Zaujímalo by ma, prečo sa dnešok javil ako taký skvelý deň ... zvládol som to! Minimálne 4 roky som členom tohto subredditu a počas môjho pôsobenia som sa naučil veľa vecí. Asi najväčšou vecou úspechu na NoFap je hlboko zakorenený pocit, že máte kontrolu nad svojimi vlastnými činmi. Z toho vyviera prameň radosti a vysokej sebaúcty, z ktorého vyžaruje skutočná dôvera, hrdosť a šťastie.
Áno, reálne.
Samozrejme to neznamenalo, že sa ku mne začali hromadiť dievčatá, alebo že to, čo začalo ako extrémna plachosť a neistota, ma zo dňa na deň zázračne zmenilo na vysoko sebavedomú alfa. To však nezhoršuje tvrdý fakt, že NoFap hral a naďalej hrá významnú úlohu pri smerovaní k sebazdokonaľovaniu a vedení ma, aby som sa stal človekom, na ktorého by som bol predfapstronaut hrdý.
Zvýšená sebadôvera, znížená mozgová hmla, väčší záujem žien (nie je to až také prekvapujúce, keď vezmete do úvahy ďalšie výhody, ako je sebadôvera a bdelosť ...), silnejšia túžba stretnúť v mojom živote skutočné ženy, väčšia sociálna prítomnosť, naučiť sa len byť sám sebou (v tom spočíva šťastie aj tak ...), atď ... to tu skutočne nie je nič také radikálne, iba potvrdenie zážitkov iných.
To, čo dúfam, že si z toho naozaj môžete vziať, je moja skúsenosť:
- Sledujte svoje vášne. Vážne. Nemôžete očakávať, že jednoducho prestanete s PMO. Vytvoríte vo svojom živote vákuum, ktoré nevyhnutne povedie k tomu, že sa vrátite k tomu, čo viete. Celý čas, ktorý venujete boju s týmto hlasom v hlave, pomaly vyčerpávate svoju vôľu. Niekedy už nemôžete urobiť veľa iného, ale ak je to váš hlavný obranný prostriedok, nevyhnutne sa unavíte a relapsujete. Nájdite spôsob, ako skončiť bez hrubej sily - nech už pre vás funguje čokoľvek. Môže to byť zameranie vášho času na projekt, pre ktorý ste nadšení, alebo sa aktívne snažíte stráviť viac času obklopením sa priateľmi alebo stretávaním nových ľudí. Ušetrite svoju vôľu ako posledná možnosť.
- Vytvorte bariéry. V podstate sa chcete dištancovať od PMO skôr, ako s ním bojovať, kým v mysli neuvoľníte prepínač, ktorým sa abstinencia stane predvoleným - podľa zvyku. To je jeden z dôvodov, prečo je socializácia pre zotavenie rozhodujúca. Je zrejmé, že nemôžete rozumne očakávať, že budete neustále obklopení ľuďmi, takže navrhujem vytvoriť doma bariéry, aby sa relaps stal náročnejším. Povedal som svojim rodičom o mojom probléme s PMO (ak vás viní, čo by možno nemalo, ale ak sa tak stane, musíte to niekomu povedať! Ak to neurobíte, zožerie vás to naruby). Otec mi pomohol nainštalovať webovú ochranu k9 na môj počítač a nikdy mi nepovedal heslo. Ak sa vám na NoFap nikdy nepodarilo, vyzývam vás, aby ste zvážili, či to urobiť (dokonca aj sami nastaviť a skryť heslo). Narušuje to vaše vzorce a núti vás to prehodnotiť, aj keď máte prístup inde. Ďalšou motiváciou pre mňa bolo ďalšie pripomenutie, že tam boli moji rodičia, ktorí si želali pre mňa to najlepšie.
- Použite denník. Cestou takmer určite zlyháte. Za toto NIKDY neútočte. Je tu dosť viny a ľútosti bez toho, aby ste to pre seba ešte zhoršili. Prijmite, čo sa stalo, veďte si o tom denník (tu alebo inde, na tom skutočne nezáleží) a pokračujte v prejavovaní trochy milosti a súcitu sami sebe. Denník je skvelý, pretože umožňuje túto katarziu. Môžete nadobudnúť pocity na hrudi skôr a skôr sa vydať na cestu životom. Potvrdzuje tiež fyzické dôkazy, že PMO takmer vždy vedie k silným pocitom hanby a ľútosti. Tieto vedomosti vám pomôžu motivovať, aby ste sa v budúcnosti nezhoršili. Maximálne využíva zlú situáciu. Možno nie každý cíti rovnakú hanbu a ľútosť, ale ak ste tu a prečítali ste to až sem, moja stávka je, že áno, a denník vám môže pri zotavení ponúknuť veľa.
- Plán hry. Snažte sa tráviť čo najviac času premýšľaním o PMO alebo dokonca NoFap, ako je to možné. Je to v podstate ten starý dobrý citát, „tajomstvom zmeny je sústrediť všetku svoju energiu nie na boj so starým, ale na budovanie nového.“ Je zrejmé, že si nemôžete povedať, na čo nemyslieť, a preto je také dôležité nájsť ďalšie veci, na ktoré sa zamerať. Ak vás napadnú provokatívne myšlienky, potrebujete vopred pripravený herný plán, ako budete reagovať. V okamihu, keď sa cítite spustení, môžete sa rozhodnúť, že vstanete zo stoličky a na 5 minút sa vyberiete na prechádzku von. Možno by ste radšej cvičili. Push-up na mieste sa mi osvedčili pri mnohých príležitostiach. Potrebujete v podstate rutinnú činnosť, ktorá vám môže zlomiť myšlienkový chod, a potom nájdete niečo, čo by ste mohli urobiť mimo nebezpečných oblastí, ako je váš počítač, telefón alebo na gauči, pozerať sa na televíziu, kým sa vzchopíte (aj keď to znamená niečo odložiť). dôležité, napríklad štúdium). Vráťte sa, iba keď je to bezpečné.
- Pravidlo 100%. Toto je jeden z mojich najobľúbenejších. Pre tých, ktorým to nie je známe, je ľahšie vynaložiť 100% úsilie ako dokonca 99%. Myslite na to takto. Povedzme, že je tu misa sladovníkov (pretože milujem sladovníkov ...). To, že nebudete mať nič, si bude často vyžadovať istý stupeň sebakontroly. Jete však jeden sladovník, nutkanie dať si druhý je nesmierne väčšie ako nutkanie na prvý. Rovnako je to aj v prípade NoFap, rozhodnutie nikdy nerobiť kompromisy je podstatne jednoduchšie ako zvoliť moderovanie. Takže nerobte kompromisy, choďte na 100%. To platí nielen pre NoFap, ako je strava alebo dodržiavanie cvičebnej rutiny, a preto ju tak veľmi milujem.
Ak máte nejaké otázky, určite mi dajte vedieť a pokúsim sa na ne odpovedať.
Dúfam, že toto čítanie bolo cenné.
Mier.
;
