašne dlho čítať .. Budem prekvapený, ak niekto číta toto cez .. ale bol trochu užitočné pre seba, ako sa to na papieri .. wow som sa naučil veľa v posledných niekoľkých rokoch .. Dobre mi!
Som starší ako 38.
LINK - Úvahy o 1 roku triezvo - zmeny v prístupe - AMA
;
