Stal som sa viac asertívnym, čestným, sebavedomým a spoločenským. Som viac hotový.

Bol som fapping od môjho raného detstva a sledovanie porna a vypnutie od môjho začiatku dvadsiatych rokov. Pred niekoľkými rokmi som poznal, že porno je pre mňa problém a že som pravdepodobne závislý od pornografie. Tento zvyk ovládal môj život. Mal som problémy s tým, ako sa veci spravili.

Vyhýbal som sa nepríjemným úlohám. Prinútil som sa viesť dvojitý život, navonok som pôsobil pracovito a zodpovedne, ale vždy som mal pocit, že niečo skrývam. Párkrát som sa pokúsil ukončiť pornografiu a pred 2 rokmi sa mi podarilo zostať pár mesiacov bez pornografie, ale v tom čase som stále pokračoval v masturbacii a čítaní erotických príbehov. Aj keď som v tom čase v období bez pornografie pociťoval pozitívne účinky ako menšia sociálna úzkosť, nakoniec som upadol do svojho pornografického zvyku. Spätne som zistil, že v mojom prípade existovala súvislosť medzi fap a pornom. Keď som bol unavený, vystresovaný alebo odmietnutý, mnohokrát som sa trápil a vysvetľoval som mu, že sa len starám o seba, ale potom som chcel viac a veľmi často som nakoniec prešiel na porno, aby som udržal svoju erekciu a okamžité umelé potešenie ... Toto pokračovalo zapínanie a vypínanie až pred 3 mesiacmi, keď som na klávesnici napísal NoFap. V tom čase som si myslel, že NoFap sú nejaké zaostalé extrémistické stredoveké kecy, ktoré sa snažia obmedziť ľudí v ich prirodzených potrebách. Ale bol som tak frustrovaný, že som sa rozhodol to aj tak vyskúšať a zaregistrovať sa na 90-dňový experiment a tých 90 dní som dokončil.

Čo som pozoroval ako výsledky môjho experimentu bez PMO v 90 dňoch?

  • Už sa nesnažím skrývať, že som sebecký.
  • Už sa nesnažím všetkým vyhovieť.
  • Nasral som pár ľudí, ktorí ma využívali.
  • Menej sa bojím povedať NIE a hovorím NIE častejšie.
  • Sú chvíle, keď sa cítim veľmi frustrovaná, smutná, nahnevaná, deprimovaná a neviem, ako zvládnuť svoje emócie.
  • Stal som sa viac asertívnym a vo väčšine prípadov to funguje.
  • Stal som sa úprimnejším.
  • Mám viac času.
  • Robím viac vecí.
  • V skutočnosti dokončujem niektoré projekty niekoľko dní pred termínom na poslednú chvíľu.
  • Nepodľahnem náhlym túžbam a tak rýchlo nalieham.
  • Mal som prvý článok vedeckého časopisu publikovaný a prijatý
  • Opäť som sa stal trochu viac spoločenským a niekedy som prekvapený, že ma vlastne baví socializácia
  • Strávil som viac ako týždeň spolu so svojou priateľkou (to by bolo nemysliteľné pred rokom).
  • Mám pocit, že nepotrebujem nič predstierať.
  • Cítim sa oveľa viac sebaúcty

Ako reagovalo moje telo?

Bolo pár dvojtýždňových cyklov, 2 týždne by som mal každý deň boner a silné sexuálne nutkanie a potom ďalšie 2 týždne nič (flatline?). Niekedy som videl flashbacky z porna, ktoré som sledoval vo svojich snoch. Počas posledných 2 dní sa mi dvakrát stal „mokrý sen“. Takže môj motor stále pracuje a stará sa o seba podľa vlastného prirodzeného harmonogramu. Veľa som behal a za 30 dní som vyhral preteky 90k, absolvoval polmaratón (PR) a absolvoval maratón (tiež PR). NoFap teda neznížil moju fyzickú zdatnosť, pravdepodobne je to naopak a moja fyzická zdatnosť sa zvýšila.

Čo pre mňa toľko fungovalo?

  • Používanie porno-filtrov na počítači (K9) aj na smartfóne (SafeBrowser), a čo je dôležitejšie, akceptovať blokátory a filtre ako svojich dobrých priateľov namiesto toho, aby som sa ich snažil prekabátiť a prekabátiť. Párkrát som sa pristihol, že som pri vyhľadávaní na Googli podvedome písal slová ako „sex“ alebo „milovať sa“, a pornofilm mi dal viac času na premýšľanie o mojom nutkaní a odhodlanie sa odvrátil.
  • Beh: Ja som nahradil seba-potešujúci, ale deštruktívny zvyk fapu a porna, seba-potešujúcim, ale zdravým zvykom behať. Behanie mi dáva pocítiť spojenie s prírodou a ľudstvom, dáva mi čas na usporiadanie myšlienok, pomáha mi prekonať stres a z behu sa vždy vraciam s pokojnou mysľou a pozitívnym pocitom úspechu.
  • Časopis písania: V časoch veľkého stresu a frustrácie, písanie mojich myšlienok mi naozaj pomohlo. Písaním o mojich negatívnych emóciách som ich vzal z hlavy a cítil som, ako by som mohol znovu dýchať.
  • Meranie mojich výsledkov: Niekedy ma to potešilo len vidieť môj pult a dať si kompliment, ako ďaleko som to urobil.
  • Pohľad na výzvu NoFap ako na experiment: Aj keď je náboženstvo mojou súčasťou, náboženské dôvody zastavenia fap so mnou neklikli. Mal som skúsenosť, že v náboženských kruhoch sa pozeranie na pornografiu a nie onanovanie často považuje za samozrejmosť ako niečo veľmi jednoduché a ľahké, ako napríklad čistenie zubov alebo umývanie rúk. Príliš často sa na ňu stále pozerá ako na tabu, ako na niečo, s čím si musíš poradiť sám.

Na druhej strane, noFap ako experiment a výzva naozaj klikli na moju prirodzenú zvedavosť a konkurencieschopnosť.

Čo bude ďalej?

V budúcom roku odteraz budem mať dva veľké ciele: Obhájiť dizertačnú prácu spôsobom, na ktorý môžem byť hrdý, a potom kráčať po PCT. Ak chcem, aby sa moje dva sny stali realitou, nie je tu priestor pre moje sebadeštruktívne návyky mojej minulosti. Strata môjho drahocenného času a energie na pornografii neprichádza do úvahy. A pre mňa osobne fungovala fap / masturbácia ako spúšťač, vďaka ktorému som mimoriadne zraniteľný voči pornografii, takže fap tiež neprichádza do úvahy.

Naopak, cítim, že sa potrebujem vymaniť zo svojej všeobecnej závislosti na internete. Musím tiež popracovať na svojich komunikačných schopnostiach a byť otvorenejší stretávaniu nových ľudí, mužov i žien (Ak nazbieram odvahu a odvahu, potom sa zúčastním hodiny spoločenských tancov pre nezadaných. Sex nie je vylúčený, ale až keď sa budem cítiť pripravený reštart je kompletný a ak nájdem tú pravú osobu, budem pripravenejší ako kedykoľvek predtým.

Aby som sa udržal na ceste znovu sa stať sám sebou, predĺžil som svoj experiment na jeden rok. Páči sa mi jednoročná výzva, pretože nikdy som nerobil NoFap dlhšie ako pár mesiacov, pretože som mal najmenej 5 rokov. Vstupujem na nezmapované územie a teším sa na nové objavy. 

Výsledky experimentu NoFap v 90 dňoch

by Jirka